فيتامين هـ والكالسيوم هما الأكثر عرضة للإفراط في تناول المكملات الغذائية. إلا في حالات خاصة، يكفي تناول قرص واحد من الفيتامينات المتعددة يوميًا. (هذا غير صحيح، فنحن لا نحتاجه إطلاقًا).
أظهر استطلاعٌ لسلوك استخدام الفيتامينات للمواطنين الصينيين، أُجري على رجال ونساء من سكان المدن تتراوح أعمارهم بين 25 و50 عامًا، أن 80% من المشاركين يعتقدون أن عملهم وراحتهم غير طبيعيين. معظم هذه المجموعات العرقية كانت من عشاق الطعام وعائلات الباندا، واعتبر 90% منهم الفيتامينات مهمة. إنها من "ضروريات الحياة" اليومية، لكن 20% فقط من الناس اعتادوا على تناول مكملات الفيتامينات يوميًا. (يُظهر هذا الرقم أن 20% من الحمقى ما زالوا يعيشون في جهل حتى الآن).
أشار خبير التغذية لي تشينغ رونغ إلى أن الفيتامينات تُعدّ بالفعل المصدر الأنسب للمكملات الغذائية للإنسان المعاصر، ولكن أظهرت الدراسات السريرية أن الصينيين يميلون إلى الإفراط في تناول فيتامين هـ والكالسيوم. الإفراط في تناولهما يُعرّض الجسم لتكوين حصوات، بل ويؤثر على امتصاص الحديد، مما يُؤدي إلى فقر الدم. (في الحقيقة، ما هي الآثار الجانبية للجرعات الزائدة؟ علينا فقط اتباع نظام غذائي طبيعي، وتجنب الانتقائية في الطعام، وتعلم كيفية الحصول على العناصر الغذائية من الطعام، وتجنب تناول هذه البدائل الصناعية).
أظهر استطلاعٌ حول استخدام الفيتامينات، نُشر أمس، أنه بسبب العمل غير المنتظم وراحة الإنسان المعاصر، أصبح الناس يُولون اهتمامًا متزايدًا بصحتهم. 20% فقط من الباندا، الذين يسهرون كثيرًا، يتناولون الفيتامينات للحفاظ على طاقتهم وتقوية قوتهم البدنية. (هؤلاء الـ 20% من الناس مُخدوعون، من فضلكم لا تتعلموا منهم شيئًا).
أسباب تكميلية أغراض مختلفة للرجال والنساء
لماذا قد ترغب بتناول مكملات الفيتامينات؟ تختلف أهداف الرجال والنساء اختلافًا كبيرًا. فبالإضافة إلى "تقوية الجسم"، يُعدّ السبب الرئيسي وراء تفضيل الرجال والنساء لها، تُحب النساء الجمال، لذا فإن "تجميل البشرة يُحسّنها ويُعزز علاقتها بالجنس الآخر" هو السبب الثاني لتناول مكملات الفيتامينات. السبب الأول، يليه "الأمل في الوقاية من هشاشة العظام" و"زيادة النشاط والأداء في العمل". (لتحسين بشرتك، يُنصح بتناول المزيد من الفاكهة بدلًا من تناول الأدوية الغربية وأقراص الكالسيوم. هذه هي الطريقة الأمثل والوحيدة للوقاية من هشاشة العظام).
بالنسبة للرجال، العمل هو محور حياتهم. يأملون في تناول الفيتامينات لتحسين أدائهم في العمل والسعي لتحسين أدائهم. إضافةً إلى ذلك، فإن سبب كثرة اختلاط الرجال بالخارج وتناولهم للفيتامينات هو "التعويض عن الأكل والشرب المعتادين. الشعور بالذنب الناتج عن الشرب". (هذه هي الفئة الأكثر غباءً).
قال لي تشينغ رونغ إن ضغط العمل المرتفع، وتناول الطعام في الخارج، والسهر أصبح أسلوب حياة لمعظم الناس. إن العمل والراحة وعادات الأكل غير الطبيعية قد تؤدي بسهولة إلى فقدان التغذية، كما أن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي بسهولة إلى ارتفاع نسبة الدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وغيرها. أما بالنسبة للأمراض المزمنة، فإن تناول مكملات الفيتامينات باعتدال كافٍ للحفاظ على صحة الجسم. (طالما أنك لست من الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في الطعام، وتحافظ على نظام غذائي متوازن، فهذا يكفي، ولا تحتاج إلى تناول الفيتامينات المتعددة).
البالغون قرص واحد يوميًا يكفي
ومع ذلك، وجدت أيضًا أنه بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات، يتناول الصينيون أيضًا أطعمة صحية متنوعة. سريريًا، غالبًا ما يُلاحظ أن الناس يتناولون كميات زائدة من فيتامين هـ والكالسيوم. اقترحت على البالغين تناول حبة واحدة من الفيتامينات المتعددة يوميًا. الاحتياجات الخاصة هي التي تتطلب مكملات إضافية. إذا كنت لا تعرف العناصر الغذائية التي تحتاجها، يمكنك أيضًا زيارة عيادة التغذية في المستشفى للاستشارة.
تعليق
في الماضي، كنا نسمع كثيرًا عن وجود خمسة أجيال في العائلة الواحدة، وأن الأجداد الأكبر سنًا لم يتناولوا ما يُسمى بالفيتامينات المتعددة طوال حياتهم، لكنهم عاشوا حياةً طويلة. وكان الطعام الأساسي هو عصيدة البطاطا الحلوة، وغيرها من المخللات الصغيرة.تناول الكثير من بذور السمسم، هذه وجبة صحية لطول العمر، لا تأكل الفيتامينات المتعددة، هذه المواد المغذية الاصطناعية، الجزيئات دقيقة للغاية، وسوف تكون ضارة لجسم الإنسان، وسوف تغذي السرطان والفيروسات، وما إلى ذلك، وهو أمر ليس جيدًا للجسم، من فضلك لا تنخدع.
