Mittlerweile gibt es viele Menschen, denen es gesundheitlich schlecht geht. Wenn manche Leute Fragen stellen, verspüren sie große körperliche Beschwerden und füllen sogar ein Manuskript aus. Dafür gibt es verschiedene Gründe, doch vielen Menschen mangelt es an Ruhe.
Ich erinnere mich an einen Freund, der ein Mann war, ein Unternehmensleiter, der schwere körperliche Störungen hatte und sich oft erschöpft fühlte. Ich denke, dass sein Körper aus der Sicht der chinesischen Medizin eine körperliche Störung hat, aber egal welche Medikamente er einnimmt, er kann sich nicht von seiner täglichen Müdigkeit erholen.
Deshalb schlug ich vor, dass er sich tagsüber nicht ausruhen, sondern beschäftigt bleiben und sich müde fühlen und dann jede Nacht um sieben Uhr ins Bett gehen und bis sieben Uhr morgens schlafen sollte. , sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Warten Sie, bis sich der Körper erholt hat, und schlafen Sie dann jeden Tag wieder normal.
Drei Tage später sagte er, dass sich sein Körper deutlich verbessert habe und er sich wie „wiedergeboren“ gefühlt habe.
Was genau ist das also??
Der Grund ist: Den modernen Menschen mangelt es an Schlaf und es mangelt ihnen an zu viel Schlaf. Dieser Zustand des Schlafmangels ist sogar unser normales Leben. Mittlerweile sind wir daran gewöhnt, aber wir wissen nicht, dass es sehr schädlich für unsere Gesundheit ist.
Das ist ein unsichtbarer Feind, der die Gesundheit gefährdet, wir müssen wachsam sein!
Warum ist Schlaf so wichtig?? Ist das ein Klischee?
Die Alten glaubte, dass Mensch und Natur ein Ganzes sind, sodass auch das Yang-Qi des menschlichen Körpers mit dem Yin und Yang der Natur wächst und abnimmt und es eine tägliche rhythmische Bewegung von Ebbe und Flut gibt, wie es in „Lingshu Shunqi A Day Divided“ heißt in vier Jahreszeiten":
"Der Frühling ist geboren, der Sommer ist lang, der Herbst ist geerntet und der Winter ist eingelagert. Dies sind die Konstanten des Qi, auf die auch Menschen reagieren. Ein Tag ist in vier Uhr unterteilt. Der Morgen ist Frühling, die Mittagszeit ist Sommer, die Sonne ist Herbst und die Mitte der Nacht ist Winter.„
Dies ist die Grundlage für den Unterschied im menschlichen Verhalten zwischen Tag und Nacht, wie es in „Lingshu·Kouwen“ heißt:
„Wenn das Yang-Qi erschöpft und das Yin-Qi stark ist, ist das die Augen werden geschlossen; Wenn das Yin-Qi erschöpft und das Yang-Qi stark ist, werden die Augen stumpf.„
Darüber hinaus glaubt das „Huangdi Neijing“, dass das Wei Qi im menschlichen Körper in Yang und Yin wirkt, was sich auch im Wachen und Schlafen widerspiegelt, wie es in „Lingshu·Kouwen“ heißt:
"Wei Qi bewegt sich tagsüber in Yang und um Mitternacht in Yin. Das Yin dominiert die Nacht, und die Nacht legt sich nieder; das Yang dominiert die obere und das Yin dominiert die untere; Daher sammelt sich das Yin-Qi unten an und das Yang-Qi erschöpft sich nicht, und das Yang führt nach oben. , Yin führt nach unten, Yin und Yang führen einander, daher ist die Zahl kurz.„
„Lingshu·Ying Health Association“ sagte auch:
„Das Bataillon ist im Meridian, die Wache ist außerhalb des Meridians, das Lager ist endlos und das Treffen wird um fünfzig wiederholt.“ Grad. Yin und Yang sind ineinander verschlungen, wie ein Ring ohne Grund. Das Wei-Qi bewegt sich auf den fünfundzwanzig Graden von Yin und auf den fünfundzwanzig Graden von Yang, aufgeteilt in Tag und Nacht. Das Qi steigt also an, wenn es Yang erreicht, und endet, wenn es Yin erreicht.„
Deshalb glaubten die Alten, dass die Frage, ob wir schlafen oder nicht, durch das Gesetz des Wachstums und Niedergangs von Yin und Yang in der Natur bestimmt wird. Nachts dringt Yang Qi in den Körper ein und ermöglicht uns, uns auszuruhen und uns auf das Haarwachstum am nächsten Tag vorzubereiten.
Also, welcher Teil unseres Körpers wird durch Schlafmangel oder Schlafmangel geschädigt?
1. Yang Qi schädigen
Tagsüber verbrauchen wir Yang Qi, und nachts dringt Yang Qi in den Körper ein, erhält die Erhaltung von Yin Qi und bereitet sich dann auf das Haarwachstum am nächsten Tag vor. Fehlt uns allerdings über längere Zeit der Schlaf und kann das Yang Qi nicht wiederhergestellt werden, wird es immer mehr erschöpft. Daher neigen Menschen mit unzureichendem Yang-Qi tagsüber zu Schläfrigkeit. Und Menschen, die sich nicht die ganze Nacht ausruhen, werden tagsüber mit Sicherheit immer weniger Yang-Energie haben und es wird ihnen an Vitalität mangeln. Kinder, denen es an Schlaf mangelt, haben ein verkümmertes und langsames Wachstum, und Erwachsene, denen es an Schlaf mangelt, altern schnell.
2. Es wird Yin-Essenz verbrauchen
Energiemangel ist eine weitere Folge von Schlafmangel. An diesem Tag fragte uns ein Mann nach unseren körperlichen Problemen. Ich ging davon aus, dass es an unzureichender Nierenessenz lag. Er antwortete: „Warum habe ich nicht genug Nierenessenz?“ zu spät und denke zu viel nach. Wenn der Körper lange aufbleibt, kann er sich nicht ausruhen und muss Vitalität und Nierenessenz verwenden, um ihn aufrechtzuerhalten. Daher verbraucht er heimlich Nierenessenz, was dazu führt, dass die Nierenessenz immer knapper wird. Mittlerweile verwende ich Yinhuo-Abkochung oft zur Behandlung verschiedener Hitzesyndrome, deren Ursache bei vielen Menschen der Mangel an Nierenessenz ist.
3. Konsumieren Sie Yin und Qi
Menschen, die lange aufbleiben, verbrauchen einerseits Nierenessenz und Herzenergie. Das Herz regiert die Götter und ist der Beamte des Monarchen. Tagsüber arbeiten sie hart und verlassen sich nachts auf das Yin-Blut, um sich zu ernähren und zu regenerieren, und erholen sich gut. Wer jedoch lange aufbleibt, lässt sein Herz Tag und Nacht arbeiten, sodass er nicht in der Lage ist, sich auszuruhen, und es schließlich zu Problemen kommt. Früher gab es hier eine Wirtschaftsschule. Zwei Jahre in Folge starb jedes Jahr ein Unternehmerstudent, allesamt ein plötzlicher Herztod. Alle starben in Bewegung. Ich fragte ihre Lehrer, was sie in den Tagen vor ihrem Tod machten. Die Antwort war, dass sie alle starben, als das Unternehmen kurz vor dem Börsengang stand. In der ersten Todesnacht gesellten sich alle bis spät in die Nacht zusammen. Das ist die Antwort. Wenn Sie den ganzen Tag über müde sind, kann Ihr Herz nicht zur Ruhe kommen, und wenn Sie nach nächtlicher Geselligkeit tagsüber anstrengend trainieren, wird Ihr Herz überfordert sein.
4. Schädigung der Leber
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Blut zur Leber zurückfließt, wenn man sich nachts hinlegt. Das bedeutet, dass nachts die Essenz des Blutes zur Ruhe in die Leber zurückkehrt. Nur wenn die Leber mit Blut versorgt wird, kann sie ihre normale Funktion aufrechterhalten. Daher ist Mitternacht in der Meridian-Liuzhu-Theorie der traditionellen chinesischen Medizin die Zeit, in der der Leber- und Gallenblasenmeridian in Ordnung ist. Wenn wir uns zu diesem Zeitpunkt nicht ausruhen, kann sich das Blut nicht erholen und auch die Funktion der Leber wird beeinträchtigt.
Kurz gesagt glaubt die chinesische Medizin, dass der Mensch ein Ganzes ist. Wenn ein Organ nicht ausgeruht wird, ist der gesamte Körper tatsächlich abnormal.
Auch im Ausland wurde viel zum Thema Schlaf geforscht. Im Schlaflabor versuchten die Forscher, die Probanden über mehrere Tage hinweg am Einschlafen zu hindern. Infolgedessen klagten die Probanden über Schwindel, Konzentrationsschwäche und offensichtlich vermindertes Gedächtnis, emotionale Reizbarkeit, leicht die Beherrschung zu verlieren, stumpfer und verwirrter Gesichtsausdruck, manchmal sogar deprimiert, deprimiert, Selbstmordgedanken treten auf. Es kann auch zu Halluzinationen kommen, z. B. wenn man andere mit sich reden hört, seltsame Dinge sieht usw., wirkt manchmal misstrauisch, sensibel und immer misstrauisch, dass andere ihm Schaden zufügen wollen usw., die psychischen Erkrankungen sehr ähnlich sind.
Kürzlich haben neueste Forschungsergebnisse ergeben, dass Schlaf für das Gehirn die Zeit ist, Abfall zu beseitigen. Es stellt sich heraus, dass das Gehirn viel Abfall produziert, wenn wir tagsüber denken. Nachts scheiden die Gehirnzellen diese Abfälle aus den Zellen aus und die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit beginnt zu zirkulieren. , um den Abfall aus dem Gehirn zu entfernen. Ich denke, diese Forschung ist vernünftiger, was erklären kann, warum uns schwindelig wird, wenn wir nicht schlafen, weil zu viel Abfall im Gehirn vorhanden ist.
Tatsächlich ist die schwerwiegendste Konsequenz der Tod, wenn Sie nicht ununterbrochen schlafen.
Meine Langzeitbeobachtung ist so. Nachts schlafen ist die Zeit, in der sich der Körper selbst repariert. Ich habe dieses Phänomen sehr früh entdeckt. Ich habe das Medikament auch tagsüber eingenommen und eine sofortige Besserung ist selten zu beobachten. Aber nachts Medikamente einnehmen und über Nacht schlafen. Solange das Medikament symptomatisch ist, geht es dem Patienten am nächsten Morgen deutlich besser, unabhängig davon, ob es sich um eine medizinische oder chirurgische Behandlung handelt.
Deshalb lasse ich Patienten einige Medikamente zur Erhaltungstherapie tagsüber einnehmen, und was mir am besten gefällt, ist das Medikament, das ich abends einnehme. Manchmal, egal ob das Medikament symptomatisch ist oder nicht, beobachte ich es einfach einen Tag lang, nehme es abends ein, und wenn es morgens wirkt, beurteile ich es als symptomatisch. Wenn sich morgens nichts ändert, fange ich an, umzudenken.
Deshalb gibt es in Li Yus „Gesammelten Werken von Li Weng in der Qing-Dynastie“ ein Sprichwort: „Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit liegt darin, den Schlaf an die erste Stelle zu setzen.“ Schlaf kann Energie wiederherstellen, Qi nähren, Milz und Magen stärken und Knochen und Sehnen stärken.„
Es ist ersichtlich, dass guter Schlaf die allgemeine Müdigkeit beseitigen, die Gehirnnerven, den Hormonhaushalt, den Stoffstoffwechsel, die Herz-Kreislauf-Aktivität, die Verdauungsfunktion, die Atmungsfunktion usw. ausruhen kann., fördern das Wachstum und die Entwicklung von Körpergewebe und die Selbstreparatur, stärken die Immunfunktion und verbessern die Krankheitsresistenz. Resistenz, die für die Erhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
Allerdings steht das Leben moderner Menschen im Widerspruch dazu. Wir haben uns daran gewöhnt, die Schlafenszeit etwas hinauszuzögern. Ich fing wieder an, mir Moments auf meinem Handy anzuschauen, machte mir Sorgen darüber, was alle aßen und wohin sie zum Spielen gingen, blieb aber am Ende wieder die ganze Nacht wach.
In meinem Freundeskreis sehe ich oft Leute, die noch um zwei oder drei Uhr morgens WeChat-Nachrichten versenden, was von gesunden Gewohnheiten abweicht.
Besonders die Kinder von heute, ehrlich gesagt, junge Menschen bleiben heutzutage seit der Mittelschule lange wach, um zu lernen, als sie jung waren, und um Dramen zu verfolgen, nachdem sie aufs College gegangen sind. Junge Leute sagen oft, dass sie eine Fernsehserie sehen werden, nur eine Nacht. Unter den jungen Menschen, die ich getroffen habe, sind diejenigen, die einen normalen Schlaf aufrechterhalten können, sehr selten.
Die Alten arbeiteten bei Sonnenaufgang und ruhten sich bei Sonnenuntergang aus, aber heute sind solche Menschen in ländlichen Gebieten wohl selten.
Lassen Sie mich etwas ernster sein. Tatsächlich ist Schlafmangel eine wichtige Grundursache für die Erkrankungen vieler Menschen mit schlechter Gesundheit.
Wie viel Schlaf ist also gut??
Mein Standpunkt ist: Für normale Erwachsene ist es am besten, acht Stunden Schlaf zu behalten. Wenn Sie sich in der Phase der Körperkonditionierung befinden, können Sie neun Stunden schlafen. sehr wichtig.
Einige Freunde sagten: „Ich habe Schlaflosigkeit. Was soll ich tun, wenn ich nicht einschlafen kann?“ Ich habe über viele Artikel zum Thema Schlaflosigkeit gesprochen. Sie können daraus lernen, sich anpassen und dann gut schlafen .
Einige Freunde sagten: „Ich bin so beschäftigt bei der Arbeit, wie soll ich denn Zeit zum Schlafen haben?“?
Ich kann diese Frage nicht beantworten. Ich spreche nur über meinen Standpunkt. Mehr Geld zu verdienen und in eine höhere Regierungsebene befördert zu werden, ist eigentlich nicht so wichtig, aber mangelnde Gesundheit und fehlende Gesundheit sind die wichtigsten großen Probleme.
Manche Leute sagen, dass so langes Schlafen Lebensverschwendung sei.
Tatsächlich denke ich, dass es auch Lebensfreude bedeutet, an einem sonnigen Sommernachmittag oder bei starkem Regen draußen im warmen Bett zu liegen und gut zu schlafen.
