Vitamin E und Kalzium werden am häufigsten übermäßig supplementiert. Sofern keine besonderen Bedürfnisse bestehen, reicht ein Multivitaminpräparat pro Tag aus. (Das stimmt nicht, wir brauchen überhaupt keins.)
Eine Umfrage zum Vitaminkonsumverhalten chinesischer Stadtbewohner im Alter von 25 bis 50 Jahren ergab, dass 80 % der Befragten ihr Arbeits- und Freizeitverhalten als unausgewogen empfanden. Die meisten dieser ethnischen Gruppen waren Feinschmecker und Familien mit Panda-Bezug, und 90 % der Befragten hielten Vitamine für wichtig und lebensnotwendig. Dennoch nehmen nur 20 % der Bevölkerung täglich Vitaminpräparate ein. (Diese Zahl zeigt, dass 20 % der Bevölkerung immer noch keine Ahnung davon haben.)
Die Ernährungswissenschaftlerin Li Qingrong wies darauf hin, dass Vitamine zwar die bequemste Quelle für Nahrungsergänzungsmittel für den modernen Menschen seien, klinische Studien jedoch gezeigt hätten, dass Chinesen häufig zu viel Vitamin E und Kalzium zu sich nähmen. Ein Überschuss könne Nierensteine begünstigen und sogar die Eisenaufnahme beeinträchtigen, was zu Anämie führen könne. (Hier wird die Wahrheit gesagt: Was sind die Nebenwirkungen einer Überdosierung? Wir müssen uns einfach normal ernähren, nicht wählerisch sein und lernen, Nährstoffe aus Lebensmitteln zu gewinnen, anstatt auf künstliche Ersatzprodukte zurückzugreifen.)
Die gestern veröffentlichte Studie zum Vitaminkonsum zeigt, dass die Menschen aufgrund der ungesunden Arbeits- und Ruhezeiten heutzutage immer mehr Wert auf ihre Gesundheit legen. Nur 20 % derjenigen, die oft lange aufbleiben, nehmen Vitamine, um ihre Energie zu erhalten und ihre körperliche Stärke zu verbessern. (Diese 20 % sind ein schlechtes Beispiel, bitte nehmen Sie sich das nicht zum Vorbild.)
Zusätzliche Gründe Unterschiedliche Zwecke für Männer und Frauen
Warum sollte man Vitaminpräparate einnehmen? Die Ziele von Männern und Frauen unterscheiden sich deutlich. Neben der Stärkung des eigenen Körpers, die für beide Geschlechter an erster Stelle steht, legen Frauen Wert auf Schönheit. Daher ist ein schöneres Hautbild ein weiterer wichtiger Grund für die Einnahme von Vitaminen, gefolgt von der Hoffnung, Osteoporose vorzubeugen, und dem Wunsch nach mehr Energie und besserer Leistungsfähigkeit im Beruf. (Um die Haut zu verbessern, sollte man mehr Obst essen, anstatt westliche Medikamente und Kalziumtabletten einzunehmen. Dies ist der beste und einzige Weg, Osteoporose vorzubeugen.)
Für Männer steht die Arbeit im Mittelpunkt ihres Lebens. Sie hoffen, durch die Einnahme von Vitaminen ihr Wohlbefinden bei der Arbeit zu steigern und bessere Leistungen zu erbringen. Darüber hinaus nehmen Männer, die häufig ausgehen, Vitamine, um „das übliche Ess- und Trinkverhalten und die damit verbundenen Schuldgefühle auszugleichen“. (Das ist die dümmste Gruppe.)
Li Qingrong erklärte, dass hoher Arbeitsdruck, häufiges Essen außer Haus und langes Aufbleiben für die meisten Menschen zum Alltag gehören. Unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten sowie ungesunde Essgewohnheiten können leicht zu Nährstoffverlusten führen, und eine unausgewogene Ernährung kann wiederum Hyperlipidämie, Bluthochdruck, Diabetes usw. begünstigen. Bei chronischen Erkrankungen kann eine moderate Vitaminzufuhr die Gesundheit des Körpers erhalten. (Solange man nicht wählerisch beim Essen ist und sich ausgewogen ernährt, ist dies ausreichend, und die Einnahme von Multivitaminen ist nicht notwendig.)
Erwachsene: 1 Tablette pro Tag genügt.
Sie stellte jedoch auch fest, dass Chinesen neben Vitaminpräparaten auch verschiedene gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Klinisch zeigt sich häufig eine übermäßige Zufuhr von Vitamin E und Kalzium. Sie empfahl Erwachsenen die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel sind nur bei besonderen Bedürfnissen erforderlich. Wer nicht weiß, welche Nährstoffe er benötigt, kann sich in der Ernährungsambulanz des Krankenhauses beraten lassen.
Kommentar
Früher hörte man oft von Familien mit fünf Generationen, deren älteste Großeltern nie Multivitaminpräparate eingenommen hatten, aber trotzdem ein hohes Alter erreichten. Ihre Hauptnahrung bestand aus Süßkartoffelbrei und anderen kleinen eingelegten Lebensmitteln.Essen Sie viele Sesamsamen, das ist ein gesundes Lebensmittel für ein langes Leben. Verzichten Sie auf Multivitaminpräparate, diese künstlichen Nährstoffe haben zu feine Moleküle, die dem menschlichen Körper schaden und Krebs, Viren usw. fördern können. Lassen Sie sich nicht täuschen.
