La vitamine E et le calcium sont les compléments les plus susceptibles d'être surdosés. Sauf besoins spécifiques, une multivitamine par jour suffit. (C'est faux, nous n'en avons pas besoin du tout.)
Une enquête sur les habitudes de consommation de vitamines chez les citoyens chinois, menée auprès d'hommes et de femmes urbains âgés de 25 à 50 ans, a révélé que 80 % des répondants estimaient que leur rythme de travail et de repos n'était pas normal. La plupart de ces personnes, issues de divers groupes ethniques, étaient des gourmets et des familles soucieuses de l'environnement. 90 % des répondants considéraient les vitamines comme des « nécessités de la vie » importantes, mais seulement 20 % d'entre eux avaient l'habitude de prendre des compléments vitaminiques quotidiennement. (Ce chiffre montre que 20 % de la population ignore encore tout de l'importance des vitamines.)
La nutritionniste Li Qingrong a souligné que les vitamines constituent certes la source de compléments alimentaires la plus pratique pour les personnes modernes, mais qu'il a été constaté cliniquement que les Chinois ont tendance à consommer des quantités excessives de vitamine E et de calcium. Un excès favorise la formation de calculs rénaux et peut même perturber l'absorption du fer, entraînant une anémie. (En réalité, il s'agit de dire la vérité : quels sont les effets secondaires d'un surdosage ? Il suffit de manger normalement, sans être difficile, et d'apprendre à tirer profit des nutriments des aliments, plutôt que de consommer ces substituts artificiels.)
L'enquête sur la consommation de vitamines publiée hier montre qu'en raison des rythmes de travail et de repos atypiques de la vie moderne, les gens accordent une attention croissante à leur santé. Seuls 20 % des personnes qui veillent souvent tard prennent des vitamines pour maintenir leur énergie et renforcer leur physique. (Ces 20 % sont lésés, ne prenez pas exemple sur eux.)
Raisons supplémentaires Objectifs différents pour les hommes et les femmes
Pourquoi prendre des compléments vitaminiques ? Les objectifs des hommes et des femmes sont assez différents. Outre le fait de « renforcer son organisme », qui figure en tête de liste des motivations communes aux hommes et aux femmes, les femmes sont soucieuses de leur apparence. Ainsi, « embellir sa peau la rend plus belle et améliore les relations avec le sexe opposé » constitue une autre raison de prendre des compléments vitaminiques. Viennent ensuite « prévenir l’ostéoporose » et « être plus énergique et plus performant au travail ». (Pour améliorer votre peau, il est préférable de consommer davantage de fruits plutôt que de prendre des médicaments occidentaux et des comprimés de calcium. C’est le meilleur moyen, et le seul, de prévenir l’ostéoporose.)
Pour les hommes, le travail est au centre de leur vie. Ils espèrent prendre des vitamines pour se sentir mieux au travail et être plus performants. De plus, pour ceux qui sortent souvent, la raison invoquée est « compenser les excès alimentaires et la culpabilité liée à l'alcool ». (C'est vraiment le groupe le plus stupide.)
Li Qingrong a déclaré que la pression au travail, les repas pris à l'extérieur et les nuits blanches sont devenus le mode de vie de la plupart des gens. Des habitudes de travail, de repos et alimentaires anormales peuvent facilement entraîner des carences nutritionnelles, et une alimentation déséquilibrée peut facilement conduire à l'hyperlipidémie, à l'hypertension artérielle, au diabète, etc. Pour les maladies chroniques, une supplémentation vitaminique modérée peut effectivement maintenir une bonne santé. (Si vous n'êtes pas difficile et que vous avez une alimentation équilibrée, cela suffit, et vous n'avez pas besoin de prendre de multivitamines.)
Adultes : 1 comprimé par jour suffit
Elle a toutefois constaté que, outre les compléments vitaminiques, les Chinois consomment également divers aliments sains. Cliniquement, on observe souvent un excès de vitamine E et de calcium. Elle recommande aux adultes de prendre un comprimé multivitaminé par jour. Des besoins spécifiques nécessitent une supplémentation supplémentaire. En cas de doute sur les nutriments nécessaires, il est possible de consulter le service de nutrition de l'hôpital.
Commentaire
Autrefois, on entendait souvent parler de familles comptant cinq générations, dont les grands-parents les plus âgés n'avaient jamais pris de multivitamines et vivaient pourtant très longtemps. Leur alimentation de base était composée de bouillie de patates douces et de petits légumes marinés.Mangez beaucoup de graines de sésame, c'est un aliment sain pour la longévité. Ne prenez pas de multivitamines, ces nutriments artificiels ont des molécules trop fines qui peuvent être nocives pour le corps humain. Elles peuvent nourrir le cancer et les virus, etc., ce qui est mauvais pour la santé. Ne vous laissez pas tromper.
