C'est l'été, saison des nuits blanches et des festivités. Difficile de trouver le sommeil ? Tout le monde sort dans la rue ! Dans le Nord-Est, l'habitude est de se retrouver dans la rue pour manger des brochettes. On se rassemble, on s'installe sur un banc, on boit de la bière et on fait griller des brochettes. La Coupe du Monde approche à grands pas. On peut même manger dans un stand de brochettes et regarder le match. Dans le Sud, il fait aussi très chaud, et les nuits sont plus fraîches. Tout le monde est sorti pour profiter du beau temps ! Bon appétit !
Dans de nombreux endroits, l'été est synonyme de festivités et de nuits blanches. On se couche généralement vers 23 heures, mais il est courant de se coucher vers 1h ou 2h du matin à cette période. Par conséquent, les nuits d'été sont souvent difficiles à dormir. Beaucoup de gens souffrent d'un manque de sommeil, et quels sont les effets néfastes d'un sommeil insuffisant sur notre organisme ? Quelles en sont les conséquences ? Abordons ce sujet aujourd'hui.
En réalité, les habitudes des hommes modernes et des hommes anciens ont considérablement évolué. L'être humain a évolué pendant des dizaines de milliers d'années. Tout au long de ce processus, il a essentiellement dormi la nuit. À l'époque où nous étions encore des primates hématophages, la chasse nocturne était impossible. Sortir était dangereux, car la visibilité était nulle et des prédateurs nocturnes rôdaient. C'est pourquoi les humains se reposaient généralement dans les arbres la nuit, ne dormant qu'à la tombée de la nuit. Plus tard, à l'ère de l'agriculture, le sommeil nocturne s'est également installé. Bien que les bougies et les lampes à huile existassent, leur coût était élevé, et l'on dormait donc la nuit pour économiser. Les érudits allumaient peut-être des lampes pour lire, mais les gens ordinaires travaillaient à l'aube et se reposaient au crépuscule, dormant à la nuit tombée. Ainsi, au cours de la longue évolution de l'être humain, la vie a été fondamentalement rythmée par le soleil. Au lever du soleil, nous nous levions et, au coucher du soleil, nous allions dormir.
Mais aujourd'hui, nos vies ont complètement changé. Grâce à l'électricité, il est plus facile de sortir, et du coup, nous ne dormons plus la nuit, surtout ces derniers temps. Avec nos téléphones portables, WeChat, toutes sortes d'applications de divertissement et la télévision, nous avons accès à une multitude de contenus. Nombreux sont ceux qui restent au lit la nuit avec leur tablette pour regarder des séries. On dit même qu'ils peuvent regarder « La Première Moitié de ma Vie » en pleine nuit. Ces pratiques entraînent une réduction drastique de notre temps de sommeil.
Alors, quels sont les effets néfastes exacts du manque de sommeil ? Quels changements entraîne-t-il dans notre corps ?
Il y a un problème majeur ici. Chacun sait que la nuit est le moment du repos pour notre corps, et que toutes ses parties se mettent au repos. Par exemple, la médecine chinoise considère que la nuit, le sang yin retourne au foie, et que le méridien du foie est nourri. Simultanément, cela prépare également le corps à la montée d'énergie yang du lendemain. La nuit est donc un moment propice au repos pour le sang. Par ailleurs, la médecine chinoise postule que, dans des conditions normales, notre qi et notre sang circulent quotidiennement dans douze méridiens différents, selon un cycle régulier. De 3 h à 5 h du matin, le méridien du poumon est activé, suivi par ceux du gros intestin, de l'estomac, de la rate, du cœur, de l'intestin grêle, de la vessie, des reins, du péricarde, du triple réchauffeur, de la vésicule biliaire et enfin du foie. Entre 1h et 3h du matin, et plus précisément entre 1h et 3h du matin, les méridiens de la vésicule biliaire et du foie seraient actifs. On pense que le corps se détoxifie à ce moment-là, éliminant ainsi les toxines.
Auparavant, on pensait que tout cela était dû à la médecine chinoise, mais il semblerait que ce soit bien le cas. Par exemple, pourquoi dormons-nous ? C'est très étrange. Les scientifiques l'ignoraient et ne savaient pas comment l'étudier. Récemment, on a découvert que la nuit, les cellules cérébrales humaines commencent à se contracter, créant ainsi un espace entre elles.À ce moment-là, les cellules affaiblissent les nerfs, évacuent les déchets de l'activité diurne, puis le liquide céphalo-rachidien se met à circuler pour éliminer ces déchets. C'est le processus de détoxification, n'est-ce pas ? C'est pourquoi certaines personnes ne dorment pas suffisamment : les déchets accumulés dans leur cerveau ne sont pas éliminés, et elles se sentent somnolentes et ont envie de dormir le lendemain. Pourquoi ? Parce que le corps doit se débarrasser de ces déchets, et ce n'est qu'une fois éliminés que les cellules cérébrales peuvent fonctionner normalement. Le sommeil est donc bien une forme de détoxification. Les anciens Chinois ont formulé cette théorie il y a fort longtemps, et des études scientifiques modernes récentes la confirment, démontrant ainsi la justesse de l'expérience ancestrale.
La nuit offre donc au corps l'opportunité de récupérer, tout en lui permettant d'éliminer les toxines et les déchets durant la journée. Réduire constamment cette période de récupération empêche le corps de se régénérer et l'endommage. Cela affecte d'abord le foie et le yin, puis le sang, et enfin l'essence des reins.
Je parle souvent de l'essence des reins. L'essence des reins est un concept fondamental de la médecine traditionnelle chinoise. Elle est héritée des parents et appelée « essence innée ». Les nutriments, puis l'air pur et lumineux ambiant, s'accumulent pour former l'« essence acquise » et sont scellés dans les reins. J'ai toujours insisté sur l'importance de ce concept. L'essence produit le yin et le yang ; elle est comme l'air chaotique qui combine le yin et le yang, et se transforme ensuite en yin et en yang. On associait autrefois l'essence au yin, mais en réalité, l'essence est une entité originelle. Le Tao Te Ching de Lao Tseu dit : « Le Tao engendre l'un, l'un engendre le deux, le deux engendre le trois, et le trois engendre toutes choses. » Cet « un » est l'essence, et ensuite viennent le yin et le yang. Par conséquent, le yin et le yang des reins naissent tous deux de l'essence des reins.
Si nous consommons trop de yin ou de yang, c'est l'essence des reins qui finira par être endommagée, c'est-à-dire la substance vitale originelle qui sera épuisée. Une telle personne vieillira prématurément et souffrira de problèmes de peau, de système digestif et de santé générale. Je vous ai déjà décrit les symptômes d'une insuffisance d'essence des reins. Les personnes souffrant d'une telle insuffisance présentent souvent un déséquilibre entre le yin et le yang : le feu est en excès, la partie supérieure du corps est chaude tandis que la partie inférieure est froide. La partie supérieure souffre fréquemment d'ulcères buccaux, de maux de dents, de maux de gorge, de maux de tête, de vertiges, ou encore d'yeux rouges et gonflés. En bref, la partie supérieure est souvent en proie au feu, tandis que la partie inférieure (genoux, chevilles et jambes) est froide et sujette au vent et au froid. La partie supérieure devient de plus en plus chaude tandis que la partie inférieure se refroidit. Le yin et le yang ne peuvent s'harmoniser, l'eau et le feu ne sont pas équilibrés, d'où ces problèmes chez les personnes souffrant d'une insuffisance d'essence des reins.
Récemment, j'ai rencontré de nombreuses personnes souffrant d'insuffisance rénale et présentant divers symptômes. Lorsque je les observais, je leur disais : « Vous souffrez d'insuffisance rénale. » Certaines personnes ont des problèmes de rate et d'estomac. Je leur disais alors : « Votre insuffisance rénale est due à une insuffisance rénale. » Ils me répondaient : « Comment est-ce possible ? Je n'ai pas eu de relations sexuelles avec ma femme depuis longtemps. » Je leur expliquais que cela n'était probablement pas la cause. « Se coucher tard peut aussi provoquer une insuffisance rénale. Vous pouvez vous en souvenir. » Ils me disaient : « Non ! Je me couche à une ou deux heures du matin tous les jours, et je dois aller travailler toute la journée. » C'est une habitude ancrée qui épuise l'essence rénale. Ainsi, chacun se souvient que l'insuffisance rénale est une caractéristique commune de l'homme moderne. Nombreux sont ceux qui souffrent d'insuffisance rénale, de grisonnement prématuré de la barbe et des cheveux, de perte précoce des dents, de chaleur dans la partie supérieure et de froid dans la partie inférieure, et d'un état corporel souvent anormal.Il s'agit d'une insuffisance rénale.
La déficience de l'essence rénale est largement due au manque de sommeil chez de nombreuses personnes, car le sommeil moderne est très différent de celui des anciens, et l'insomnie est devenue un phénomène très courant. De nos jours, les parents, surtout les jeunes, ont tendance à surprotéger leurs enfants. Ils essaient d'être aussi libres que possible, et j'observe que 80 à 90 % des enfants que je consulte souffrent de troubles du sommeil. Ils passent généralement leurs nuits à discuter sur Internet, à regarder des séries télévisées, et beaucoup d'entre eux veillent tard. Par exemple, si votre enfant est à l'université et que vous ne pouvez plus le contrôler, ne vous inquiétez pas, il regarde des séries tous les soirs. Il est donc important d'informer les enfants que les générations futures souffriront d'une déficience de l'essence rénale. Ces enfants seront pâles et léthargiques toute la journée, incapables de se tenir droit et souffrant de troubles digestifs. Ils auront des problèmes de santé plus tard. De ce point de vue, le sommeil est en effet très important pour la protection de notre santé.
Il y a énormément de gens qui souffrent de diverses maladies et problèmes de santé. Je lui ai suggéré de persévérer pendant une semaine, en se couchant à 21h tous les soirs et en dormant jusqu'à 7h le lendemain matin, ou même simplement en se couchant et en dormant jusqu'à 7h, et ce pendant une semaine. Son état de santé s'améliorera nettement. Pourquoi ? Parce qu'il faut donner à son corps le temps de se régénérer. On peut veiller tard à regarder des séries et consulter un médecin en journée, mais cela ne change rien à la santé du corps, car on ne lui laisse pas la possibilité de se réparer.
Si vous voyez, parmi vos amis, quelqu'un envoyer des messages sur WeChat à deux heures du matin, vous soupirerez en pensant que cette personne ne prend pas soin de sa santé. Elle sort tous les soirs pour faire des brochettes, chanter et danser. Je dis à tout le monde qu'elle se néglige. Les pertes sont plus importantes que les bénéfices, car elle met sa santé en danger pour un bonheur éphémère. Alors, je pense que nous devrions tous nous interroger : notre sommeil est-il conforme aux habitudes de nos ancêtres ? Notre manque de sommeil est-il justifié ? Est-il nécessaire de compromettre notre santé et de nous priver de sommeil pour sortir et nous amuser ?
Pour apprendre la médecine chinoise, il faut d'abord comprendre les lois du changement qui s'opèrent en vous et dans le monde naturel. Cette compréhension vous permettra d'harmoniser votre vie. En réalité, tout se joue sur de petits détails. Remettez ces petits éléments en place et laissez-les retrouver leur équilibre. Votre corps s'y adaptera progressivement. Si votre état est fortement perturbé par les changements du monde naturel et que vous souhaitez malgré tout préserver votre santé, il est peu probable que vous y parveniez.
Bon, parlons-en aujourd'hui. On ne dort pas assez en ce moment. Sortir tous les soirs en été affecte le foie et les reins, le sang yin et l'essence rénale ultime. C'est la substance la plus fondamentale de notre vie. Si vous ne dormez pas et que vous vous abîmez la peau, je ne pense pas que ça en vaille la peine. Alors, tout le monde, c'est l'été, même s'il fait un peu chaud la nuit, qu'il y a les brochettes et la Coupe du Monde, dormons bien !
