Jetzt ist Sommer, erstens eine Jahreszeit, in der die Leute nachts nicht schlafen können; zweitens auch eine Zeit zum Feiern. Weil das Einschlafen so schwerfällt, zieht es alle auf die Straße. Im Nordosten geht man hauptsächlich auf die Straße, um Spieße zu essen. Alle versammeln sich, sitzen auf kleinen Bänken, trinken Bier und grillen Spieße. Die diesjährige Weltmeisterschaft steht kurz bevor. In den Spießbuden kann man essen und gleichzeitig das Spiel verfolgen. Auch im Süden ist es sehr heiß, und nachts kühlt es ab. Alle sind unterwegs, um etwas zu unternehmen. Wie ist es? Guten Appetit!
In vielen Gegenden ist der Sommer eine Zeit des Feierns, und die Menschen bleiben deshalb oft lange auf. Normalerweise gehen sie um elf Uhr ins Bett, aber es ist um diese Zeit auch normal, erst um ein oder zwei Uhr nachts schlafen zu gehen. Daher wird der Schlafmangel im Sommer häufig zum Problem. Viele Menschen schlafen sehr wenig, und was genau schadet unserem Körper? Welche Folgen hat das? Darüber sprechen wir heute.
Tatsächlich haben sich die Gewohnheiten moderner und antiker Menschen deutlich verändert. Der Mensch hat sich über Zehntausende von Jahren entwickelt. Während dieser gesamten Evolution schlief er im Grunde nachts. Als wir noch blutsaugende Affen waren, konnten wir nachts nicht jagen. Es war gefährlich, draußen aktiv zu sein, da wir nachts nichts sehen konnten und es nachtaktive Raubtiere gab. Daher ruhten die Menschen nachts meist in den Baumkronen und gingen schlafen, sobald es dunkel wurde. Später, im Zeitalter des Ackerbaus, schliefen wir ebenfalls nachts. Obwohl es Kerzen und Öllampen gab, kosteten diese Geld, weshalb wir nachts schliefen, um Geld zu sparen. Gelehrte mögen nachts Lampen angezündet und Bücher gelesen haben, aber der Durchschnittsmensch sollte bei Sonnenaufgang arbeiten, bei Sonnenuntergang ruhen und bei Sonnenuntergang schlafen. Daher folgte das Leben des Menschen im Laufe der langen Evolution im Grunde dem Rhythmus der Sonne. Mit Sonnenaufgang begannen wir uns zu bewegen, und mit Sonnenuntergang gingen wir schlafen.
Doch unser Leben hat sich grundlegend verändert. Dank elektrischem Licht können wir viel leichter ausgehen und schlafen nachts nicht mehr, insbesondere seit wir Handys, WeChat, diverse Unterhaltungs-Apps und Fernsehen nutzen. Viele Menschen liegen nachts mit ihren iPads im Bett und schauen Serien. Angeblich schauen sie sogar mitten in der Nacht „Die erste Hälfte meines Lebens“. All das führt zu einer drastischen Reduzierung unseres Schlafs.
Was genau schadet Schlafmangel? Welche Veränderungen verursacht er in unserem Körper?
Hier liegt ein großes Problem vor. Jeder weiß, dass die Nacht die Ruhezeit unseres Körpers ist und sich alle Körperteile erholen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) geht beispielsweise davon aus, dass nachts das Yin-Blut zur Leber zurückkehrt und der Lebermeridian genährt wird. Gleichzeitig bereitet er sich auf den Anstieg der Yang-Energie am nächsten Tag vor. Daher dient die Nacht der Blutruhe. Die TCM kennt zudem die Theorie, dass unser Qi und Blut unter normalen Umständen im Laufe eines Tages regelmäßig durch zwölf verschiedene Meridiane fließen. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr morgens beginnt der Zyklus mit dem Lungenmeridian, gefolgt vom Dickdarmmeridian, Magenmeridian, Milzmeridian, Herzmeridian, Dünndarmmeridian, Blasenmeridian, Nierenmeridian, Perikardmeridian, Dreifacher Erwärmermeridian, Gallenblasenmeridian und Lebermeridian. Zwischen 1:00 und 3:00 Uhr nachts sind die Gallenblasen- und Lebermeridiane besonders aktiv. Man geht davon aus, dass der Körper in dieser Zeit entgiftet und Abfallstoffe ausscheidet.
Früher dachten wir, all das sei nur eine Vermutung der chinesischen Medizin, aber heute sieht es tatsächlich so aus. Nehmen wir zum Beispiel die Frage: Warum schlafen Menschen? Das ist sehr rätselhaft. Wissenschaftler wussten es vorher nicht und konnten es auch nicht erforschen. Vor Kurzem wurde entdeckt, dass menschliche Gehirnzellen nachts zu schrumpfen beginnen und so Lücken zwischen ihnen entstehen.In dieser Zeit schwächen die Zellen die Nerven. Die Zellen geben die Stoffwechselprodukte des Tages in den Zwischenraum ab, woraufhin die Gehirn-Rückenmarks-Flüssigkeit fließt, um diese Abfallstoffe abzutransportieren. Das ist Entgiftung, nicht wahr? Manche Menschen schlafen nicht genug, die Stoffwechselprodukte in ihrem Gehirn werden nicht abtransportiert, und sie fühlen sich am nächsten Tag schläfrig und müde. Warum? Weil der Körper diese Stoffe abbauen muss, und erst wenn dies geschehen ist, können die Gehirnzellen normal funktionieren. Schlafen ist also tatsächlich Entgiftung. Die alten Chinesen vertraten diese Theorie schon vor langer Zeit, und aktuelle wissenschaftliche Veröffentlichungen bestätigen sie. Das zeigt, dass die Erfahrungen der Alten richtig waren.
Die Nacht bietet dem Körper daher die Möglichkeit zur Regeneration, während er gleichzeitig tagsüber Giftstoffe und Abfallprodukte ausscheidet. Wird diese Möglichkeit immer weiter eingeschränkt, kann sich der Körper nicht mehr ausreichend erholen und wird geschädigt. Zunächst werden Leber und Yin beeinträchtigt, was wiederum Leber, Yin und Blut und schließlich die Nierenessenz schädigt.
Ich spreche immer wieder von der Nierenessenz. Sie ist ein besonderes Konzept der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie wird von den Eltern vererbt und als „angeborene Essenz“ bezeichnet. Hinzu kommen Nährstoffe, die durch das Einatmen von Licht und klarer Luft aufgenommen werden. Diese aufgenommenen Nährstoffe addieren sich zur „erworbenen Essenz“ und werden in der Niere gespeichert. Ich habe stets betont, wie wichtig das Konzept der Nierenessenz ist. Essenz erzeugt Yin und Yang und ist wie die chaotische Luft, die Yin und Yang vereint und sich dann in Yin und Yang umwandelt. Früher wurde die Essenz mit Yin gleichgesetzt, doch tatsächlich ist sie etwas Ursprüngliches. Laozi schreibt in seinem „Tao Te Ching“: „Das Tao erzeugt das Eine, das Eine erzeugt das Zwei, das Zwei erzeugt das Drei, und das Drei erzeugt alle Dinge.“ Dieses „Eins“ ist die Essenz, und daraus entstehen Yin und Yang. Daher entspringen sowohl Nieren-Yin als auch Nieren-Yang der Nierenessenz.
Wenn wir Yin oder Yang im Übermaß konsumieren, wird letztendlich die Nierenessenz geschädigt, also die ursprüngliche Lebenssubstanz aufgebraucht. Solche Menschen altern schnell, und Haut, Magen-Darm-Trakt und der gesamte Körper leiden unter Problemen. Ich habe Ihnen bereits beschrieben, wie sich ein Mangel an Nierenessenz anfühlt. Menschen mit einem Mangel an Nierenessenz befinden sich oft in einem Zustand der Yin-Yang-Trennung. Das heißt, das Mangelfeuer steigt auf, der Oberkörper ist heiß und der Unterkörper kalt. Der Oberkörper leidet häufig unter Mundgeschwüren, Zahnschmerzen oder Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel oder geröteten und geschwollenen Augen usw. Kurz gesagt, der Oberkörper ist oft von Hitze überwältigt; Knie, Knöchel und Beine sind kalt und empfindlich gegenüber Wind und Kälte. Der Oberkörper wird immer heißer und der Unterkörper immer kälter. Yin und Yang können nicht in Einklang gebracht werden, Wasser und Feuer sind nicht im Gleichgewicht, daher haben Menschen mit einem Mangel an Nierenessenz diese Probleme.
In letzter Zeit bin ich vielen Menschen mit Nierenessenzmangel und den damit verbundenen Symptomen begegnet. Ich sagte ihnen dann immer: „Sie haben Nierenessenzmangel.“ Manche hatten auch Probleme mit Milz und Magen. „Ihre Nierenessenz ist also unzureichend“, erklärte ich. „Wie kann ich denn Nierenessenzmangel haben? Ich hatte doch schon lange keinen Sex mehr mit meiner Frau.“ Ich erwiderte, dass das nicht unbedingt die Ursache sein müsse. Langes Aufbleiben könne ebenfalls zu Nierenessenzmangel führen. „Sie können sich ja selbst daran erinnern“, sagte einer. „Nein! Ich gehe jeden Tag erst um ein oder zwei Uhr nachts ins Bett und muss tagsüber arbeiten.“ Das ist eine langjährige Angewohnheit, die Nierenessenz verbraucht. Daher ist Nierenessenzmangel ein weit verbreitetes Problem in der heutigen Zeit. Viele Menschen leiden darunter, ergrauen vorzeitig, verlieren frühzeitig Zähne, haben ein Hitzegefühl im Oberkörper und ein Kältegefühl im Unterleib – ihr Körper ist ständig im Ungleichgewicht.Dies ist unzureichende Nierenessenz.
Der Mangel an Nierenessenz wird bei vielen Menschen hauptsächlich durch Schlafmangel verursacht, da sich der Schlafrhythmus moderner Menschen grundlegend von dem der Antike unterscheidet und Schlafmangel zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden ist. Gerade bei jungen Menschen beobachten Eltern heutzutage oft, dass ihre Kinder verwöhnt werden und ihnen so viel Freiraum wie möglich lassen. Viele Kinder, die ich in Behandlung sehe, schlafen nicht normal, meist nachts. Sie verbringen die Zeit im Internet, schauen fern und sind oft bis spät in die Nacht wach. Beispielsweise können Eltern, die mit dem Studium beginnen, ihre Kinder kaum noch kontrollieren und wissen nicht, ob sie jeden Abend Serien schauen. Daher sollten Kinder über diese gesundheitlichen Probleme aufgeklärt werden, da die zukünftige Generation möglicherweise unter Nierenessenzmangel leidet. Solche Kinder werden den ganzen Tag über blass und träge sein, Schwierigkeiten haben, aufrecht zu stehen, und sich aufgrund von Unwohlsein winden. Sie werden später gesundheitliche Probleme haben. Aus dieser Perspektive ist Schlaf in der Tat sehr wichtig für den Schutz unserer Gesundheit.
Es gibt unzählige Menschen mit verschiedenen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen. Ich habe ihm Folgendes geraten: Wenn er eine Woche lang durchhält, jeden Abend um 21 Uhr ins Bett geht und bis 7 Uhr morgens schläft – oder sogar nur bis 7 Uhr morgens –, wird sich sein Zustand deutlich verbessern. Warum? Weil er seinem Körper Zeit zur Regeneration geben muss. Er kann zwar nachts lange Serien schauen und tagsüber zum Arzt gehen, aber sein Körper ist trotzdem nicht gesund, weil er sich nicht erholen kann.
Wenn du morgens in deinem Freundeskreis jemanden siehst, der um zwei Uhr nachts noch WeChat-Nachrichten verschickt, denkst du vielleicht: „Diese Person kümmert sich nicht um ihre Gesundheit! Sie geht jeden Abend aus, um Grillspieße zu machen, singt und tanzt durch die Nacht. Ich sage jedem, dass sie sich selbst nicht im Blick hat. Der Schaden für die Gesundheit überwiegt den Gewinn für kurzfristiges Glück.“ Deshalb sollten wir uns alle fragen: Entspricht unser Schlafverhalten dem unserer Vorfahren? Ist unser Schlafmangel gerechtfertigt? Müssen wir wirklich unsere Gesundheit opfern und auf Schlaf verzichten, nur um auszugehen und Spaß zu haben?
Um die Chinesische Medizin zu erlernen, müssen Sie zunächst die Gesetze der Veränderungen in Ihrem Körper und der Natur verstehen. Erst dann wissen Sie, wie Sie Ihr Leben gestalten können. Im Grunde sind es alles Kleinigkeiten. Bringen Sie diese Kleinigkeiten wieder in ihr Gleichgewicht und lassen Sie sie zu ihrem natürlichen Zustand zurückkehren. Ihr Körper wird sich langsam daran anpassen. Wenn Ihr Zustand jedoch durch die Veränderungen der Natur stark beeinträchtigt ist und Sie Ihre Gesundheit erhalten möchten, stehen die Chancen schlecht.
Okay, reden wir heute darüber. Wir schlafen jetzt nicht. Jeden Abend im Sommer auszugehen, belastet Leber und Nieren, das Yin-Blut und die Nierenessenz. Das ist die grundlegendste Substanz unseres Lebens. Wenn man nicht schläft und dadurch Schaden nimmt, lohnt es sich meiner Meinung nach nicht. Also, Leute, es ist Sommer, auch wenn es nachts etwas warm ist, es gibt Grills und die Weltmeisterschaft, aber lasst uns gut schlafen!
Schlaflose Sommernächte, kann das Nachtleben bereichert werden?
Von tianke • 0 Kommentare • 7 Minuten gelesen
