Hier, nous avons publié un article sur les dangers du manque de sommeil. Les commentaires ont fusé, chacun partageant son expérience et ses sentiments à ce sujet. Ils s'appuient sur des exemples concrets pour souligner l'importance du sommeil !
Aujourd'hui, la pression est forte dans la vie comme au travail. Un stress prolongé affecte progressivement le corps et peut entraîner divers problèmes, tels que des douleurs physiques ou des troubles fonctionnels. Certaines personnes souffrent de troubles du sommeil : elles ont du mal à s'endormir, même allongées dans leur lit, ou se réveillent facilement. Ce « mauvais sommeil » est très néfaste pour la santé. L'insomnie et un sommeil de mauvaise qualité sont très pénibles, mais ne pas pouvoir se reposer quand on en a besoin est un véritable supplice. C'est pourquoi nous allons vous donner aujourd'hui des conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Commençons par examiner l'insomnie.
L'insomnie, terme utilisé en médecine traditionnelle chinoise, désigne l'incapacité à obtenir un sommeil normal, les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes fréquents et précoces, une diminution de la qualité du sommeil, une réduction significative de sa durée, voire des nuits blanches, affectant gravement la santé et la qualité de vie. La médecine traditionnelle chinoise considère que l'insomnie a une origine cardiaque et est causée par une faiblesse du qi et du sang, un manque de nutriments pour l'esprit ou un dysfonctionnement des viscères, perturbant ainsi l'équilibre mental et spirituel.
« Da Huo Lun » dit : « Le Wei Qi ne peut entrer dans le Yin, mais reste toujours dans le Yang… Le Yin Qi est déficient, c’est pourquoi les yeux ne peuvent pas être fermés. »
En temps normal, pendant le sommeil, le yang qi devrait rester latent dans le corps. Lorsque les organes internes sont déséquilibrés et que le yang ne pénètre pas dans le yin, le yang qi circule à l'extérieur. Cette agitation du yang qi peut provoquer des réveils fréquents et des difficultés à se rendormir, ce qui est à l'origine de l'insomnie. Par conséquent, le traitement de l'insomnie doit viser à rétablir l'équilibre du yin et du yang ainsi que des organes internes, afin d'améliorer progressivement le sommeil.
La médecine chinoise propose de nombreuses méthodes pour traiter l'insomnie, telles que les décoctions, l'acupuncture, la moxibustion, le massage des points d'acupuncture et la ventousothérapie. Aujourd'hui, nous allons vous présenter la moxibustion comme traitement de l'insomnie. Voici les points d'acupuncture à sélectionner :
Cœur Yu
Sur le dos, lorsqu'il se trouve sous l'apophyse épineuse de la cinquième vertèbre thoracique, à 1,5 cun latéralement.
Rate Yu
Sur le dos, sous l'apophyse épineuse de la 11e vertèbre thoracique, à 1,5 cun latéralement.
Shenshu
Sur le dos, lorsqu'il se trouve sous l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire, à 1,5 cun latéralement.
pointe Neiguan
Situé sur la face palmaire de l'avant-bras, sur la ligne reliant Quze et Daling, à 2 cun au-dessus du pli transverse du poignet, entre le tendon du long palmaire et celui du fléchisseur radial du carpe, le point Neiguan est largement utilisé dans le traitement des maladies cardiaques, des douleurs d'estomac, des vomissements, des vertiges, des douleurs localisées au bras, etc. Il a un effet significatif sur les palpitations et l'oppression thoracique.
*Les illustrations des points d'acupuncture proviennent du « Canon illustré de la médecine interne de l'Empereur Jaune », publié par Zitu Books.
Mode de fonctionnement :
On a utilisé la moxibustion par suspension ou par tourbillonnement. Le patient ressentait une sensation de chaleur et de confort, et la peau était rouge à cet endroit. Chaque point d'acupuncture a été traité par moxibustion pendant 10 minutes, une fois par jour, et 10 séances constituaient un cycle de traitement.
Notre rythme de vie actuel est trop rapide et nous subissons de nombreuses pressions de toutes parts. L'insomnie est devenue un problème courant et le nombre de personnes qui en souffrent ne cesse d'augmenter. Certaines personnes ont recours à des somnifères pour trouver le sommeil.Bien que l'utilisation d'hypnotiques ait un certain effet, leur usage prolongé peut entraîner une dépendance, et leur toxicité ainsi que leurs effets indésirables sont nombreux. La moxibustion, quant à elle, est efficace pour traiter l'insomnie sans effets secondaires. La moxibustion appliquée aux points Beishu a un effet apaisant sur l'esprit. Le point Neiguan, point d'intersection des huit méridiens et relié au méridien Yinwei, est un point d'acupuncture important pour le diagnostic et le traitement des maladies cardiaques.
En plus d'utiliser ces méthodes pour traiter l'insomnie, il est important de préserver la qualité de notre sommeil. De nos jours, beaucoup consultent Moments, Weibo et font défiler les statuts avant de se coucher, ce qui retarde considérablement l'endormissement et nuit à la qualité du sommeil. Cela peut également affecter la vision et contribuer à l'insomnie. Par conséquent, pendant un traitement, il est conseillé d'adopter de bonnes habitudes de vie. Avant de se coucher, boire une tasse de lait chaud, tremper ses pieds dans de l'eau chaude, etc., peuvent favoriser l'endormissement.
En plus de la moxibustion sur les points d'acupuncture mentionnés ci-dessus, vous pouvez également l'associer à la pression de haricots sur des points d'acupuncture de l'oreille pour traiter l'insomnie. Permettez-moi de vous faire part d'une expérience :
Méthode de traitement : Appliquer délicatement une moxibustion sur les points Yongquan des deux côtés avec des bâtonnets de moxa pour provoquer une sensation de brûlure et de décongestion locale, avec une sensation de transfert de chaleur vers l’intérieur, pendant 30 minutes à chaque fois, une fois par jour.
Points principaux de l'auriculothérapie : Shenmen, cœur, système sympathique, sous-cortical. La différenciation des syndromes comprend trois types : trouble ascendant du foie et du feu, trouble de la prospérité par déficience de yin et du feu, et trouble de la rate et du cœur. Appliquer un grain de graines de Wangbuliuxing sur les points auriculaires à l'aide d'un pansement adhésif, d'un côté à la fois, en changeant de pansement tous les 2 jours. Demander au patient d'effectuer la pression 3 à 5 fois par jour, pendant 2 à 3 minutes à chaque fois, selon sa tolérance. Un cycle de traitement comprend 5 séances, espacées de 3 à 5 jours.
Yongquan est le point d'acupuncture Jingmu, situé sur le méridien du rein Shaoyin, au niveau du pied. Le rein est associé à l'élément Eau, tandis que ce point d'acupuncture est associé à l'élément Bois. L'acupuncture au point Yongquan est très irritante et généralement mal tolérée. C'est pourquoi on utilise une moxibustion douce pour le traiter, ce qui est plus facilement accepté. De plus, le parfum des feuilles d'armoise pénètre les orifices, est bénéfique pour le Qi et le sang, et a un effet à la fois réchauffant et rafraîchissant. En pénétrant sous la peau, la moxibustion appliquée au point Yongquan peut inciter les patients à concentrer leurs pensées sur ce point, ce qui peut soulager les inquiétudes, réguler les émotions, apaiser les tensions émotionnelles et avoir un certain effet thérapeutique sur l'insomnie. Les oreilles et les viscères sont également étroitement liés et indissociables. Les points auriculaires sélectionnés (Shenmen, Xin, subcortex et sympathique) agissent sur le cœur et les reins, apaisent l'esprit et le système nerveux, et régulent le fonctionnement du système nerveux autonome. Ils peuvent traiter l'insomnie, la neurasthénie et les dysfonctionnements du système nerveux autonome. Par conséquent, l'association de la moxibustion et de l'auriculothérapie peut être utilisée pour traiter l'insomnie avec des résultats satisfaisants.
*Extrait du « Modern Journal of Integrative Traditional Chinese and Western Medicine », janvier 2011, An Guixia.
La revue « Modern Journal of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine » est une revue médicale académique nationale et internationale, approuvée par le ministère des Sciences et des Technologies et l’Administration nationale de la presse et des publications. Elle a pour objectif de permettre aux praticiens de comprendre les évolutions récentes des différentes disciplines médicales et de résoudre les problèmes spécifiques rencontrés dans leur pratique clinique, et s’adresse à la majorité des chercheurs en médecine.