Bei so einem heißen Wetter kennt das bestimmt jeder: Man hat einfach keinen Appetit und weiß nicht, was man mittags essen soll. Kochen? Fehlanzeige! Kalte Nudeln? Auch kein Appetit! Am Ende will man gar nichts essen. Es ist so heiß, dass ich einfach keinen Appetit habe! Heute erzählen wir euch mehr über den Appetitverlust im Sommer.
Der sogenannte „Appetit“ ist das physiologische Bedürfnis zu essen. Sobald dieses Bedürfnis nachlässt oder gar verschwindet, spricht man von Appetitlosigkeit. Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass kein Verlangen nach Essen mehr besteht.
Es gibt viele Gründe für Appetitlosigkeit. Müdigkeit oder Anspannung können vorübergehenden Appetitverlust verursachen, ein relativ harmloses Phänomen. Auch übermäßiges Essen, zu viel Alkohol und Bewegungsmangel können Appetitlosigkeit auslösen. Psychische Faktoren wie der Wunsch nach einer schlanken Figur und die damit verbundene Verweigerung von Nahrungsaufnahme können den Appetit langfristig beeinträchtigen. Bei Magen-Darm-Problemen können ebenfalls solche Symptome auftreten. Wenn Sie sich in einer dieser Situationen befinden, sollten Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen, rechtzeitig etwas dagegen unternehmen und gut auf Ihren Körper achten. Heute geht es hauptsächlich um saisonale Ernährung und Appetitlosigkeit im Sommer.
Aufgrund der hohen Temperaturen im Sommer leiden viele Menschen unter Symptomen wie allgemeiner Müdigkeit, Appetitlosigkeit, vermehrtem Schwitzen und Benommenheit. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) geht davon aus, dass der lange Sommer die Milz beeinflusst und Feuchtigkeit und Hitze in dieser Zeit vorherrschen. Aufgrund der Hitze greifen viele Menschen in dieser Zeit gerne zu kalten Getränken. Der übermäßige Verzehr von rohen und kalten Speisen schwächt jedoch das Milz-Yang. Endogene Schleim-Feuchtigkeit und deren Stagnation beeinträchtigen die Aufnahme-, Transport- und Umwandlungsfunktionen von Milz und Magen, was zu einer Disharmonie zwischen diesen Organen, gestörtem Transport und Umwandlung sowie zu Müdigkeit und Appetitlosigkeit führt. Bei endogener Kälte und Feuchtigkeit ist die Moxibustion eine wirksame Methode.
Darüber hinaus ist die Ursache für Appetitlosigkeit starkes Schwitzen, was zu einem Mangel an körpereigenem Yin führt, die Magensaftsäfte beeinträchtigt und die Verdauungs- und Absorptionsfunktion von Milz und Magen stört. Akupunkturpunkte wie Wan und Tianshu können bei der Behandlung helfen.
Ich möchte Ihnen die Moxibustionsmethoden vorstellen, die Milz und Magen durch Kälte und Feuchtigkeit blockieren und so zu Appetitlosigkeit führen:
göttlicher Turm
In der Mitte des Nabels. Akupunktur ist hier verboten, stattdessen wird häufig Moxibustion angewendet, die die Körpermitte wärmt und Kälte vertreibt und auch zur täglichen Gesundheitsvorsorge eingesetzt werden kann.
Zhongwan
Es handelt sich um den Renmai-Punkt, 4 Cun oberhalb des Nabels. Er wirkt wärmend auf den Magen und lindert Erbrechen, vertreibt Kälte und lindert Schmerzen; harmonisiert den Magen und stärkt die Milz sowie senkt das Qi der inneren Organe. Er eignet sich für Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen sowie für Erbrechen und Bauchschmerzen, die durch Kälte verursacht werden.
Tianshu
Im Unterleib, waagerecht auf Höhe des Bauchnabels, zwei Zoll seitlich der vorderen Mittellinie geöffnet. Tianshu ist der Mu-Punkt des Dickdarms. Das Qi der Eingeweide sammelt sich an diesem Akupunkturpunkt an Brust und Bauch. Er wird „Mu-Punkt“ genannt, was so viel wie „Sammlung“ und „Zusammenfluss“ bedeutet. Tianshu hat eine gute Heilwirkung bei Magen-Darm-Erkrankungen.
D
An der Außenseite der Wade, 3 Cun unterhalb von Dus Nase, 1 Finger horizontal außerhalb des vorderen Schienbeinkamms, auf der Linie zwischen Dus Nase und Jiexi. Es hat die Funktionen, die Körperabwehr zu regulieren, Milz und Magen zu regulieren, die Mitte zu stärken und Qi aufzufüllen, den Körper zu kräftigen und Krankheitserreger zu eliminieren.Zusätzlich dazu, dass es ein häufig genutzter Punkt bei Milz- und Magenerkrankungen ist, spielt es auch eine wichtige Rolle in der allgemeinen Gesundheitsvorsorge.
Spleen Shu und Weishu können bei Milz- und Magenschwäche angewendet werden.
*Die Abbildungen der Akupunkturpunkte stammen aus „Illustrated Huangdi Neijing“, herausgegeben von Zitu Books.
Funktionsweise:
Verwenden Sie Moxastäbchen für eine sanfte Moxibustion und behandeln Sie jeden Punkt 10 Minuten lang. Alternativ können Sie die Ingwer-Moxibustion anwenden: Legen Sie ein etwa 1,5–2 mm dickes Stück Ingwer während der Moxibustion auf den Akupunkturpunkt und verwenden Sie Moxakegel, um die Moxibustion zu entzünden. Führen Sie die Behandlung dreimal kräftig durch.
Die Moxibustion sollte warm und schmerzfrei sein, und zwar so, dass die Haut gerötet ist. Einmal täglich, eine Woche lang.
Bei der Moxibustion werden die Punkte Shenque, Tianshu, Zhongwan und Zusanli beidseitig stimuliert. Der Punkt Shenque nährt die Lebenskraft des gesamten Körpers, reguliert Qi und Blut und verbessert die Funktion der inneren Organe. Der Punkt Tianshu steuert den Magenmeridian des Fuß-Yangming. Die Moxibustion stimuliert und reguliert die Funktionen der inneren Organe, stärkt die Milz, behebt Schwächezustände und leitet Feuchtigkeit aus. Zhongwan fördert den Qi-Fluss und reguliert das gastrointestinale Qi. Zusanli stärkt die Immunabwehr, reguliert den Magen, den Qi-Fluss und wirkt entfeuchtend. Die Kombination dieser vier Punkte stärkt die Milz, füllt das Qi auf, kräftigt den Körper, heilt die Ursache und kann Appetitlosigkeit wirksam lindern.
Die richtige Ernährung im Sommer ist entscheidend. Wir sollten nicht nur nach unseren Vorlieben essen, sondern vor allem auf unsere Gesundheit achten. Leichte und bekömmliche Kost wie Porridge ist im Sommer ideal. Auch der Verzehr von bitteren Lebensmitteln ist empfehlenswert, da die darin enthaltenen basischen Substanzen die Sommerhitze lindern, die Durchblutung fördern und die Blutgefäße entspannen. Achten Sie im Sommer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten warmes Wasser. Kalte Getränke sollten Sie meiden.
Wenn wir im Alltag auf diese kleinen Dinge achten, ersparen wir uns tatsächlich eine Menge unnötiger Probleme.
Zusätzlich zur einfachen Moxibustion kann man Moxibustion auch in Kombination mit Akupressur anwenden, um Magen-Darm-Beschwerden zu lindern. Ich möchte Ihnen von einer Erfahrung berichten:
Zur Behandlung werden die Akupunkturpunkte Zhongwan, Neiguan, Zusanli und Hegu gedrückt und Moxibustion angewendet. Drücken Sie jeden Punkt jeweils 2-3 Minuten lang. Bei der Hänge-Moxibustion zünden Sie ein Ende eines Moxa-Stäbchens an. Legen Sie Mittel- und Mittelfinger der linken Hand beidseitig auf den Akupunkturpunkt, um die Temperatur zu prüfen. Halten Sie das Moxa-Stäbchen in der rechten Hand etwa 2 cm vom Punkt entfernt und führen Sie eine sanfte Moxibustion durch. Passen Sie den Abstand je nach Bedarf an, bis die Haut warm ist und keine brennenden Schmerzen mehr auftreten. Führen Sie die Moxibustion so lange durch, bis die Haut gerötet ist. Wiederholen Sie dies einmal täglich für jeweils 15 Minuten. Beobachten Sie den Effekt nach zwei Wochen.
Die Akupunktur hat eine wärmende Wirkung auf die Meridiane, öffnet die Kollateralen, harmonisiert den Magen und reguliert das Qi. Sie kann Übelkeit und Erbrechen vorbeugen. Moxibustion wärmt und belüftet Qi und Blut, reinigt die Meridiane und aktiviert die Kollateralen. Dadurch wird die Ernährung der Schleimhautepithelzellen im Magen-Darm-Trakt sowie die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts verbessert und die Normalisierung der Magen-Darm-Funktion und des allgemeinen Wohlbefindens gefördert. Der Punkt Zhongwan gehört zum Ren-Meridian und umfasst den Mu-Punkt des Magens sowie den Bahui-Punkt. Er harmonisiert den Magen und stärkt die Milz. Durch Drücken oder Stimulieren des Neiguan-Punktes wird der Brustkorb erweitert und das Qi reguliert.Der Punkt Zusanli ist der Verbindungspunkt des Magenmeridians im Fuß-Yangming und stärkt Milz und Magen sowie reguliert Qi und Blut. Der Punkt Hegu ist der Ursprungspunkt des Dickdarmmeridians im Hand-Yangming. Hier fließt das ursprüngliche Qi des Dickdarmmeridians ein und reguliert so die Magen-Darm-Funktion.
*Aus dem "Journal of Nurse Training" vom September 2014, Fan Guohua, Lin Zheng.
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