من المرجح أن يتم تكميل فيتامين E والكالسيوم بشكل مفرط. ما لم تكن هناك احتياجات خاصة، فإن تناول فيتامين واحد يوميًا يكفي. (هذا غير صحيح، نحن لسنا بحاجة إلى واحد على الإطلاق.)
أظهر "مسح سلوك استخدام الفيتامينات للمواطنين الصينيين" الذي تم إجراؤه بين الرجال والنساء في المناطق الحضرية الذين تتراوح أعمارهم بين 25 إلى 50 عامًا أن 80٪ من المشاركين يعتقدون أن عملهم وراحتهم ليسا طبيعيين. كانت معظم هذه المجموعات العرقية من عشاق الطعام وعائلات الباندا، واعتبر 90% من المشاركين أن الفيتامينات مهمة. "ضروريات الحياة اليومية"، لكن 20% فقط من الناس لديهم عادة تناول مكملات الفيتامينات كل يوم. (وهذا الرقم يوضح أن 20% من البلهاء ما زالوا يعيشون في الجهل حتى الآن.)
أشار اختصاصي التغذية لي تشينغ رونغ إلى أن الفيتامينات هي بالفعل المصدر الأكثر ملاءمة للمكملات الغذائية للأشخاص المعاصرين، ولكن وجد سريريًا أن الشعب الصيني يميل إلى تناول كميات كبيرة من فيتامين E والكالسيوم. الإكثار منه عرضة لتشكل الحصوات، بل ويؤثر على امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم. (الحقيقة تقال هنا، ما هي الآثار الجانبية للجرعة الزائدة، نحتاج فقط إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، لا نكون انتقائيين في تناول الطعام، نحتاج إلى تعلم كيفية الحصول على العناصر الغذائية من الطعام، وليس تناول هذا البديل الاصطناعي.)
أظهر استطلاع استخدام الفيتامينات الذي صدر أمس أنه بسبب العمل غير الطبيعي وبقية الأشخاص المعاصرين، فإن الناس يولون المزيد والمزيد من الاهتمام لصحتهم. 20٪ فقط من الباندا الذين غالبًا ما يسهرون لوقت متأخر يتناولون الفيتامينات للحفاظ على طاقتهم وتقوية قوتهم البدنية. (هؤلاء الـ 20% من الناس مخادعون، من فضلك لا تتعلم منهم.)
أسباب تكميلية أغراض مختلفة للرجال والنساء
لماذا تريد تناول مكملات الفيتامينات؟ تختلف أهداف الرجال والنساء تمامًا. وبالإضافة إلى أن "تقوية الجسم" هو السبب الذي يجعل الرجال والنساء يحتلون المرتبة الأولى، فإن النساء يحبون الجمال، لذلك فإن "تجميل البشرة يجعل البشرة أفضل ويزيد العلاقة مع الجنس الآخر" باعتباره السبب الثاني لمكملات الفيتامينات الأول. السبب، يليه "الأمل في الوقاية من هشاشة العظام" و"أن تكون أكثر نشاطًا وأداءً أفضل في العمل". (لتجعل بشرتك أفضل، عليك تناول المزيد من الفواكه بدلاً من تناول الأدوية الغربية وأقراص الكالسيوم. هذه هي الطريقة الأفضل والوحيدة للوقاية من هشاشة العظام.)
بالنسبة للرجال، العمل هو محور الحياة. إنهم يأملون في تناول الفيتامينات لتجعلهم يشعرون بتحسن في العمل وللحصول على أداء أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السبب بالنسبة للرجال الذين يكثرون من الاختلاط بالخارج، هو أن سبب تناول الفيتامينات هو "التعويض عن الأكل والشرب المعتاد". ذنب الشرب". (هذه هي المجموعة الأكثر غباء.)
قال لي تشينغ رونغ إن ضغط العمل المرتفع وتناول الطعام بالخارج والسهر لوقت متأخر أصبح أسلوب حياة معظم الناس. يمكن أن يؤدي العمل غير الطبيعي والراحة وعادات الأكل بسهولة إلى فقدان التغذية، ويمكن أن تؤدي التغذية غير المتوازنة بسهولة إلى ارتفاع نسبة الدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك. بالنسبة للأمراض المزمنة، يمكن لمكملات الفيتامينات المعتدلة أن تحافظ بالفعل على صحة الجسم. (طالما أنك لست انتقائيًا في تناول الطعام ولديك نظام غذائي متوازن، فهذا يكفي، ولا تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة.)
للبالغين قرص واحد يوميًا يكفي
ومع ذلك، فقد وجدت أيضًا أنه بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات، يتناول الشعب الصيني أيضًا العديد من الأطعمة الصحية. من الناحية السريرية، غالبًا ما يتبين أن الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من فيتامين E والكالسيوم. واقترحت أن يتناول البالغون حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة يوميًا. إنها احتياجات خاصة تتطلب مكملات إضافية. إذا كنت لا تعرف ما هي العناصر الغذائية التي تحتاج إلى تناولها، يمكنك أيضًا الذهاب إلى عيادة التغذية بالمستشفى للحصول على الاستشارة.
تعليق
في الماضي، كنا نسمع كثيرًا أنه كان هناك خمسة أجيال في نفس العائلة، ولم يتناول الأجداد الأكبر سنًا ما يسمى بالفيتامينات المتعددة في حياتهم، لكنهم عاشوا حياة طويلة. كان الطعام الأساسي هو عصيدة البطاطا الحلوة والمخللات الصغيرة الأخرى وما إلى ذلك. تناول الكثير من بذور السمسم، فهذه وجبة صحية لطول العمر، ولا تأكل الفيتامينات المتعددة، فهذه العناصر الغذائية الاصطناعية، جزيئاتها دقيقة جدًا، وستكون ضارة بجسم الإنسان، وتغذي السرطان والفيروسات، وما إلى ذلك.، وهو ليس مفيداً للجسم، من فضلك لا تنخدع.
