1. Drei Mahlzeiten täglich sollten regelmäßig eingenommen werden. Zwischenmahlzeiten sollten so weit wie möglich vermieden werden. Der Mensch besteht aus Eisen, Reis aus Stahl, und Reis ist unser Grundnahrungsmittel. Essen Sie mehr warme Speisen, reduzieren Sie den Konsum von kalten Speisen und Getränken, trinken Sie täglich ausreichend Wasser und essen Sie mehr Obst und Gemüse.
2. Achten Sie auf ausreichend Schlaf (7 bis 8 Stunden sind angemessen). Vermeiden Sie übermäßigen psychischen Stress und pflegen Sie eine optimistische Lebenseinstellung.
3. Überwachen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig, um den Zustand Ihres Körpers genau zu verstehen und die Blutzuckerveränderungen in Ihrem Körper nach verschiedenen Aktivitäten und in verschiedenen Situationen zu erkennen.
4. Es ist wichtig, ein Blutzuckermessgerät, Getränke, Süßigkeiten, Kekse und andere Verpflegung mitzunehmen, wenn man unterwegs ist. Wenn Sie sich unwohl fühlen, messen Sie zuerst Ihren Blutzucker. Sobald Sie Ihren Blutzuckerwert kennen, können Sie entsprechend Kohlenhydrate oder glukosehaltige Getränke zu sich nehmen.
5. Dokumentieren Sie alle relevanten Daten vor und nach den Mahlzeiten. Messen Sie Ihren Blutzucker vor den Mahlzeiten und notieren Sie, was Sie essen. Halten Sie möglichst genau fest, wie die Speisen zubereitet wurden und wie viel von jeder Zutat und jedem Gewürz verwendet wurde. Dokumentieren Sie auch die genaue Einnahme Ihrer Medikamente, z. B.: Einnahme 5 Minuten oder 2 Minuten vor dem Essen. Jeder Mensch reagiert anders und nimmt Medikamente unterschiedlich auf. Diese Aufzeichnungen dienen der Berechnung und dem besseren Verständnis Ihrer körperlichen Verfassung. So haben Sie die Daten parat, wenn Sie später ins Krankenhaus gehen und Ihren Arzt bitten, die Dosierung und Einnahmezeit Ihrer Medikamente anzupassen. Messen Sie Ihren Blutzucker 2 Stunden nach dem Essen, um zu überprüfen, ob der Behandlungsplan für Sie geeignet ist. Sollten Ihre Werte über einen längeren Zeitraum nicht den Vorgaben entsprechen, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
6. Sportliche Betätigung sollte moderat sein. Vermeiden Sie Sport innerhalb einer Stunde nach einer Mahlzeit, da orale Medikamente oder Insulin zu diesem Zeitpunkt noch nicht ihre maximale Wirkung entfalten. Sport kann in diesem Zeitraum die Aufnahme der Medikamente anregen und die Insulinausschüttung im Körper erhöhen, wodurch das Risiko einer Hypoglykämie deutlich steigt.
Die Gefahren einer Unterzuckerung sind so bedrohlich wie die eines Tigers. Jeder muss darauf achten, eine Unterzuckerung zu vermeiden.
Entdecken Sie die Produkte von Faxne: