(1) تناول كميات أقل في الوجبة التالية، أو امتنع عن تناول وجبة خفيفة أو انتقل إلى الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI). لأنه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، فإنهم يحتاجون فقط إلى فقدان 5 إلى 10٪ من وزنهم لتحسين ظروف السكر في الدم بشكل ملحوظ. لذلك، طالما أنك تقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل مناسب، يمكنك تحقيق تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم. التجربة العامة هي أن تقليل الكربوهيدرات بمقدار 15 جرامًا (ما يعادل تقريبًا 50 جرامًا من الأرز أو 30 جرامًا من الكعك المطهو على البخار، أو 150 جرامًا من التفاح أو الكمثرى، أو 400 مل من الحليب أو 300 مل من الزبادي الخالي من السكر) يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بنسبة حوالي 1.7 مليمول/لتر.
(2) زيادة كمية النشاط أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية. عادةً ما يحصل الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 على تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم عن طريق ممارسة المزيد من التمارين. حتى التمارين البسيطة، مثل المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا، يمكنها تحسين مقاومة الأنسولين بشكل فعال وتقليل الوزن طالما استمرت في ذلك. أكدت الدراسات أنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل معقول، يمكن لمرضى السكري بالفعل تقليل جرعة الأدوية المضادة للسكري، ويمكنهم أيضًا أن يفطموا أنفسهم تمامًا عن العلاج بالأدوية.
(3) ضبط الدواء (زيادة الجرعة، زيادة التكرار) الدواء، أو إضافة دواء آخر مضاد لمرض السكر). على الرغم من أن طرق ممارسة الرياضة وتعديل النظام الغذائي اقتصادية ولها آثار جانبية قليلة. يعالج الدواء ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع وأكثر فعالية من الطريقتين الأوليين.
(4) الاسترخاء الذاتي والتنظيم العاطفي تمارين الاسترخاء (مثل التنفس العميق، وإرخاء العضلات بالموسيقى المريحة والهادئة، وما إلى ذلك). يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وجعل العلاج المضاد لمرض السكري أكثر فعالية. تعلم كيفية تنظيم العواطف وتعزيز الكفاءة الذاتية (حكم الأشخاص الشخصي على ما إذا كان بإمكانهم أداء سلوك معين بنجاح)، وبالتالي التغلب على الخوف والسلبية والمواقف السلبية الأخرى بعد المرض، مما سيساعد أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم.
(5) علاج فعال للأمراض الأخرى (مثل نزلات البرد والالتهابات وغيرها). تؤدي المشاكل مثل نزلات البرد والالتهابات إلى زيادة نسبة الأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
(6) الإكثار من تناول السوائل الخالية من السكر. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يجب على الأشخاص (سواء كانوا مصابين بداء السكري أم لا) أن يستهلكوا حوالي 2 إلى 3 لترات من السوائل الخالية من السكر (الماء والمشروبات والحساء وما إلى ذلك) يوميًا. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، فإن شرب الماء لا يمكن أن يخفف نسبة السكر في الدم فحسب، بل يتجنب أيضًا الإفراط في تناول الطعام. يحتاج المرضى الذين يعانون من أمراض القلب أو مضاعفات الكلى إلى الحد بشكل مناسب من تناول السوائل ويجب عليهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على تفاصيل محددة.
بالنسبة لارتفاع السكر في الدم، فإن الإستراتيجية الأكثر أهمية هي الوقاية. ويمكن تحقيق ذلك عمومًا من خلال المراقبة الذاتية الجيدة لمستوى الجلوكوز في الدم.
