J'ai toujours été très préoccupé par le choix du sujet des centenaires, car nous prêtons attention à la préservation de la santé, le but est de vivre une vie longue et en bonne santé, et les centenaires sont déjà un modèle de santé, il est donc très important d'étudier le vivant habitudes des centenaires.
Nous savons que de nombreuses villes de longévité dans le monde sont principalement réparties dans des régions alpines, des zones montagneuses isolées ou des paradis avec de belles montagnes et rivières, comme les célèbres villes de longévité de mon pays, comme Bama dans le Guangxi et Chengmai à Hainan, mais il est impossible pour tout le monde de grandir Dans une campagne aussi belle et calme, en particulier les personnes vivant dans les villes, sont confrontées à toutes sortes d'agitations chaque jour, sans l'avantage de l'environnement naturel inné, comment pouvons-nous vivre une longue vie?
La ville de Rugao, dans la province du Jiangsu, est située dans une zone côtière économiquement développée, mais elle est classée parmi les six villes de longévité au monde par l'Association internationale de médecine naturelle. C'est la seule ville de longévité de la ville. Il y a un dicton à Rugao : « Soixante-dix, c'est normal, quatre-vingts, ce n'est pas inhabituel, et quatre-vingt-dix, ce n'est pas rare." Il s'avère qu'une ville prospère peut aussi engendrer des étoiles d'anniversaire ! Par conséquent, l'expérience de Rugao nécessite toute notre attention.
Alors, combien de temps vivent les personnes âgées de Rugao?
La population enregistrée de la ville de Rugao en 2017 était d'environ 1.43 millions. Les statistiques montrent qu'au 31 décembre 2017, il y avait 403 centenaires dans la ville de Rugao, dont 89 hommes, 314 femmes, 24 de plus de 105 ans et 4 de plus de 110 ans.
Voyant cela, tout le monde ne peut s'empêcher de se demander quelles sont les raisons de la longévité de Rugao?
Nous résumons maintenant certains des mystères pour vous.
01 Beau cadre de vie
Quand on arrive à Rugao, on aperçoit vraiment des petits ponts et de l'eau qui coule. Dans la zone urbaine de Rugao, il existe de nombreux jardins, dont le célèbre jardin des peintures à l'eau où vivaient Mao Pijiang et Dong Xiaowan. Il s’agit d’un modèle résidentiel typique à Rugao dans le passé. Le paysage est magnifique et paisible. Dans les banlieues, la plupart des maisons peuvent cultiver des légumes à l'avant et à l'arrière, et les familles ordinaires peuvent manger des légumes frais à tout moment. Les personnes âgées peuvent également prendre soin elles-mêmes des fleurs et des plantes, ce qui leur permet de se sentir heureuses. Des études à l'étranger ont montré que les personnes âgées qui cultivent leurs propres fleurs et légumes vivent plus longtemps que le groupe de comparaison, ce qui est lié à une bonne humeur. Aux beaux jours, on peut voir de nombreuses personnes âgées assises devant leur maison, regardant leurs champs de légumes se dorer au soleil. Cette vie paisible et confortable constitue un fondement important de la longévité.
02 Ne fumez pas, insistez pour boire
L'Institut de recherche sur la longévité de la ville de Rugao a publié un rapport intitulé « Enquête et analyse préliminaire des centenaires de la ville de Rugao », qui résumait et analysait les documents après une enquête par sondage auprès de 119 centenaires dans la ville de Rugao. analyser
Selon les données du rapport, seuls 13 % de ces centenaires sont des fumeurs réguliers, 77 % ne fument jamais et 10 % ont arrêté de fumer. Cela montre que les centenaires ne fument pas.
Cependant, pour la boisson, les centenaires de Rugao ont montré des données surprenantes. Les centenaires buvaient fréquemment et représentaient occasionnellement 66 personnes.2%. 67% du nombre total de ceux qui buvaient de l'alcool, suivis de ceux qui buvaient d'autres vins.
Une autre chose intéressante est que parmi les personnes âgées qui boivent de l'alcool, 64.4% boivent presque tous les jours. Parmi eux, 5 personnes âgées boivent 3 repas par jour et 23 personnes âgées boivent 2 repas par jour. C'est un chiffre magique, jusqu'à 64.4% boivent tous les jours ! Cela montre que le vin constitue essentiellement la nécessité quotidienne des centenaires de Rugao.
Ensuite, un autre chiffre : l'âge moyen du vin est de 49 ans.5 années Cela montre que les centenaires ne buvaient pas d’alcool lorsqu’ils étaient jeunes, mais n’ont commencé à en boire que vers l’âge de cinquante ans. Alors, après avoir vu ce numéro, j’ai soudain eu l’idée de boire. C'est mon âge, hahaha, on dirait qu'il est encore temps ! picture
Quant à la quantité d'alcool consommée, ce n'est certainement pas de l'alcool. La plupart des personnes âgées ne boivent pas beaucoup à chaque fois, deux taels d'alcool de riz. Ce montant n'est qu'un petit sentiment, et ce n'est pas grave si vous n'avez pas atteint l'état d'ivresse.
Alors, quel genre de vin les centenaires boivent-ils? J'ai fait des recherches approfondies sur cette question, et c'est le vin de riz local à Rugao. Rugao produit du vin de riz. Leur qualité d'eau locale est très bonne, riche en sélénium et autres oligo-éléments, ce qui est bon pour la longévité. Le vin de riz de Rugao est aussi un vin de riz légèrement sucré et de très bon goût. C’est ce dont les Rugao sont très fiers. De plus, le vin de riz brassé par les centenaires à la maison est également un vin à faible teneur en alcool, mais maintenant ils ne peuvent plus brasser grand-chose eux-mêmes, mais boivent plus de vin acheté sur le marché.
De nombreux experts de la santé s'opposent désormais à la consommation d'alcool, affirmant que la consommation d'alcool est nocive pour la santé. Une telle blague circule à Rugao qu'un centenaire a déclaré : « Chaque fois que je vais à l'hôpital pour un examen physique, le médecin me conseille d'arrêter de boire. Aujourd’hui, les médecins qui m’ont conseillé d’arrêter de boire sont décédés à deux reprises et je suis toujours en vie." "Bien que ce soit une blague, je pense que la vérité est intrigante. L'alcoolisme n'est pas bon, mais y a-t-il beaucoup de vérité dans la méthode de consommation saine des centenaires?
En plus, c'est du thé. Il est très étrange que les centenaires de Rugao ne boivent pas beaucoup de thé. 78 % des centenaires boivent principalement de l'eau bouillie, 10 % boivent principalement du thé léger et seulement 10 % boivent du thé fort. 7%.
03Boire du porridge deux fois par jour, avec de la viande et des légumes
C'est une coutume locale, c'est-à-dire boire du porridge le matin et le soir et manger à midi. Cette caractéristique alimentaire est plus évidente chez les centenaires. Selon l'enquête, 74 % des personnes âgées qui vivent longtemps mangent du porridge le matin et le soir et du riz au déjeuner. De nombreux experts de la santé s'opposent désormais à la consommation de bouillie, affirmant qu'elle est liée à la glycémie et à d'autres problèmes. Boire du porridge, c'est comme boire de l'eau sucrée. Cependant, boire du porridge est bel et bien un régime traditionnel chinois. L’avantage de boire du porridge le matin est de réguler la rate et l’estomac. La nourriture stockée est pratiquement vidée. À ce stade, l’estomac vide a besoin de reconstituer l’eau et d’absorber les nutriments. Boire du porridge au petit-déjeuner n'augmentera pas la charge sur l'estomac et les intestins, ce qui est bénéfique pour la santé. Et après le dîner, nous devons nous reposer. Si nous mangeons trop de saveur grasse, sucrée et épaisse à ce moment-là, la charge sur la rate et l'estomac augmentera, ce qui affectera sérieusement le reste. Boire du porridge le soir peut réduire la charge sur l'estomac et les intestins. A Bama, autre ville de longévité en Chine, les centenaires ont aussi l'habitude de boire du porridge.
Alors, quel genre de bouillie boivent les centenaires? À Rugao, la famille en général mange principalement un pot de bouillie de riz chaud ou de bouillie de gruau de maïs le matin et le soir, ainsi que des petits pains cuits à la vapeur et d'autres aliments de base. Parce que Rugao appartient à Jiangbei, il existe encore certaines caractéristiques des habitants du Nord dans leurs habitudes de vie. La polenta occupe une place importante dans l'alimentation. Un certain ratio, quelque peu différent de Jiangnan.
Parmi les centenaires, la plupart mangent des légumes avec de la viande et des légumes, principalement végétariens, mais une seule personne est complètement végétarienne. Parmi eux, 58 % des personnes âgées mangent principalement du poisson et des œufs. Selon l'enquête, 93 % des centenaires de Rugao mangent non seulement des céréales fines comme le riz et la farine, mais aussi des céréales secondaires comme le maïs et l'orge. En outre, l'étude a révélé que les habitants de Rugao qui vivent longtemps consomment plus d'œufs et de lait, dont la consommation moyenne de lait dépasse 2.5 kg par personne et par mois, et l'apport en protéines carnées est très faible ; plus de 30 % des gens aiment boire du miel et en mangent souvent. Plus de 40% de dattes rouges.
04 Mangez des légumes frais
Les centenaires de Rugao aiment manger des fruits et des légumes, en particulier les légumes, qui sont les préférés des personnes âgées locales. Ce qui est le plus unique, c'est que les locaux aiment particulièrement manger des radis.
Il y a un dicton local à Rugao : « Le radis sec est croustillant et vous pouvez vivre jusqu'à cent ans si vous en mangez souvent." Ce n'est pas sans raison. Rugao est riche en radis et en produits à base de radis. Il y a des magasins vendant des produits à base de radis partout dans la rue Rugao. La médecine traditionnelle chinoise estime que le radis est un aliment sain pour la digestion et la douceur. Cependant, le radis de Rugao recèle un autre mystère, notamment parce que la terre et l'eau de Rugao sont riches en oligo-éléments, notamment en sélénium, qui est un oligo-élément essentiel pour le corps humain. Des études ont montré que la teneur en sélénium disponible dans le sol dans les endroits à forte longévité est deux fois plus élevée que dans les endroits à faible longévité. Ce phénomène a également été constaté dans des villes de longévité telles que Chengmai et Hainan. Le sol local étant riche en oligo-éléments et minéraux, la valeur nutritionnelle des cultures cultivées est également très élevée. L’alimentation des personnes âgées qui vivent longtemps contient souvent beaucoup de sélénium. Le radis Rugao a été testé et sa teneur en sélénium est 4 fois supérieure à celle des autres radis. On dit que les centenaires utilisent souvent des radis frais pour cuisiner ou mangent des radis séchés comme plats lorsqu'ils mangent. Je suppose que cela est aussi lié à la longévité !
En même temps, les centenaires de Rugao aiment manger des produits à base de soja, comme la spécialité locale « Puxiang blanc séché », qui est une sorte d'aliment similaire au Puxiang séché. Tofu. C'est très délicieux et les personnes âgées de Rugao le mangent souvent pendant les repas. Les riches produits à base de soja de Rugao constituent une source adéquate de protéines pour le corps des personnes âgées.
05 aiment se prélasser au soleil
Si vous vous promenez dans les rues de Rugao, vous verrez de nombreuses personnes âgées assises devant la maison dans un décor de petits ponts et d'eau qui coule, se prélasser au soleil et discuter. C'est une coutume locale, se prélasser au soleil. Les Rugao aiment prévenir les maladies en se prélassant au soleil. Les anciens Chinois croyaient que Yang Qi est le grand trésor du corps humain, tout comme un soleil rouge, lorsque Yang Qi est fort, le corps humain sera naturellement fort, et lorsque Yang Qi est plein, le corps peut résister à l'invasion de maladies. C’est pourquoi les personnes âgées de Rugao aiment généralement se prélasser au soleil. Ce qui est différent, c'est qu'ils se concentrent sur « se prélasser le dos » lorsqu'ils se prélassent au soleil, ce qui est également similaire aux principes de la médecine traditionnelle chinoise. L’arrière du corps humain appartient au yang et l’abdomen au yin. Yin Qi, le corps sera chaud et harmonieux. De plus, une exposition adéquate au soleil peut maintenir l’absorption du calcium dans l’organisme des personnes âgées. Je crois que c'est aussi l'un des secrets de longévité des personnes âgées.
06 Harmonie familiale
Selon les données de l'enquête, 90 % des personnes âgées de longue durée ont une relation familiale harmonieuse, et la plupart d'entre elles sont multigénérationnelles. Le Jiangsu est une région dotée d'une riche culture traditionnelle, et les gens sont généralement d'accord avec la culture traditionnelle, comme la tradition de respecter, d'aimer et de prendre soin des personnes âgées, qui est profondément enracinée dans le cœur des habitants de Rugao. Les centenaires de Rugao sont souvent dans la même famille depuis plusieurs générations. Les personnes âgées sont respectées par leurs enfants, leur vie quotidienne, leur nourriture, leurs vêtements, leur logement et leurs transports sont pris en charge de manière ordonnée, et elles profitent du bonheur familial avec leurs enfants et petits-enfants à genoux. Un tel état de vie est définitivement propice à prolonger la vie.
En outre, certains résultats de recherche sont quelque peu inattendus. Par exemple, on considère généralement que les centenaires doivent avoir une personnalité douce et calme. Cependant, les résultats de l'étude montrent que parmi les centenaires, 38.7% d'entre eux sont de bonne humeur, irritables et irritables. %, c'est un peu au-delà des attentes des gens, c'est-à-dire que les personnes au caractère colérique peuvent également vivre longtemps. D’ailleurs, parmi les centenaires, il y a beaucoup de personnes très fortes. Certaines centenaires ont été l'épine dorsale de la guerre anti-japonaise dans le passé, ou encore des cadres de la Fédération des femmes, etc., sont capables et forts, et ils vivront plus longtemps à la fin. On voit que le caractère n’est pas le seul facteur.
Il y a aussi la question de la génétique. Généralement, la recherche sur les centenaires considère les facteurs génétiques comme premier facteur. Cependant, les recherches sur Rugao montrent que c’est différent. L’âge moyen des pères de centenaires dans la région de Rugao est de 69 ans.4 ans et les mères ont 72 ans.2 ans. Il faut dire que ce chiffre n’est pas élevé, donc je ne pense pas que la génétique soit le facteur le plus important. Participez à la recherche Certains experts estiment que les facteurs génétiques représentent environ 25 % de l'espérance de vie et que les 75 % restants sont d'autres facteurs. Je suis d'accord avec cette analyse.
Analyser les modes de vie des centenaires dans diverses villes de longévité est un processus très compliqué, car de nombreux facteurs sont impliqués, mais je pense que nous collecterons de plus en plus d'informations, puis les résumerons, afin que tous de nous Les jeunes peuvent apprendre, cela doit être la vraie voie de la santé ! Je contacterai toutes les parties à l'avenir et continuerai d'enquêter, dans l'espoir de présenter plus de découvertes à tout le monde !
