Le diabète est une maladie métabolique endocrinienne principalement due à une sécrétion insuffisante d'insuline, entraînant une hyperglycémie. Dans mon pays, la prévalence du diabète chez les adultes est de 12,8 %, soit une personne sur huit. Les jeunes peuvent penser que le diabète est une maladie qui ne touche que les personnes âgées et qui ne les concerne pas. En réalité, il est terriblement proche. De nombreux enfants sont même diabétiques.
La proportion d'adultes atteints de prédiabète est de 35,2 %, soit une personne sur trois. Le diabète est une maladie aux multiples complications, pouvant entraîner des conséquences graves telles que la cécité, des handicaps aux pieds et une insuffisance rénale.
8 symptômes typiques du diabète
1. Problèmes buccaux
Aux premiers stades du diabète, les patients peuvent présenter certains symptômes physiques, comme une gêne buccale. Parmi les problèmes buccaux courants liés au diabète, on retrouve le déchaussement et la chute des dents, la parodontite, la gingivite, etc. Si une gêne survient, étant donné qu'elle est causée par une maladie buccale, elle est considérée comme un symptôme précoce du diabète.
2. Paralysie des membres
Si vous ressentez des engourdissements ou des douleurs dans les mains et les jambes, il est important d'y prêter une attention particulière. Ces symptômes peuvent être liés au diabète et constituent souvent des signes précoces de cette maladie. Par ailleurs, certains symptômes, notamment les crampes nocturnes aux mollets, doivent également être pris en compte par tous les patients diabétiques.
3. Souvent affamé
La faim est souvent l'un des principaux symptômes précoces du diabète, et ce symptôme accompagne généralement les personnes diabétiques. Si une personne en bonne santé présente soudainement une augmentation de son appétit et une forte attirance pour les sucreries, il convient d'y prêter une attention particulière. Il se peut que son corps manifeste des symptômes liés au diabète.
4. Perte de poids
Lorsque vous ne faites ni exercice physique, ni pilules amaigrissantes, ni aucune autre action, vous perdez soudainement du poids. Ne vous réjouissez pas trop vite, car cela peut être un symptôme précoce de diabète. En effet, aux premiers stades du diabète, le glucose présent dans le sang n'est pas entièrement métabolisé, ce qui entraîne une perte de poids soudaine chez les personnes atteintes de diabète à un stade précoce.
5. Bouche et langue sèches
La soif est un symptôme précoce typique du diabète. En règle générale, les personnes qui ne boivent pas beaucoup d'eau habituellement, mais qui soudainement ont constamment soif, doivent être vigilantes. Il pourrait s'agir des premiers symptômes du diabète.
6. Constipation et diarrhée
L'un des symptômes précoces du diabète est l'alternance de diarrhée et de constipation, ce cycle se répétant. Si la diarrhée et la constipation surviennent alternativement, il peut s'agir d'un symptôme précoce de diabète ; il est alors conseillé de consulter un médecin pour un diagnostic rapide.
Causes de l'hyperglycémie chez les diabétiques
Vous savez, ce ne sont pas seulement les médicaments qui affectent la glycémie, il existe de nombreuses autres raisons.
01 Mauvaise alimentation
Une suralimentation prolongée surcharge les cellules bêta des îlots de Langerhans du pancréas, responsables de la sécrétion d'insuline, et les affaiblit durablement, entraînant un dysfonctionnement de cette sécrétion. Les personnes présentant une prédisposition génétique au diabète sont particulièrement susceptibles de développer cette maladie.
De plus, une suralimentation prolongée est plus susceptible d'entraîner une accumulation excessive d'insuline dans l'organisme chez les personnes présentant des facteurs de résistance à l'insuline tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie, l'hyperuricémie, etc., ce qui provoque une hyperinsulinémie.
Il est également important de prêter attention à votre alimentation. Lorsque vous consommez des aliments riches en glucides et à index glycémique élevé (cliquez ici pour consulter l'index glycémique de 312 aliments courants), comme le pain, les pommes de terre, les vermicelles et la bouillie, votre glycémie augmentera rapidement.La consommation d'alcool fait baisser temporairement la glycémie, puis la fait augmenter de façon significative.
En réalité, l'adaptation du régime alimentaire est la base du traitement des patients diabétiques. Leur alimentation quotidienne doit respecter le principe de « contrôle des apports totaux et d'équilibre nutritionnel ». À l'instar du traitement médicamenteux, le contrôle diététique des patients diabétiques doit être suivi tout au long de leur vie.
02 Mauvais sommeil
Les personnes qui dorment mal ou trop peu sont plus susceptibles de développer un diabète. Une étude publiée dans l'American Journal of Pediatrics montre que les adolescents qui dorment moins de 8 heures par nuit peuvent présenter une accumulation de graisse abdominale et une diminution de la sensibilité à l'insuline, augmentant ainsi le risque de diabète de type 2.
Les chercheurs pensent qu'il pourrait exister une corrélation entre le manque de sommeil et les troubles métaboliques. Une réduction de deux heures de sommeil par jour sur le long terme peut entraîner une diminution de la sensibilité à l'insuline. Une autre étude montre que les personnes qui dorment longtemps sont plus susceptibles de développer un diabète que celles qui dorment normalement.
Faire les préparatifs nécessaires avant d'aller au lit peut améliorer efficacement la qualité du sommeil.
Voici quelques suggestions :
03Les fruits sont utilisés comme du riz et les boissons comme de l'eau
Par temps chaud, même avec de délicieux repas à portée de main, il est difficile d'avoir faim. Certaines personnes se nourrissent alors principalement de fruits et de boissons, consommant souvent de grandes quantités de fruits comme la pastèque et les pêches pour compenser.
Parmi toutes sortes de jus de fruits, beaucoup sont riches en sucre. La consommation de ces boissons peut aggraver le diabète chez les personnes atteintes de diabète.
De plus, le fer non héminique contenu dans les fruits est difficilement assimilable par l'organisme. Une consommation excessive et prolongée de fruits peut non seulement entraîner une hyperglycémie, mais aussi un apport insuffisant en protéines et en fer, provoquant une anémie et une diminution des défenses immunitaires.
04 Un excès de fer multiplie par 2,3 le risque de diabète
Un excès de fer accumulé dans l'organisme peut également entraîner un diabète de type 2 à l'âge adulte ; un test sanguin précoce peut donc aider à identifier les personnes à risque.
La ferritine est un complexe de fer et de protéines présent dans le sang et constitue un marqueur de l'accumulation de fer.
Le professeur Ma Xianghua, du service d'endocrinologie de l'hôpital populaire provincial du Jiangsu, s'intéresse depuis quelques années à l'impact de la surcharge en fer sur le diabète. Son équipe a recruté 35 patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique et 56 sujets sains. Après avoir mesuré différents paramètres, elle a notamment analysé leur taux d'insuline.
Les résultats ont montré que les personnes présentant des taux de ferritine plus élevés dans leur organisme souffraient d'une résistance à l'insuline plus sévère.
05Carence en vitamine E
Le corps humain manque de vitamine E et est sujet au diabète.
Une équipe de recherche finlandaise a suivi des hommes d'âge moyen en bonne santé pendant quatre ans. Au cours de cette période d'observation, les hommes présentant de faibles taux de vitamine E dans leur organisme avaient quatre fois plus de risques de développer un diabète que les autres.
Par conséquent, outre la perte de poids et l'augmentation de l'activité physique pour réduire le risque de diabète, l'augmentation de l'apport en vitamine E constitue également un moyen auxiliaire important.
06. Adore regarder la télévision et fait peu d'exercice.
Les personnes qui regardent beaucoup la télévision présentent un risque accru de développer un diabète. Comparés aux hommes qui regardent moins d'une heure de télévision par semaine, ceux qui en regardent entre 2 et 10 heures par semaine ont un risque de diabète supérieur de 66 % ; ceux qui en regardent entre 21 et 40 heures ont un risque deux fois plus élevé ; et ceux qui en regardent plus de 40 heures ont un risque presque doublé.
Cette étude montre qu'un mode de vie sédentaire, comme le fait de regarder la télévision pendant de longues périodes, est directement lié au risque de diabète.Ce n'est pas la télévision en elle-même qui provoque le diabète, mais le fait de regarder la télévision pendant de longues périodes représente généralement une attitude et une habitude de vie typiques, à savoir consommer trop de calories et faire moins d'exercice.
Le stress lié au travail
Le quotidien britannique « Daily Mail » rapporte qu'une étude récente montre que la pression intense au travail ne se contente pas de rendre les gens fatigués, nerveux et irritables, mais pourrait également augmenter la prévalence du diabète de 45 % et accroître le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de cécité et d'amputations. Le risque de morbidité s'en trouve également accru.
L'Institut d'épidémiologie de Munich, en Allemagne, a mené une enquête auprès de 5 337 personnes âgées de 29 à 66 ans soumises à un stress professionnel important. Les données de cette étude, menée sur 12 ans, ont révélé qu'environ 300 participants, auparavant en bonne santé, ont développé un diabète de type 2.
Le professeur Karl Heinz, qui a participé à l'étude, a expliqué que la pression au travail se caractérise par des exigences professionnelles élevées, une charge de travail importante et un manque de contrôle. Cette pression excessive entraîne une augmentation du taux d'hormones de stress dans l'organisme, ce qui perturbe le métabolisme du glucose et des lipides et provoque une hausse de la glycémie.
08 Problèmes émotionnels et psychologiques
La dépression, l'irritabilité, la tension, la colère, la panique, la mélancolie, etc., peuvent toutes influencer la glycémie. Un mauvais contrôle glycémique prolongé peut affecter l'humeur des patients diabétiques, les amenant à perdre confiance dans leur traitement et à envisager de ne pas le suivre, ce qui aggrave encore le contrôle de leur glycémie. Si ce cercle vicieux se poursuit, il nuit considérablement au traitement du diabète.
Les personnes souffrant d'un mauvais contrôle de leur glycémie devraient consulter un médecin afin d'en analyser les causes et de trouver des solutions. Ce n'est qu'une fois la glycémie bien contrôlée que l'état mental peut s'améliorer. Ces deux éléments s'influencent mutuellement, à la fois limitant et renforçant l'un l'autre.
09Autres maladies
La glycémie est difficile à contrôler en cas de fièvre, d'infection, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de traumatisme et d'intervention chirurgicale.
Il existe de nombreuses autres causes d'hyperglycémie.
Mais ce n'est pas difficile à trouver si vous cherchez attentivement.
J'ai trouvé la cause de l'influence sur la glycémie.
Vous pouvez également trouver des moyens de contrôler votre glycémie.
Prendre des mesures contre des causes spécifiques
Éliminer les effets indésirables
Peut aider à contrôler la glycémie
Que doivent faire les personnes atteintes de diabète ?
1. Buvez un verre de lait par jour
Les personnes diabétiques sont sujettes à une carence en calcium et doivent donc prendre des suppléments adaptés. Il est conseillé de boire un verre de lait par jour. Le lait et le yaourt, riches en calcium et en protéines, sont d'excellentes sources de calcium et contribuent à la réparation et à la régénération cellulaire, favorisant ainsi la santé osseuse. En cas d'obésité, il est recommandé d'opter pour du lait écrémé.
2. Vous pouvez manger des haricots tous les jours.
Les personnes diabétiques devraient consommer régulièrement des légumineuses, comme le soja, les haricots noirs, les haricots rouges, les lentilles, les haricots mungo et les haricots noirs. Elles peuvent également consommer une quantité appropriée de tofu, de tofu sec, de haricots concassés et d'autres produits à base de soja. Ces aliments sont riches en fibres alimentaires et en protéines de haute qualité. Ils procurent une sensation de satiété durable. De plus, leur digestion et leur absorption étant relativement lentes, ils n'entraînent pas de pic de glycémie. La consommation régulière de produits à base de soja permet d'apporter à l'organisme un supplément de protéines, d'améliorer sa condition physique et de maintenir une glycémie stable.
3. Consommez souvent des aliments à grains entiers.
Les aliments à grains entiers sont des aliments qui ne nécessitent ni transformation fine, ni broyage, ni concassage, mais qui conservent une partie de leurs nutriments naturels, comme le germe et l'endosperme des céréales.Les céréales complètes dans l'alimentation : Il en existe de nombreuses, comme le riz noir, le millet, le riz brun, l'avoine, le sarrasin, etc. Les personnes diabétiques devraient en consommer au moins une fois par jour afin de reconstituer leurs réserves pour 30 jours. Les vitamines et autres composés phytochimiques bénéfiques pour la santé contribuent à réguler la glycémie.
4. Légumes et fruits aux cinq couleurs
L'alimentation des personnes diabétiques doit inclure chaque jour des fruits et légumes de cinq couleurs différentes, en particulier des légumes foncés, qui contribuent à réduire la tension artérielle, le taux de lipides et la glycémie. Elles peuvent consommer régulièrement du chou, des carottes, des aubergines, du brocoli et de la laitue. Elles peuvent également consommer avec modération des oranges, des pamplemousses, des myrtilles, des kiwis et d'autres fruits. Ces aliments sont pauvres en glucides et favorisent une bonne régulation de la glycémie.
5. Consommez fréquemment du poisson, de la viande, de la volaille et des œufs.
Les aliments à base de poisson sont riches en protéines de haute qualité. Les personnes diabétiques devraient en consommer régulièrement, en les cuisant à la vapeur ou en les faisant bouillir pour réduire leur teneur en matières grasses et en sel. Il est conseillé d'en manger une à deux fois par semaine. Il est également possible de consommer du bœuf, du mouton et des viandes maigres avec modération, en veillant à ne pas en abuser afin d'éviter les fluctuations de la glycémie.
6. Traitement médicamenteux du diabète
Le traitement médicamenteux est une méthode courante, comprenant des médicaments oraux et injectables. Si la glycémie ne peut être contrôlée par le seul régime alimentaire et l'exercice physique, le médecin choisira un ou plusieurs traitements en fonction de la situation. Les personnes diabétiques doivent suivre scrupuleusement les instructions de leur médecin, prendre leurs médicaments à l'heure et se soumettre à des consultations régulières.
La prise en charge du diabète est globale. Le risque de maladies cardiovasculaires est multiplié par 2 à 4 chez les patients diabétiques. Une intervention globale ciblant plusieurs facteurs de risque, tels que le surpoids/l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie, le tabagisme et la protéinurie, peut réduire significativement le risque de maladies cardiovasculaires chez les patients atteints de diabète de type 2, ainsi que le risque de morbidité et de mortalité.
