C'est une proposition très tentante. Nous avons la quarantaine. Si nous vivons plus de cent ans, cela signifie que plus de la moitié de notre vie n'est pas utilisée ! Alors, comment profiter pleinement du temps qu'il nous reste ?
Certains amis vous diront sans doute : « Laisse tomber, ne pense pas à comment occuper le reste de ton temps, pense d'abord à comment vivre jusqu'à cent ans ! C'est bien plus pratique ! »
Eh bien, oui, la chose la plus facile à imaginer pour nous est comment en profiter si j'ai un million de yuans, et la question plus pratique est : comment gagner un million ?
C’est pourquoi les recherches sur les centenaires se poursuivent depuis longtemps. Les chercheurs tentent de comprendre pourquoi la plupart d’entre nous ressentons de la fatigue en atteignant l’âge de soixante-dix ou quatre-vingts ans, tandis que certaines personnes restent en bonne santé après avoir vécu plus de cent ans.
Quels sont les facteurs qui rendent ces centenaires si extraordinaires ?
Bon, pour résumer avec les recherches, peut-être est-il trop tard pour nous de suivre le mouvement maintenant ?
Le premier facteur : les facteurs psychologiques liés à la personnalité.
Certaines personnes demanderont : « Docteur Luo, vous n'essayez pas de promouvoir le contenu qui nourrit le cœur, et vous utilisez cela pour nous tromper ? »
Chers amis, c'est tout à fait faux. Voici les conclusions d'une étude menée par des chercheurs. L'enquête auprès de centenaires a révélé que la grande majorité d'entre eux sont ouverts d'esprit, joyeux, optimistes et sereins. La plupart de ces centenaires chinois sont issus de zones rurales et n'ont pas fait d'études supérieures, mais ils possèdent tous une grande capacité d'adaptation et font preuve d'une certaine indifférence face aux épreuves. Certains ont connu des tragédies, comme la perte d'un fils ou d'un conjoint, mais ils ont rapidement surmonté leur chagrin et repris le cours de leur vie. Cette capacité à lâcher prise est leur secret de résilience. Alors, il est vrai que la voie de la longévité se trouve parmi les gens.
Parfois, en inspectant la campagne, je voyais des centenaires maigres ramasser tranquillement du bois et cuisiner, et j'avais l'impression qu'ils étaient de véritables pratiquants.
Parallèlement, ces centenaires sont très heureux et serviables, et c'est précisément leur bonté qui leur confère cette sérénité. Je pense que cette sérénité est aussi le secret de leur longévité.
Les anciens croyaient que c'est seulement dans ce calme et ce vide, sans stagnation, que le qi et le sang peuvent circuler librement, et que le véritable qi finit par disparaître à l'âge de cent ans.
L'une des principales raisons pour lesquelles la plupart d'entre nous ne dépassent pas l'âge de 100 ans est que nous sommes pris au piège de nos ambitions, que nous avons de grands désirs, que nous espérons être les plus grands et les plus forts, laisser la meilleure réputation, diriger la plus grande entreprise, gagner le plus d'argent, faire en sorte que le plus grand nombre de personnes se vantent ; bref, chacun porte en soi l'ombre de l'Orient invincible, mais la réalité est toujours contre nous.
De ce fait, dans cet enchevêtrement, le qi du foie est mal à l'aise, et même à cent ans, voire à soixante-dix ou quatre-vingts ans, il reste malade.
Je ne peux utiliser que ces mots pour décrire les problèmes physiques causés par les émotions : des résultats nombreux et immédiats, pas du tout joyeux, comme une ombre.
Il nous faut donc apprendre, adapter notre mentalité et percevoir clairement l'essence du monde. Si certaines personnalités de ces personnes âgées sont innées, elles ne sont pas totalement exemptes d'influences culturelles. Dans leurs propos, on retrouve souvent de nombreuses vérités simples sur le destin et la vie.
Le deuxième facteur de longévité : les facteurs nutritionnels alimentaires.
La plupart des centenaires des régions à forte longévité de mon pays suivent un régime alimentaire pauvre en calories, en matières grasses et en protéines animales, et riche en légumes. Le régime alimentaire est un peu particulier au Xinjiang, où la viande et les produits laitiers sont plus présents.Cependant, la viande consommée est principalement du mouton, réputé pour ses bienfaits sur la rate et les rognons, et le lait est surtout du yaourt. Lors de mon voyage d'inspection au Xinjiang, j'ai été frappé par l'acidité extrême de leur yaourt, très différente de la nôtre. Nos yaourts sont généralement sucrés, tandis que les leurs sont pratiquement insipides et très acides. Après avoir mangé la moitié d'un bol, l'acidité était telle que j'avais l'impression que mes dents allaient tomber. On suppose que cela est très bénéfique pour la flore intestinale. Récemment, un article a circulé sur Internet, affirmant que le yaourt était la plus grande arnaque du siècle. Je pense que cet article cache peut-être des intentions cachées. Le yaourt est consommé dans de nombreuses régions du monde, et sa promotion n'est pas due à des études scientifiques, mais à une longue tradition. De plus, les centenaires du Xinjiang consomment souvent des céréales complètes, des melons et des fruits frais, ce qui contribue également à leur bonne santé.
Bama, dans le Guangxi, est réputée dans le monde entier pour sa longévité. L'alimentation des personnes âgées de Bama est très légère. Autrefois, cela s'expliquait principalement par la pauvreté qui les empêchait de consommer de la viande. Leur alimentation se compose principalement d'huile de graines de thé et d'huile de chanvre, cette dernière étant particulièrement précieuse. Lors de mes études doctorales, j'ai contacté leur usine d'huile de chanvre pour en acheter. Le directeur m'a expliqué : « Nous ne produisons que 2 000 tonnes par an, et les Japonais les achètent toutes à prix d'or. Nous n'avons aucun surplus à vendre sur le marché intérieur. »
On estime aujourd'hui que la culture du chanvre s'est développée et que l'huile de chanvre est disponible sur le marché. Cette huile est particulièrement bénéfique pour le système cardiovasculaire.
Cependant, cela ne signifie pas que les personnes âgées vivent plus longtemps uniquement si elles sont végétariennes. On a également vu de nombreuses personnes âgées très âgées manger de la viande, et certaines apprécient même le porc braisé, qu'elles consomment presque quotidiennement.
J'ai constaté une règle : même en mangeant de la viande tous les jours, si l'on reste mince, cela signifie qu'on a suffisamment d'énergie, que la rate et l'estomac peuvent bien digérer ces aliments et que la viande n'est pas un fardeau. C'est tout à fait possible. Les personnes âgées qui mangent de la viande sont généralement minces, c'est un fait. Si vous en mangez beaucoup, vous prendrez du poids et finirez par devenir obèse. Il est alors difficile d'espérer une longue vie, car le manque de vitalité, l'incapacité à métaboliser et à assimiler les aliments, ainsi que l'accumulation de mucosités, aggraveront encore la maladie.
Les centenaires sont généralement minces et rarement gros.
Par ailleurs, concernant les lieux de longévité, une étude menée auprès de centenaires à Rugao, dans la préfecture de Nantong (Jiangsu), a révélé que 66 % d'entre eux consomment quotidiennement de l'alcool, mais en petite quantité. La plupart d'entre eux privilégient le vin de riz, notamment celui provenant du sud du Yangtsé, réputé pour ses bienfaits sur la circulation du Qi et du sang. Si la plupart des localités abritant des centenaires sont situées en zone rurale, Rugao, à Nantong, est une ville, ce qui justifie notre étude.
Le troisième facteur de longévité : le facteur d'activité professionnelle.
L'étude a révélé que les centenaires persistent longtemps dans les travaux agricoles. Dans de nombreuses provinces et régions autonomes, 90 % des centenaires effectuent des travaux physiques tout au long de l'année. Par exemple, à Bama, les centenaires conservent généralement l'habitude de faire le ménage toute l'année. Plusieurs chercheurs ont constaté que leurs maisons sont propres et bien rangées, et que certains vont même jusqu'à couper du bois et cuisiner eux-mêmes. Il ne faut pas sous-estimer la tâche de couper du bois. Dans la région de Bama, le relief est accidenté : gravir des montagnes et couper du bois est une activité très exigeante.
En revanche, nous prenons maintenant la voiture pour sortir et l'ascenseur pour monter les escaliers, et nous faisons très rarement de l'exercice.Comment le Qi et le sang peuvent-ils alors circuler librement ?
Le quatrième facteur de longévité : les facteurs liés à l’environnement de vie.
La plupart des régions réputées pour leur longévité en Chine bénéficient d'un environnement naturel sain, de précipitations abondantes, d'un climat agréable et d'une concentration particulièrement élevée d'ions négatifs dans l'air. Par exemple, Bama contient plus de 20 000 ions négatifs par centimètre cube d'air, tandis que nos villes du nord sont souvent polluées. Hainan compte de nombreuses villes natales réputées pour leur longévité. Selon une enquête, parmi les couples ayant la plus grande espérance de vie en Chine, les deux conjoints vivent longtemps. La moitié des dix premiers vivent à Hainan. Cela s'explique principalement par la présence de montagnes verdoyantes, d'eaux pures et d'air frais. Un environnement sain est bénéfique pour la santé et la longévité ; c'est un véritable trésor de santé naturelle.
L'autre jour, j'ai lu un article d'un expert qui affirmait que le nord est propice à la longévité, tandis que le sud, avec sa chaleur et sa circulation sanguine plus rapide, accélère le vieillissement. Je ne crois pas que ce soit vrai, car les populations les plus âgées de Chine, comme Bama (Guangxi), Chengmai (Hainan) et Wuzhishan, se trouvent toutes dans le sud du pays.
De plus, outre l'air et l'eau, les facteurs liés au sol sont également primordiaux. J'ai consulté des études japonaises sur les régions de longévité dans mon pays et j'ai même fait analyser tous les oligo-éléments présents dans le sol. Il s'avère que le sol de ces régions est particulier. En effet, c'est un fait avéré. Des études ont montré que les sols et les sources d'eau des villes réputées pour leur longévité sont riches en oligo-éléments tels que le sélénium, le manganèse, le zinc et le fer. Par conséquent, les céréales et les légumes qui y sont produits contiennent davantage d'oligo-éléments que ceux d'autres régions, et les populations locales bénéficient grandement de leur consommation tout au long de l'année.
Le cinquième facteur : l'hérédité.
Des études ont montré que les centenaires ont tendance à se regrouper par famille, et que dans certaines familles, toutes les sœurs sont centenaires. Ce phénomène est immuable, car il échappe à notre contrôle.
Les facteurs de longévité peuvent en fait se résumer ainsi : vivre une vie simple, manger des aliments simples, pratiquer davantage d’activités pour maintenir son énergie et sa circulation sanguine, et vivre dans un endroit offrant un environnement sain.
Mais est-ce possible ? Franchement, nous en avons trop vu et trop entendu, nos connaissances sont trop vastes et nos désirs sont depuis longtemps exacerbés. Il n’est pas facile de lâcher prise et de vivre une vie simple.
La plupart des contenus que je vois actuellement concernent la prise de poids, et très peu de personnes font de la perte de poids.
Eh bien, je vais commencer par écrire ici. J'ai visité Chengmai, la ville de la longévité à Hainan, et les paysages y sont d'une beauté indescriptible. J'ai la chance de pouvoir en parler avec vous tous !
