Die Auswahl des Themas Hundertjährige hat mir immer große Sorgen bereitet, da wir auf die Erhaltung der Gesundheit achten, der Zweck darin besteht, ein langes und gesundes Leben zu führen, und Hundertjährige bereits ein Vorbild für Gesundheit sind, daher ist es sehr wichtig, das Lebendige zu studieren Gewohnheiten der Hundertjährigen.
Wir wissen, dass viele Langlebigkeitsstädte auf der Welt hauptsächlich in alpinen Regionen, abgelegenen Berggebieten oder Paradiesen mit wunderschönen Bergen und Flüssen liegen, wie zum Beispiel die berühmten Langlebigkeitsstädte in meinem Land, wie Bama in Guangxi und Chengmai in Hainan, aber es ist unmöglich, dass jeder darin aufwächst. Wie können wir in einer so schönen und ruhigen Landschaft, insbesondere in Städten lebenden Menschen, jeden Tag mit allerlei Hektik konfrontiert sein, ohne die Vorteile einer angeborenen natürlichen Umgebung? ein langes Leben?
Die Stadt Rugao in der Provinz Jiangsu liegt in einem wirtschaftlich entwickelten Küstengebiet, wird jedoch von der International Association of Natural Medicine als eine der sechs Städte für ein langes Leben weltweit eingestuft. Dies ist die einzige Langlebigkeitsstadt der Stadt. In Rugao gibt es ein Sprichwort: „Siebzig sind normal, achtzig sind nicht ungewöhnlich und neunzig sind nicht ungewöhnlich.“„Es stellt sich heraus, dass eine wohlhabende Stadt auch Geburtstagsstars hervorbringen kann! Daher erfordert Rugaos Erfahrung unsere besondere Aufmerksamkeit.
Wie lange leben die alten Menschen in Rugao??
Die registrierte Bevölkerung der Stadt Rugao betrug im Jahr 2017 etwa 1.43 Millionen. Statistiken zeigen, dass es zum 31. Dezember 2017 in der Stadt Rugao 403 Hundertjährige gab, darunter 89 Männer, 314 Frauen, 24 über 105 Jahre und 4 über 110 Jahre.
Angesichts dessen muss sich jeder fragen: Was sind die Gründe für Rugaos Langlebigkeit??
Wir fassen nun einige der Geheimnisse für Sie zusammen.
01 Wunderschönes Wohnumfeld
Wenn Sie in Rugao ankommen, können Sie wirklich kleine Brücken und fließendes Wasser sehen. Im Stadtgebiet von Rugao gibt es viele Gärten, darunter den berühmten Wassermalgarten, in dem Mao Pijiang und Dong Xiaowan lebten. Dies ist ein typisches Wohnmodell in Rugao aus der Vergangenheit. Die Landschaft ist wunderschön und friedlich. In den Vororten können die meisten Häuser vorne und hinten Gemüse anbauen, und normale Familien können jederzeit frisches Gemüse essen. Die alten Menschen können sich auch selbst um die Blumen und Pflanzen kümmern und fühlen sich so wohl. Studien im Ausland haben gezeigt, dass ältere Menschen, die ihre eigenen Blumen und Gemüse anbauen, länger leben als die Vergleichsgruppe, was mit einer guten Stimmung zusammenhängt. An sonnigen Tagen können wir viele ältere Menschen sehen, die vor ihren Häusern sitzen und zusehen, wie ihre Gemüsefelder sich in der Sonne sonnen. Dieses friedliche und komfortable Leben ist eine wichtige Grundlage für ein langes Leben.
02 Nicht rauchen, darauf bestehen, zu trinken
Das Rugao City Longevity Research Institute veröffentlichte einen Bericht mit dem Titel „Untersuchung und vorläufige Analyse von Hundertjährigen in Rugao City“, in dem die Materialien nach einem zusammengefasst und analysiert wurden Stichprobenbefragung von 119 Hundertjährigen in Rugao City. analysieren
Den Berichtsdaten zufolge sind nur 13 % dieser Hundertjährigen regelmäßige Raucher, 77 % sind nie Raucher und 10 % haben mit dem Rauchen aufgehört. Dies zeigt, dass Hundertjährige grundsätzlich nicht rauchen.
In Bezug auf den Alkoholkonsum zeigten die Hundertjährigen in Rugao jedoch überraschende Daten. Die Hundertjährigen tranken häufig und machten gelegentlich 66 Personen aus.2 %. 67 % der Gesamtzahl derjenigen, die Alkohol tranken, gefolgt von denen, die andere Weine tranken.
Eine weitere interessante Sache ist, dass unter den älteren Menschen, die Alkohol trinken, 64 Jahre alt sind.4 % trinken fast täglich. Unter ihnen trinken 5 ältere Menschen 3 Mahlzeiten am Tag und 23 ältere Menschen trinken 2 Mahlzeiten am Tag. Das ist eine magische Zahl, nämlich 64.Täglich 4 % trinken! Es zeigt, dass Wein im Grunde der tägliche Bedarf der Hundertjährigen in Rugao ist.
Dann noch eine Zahl: Das durchschnittliche Weinalter liegt bei 49 Jahren.5 Jahre Dies zeigt, dass Hundertjährige in jungen Jahren keinen Alkohol tranken, sondern erst im Alter von etwa fünfzig Jahren mit dem Trinken begannen. Als ich diese Nummer sah, kam mir plötzlich die Idee zu trinken. Das ist mein Alter, hahaha, es scheint, dass noch Zeit ist! Bild
Was die Trinkmenge angeht, handelt es sich definitiv nicht um Alkohol. Die meisten älteren Menschen trinken nicht jedes Mal viel, zwei Taels Reiswein. Diese Menge ist nur ein kleines Gefühl und es ist in Ordnung, wenn Sie noch nicht betrunken sind.
Also, welche Art von Wein trinken Hundertjährige?? Ich habe diese Frage gründlich recherchiert und es handelt sich um den lokalen Reiswein in Rugao. Rugao produziert Reiswein. Ihre lokale Wasserqualität ist sehr gut, reich an Selen und anderen Spurenelementen, was sich positiv auf die Langlebigkeit auswirkt. Auch der Reiswein von Rugao ist ein leicht süßlicher Reiswein mit sehr gutem Geschmack. Darauf sind die Menschen in Rugao sehr stolz. Darüber hinaus ist der von den Hundertjährigen zu Hause gebraute Reiswein auch ein Wein mit niedrigem Alkoholgehalt, aber jetzt brauen sie vielleicht nicht mehr viel selbst, sondern trinken mehr Wein, der auf dem Markt gekauft wird.
Viele Gesundheitsexperten lehnen das Trinken mittlerweile ab und sagen, dass Trinken gesundheitsschädlich sei. In Rugao kursiert ein solcher Witz, dass ein Hundertjähriger sagte: „Jedes Mal, wenn ich zur körperlichen Untersuchung ins Krankenhaus gehe, rät mir der Arzt, mit dem Trinken aufzuhören.“ Nun sind die Ärzte, die mir geraten haben, mit dem Trinken aufzuhören, zweimal verstorben, und ich lebe noch.„Obwohl das ein Witz ist, finde ich die Wahrheit darin faszinierend.“ Alkoholismus ist nicht gut, aber steckt viel Wahrheit in der gesunden Trinkmethode der Hundertjährigen?
Außerdem ist es Tee. Es ist sehr seltsam, dass die Hundertjährigen in Rugao nicht viel Tee trinken. 78 % der Hundertjährigen trinken hauptsächlich abgekochtes Wasser, 10 % trinken hauptsächlich leichten Tee und nur 10 % trinken starken Tee. 7 %.
03Zweimal täglich Brei trinken, mit Fleisch und Gemüse
Dies ist ein lokaler Brauch, das heißt, morgens und abends Brei zu trinken und mittags zu essen. Dieses Ernährungsmerkmal ist bei Hundertjährigen deutlicher zu erkennen. Der Umfrage zufolge essen 74 % der langlebigen Senioren morgens und abends Brei und mittags Reis. Viele Gesundheitsexperten lehnen das Trinken von Brei mittlerweile ab, da dieser mit dem Blutzuckerspiegel und anderen Problemen zusammenhängt. Brei zu trinken ist wie Zuckerwasser zu trinken. Allerdings ist das Trinken von Haferbrei tatsächlich eine traditionelle chinesische Diät. Der Vorteil des morgendlichen Trinkens von Brei besteht darin, die Milz und den Magen zu regulieren. Die eingelagerten Lebensmittel werden grundsätzlich geleert. Zu diesem Zeitpunkt muss der Magen im leeren Zustand Wasser nachfüllen und Nährstoffe aufnehmen. Das Trinken von Brei zum Frühstück belastet Magen und Darm nicht zusätzlich, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Und nach dem Abendessen müssen wir uns ausruhen. Wenn wir zu diesem Zeitpunkt zu viel Fett, Süßes und Dickgeschmack essen, erhöht sich die Belastung von Milz und Magen, was den Rest ernsthaft beeinträchtigt. Das Trinken von Brei am Abend kann die Belastung von Magen und Darm verringern. In Bama, einer weiteren Heimatstadt des Langlebigkeitslebens in China, haben Hundertjährige ebenfalls die Angewohnheit, Haferbrei zu trinken.
Also, welche Art von Brei trinken Hundertjährige?? In Rugao isst die allgemeine Familie morgens und abends hauptsächlich einen Topf heißen Reisbrei oder Maisgrießbrei, dazu Dampfbrötchen und andere Grundnahrungsmittel. Da Rugao zu Jiangbei gehört, gibt es in ihren Lebensgewohnheiten noch einige Merkmale der Nordländer. Polenta nimmt in der Ernährung eine wichtige Rolle ein. Ein bestimmtes Verhältnis, das sich etwas von Jiangnan unterscheidet.
Unter den Hundertjährigen essen die meisten Gemüse mit Fleisch und Gemüse, hauptsächlich Vegetarier, aber nur eine Person ist vollständig Vegetarier. Unter ihnen essen 58 % der alten Menschen hauptsächlich Fisch und Eier. Der Umfrage zufolge essen 93 % der Hundertjährigen in Rugao nicht nur Feingetreide wie Reis und Mehl, sondern auch Grobgetreide wie Mais und Gerste. Darüber hinaus ergab die Studie, dass langlebige Menschen in Rugao mehr Eier und Milch konsumieren, wobei die durchschnittliche Milchaufnahme mehr als 2 beträgt.5 kg pro Person und Monat, und die Aufnahme von Fleischeiweiß ist sehr gering; Mehr als 30 % der Menschen trinken gerne Honig und essen oft Honig. Mehr als 40 % der roten Datteln.
04 Essen Sie frisches Gemüse
Die Hundertjährigen in Rugao essen gerne Obst und Gemüse, insbesondere Gemüse, das bei den älteren Menschen vor Ort am beliebtesten ist. Das Einzigartigste ist, dass die Einheimischen besonders gerne Radieschen essen.
In Rugao gibt es ein lokales Sprichwort: „Trockener Rettich ist knusprig und man kann hundert Jahre alt werden, wenn man ihn oft isst.“„Das ist nicht ohne Grund. Rugao ist reich an Radieschen und Radieschenprodukten. Überall in der Rugao Street gibt es Geschäfte, die Radieschenprodukte verkaufen. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass Rettich ein gesundes Lebensmittel für die Verdauung und Geschmeidigkeit ist. Der Rettich in Rugao birgt jedoch noch ein weiteres Geheimnis, vor allem weil das Land und das Wasser in Rugao reich an Spurenelementen sind, insbesondere Selen, einem essentiellen Spurenelement für den menschlichen Körper. Studien haben gezeigt, dass der Gehalt an verfügbarem Selen im Boden an Orten mit einer großen Langlebigkeitspopulation doppelt so hoch ist wie an Orten mit einer kleinen Langlebigkeitspopulation. Dieses Phänomen wurde auch in langlebigen Städten wie Chengmai und Hainan festgestellt. Da der lokale Boden reich an diesen Spurenelementen und Mineralien ist, ist auch der Nährwert der angebauten Pflanzen sehr hoch. Die Nahrung langlebiger älterer Menschen enthält häufig viel Selen. Der Rugao-Rettich wurde getestet und sein Selengehalt ist viermal so hoch wie der anderer Radieschen. Es wird gesagt, dass Hundertjährige beim Kochen oft frische Radieschen verwenden oder beim Essen getrocknete Radieschen als Gerichte essen. Ich schätze, das hängt auch mit der Langlebigkeit zusammen!
Gleichzeitig essen die Hundertjährigen in Rugao gerne Sojaprodukte, wie zum Beispiel die lokale Spezialität „Dried White Puxiang“, eine Art getrocknetes Essen Tofu. Es ist sehr lecker und wird von älteren Menschen in Rugao oft zu den Mahlzeiten gegessen. Die reichhaltigen Sojaprodukte von Rugao stellen eine ausreichende Proteinquelle für den Körper älterer Menschen dar.
05 sonnen sich gerne in der Sonne
Wenn Sie durch die Straßen von Rugao gehen, werden Sie in der Landschaft aus kleinen Brücken und fließendem Wasser viele alte Menschen vor dem Haus sitzen sehen. in der Sonne aalen und plaudern. Dies ist ein lokaler Brauch, sich in der Sonne zu aalen. Die Menschen in Rugao beugen gerne Krankheiten vor, indem sie sich in der Sonne sonnen. Die alten Chinesen glaubten, dass Yang Qi der große Schatz des menschlichen Körpers ist, genau wie eine rote Sonne. Wenn Yang Qi stark ist, wird der menschliche Körper von Natur aus stark sein, und wenn Yang Qi voll ist, kann der Körper der Invasion widerstehen Krankheiten. Daher lieben es ältere Menschen in Rugao, sich in der Sonne zu sonnen. Der Unterschied besteht darin, dass sie sich beim Sonnenbaden darauf konzentrieren, „ihren Rücken zu wärmen“, was auch den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin ähnelt. Der Rücken des menschlichen Körpers gehört zum Yang und der Bauch zum Yin. Yin Qi, der Körper fühlt sich warm und harmonisch an. Darüber hinaus kann eine ausreichende Sonneneinstrahlung die Aufnahme von Kalzium im Körper älterer Menschen aufrechterhalten. Ich glaube, dass dies auch eines der Geheimnisse der Langlebigkeit älterer Menschen ist.
06 Familienharmonie
Den Umfragedaten zufolge haben 90 % der langlebigen älteren Menschen eine harmonische Familienbeziehung, und die meisten von ihnen bestehen über mehrere Generationen hinweg. Jiangsu ist eine Region mit einer reichen traditionellen Kultur, und die Menschen sind im Allgemeinen mit der traditionellen Kultur einverstanden, wie etwa der Tradition des Respekts, der Liebe und der Fürsorge für ältere Menschen, die tief in den Herzen der Menschen in Rugao verwurzelt ist. Die Hundertjährigen in Rugao gehören oft seit mehreren Generationen derselben Familie. Ältere Menschen werden von ihren Kindern respektiert, für ihr tägliches Leben, ihre Ernährung, Kleidung, Unterkunft und Transport wird in geordneter Weise gesorgt, und sie genießen das Familienglück mit ihren Kindern und Enkelkindern um die Knie. Ein solcher Lebenszustand trägt durchaus dazu bei, das Leben zu verlängern.
Darüber hinaus sind einige Forschungsergebnisse etwas unerwartet. Beispielsweise wird allgemein davon ausgegangen, dass Hundertjährige eine sanfte und ruhige Persönlichkeit haben müssen. Die Ergebnisse der Studie zeigen jedoch, dass unter den Hundertjährigen 38.7 % von ihnen sind gutmütig, reizbar und reizbar. %, das liegt etwas über den Erwartungen der Menschen, das heißt, auch Menschen mit hitzigem Temperament können ein langes Leben führen. Darüber hinaus gibt es unter den Hundertjährigen viele sehr starke Menschen. Einige Hundertjährige waren in der Vergangenheit das Rückgrat des Antijapanischen Krieges oder Kaderinnen der Frauenföderation usw.Sie sind fähig und stark und werden am Ende länger leben. Es ist ersichtlich, dass der Charakter nicht der einzige Faktor ist.
Es gibt auch das Problem der Genetik. Im Allgemeinen werden bei der Forschung an Hundertjährigen genetische Faktoren als erster Faktor berücksichtigt. Die Forschung zu Rugao zeigt jedoch, dass es anders ist. Das Durchschnittsalter der Väter von Hundertjährigen in der Region Rugao beträgt 69 Jahre.4 Jahre alt und Mütter sind 72.2 Jahre alt. Es sollte gesagt werden, dass diese Zahl nicht hoch ist, daher glaube ich nicht, dass die Genetik der wichtigste Faktor ist. Beteiligen Sie sich an der Forschung. Einige Experten glauben, dass genetische Faktoren für etwa 25 % der Lebenserwartung verantwortlich sind und die restlichen 75 % andere Faktoren sind. Ich stimme dieser Analyse zu.
Die Analyse der Lebensmuster von Hundertjährigen in verschiedenen Langlebigkeitsstädten ist ein sehr komplizierter Prozess, da viele Faktoren eine Rolle spielen, aber ich glaube, wir werden immer mehr Informationen sammeln und sie dann zusammenfassen, damit alles funktioniert Von uns können junge Menschen lernen, das muss der wahre Weg zur Gesundheit sein! Ich werde in Zukunft alle Parteien kontaktieren und die Nachforschungen fortsetzen, in der Hoffnung, allen weitere Entdeckungen präsentieren zu können!
