Aujourd’hui, de nombreuses personnes sont en mauvaise santé. Lorsque certaines personnes poseront des questions, elles ressentiront beaucoup d'inconfort physique et rempliront même un manuscrit. Il y a plusieurs raisons à cela, mais de nombreuses personnes ne se reposent pas suffisamment.
Je me souviens d'un ami qui était un homme, dirigeant d'entreprise, souffrant de graves troubles physiques et qui se sentait souvent épuisé. Je pense que son corps, du point de vue de la médecine chinoise, souffre d'un trouble physique, mais quel que soit le médicament qu'il prend, il n'arrive pas à se remettre de sa fatigue quotidienne.
Par conséquent, j'ai suggéré qu'il ne se repose pas pendant la journée, mais qu'il reste occupé et se sente fatigué, puis se couche à sept heures tous les soirs et dorme jusqu'à sept heures du matin. , maintenir un sommeil adéquat. Attendez que le corps récupère, puis reprenez un sommeil normal chaque jour.
En conséquence, trois jours plus tard, il a déclaré que son corps s'était considérablement amélioré et qu'il avait l'impression de « renaître ».
Alors, qu'est-ce que c'est exactement?
La raison est la suivante : les gens modernes manquent de sommeil et manquent trop de sommeil. Cet état de manque de sommeil fait même partie de notre vie normale. Nous y sommes habitués maintenant, mais nous ne savons pas que cela est très nocif pour notre santé.
C'est un ennemi invisible qui met en danger la santé, il faut être vigilant !
Alors pourquoi le sommeil est-il si important? Est-ce un cliché?
Les anciens croyait que l'homme et la nature forment un tout, donc le yang qi du corps humain grandit et diminue également avec le yin et le yang de la nature, et il y a un mouvement rythmique quotidien de flux et reflux, comme indiqué dans "Lingshu Shunqi A Day Divided into Four Seasons":
"Le printemps est né, l'été est long, l'automne est récolté et l'hiver est stocké. Ce sont les constantes du qi, et les gens y réagissent également. Une journée est divisée en quatre heures. Le matin est le printemps, le milieu de la journée est l'été, le soleil est l'automne et le milieu de la nuit est l'hiver."
C'est la base de la différence de comportement humain entre le jour et la nuit, comme indiqué dans "Lingshu·Kouwen" :
"Lorsque le yang qi est épuisé et le yin qi est fort, le les yeux seront fermés ; lorsque le yin qi est épuisé et le yang qi est fort, les yeux seront ternes."
De plus, le « Huangdi Neijing » croit que le Wei Qi dans le corps humain opère dans le Yang et le Yin, ce qui se reflète également dans l'éveil et le sommeil, comme indiqué dans « Lingshu·Kouwen » :
"Wei Qi se déplace en Yang pendant la journée et en Yin à minuit. Le Yin domine la nuit, et la Nuit se couche ; le Yang domine le supérieur et le Yin domine le inférieur ; par conséquent, le Yin Qi s'accumule en bas, et le Yang Qi n'est pas épuisé, et le Yang mène vers le haut. , le yin mène vers le bas, le yin et le yang se mènent l'un l'autre, donc le nombre est court."
"Lingshu·Ying Health Association" a également déclaré :
"Le bataillon est dans le méridien, la garde est à l'extérieur du méridien, le camp est sans fin et la réunion se répète à cinquante heures. degrés. Le yin et le yang s'entrelacent, comme un anneau sans raison. Le Wei Qi se déplace aux vingt-cinq degrés du yin et se déplace aux vingt-cinq degrés du yang, divisés en jour et en nuit, de sorte que le qi monte lorsqu'il atteint le yang et se termine lorsqu'il atteint le yin."
Par conséquent, les anciens croyaient que le fait de dormir ou non était déterminé par la loi de la croissance et du déclin du yin et du yang dans la nature. La nuit, le yang qi pénètre dans le corps, nous permettant de nous reposer et de préparer la pousse des cheveux du lendemain.
Alors, quelle partie de notre corps est endommagée par le manque de sommeil, ou le manque de sommeil?
1. Dommages Yang Qi
Pendant la journée, nous consommons du yang qi, et la nuit, le yang qi pénètre dans le corps, obtient la conservation du yin qi, puis se prépare à la pousse des cheveux le lendemain. Cependant, si nous manquons de sommeil pendant une longue période et que le Yang Qi ne peut pas être récupéré, il s'épuisera de plus en plus. Par conséquent, les personnes ayant un Yang Qi insuffisant sont sujettes à la somnolence pendant la journée. Et les personnes qui ne se reposent pas toute la nuit auront certainement de moins en moins d'énergie yang pendant la journée et manqueront de vitalité. Les enfants qui manquent de sommeil auront un retard de croissance et une croissance lente, et les adultes qui manquent de sommeil vieilliront rapidement.
2. Cela consommera de l'essence de yin
L'épuisement de l'énergie est une autre conséquence du manque de sommeil. Ce jour-là, un homme nous a interrogé sur nos problèmes physiques. J'ai jugé que c'était dû à une insuffisance d'essence rénale. Il a répondu : "Pourquoi ai-je une quantité insuffisante d'essence rénale? Je suis loin du désir sexuel depuis longtemps?" Je lui ai dit que la consommation d'essence rénale, en plus de l'indulgence sexuelle, consiste également à rester éveillé en retard et je réfléchis trop. Se coucher tard rend le corps incapable de se reposer et doit utiliser la vitalité et l'essence rénale pour la maintenir, il consommera donc secrètement l'essence rénale, ce qui entraînera une raréfaction de l'essence rénale. Maintenant, j'utilise souvent la décoction de Yinhuo pour traiter divers syndromes de chaleur, dont la cause profonde est le manque d'essence rénale chez de nombreuses personnes.
3. Consommer du Yin et du Qi
Les personnes qui veillent tard pendant une longue période consommeront d'une part de l'essence rénale et de l'énergie cardiaque. Le cœur gouverne les dieux et est le fonctionnaire du monarque. Ils travaillent dur pendant la journée et comptent sur le sang Yin pour se nourrir et se reconstituer la nuit, et se reposer bien. Cependant, les personnes qui veillent tard font travailler leur cœur jour et nuit, elles ne pourront donc pas se reposer et des problèmes finiront par survenir. Il y avait une école de commerce. Pendant deux années consécutives, un étudiant entrepreneur décédait chaque année, toutes morts subites causées par le cœur. Tous sont morts en mouvement. J'ai demandé à leurs professeurs ce qu'ils faisaient dans les jours précédant leur mort. La réponse était qu’ils sont tous morts alors que la société était sur le point d’être introduite en bourse. Le premier soir du décès, ils étaient tous en train de socialiser jusque tard dans la nuit. C'est la réponse. Si vous êtes fatigué toute la journée, votre cœur ne peut pas se reposer, et après une socialisation tard dans la nuit, si vous faites de l'exercice intense pendant la journée, votre cœur sera submergé.
4. Dommages au foie
La médecine traditionnelle chinoise estime que lorsque vous vous allongez la nuit, le sang retourne au foie. Cela signifie que la nuit, l’essence du sang retournera au foie pour se reposer. Ce n’est que lorsque le foie contient du sang qu’il peut maintenir sa fonction normale. Par conséquent, dans la théorie du méridien Liuzhu de la médecine traditionnelle chinoise, minuit est l'heure à laquelle le méridien du foie et de la vésicule biliaire est en ordre. Si nous ne nous reposons pas à ce moment-là, le sang ne pourra pas récupérer et cela affectera également la fonction du foie.
En bref, la médecine chinoise considère que les êtres humains forment un tout. Si un organe n’est pas reposé, tout le corps sera en réalité anormal.
Dans les pays étrangers, de nombreuses recherches sur le sommeil ont également été menées. Dans le laboratoire du sommeil, les chercheurs ont tenté d’empêcher les sujets de s’endormir pendant plusieurs jours. En conséquence, les sujets se plaignaient de vertiges, d'incapacité à se concentrer et d'une mémoire évidente. Diminution, irritabilité émotionnelle, facile à perdre son sang-froid, expression terne et confuse, parfois même des pensées déprimées, déprimées et suicidaires apparaissent. Les individus peuvent également avoir des hallucinations, comme entendre les autres lui parler, voir des choses étranges, etc., paraissant parfois méfiant, sensible, et toujours soupçonneux que les autres veuillent lui faire du mal, etc., qui ressemblent beaucoup à la maladie mentale.
Récemment, les derniers résultats de recherches ont révélé que le sommeil est le moment où le cerveau nettoie les déchets. Il s’avère que lorsque nous réfléchissons pendant la journée, le cerveau produit beaucoup de déchets. La nuit, les cellules cérébrales rejettent ces déchets à l’extérieur des cellules et le liquide céphalo-rachidien commence à circuler. , pour éliminer les déchets du cerveau. Je pense que cette recherche est plus raisonnable, ce qui peut expliquer pourquoi si nous ne dormons pas, nous nous sentirons étourdis, car il y a trop de déchets dans le cerveau.
En fait, si vous ne dormez pas continuellement, la conséquence la plus grave sera la mort.
Mon observation à long terme est la suivante. Dormir la nuit est le moment où le corps se répare. J'ai découvert ce phénomène très tôt. J'ai également pris le médicament pendant la journée et il est rare de constater une guérison immédiate. Mais prendre des médicaments la nuit et dormir la nuit, tant que le médicament est symptomatique, le patient s'améliorera considérablement le lendemain matin, qu'il s'agisse d'un traitement médical ou chirurgical.
Par conséquent, pour certains médicaments, je laisse les patients les prendre pendant la journée pour l'entretien, et ce que j'aime le plus, ce sont les médicaments pris la nuit. Parfois, que le médicament soit symptomatique ou non, je le surveille juste pendant une journée, je le prends le soir, et s'il agit le matin, je le jugerai comme symptomatique. S’il n’y a pas de changement demain matin, je commencerai à repenser.
Par conséquent, il y a un dicton dans les Œuvres complètes de Li Weng sous la dynastie Qing de Li Yu :
"La clé de la préservation de la santé est de donner la priorité au sommeil. Le sommeil peut restaurer l'énergie, nourrir le qi, revigorer la rate et l'estomac et renforcer les os et les tendons."
On peut voir qu'un bon sommeil peut éliminer la fatigue générale, reposer les nerfs cérébraux, le système endocrinien, le métabolisme des substances, l'activité cardiovasculaire, la fonction digestive, la fonction respiratoire, etc., favorisent la croissance et le développement des tissus corporels et l'auto-réparation, renforcent la fonction immunitaire et améliorent la résistance aux maladies. La résistance, cruciale pour la préservation de la santé.
Cependant, la vie des gens modernes va à l’encontre de cela. Nous avons pris l’habitude de retarder un peu l’heure du sommeil. J'ai recommencé à regarder Moments sur mon téléphone, préoccupé par ce que tout le monde mangeait et où ils allaient jouer, mais j'ai fini par rester éveillé toute la nuit.
Dans mon cercle d'amis, je vois souvent des gens qui envoient encore des messages WeChat à deux ou trois heures du matin, ce qui s'écarte des habitudes saines.
Surtout les enfants d'aujourd'hui, franchement, les jeunes d'aujourd'hui veillent tard depuis le collège, pour leurs études quand ils étaient jeunes et pour suivre des drames après être allés à l'université. Les jeunes disent souvent qu'ils regarderont une série télévisée, qu'ils regarderont Just one night. Or, parmi les jeunes que j’ai rencontrés, ceux qui parviennent à maintenir un sommeil normal sont très rares.
Les anciens travaillaient au lever du soleil et se reposaient au coucher du soleil, mais maintenant, je suppose que de telles personnes sont rares dans les zones rurales.
Laissez-moi être un peu plus sérieux. En fait, le manque de sommeil est une cause fondamentale et importante parmi les maladies de nombreuses personnes en mauvaise santé.
Alors, quelle quantité de sommeil est bonne pour?
Mon point de vue est le suivant : pour les adultes ordinaires, il est préférable de conserver huit heures de sommeil. Si vous êtes en phase de conditionnement corporel, vous pouvez conserver neuf heures de sommeil. très important.
Certains amis m'ont dit : Je souffre d'insomnie, que dois-je faire si je n'arrive pas à m'endormir? J'ai parlé de nombreux articles sur l'insomnie, vous pouvez en tirer des leçons, vous adapter, puis bien dormir .
Certains amis m'ont dit : Je suis tellement occupé au travail, comment puis-je avoir le temps de dormir?
Je ne peux pas répondre à cette question. Je parle juste de mon point de vue. Gagner plus d'argent et être promu à un niveau supérieur de gouvernement ne sont en fait pas si importants, mais le manque de santé et le manque de santé sont les plus gros problèmes.
Certaines personnes disent que dormir aussi longtemps est une perte de vie.
En fait, je pense que s'allonger dans un lit chaud et bien dormir par un après-midi d'été ensoleillé, ou sous une forte pluie dehors, c'est aussi profiter de la vie.
