Das ist ein sehr verlockender Gedanke. Wir sind in unseren Vierzigern. Wenn wir über hundert Jahre alt werden, bedeutet das, dass mehr als die Hälfte unseres Lebens ungenutzt bleibt! Wie können wir also die verbleibende Zeit glücklich verbringen?
Manche Freunde werden bestimmt sagen: „Vergiss es, denk nicht darüber nach, wie du den Rest deiner Zeit verbringen willst, denk zuerst darüber nach, wie du hundert Jahre alt werden willst! Das ist viel praktischer!“
Nun ja, am einfachsten können wir uns vorstellen, wie wir es genießen würden, wenn wir eine Million Yuan hätten, und die praktischere Frage ist: Wie verdient man eine Million?
Deshalb wird die Forschung über Hundertjährige schon seit Langem betrieben. Wissenschaftler versuchen zu verstehen, warum die meisten von uns mit siebzig oder achtzig Jahren erschöpft sind, während manche Menschen auch nach über hundert Jahren noch bei guter Gesundheit sind.
Was sind die Faktoren, die diese Hundertjährigen so erstaunlich machen?
Nun, fassen wir es anhand der Forschungsergebnisse zusammen: Vielleicht ist es für uns jetzt schon zu spät, diesem Beispiel zu folgen?
Der erste Faktor: psychologische Persönlichkeitsfaktoren.
Manche werden fragen: „Dr. Luo, wollen Sie uns etwa nicht die herznährenden Inhalte näherbringen, sondern nutzen das hier, um uns zu täuschen?“
Liebe Freunde, das stimmt so nicht. Das ist das Ergebnis wissenschaftlicher Forschung. Untersuchungen an Hundertjährigen haben ergeben, dass die überwiegende Mehrheit der Langlebigen aufgeschlossen, fröhlich, optimistisch und gelassen ist. Die meisten dieser Hundertjährigen in China stammen aus ländlichen Gebieten und haben keine höhere Bildung, aber sie alle besitzen eine relativ gute Fähigkeit, ihre Denkweise anzupassen und mit Dingen gelassen umzugehen. Einige von ihnen haben Tragödien erlebt, wie den schmerzlichen Verlust ihrer Söhne oder Ehemänner. Aber sie haben ihre Trauer schnell überwunden und wieder angefangen zu leben. Diese Art des Loslassens ist ihr Geheimnis der Selbstheilung. Es stimmt also, dass der Weg zu mehr Gelassenheit im Miteinander liegt.
Manchmal, wenn ich die Landschaft erkundete, sah ich magere Hundertjährige, die ruhig Brennholz sammelten und kochten, und ich hatte den Eindruck, dass sie wahre Praktiker waren.
Gleichzeitig sind diese Hundertjährigen sehr glücklich und hilfsbereit, und gerade weil sie so gutherzig sind, strahlen sie eine tiefe innere Ruhe aus. Ich glaube, diese Ruhe ist auch das Geheimnis ihres langen Lebens.
Die Alten glaubten, dass nur in dieser Ruhe und Leere, ohne Stagnation, Qi und Blut ungehindert fließen können und dass das wahre Qi schließlich im Alter von hundert Jahren vergeht.
Ein sehr wichtiger Grund, warum die meisten von uns das Alter von 100 Jahren nicht erreichen, ist, dass wir verstrickt sind, wir haben große Wünsche, wir hoffen, die Größten und Stärksten zu sein, den besten Ruf zu hinterlassen, das größte Unternehmen zu führen, das meiste Geld zu verdienen, die meisten Menschen prahlen zu lassen, kurz gesagt, jeder trägt den Schatten des unbesiegbaren Ostens in seinem Herzen, aber die Realität ist immer gegen uns.
Infolgedessen ist das Leber-Qi durch die Verstrickungen beeinträchtigt, geschweige denn im Alter von hundert Jahren, selbst im Alter von siebzig oder achtzig Jahren ist es noch krank.
Ich kann nur diese Worte verwenden, um die körperlichen Probleme zu beschreiben, die durch Emotionen verursacht werden: zahlreiche, unmittelbare Folgen, alles andere als erfreulich, wie ein Schatten.
Deshalb müssen wir lernen, unsere Denkweise anpassen und das Wesen der Welt klarer erkennen. Obwohl manche Charaktereigenschaften dieser alten Menschen angeboren sind, finden sich doch Spuren erworbener Bildung in ihnen. In ihren Aussagen verbergen sich oft einfache Wahrheiten über Schicksal und Leben.
Der zweite Faktor für Langlebigkeit: Ernährungsfaktoren.
Die meisten Hundertjährigen in den langlebigen Gebieten des chinesischen Festlands ernähren sich kalorienarm, fettarm, proteinarm und essen viel Gemüse. In Xinjiang ist die Ernährung etwas anders, da dort mehr Fleisch und Milchprodukte konsumiert werden.Fleisch, hauptsächlich Hammelfleisch, soll Milz und Nieren stärken, und Milch wird meist in Form von Joghurt verzehrt. Bei meiner Inspektionsreise nach Xinjiang fiel mir besonders auf, wie sauer der dortige Joghurt war – ganz anders als unser Joghurt. Unser Joghurt ist meist süß, während der dortige extrem sauer und fast ungesüßt ist. Nach einer halben Schüssel war es so sauer, dass mir fast die Zähne ausfielen. Angeblich soll er die Darmflora positiv beeinflussen. Kürzlich kursierte im Internet ein Artikel, der Joghurt als den größten Schwindel des Jahrhunderts bezeichnete. Ich vermute, dieser Artikel verfolgt Hintergedanken. Joghurt wird weltweit gegessen, ohne dass dies wissenschaftlich belegt ist, sondern mit einer langen Tradition. Außerdem essen die Hundertjährigen in Xinjiang oft Vollkornprodukte und frische Melonen und Früchte, was ebenfalls gesundheitsfördernd ist.
Bama in der Provinz Guangxi gilt als die Heimat der Langlebigkeit. Die dort lebenden Menschen ernähren sich sehr leicht. Früher lag das vor allem an der Armut, die ihnen den Fleischkonsum erschwerte. Hauptsächlich werden Teebaumöl und Hanföl verwendet, wobei Hanföl eine besondere Bedeutung hat. Während meiner Doktorarbeit rief ich einmal in der Hanfölfabrik an, um etwas Hanföl zu kaufen. Der Fabrikleiter erklärte mir, dass wir jährlich nur 2.000 Tonnen produzieren, die komplett von den Japanern zu hohen Preisen aufgekauft werden. Wir haben keinen Überschuss für den Inlandsmarkt.
Mittlerweile gibt es schätzungsweise mehr Hanfpflanzen, und Hanföl ist im Handel erhältlich. Dieses Öl ist besonders vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System.
Das bedeutet jedoch nicht, dass ältere Menschen nur dann länger leben, wenn sie Vegetarier sind. Wir haben auch viele langlebige ältere Menschen gesehen, die Fleisch essen, und einige bevorzugen sogar geschmortes Schweinefleisch und essen es fast täglich.
Eine Regel, die ich entdeckt habe, lautet: Selbst wenn man täglich Fleisch isst und trotzdem sehr schlank bleibt, bedeutet das, dass man genügend Energie hat, Milz und Magen das Fleisch gut verdauen können und es einem nicht zur Last fällt. Das ist durchaus möglich. Ältere Menschen, die Fleisch essen, sind in der Regel schlank und dünn. Wer viel isst, nimmt zu und wird schließlich fett und ungepflegt. Dann ist es schwer, ein langes Leben zu erwarten, denn der Mangel an Vitalität, die eingeschränkte Verdauung und die zunehmende Schleimbildung verschlimmern die ohnehin schon angespannte Lebenssituation.
Hundertjährige sind grundsätzlich schlank und selten übergewichtig.
Was die Heimatorte der Langlebigkeit betrifft, so ergab eine Studie an Hundertjährigen in Rugao, Nantong, Jiangsu, dass 66 Prozent der älteren Menschen täglich Alkohol trinken, allerdings in geringen Mengen. Die meisten bevorzugen Reiswein, insbesondere Reiswein aus dem südlichen Jangtsegebiet. Dies soll die Lebensenergie (Qi) und den Blutfluss anregen. Die meisten Orte mit hundertjährigen Einwohnern liegen in ländlichen Gebieten, doch Nantong Rugao ist eine Stadt und daher ein interessantes Forschungsobjekt.
Der dritte Faktor für Langlebigkeit: der Faktor körperliche Betätigung.
Die Studie ergab, dass Hundertjährige über lange Zeiträume in der Landwirtschaft arbeiten. In vielen Provinzen und autonomen Regionen sind 90 % der Hundertjährigen ganzjährig körperlich tätig. Beispielsweise erledigen die Hundertjährigen in Bama das ganze Jahr über Hausarbeiten. Viele Forscher stellten fest, dass die Häuser der Hundertjährigen sauber und ordentlich sind und manche sogar selbst Holz hacken und kochen. Das Holzhacken sollte man nicht unterschätzen. In der Region um Bama gibt es Berge, die an Berge und Hänge aneinandergrenzen. Wer Berge erklimmt und gleichzeitig Holz hackt, wird sich dort wohl kaum wohlfühlen!
Andererseits nehmen wir heute das Auto, wenn wir ausgehen, und den Aufzug, wenn wir nach oben gehen, und treiben im Grunde genommen kaum noch Sport.Wie können auf diese Weise Qi und Blut ungehindert fließen?
Der vierte Langlebigkeitsfaktor: Faktoren der Lebensumwelt.
Die meisten Gebiete in China, die für ihre Langlebigkeit bekannt sind, zeichnen sich durch eine intakte Natur, reichliche Niederschläge, angenehme Temperaturen und einen besonders hohen Gehalt an negativen Sauerstoffionen in der Luft aus. So enthält beispielsweise Bama über 20.000 negative Sauerstoffionen pro Kubikzentimeter Luft, während dort im Vergleich zu unseren nördlichen Städten Smog herrscht. Auch in Hainan gibt es viele Orte, die für ihre Langlebigkeit berühmt sind. Laut einer Studie leben bei den Paaren mit der höchsten Lebenserwartung in China beide Partner ein langes Leben. Die Hälfte der zehn Paare mit der höchsten Lebenserwartung lebt in Hainan. Der Hauptgrund dafür sind die grünen Berge, das klare Wasser und die frische Luft. Eine saubere Umwelt ist gesundheitsfördernd und trägt zu einem langen Leben bei – sie ist ein wahrer „Gesundheitsschatz“.
Neulich las ich einen Artikel eines Experten, der behauptete, der Norden sei gut für die Langlebigkeit, während es im Süden heiß sei und das Blut schneller fließe, wodurch man dort auch schneller altere. Ich glaube das nicht, denn die langlebigsten Menschen sind Bama in Guangxi, Chengmai in Hainan und Wuzhishan – alle in Südchina.
Darüber hinaus spielen neben Luft und Wasser auch Bodenfaktoren eine wichtige Rolle. Ich habe japanische Studien zu Gebieten mit besonders hoher Lebenserwartung in meinem Land gesehen und sogar alle Spurenelemente im Boden untersucht. Dabei stellte sich heraus, dass der Boden in diesen Gebieten besondere Eigenschaften aufweist. Tatsächlich ist dies der Fall. Studien haben gezeigt, dass Boden und Wasserquellen in Orten mit hoher Lebenserwartung reich an Spurenelementen wie Selen, Mangan, Zink und Eisen sind. Daher enthalten die hier angebauten Getreide und Gemüse mehr Spurenelemente als in anderen Gebieten, und die lokale Bevölkerung profitiert sehr davon, sie das ganze Jahr über zu verzehren.
Der fünfte Faktor: Vererbung.
Studien haben gezeigt, dass Hundertjährige dazu neigen, sich in Familien zusammenzuschließen, und in manchen Familien sind alle Schwestern hundert Jahre alt. Dieser Grund lässt sich nicht nachahmen, da er außerhalb unserer Kontrolle liegt.
Die Faktoren für ein langes Leben lassen sich im Grunde wie folgt zusammenfassen: ein einfaches Leben führen, einfache Lebensmittel essen, mehr Aktivitäten ausüben, um Energie und Blutzirkulation aufrechtzuerhalten, und an einem Ort mit einer guten Umwelt leben.
Aber können wir das wirklich? Ehrlich gesagt haben wir zu viel gesehen und gehört, unser Wissen ist zu umfassend, und unsere Sehnsüchte sind längst geweckt. Es ist nicht leicht, loszulassen und ein einfaches Leben zu führen.
Das meiste, was ich heutzutage sehe, zielt darauf ab, an Gewicht zuzunehmen, und es gibt nur sehr wenige Menschen, die abnehmen.
Nun, ich möchte hier zuerst schreiben. Ich habe Chengmai besucht, die Heimat der Langlebigkeit in Hainan, und die Landschaft dort ist unbeschreiblich schön. Ich freue mich, darüber mit euch allen zu berichten!
