De nombreuses personnes sont aujourd'hui en mauvaise santé. Certaines, lorsqu'elles posent des questions, ressentent un grand malaise physique, voire une fatigue intense. Les raisons sont diverses, mais beaucoup ne se reposent pas suffisamment.
Je me souviens d'un ami, un cadre supérieur, souffrant de graves problèmes de santé et souvent épuisé. Selon la médecine chinoise, son corps est atteint d'un trouble physique, mais malgré tous les médicaments qu'il prend, il ne parvient pas à se remettre de sa fatigue quotidienne.
Je lui ai donc suggéré de ne pas se reposer pendant la journée, mais de rester actif jusqu'à ce qu'il se sente fatigué, puis de se coucher à 19 heures tous les soirs et de dormir jusqu'à 7 heures du matin, afin de bénéficier d'un sommeil suffisant. Il devait ensuite attendre que son corps récupère avant de reprendre un rythme de sommeil normal.
En conséquence, trois jours plus tard, il a déclaré que son état physique s'était considérablement amélioré et qu'il se sentait comme « né de nouveau ».
Alors, de quoi s'agit-il exactement ?
La raison est simple : les gens modernes manquent de sommeil, voire en manquent trop. Ce manque de sommeil est devenu notre quotidien. Nous y sommes habitués, mais nous ignorons souvent à quel point c’est néfaste pour notre santé.
C’est un ennemi invisible qui met la santé en danger, nous devons être vigilants !
Alors, pourquoi le sommeil est-il si important ? Est-ce un cliché ?
Les anciens croyaient que l'homme et la nature formaient un tout, de sorte que le yang qi du corps humain croît et décroît également avec le yin et le yang de la nature, et qu'il existe un mouvement rythmique quotidien de flux et de reflux, comme indiqué dans « Lingshu Shunqi Une journée divisée en quatre saisons » :
« Le printemps naît, l'été dure, l'automne est moissonné et l'hiver est préparé. Ce sont là les constantes du qi, auxquelles les hommes sont sensibles. La journée se divise en quatre moments : le matin est le printemps, le milieu de la journée est l'été, le soleil est l'automne et le milieu de la nuit est l'hiver. »
C’est sur ce fondement que repose la différence de comportement humain entre le jour et la nuit, comme indiqué dans le « Lingshu·Kouwen » :
« Lorsque le yang qi est épuisé et le yin qi est fort, les yeux sont fermés ; lorsque le yin qi est épuisé et le yang qi est fort, les yeux sont ternes. »
De plus, le « Huangdi Neijing » considère que le Wei Qi dans le corps humain fonctionne selon le Yang et le Yin, ce qui se reflète également dans l'état de veille et de sommeil, comme indiqué dans le « Lingshu·Kouwen » :
« Le Wei Qi circule dans le Yang durant la journée et dans le Yin à minuit. Le Yin domine la nuit, et la Nuit s'étend ; le Yang domine la partie supérieure, et le Yin domine la partie inférieure ; par conséquent, le Yin Qi s'accumule en bas, et le Yang Qi ne s'épuise pas, et le Yang monte. Le Yin descend, le Yin et le Yang s'influencent mutuellement, de sorte que leur nombre est réduit. »
L'association de santé Lingshu·Ying a également déclaré :
« Le bataillon se trouve dans le méridien, la garde hors du méridien, le camp est sans fin, et la réunion se répète tous les cinquante degrés. Le yin et le yang sont entrelacés, comme un anneau sans raison. Le Wei Qi circule aux vingt-cinq degrés du yin et aux vingt-cinq degrés du yang, divisés en jour et nuit ; ainsi, le qi monte lorsqu’il atteint le yang et s’éteint lorsqu’il atteint le yin. »
Ainsi, les anciens pensaient que notre sommeil était déterminé par la loi de croissance et de déclin du yin et du yang dans la nature. La nuit, le yang qi pénètre dans le corps, nous permettant de nous reposer et de préparer la croissance des cheveux au lendemain.
Alors, quelle partie de notre corps est endommagée par le manque de sommeil ?
1. Endommager Yang Qi
Durant la journée, nous consommons du yang qi, et la nuit, ce dernier pénètre dans le corps, se nourrit du yin qi et prépare ainsi la pousse des cheveux le lendemain. Cependant, un manque de sommeil prolongé empêche le yang qi de se reconstituer, entraînant un épuisement progressif. C'est pourquoi les personnes souffrant d'une insuffisance de yang qi sont sujettes à la somnolence diurne.Les personnes qui ne dorment pas suffisamment la nuit auront de moins en moins d'énergie yang pendant la journée et manqueront de vitalité. Les enfants qui manquent de sommeil auront une croissance retardée et les adultes qui manquent de sommeil vieilliront prématurément.
2. Cela consommera l'essence yin
L'épuisement énergétique est une autre conséquence du manque de sommeil. Ce jour-là, un homme nous a interrogés sur nos problèmes de santé. J'ai estimé qu'ils étaient dus à une insuffisance d'essence rénale. Il a répondu : « Pourquoi aurais-je une insuffisance d'essence rénale ? Je n'ai pas eu de relations sexuelles depuis longtemps. » Je lui ai expliqué que la consommation d'essence rénale, outre les excès sexuels, inclut également le fait de veiller tard et de trop réfléchir. Veiller tard empêche le corps de se reposer et, pour se maintenir, il doit puiser dans sa vitalité et son essence rénale, ce qui entraîne une consommation insidieuse de cette dernière et, par conséquent, une raréfaction progressive. J'utilise désormais fréquemment la décoction Yinhuo pour traiter divers syndromes de chaleur, dont la cause première est souvent une déficience d'essence rénale.
3. Consommez du Yin et du Qi
Les personnes qui veillent tard épuisent leur énergie rénale et cardiaque. Le cœur, siège des dieux et véritable guide du monarque, travaille dur le jour et compte sur le sang Yin pour se nourrir et se régénérer la nuit, lui assurant un repos optimal. À l'inverse, les veilles nocturnes sollicitent intensément le cœur, l'empêchant de se reposer et engendrant des problèmes de santé. Dans une école de commerce, pendant deux années consécutives, un étudiant en entrepreneuriat décédait subitement, d'une cause cardiaque. Tous ces décès survenaient dans l'activité. J'ai interrogé leurs professeurs sur leurs activités les jours précédant leur mort. Ils m'ont répondu qu'ils étaient tous décédés au moment de l'entrée en bourse de leur entreprise. La nuit précédant leur décès, ils avaient passé la nuit à faire la fête. Voilà l'explication : la fatigue diurne empêche le cœur de se reposer, et une journée de festivités, suivie d'un effort physique intense, l'épuise.
4. Endommager le foie
La médecine traditionnelle chinoise considère que lorsque l'on se couche la nuit, le sang retourne au foie. Cela signifie que, durant la nuit, l'essence du sang retourne au foie pour se reposer. Le foie ne peut fonctionner normalement que lorsqu'il est bien irrigué. Par conséquent, selon la théorie des méridiens Liuzhu de la médecine traditionnelle chinoise, minuit est le moment où les méridiens du foie et de la vésicule biliaire sont en harmonie. Si l'on ne se repose pas à ce moment-là, le sang ne peut se régénérer, ce qui affecte également le fonctionnement du foie.
En résumé, la médecine chinoise considère l'être humain comme un tout. Si un seul organe n'est pas suffisamment reposé, c'est tout le corps qui en souffrira.
À l'étranger, de nombreuses recherches sur le sommeil ont également été menées. En laboratoire, les chercheurs ont tenté d'empêcher les sujets de dormir pendant plusieurs jours. Les sujets se sont alors plaints de vertiges, de difficultés de concentration, de troubles de la mémoire, d'irritabilité, d'une tendance à s'emporter, d'un air terne et confus, et parfois même de dépression, voire de pensées suicidaires. Ils peuvent également présenter des hallucinations, comme entendre des voix, voir des choses étranges, etc. Ils peuvent aussi paraître méfiants, hypersensibles et avoir constamment l'impression que d'autres veulent leur nuire, symptômes très proches de ceux d'une maladie mentale.
Des recherches récentes ont révélé que le sommeil est le moment où le cerveau élimine ses déchets. Il s'avère que, durant la journée, notre activité cérébrale génère une grande quantité de déchets. La nuit, les cellules cérébrales les expulsent et le liquide céphalo-rachidien se met en circulation pour les éliminer du cerveau.Je pense que cette recherche est plus plausible, car elle peut expliquer pourquoi, si nous ne dormons pas, nous avons des vertiges : il y a trop de déchets dans le cerveau.
En réalité, si vous ne dormez pas continuellement, la conséquence la plus grave sera la mort.
Mon observation à long terme est la suivante : c’est pendant le sommeil que le corps se répare. J’ai découvert ce phénomène très tôt. Même en prenant des médicaments pendant la journée, il est rare d’observer une amélioration immédiate. En revanche, en prenant les médicaments le soir et en dormant toute la nuit, dès lors que les symptômes sont soulagés, le patient constate une nette amélioration le lendemain matin, que le traitement soit médical ou chirurgical.
C'est pourquoi, pour certains médicaments, je prescris une prise d'entretien en journée, et je préfère de loin la prise le soir. Parfois, que le médicament soulage ou non les symptômes, je me contente d'observer pendant une journée : je le prends le soir, et s'il fait effet le lendemain matin, je considère qu'il soulage les symptômes. En l'absence de changement, je reconsidère la prescription.
Il existe donc un adage dans les Œuvres complètes de Li Weng sous la dynastie Qing, rédigées par Li Yu :
« La clé de la préservation de la santé est de privilégier le sommeil. Le sommeil permet de restaurer l'énergie, de nourrir le qi, de tonifier la rate et l'estomac, et de renforcer les os et les tendons. »
Il est avéré qu'un bon sommeil permet d'éliminer la fatigue générale, de reposer le système nerveux, le système endocrinien, le métabolisme, l'activité cardiovasculaire, les fonctions digestives et respiratoires, etc., de favoriser la croissance et le développement des tissus corporels et leur auto-réparation, de renforcer le système immunitaire et d'améliorer la résistance aux maladies, autant d'éléments essentiels au maintien d'une bonne santé.
Pourtant, la vie moderne va à l'encontre de cela. Nous nous sommes habitués à retarder un peu l'heure du coucher. J'ai recommencé à consulter Moments sur mon téléphone, curieuse de savoir ce que chacun avait mangé et où ils étaient allés se divertir, mais j'ai fini par passer une nouvelle nuit blanche.
Dans mon cercle d'amis, je vois souvent des gens qui envoient encore des messages WeChat à deux ou trois heures du matin, ce qui n'est pas une bonne habitude.
Franchement, les jeunes d'aujourd'hui, surtout les enfants, veillent tard depuis le collège, d'abord pour leurs études, puis pour suivre des séries après leurs études supérieures. Ils disent souvent qu'ils vont regarder une série, juste une soirée. Or, parmi les jeunes que je connais, ceux qui arrivent à avoir un sommeil normal sont devenus très rares.
Les anciens travaillaient au lever du soleil et se reposaient au coucher du soleil, mais de nos jours, je suppose que ce genre de personnes est rare dans les zones rurales.
Pour être un peu plus sérieux, il faut savoir que le manque de sommeil est une cause majeure des problèmes de santé de nombreuses personnes.
Alors, à quoi sert une bonne quantité de sommeil ?
Selon moi, pour un adulte lambda, il est préférable de dormir huit heures par nuit. Si vous êtes en phase de préparation physique, vous pouvez dormir neuf heures. C'est très important.
Des amis m'ont dit : « Je souffre d'insomnie, que faire si je n'arrive pas à m'endormir ? » J'ai évoqué de nombreux articles sur l'insomnie ; vous pouvez en tirer des enseignements, adapter vos habitudes et enfin bien dormir.
Certains amis m'ont dit : « Je suis tellement occupé au travail, comment vais-je avoir le temps de dormir ? »
Je ne peux pas répondre à cette question. Je donne simplement mon point de vue. Gagner plus d'argent et obtenir une promotion au sein du gouvernement ne sont pas si importants, mais le manque de santé et les problèmes de santé sont les plus importants.
Certains disent que dormir aussi longtemps est un gâchis de vie.
En fait, je pense que se prélasser dans un lit chaud et bien dormir par un après-midi d'été ensoleillé, ou sous une pluie battante dehors, c'est aussi profiter de la vie.