"التهيج المزمن" هو مرض
كثيرًا ما يلاحظ أصحاب العلاقات السطحية ظاهرةً غريبة: سهولة الغضب لأتفه الأسباب. بل إنهم يغضبون دائمًا دون سبب واضح، ولا يستطيعون السيطرة على غضبهم مهما حاولوا. "أنا منزعج"، "لا تعبث معي"... يبدو أن سرعة الغضب أصبحت جزءًا من حياتهم وعملهم. يصف البعض هذه الحالة بـ"سرعة الغضب المعتادة". في الواقع، سرعة الغضب رد فعل عاطفي طبيعي. إذا حدثت من حين لآخر، فلا داعي للقلق كثيرًا؛ أما إذا تكررت يوميًا، فستؤثر حتمًا على كفاءة العمل.
بحسب الطب الصيني التقليدي، فإنّ التهيج والعصبية ناتجان عن فرط نشاط الكبد لدى محبي السكريات. ويُطلق على فرط نشاط الكبد في الطب الصيني اسم "ارتفاع حرارة الكبد"، وهو خلل في تنظيم الطاقة الحيوية (تشي) والدم في الأعضاء الداخلية للجسم، ولا يُعدّ مرضًا خطيرًا.
بحسب الطب الصيني التقليدي، ينتمي الكبد إلى عنصر الخشب، مما يعني أنه يتمتع بصفات السعادة والميل إلى الاكتئاب، وهو ما يتوافق مع ارتفاع طاقة تشي في فصل الربيع. إذا لم تُولِ اهتمامًا لتنظيم مشاعرك، فسوف تُعاني من ركود طاقة تشي الكبد، واندفاع الروح، واضطراب الحالة النفسية، والدوار، والعصبية، والأرق، والهلوسة، والجنون. كما أن مرضى ارتفاع ضغط الدم مُعرّضون لفرط نشاط يانغ الكبد وارتفاع ضغط الدم، وهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. أما مرضى السكري، فيُعانون من تقلبات مزاجية وصعوبة في ضبط مستوى السكر في الدم. ويُصبح مرضى الفصام أكثر عرضة للانتكاس في فصل الربيع.
لذا، يجب على الجميع تعلم تنظيم مشاعرهم والتحكم بها. أشار سون سيمياو، طبيب من أسرة تانغ، في كتابه "ألف وصفة ذهبية: تغذية الطبيعة"، إلى أنه لتنظيم المشاعر، "لا تقلق، لا تغضب، لا تحزن، لا تخف، لا تضحك، لا تنغمس فيما تشتهي، ولا تحمل ضغينة". عندما تواجهك مشكلة، مارس "المحاسبة الذاتية، وضبط النفس، والحديث مع الذات، والتفسير الذاتي". تعلم التنفيس عن مشاعرك لحماية عقلك من الأذى. وقد أحسن شين كو التعبير عن ذلك في كتابه "وصفة سو تشن ليانغ: نظرية الحفاظ على الصحة": "إذا كان القلب هادئًا، والمشاعر خفيفة، والقلب متناغمًا، والاستجابة سلسة، فإذا كان الظاهر خفيفًا والباطن سلسًا، فإن الجسم يكون مستعدًا!". لذلك، يجب أن تتمتع بعقل سليم، وأن تكون خاليًا من الرغبات، وأن تحافظ على هدوء ذهنك. سيؤدي هذا إلى خفة داخلية ونعومة خارجية، وتدفق سلس للطاقة والدم، وتناغم الأعضاء الداخلية، وتوازن بين الين واليانغ، مما قد يكون له آثار صحية غير مرئية تتماشى مع ارتفاع طاقة اليانغ في فصل الربيع.
في فصل الربيع، تكون عرضة للإصابة بـ"إنفلونزا" عاطفية.
في الوقت نفسه، يتسم مناخ الربيع بالتقلب. فخلال الانتقال الموسمي من الشتاء إلى الربيع، تتأرجح درجات الحرارة بين الحرارة والبرودة. ونظرًا لعدم استقرار المناخ وانخفاض الضغط الجوي في الربيع، يُعدّل جسم الإنسان درجة حرارته للتكيف مع هذا التغير المناخي، حيث يقوم الوطاء المركزي بتنظيمها بنشاط.
بشكل عام، على الرغم من أن الأشخاص العاديين معرضون للإرهاق الذهني كالنزلات البرد والنعاس الربيعي، إلا أنهم قادرون على التكيف مع هذه التغيرات المناخية. يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الأرق والقلق، ولذلك ازداد عدد المرضى الذين يطلبون المساعدة مؤخرًا. تبدأ أعراض العديد من المرضى بالأرق والقلق والتهيج، ثم يتبعها الاكتئاب والقلق، مما يؤدي إلى التشوش الذهني، وقد يصاب البعض بأمراض عقلية.
بسبب التغيرات الكبيرة في سطوع الشمس ودرجة الحرارة في فصل الربيع، يسهل التأثير على مشاعر الناس. حتى أبسط الأمور في هذا الفصل قد تُسبب تقلبات مزاجية. حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء نفسياً، قد يُؤدي تقلب الطقس في الربيع إلى زيادة حدة التقلبات المزاجية، وجعلهم سريعي الانفعال والقلق، خاصةً لمن يعانون من داء السكري.
تشير التقارير إلى أن الغدة الصنوبرية في جسم الإنسان تُنتج نوعًا من هرمون الميلاتونين عند التعرض لأشعة الشمس القوية. وعندما ينخفض مستوى هذا الهرمون، يرتفع تركيز هرموني الثيروكسين والأدرينالين. أما خلال الأمطار والطقس السيئ، فتُفرز الغدة الصنوبرية الميلاتونين بكميات أكبر، مما يؤدي إلى انخفاض نسبي في تركيز الثيروكسين والأدرينالين. يُذكر أن الثيروكسين والأدرينالين يُساهمان في تعزيز استقلاب الخلايا، وزيادة استهلاك الأكسجين، وتحفيز نمو الأنسجة ونضجها وتمايزها. لذا، فإن تغير المناخ يُؤثر على الحالة المزاجية من خلال تأثيره على الغدة الصنوبرية.
ينبغي على الانطوائيين بذل قصارى جهدهم لتغيير شخصياتهم، والتواصل بشكل أكبر مع الآخرين، والتعبير عن مشاعرهم بطريقة مناسبة. عندما تشعر بالحزن، عليك الانتباه إلى كيفية التخلص من هذه المشاعر السلبية. عند الشعور بالاكتئاب، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الأنشطة الخارجية، أو الخروج في نزهة، أو لعب الكرة. في الوقت نفسه، عليك تناول المزيد من الفواكه والخضراوات. إذا كانت الحالة خطيرة، يجب عليك طلب العلاج من أخصائي نفسي.
إذا كان هناك فرد في العائلة لديه تاريخ من الأمراض النفسية، فاحرص على الانتباه أكثر إلى أنماط تكرار المرض النفسي، وانتبه بشكل خاص إلى تغيراته العاطفية، مثل اضطرابات النوم المفاجئة، والشرود الذهني، والبرود العاطفي، وقلة الكلام، والكسل، والتحدث والضحك مع نفسه دون سبب، وما إلى ذلك. بمجرد اكتشاف أي خلل، اطلب الرعاية الطبية على الفور.
وصفة نفسية لـ "أصدقاء السكر"
يشعر معظم مرضى السكري بحزن شديد عندما يعتقدون أن المرض سيلازمهم طوال حياتهم، مما يؤدي إلى الاكتئاب وتدهور الحالة المزاجية. هذا النوع من التفكير يُضعف جهاز المناعة ويقلل من مقاومة الجسم، وهو ما لا يُساعد على السيطرة على مرض السكري ويؤثر سلبًا على فعالية العلاج.
لذا، يُعدّ العلاج والرعاية النفسية عنصرين أساسيين في علاج مرض السكري، لا سيما وأن المرضى يمكثون في المستشفى لفترات طويلة. ويزداد الأمر أهميةً مع توفير الدعم النفسي والتواصل المستمر مع الطاقم الطبي ليلاً ونهاراً.
غالبًا ما يعاني المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم حديثًا بمرض السكري أو الذين تم إدخالهم حديثًا إلى المستشفى من مشاعر سلبية متفاوتة، كالشك والتشاؤم، نتيجةً لقلة فهمهم لمرض السكري. يأملون أن يقدم لهم الأطباء والممرضون الدعم والمساندة، ويثقون في قدرتهم على التعافي. كثيرًا ما يطرحون أسئلة متكررة. لذا، انتبه جيدًا لكل خطوة يخطوها طبيبك فيما يتعلق بحالتك وخطة علاجك. وبناءً على هذه الخصائص النفسية للمرضى، ينبغي على الطاقم الطبي أن يكون متحمسًا وأن يقدم خدمات عالية الجودة، وأن يشرح للمرضى الأمور ذات الصلة بصدق وشفافية، وأن يشرح لهم حالتهم الصحية شرحًا وافيًا، وأن يزودهم بالمعلومات اللازمة عن مرض السكري، وأن يعزز قدرتهم على إدارة حالتهم الصحية بأنفسهم.
يحتاج مرضى السكري أولاً إلى بناء الثقة بالنفس وإدراك أن المرض، كغيره من الأمراض، لا يُشفى تماماً، ولكنه ليس مرضاً عضالاً. فإذا تمت السيطرة عليه بشكل صحيح، يمكنهم العيش والدراسة والعمل كأي شخص طبيعي.
ثانيًا، يتطلب علاج داء السكري اتباع نظام غذائي دقيق على المدى الطويل، وتناول الأدوية أو حقن الأنسولين، وإجراء فحوصات منتظمة لمستوى السكر في الدم، وغيرها من التدابير. يجب على المرضى التغلب على مخاوفهم من الصعوبات، وجعل سلوكيات العلاج والمتابعة عادةً راسخة. ولن تُصبح العادات السلوكية الجيدة عبئًا على حياتنا. عندما نتمكن من أداء ما هو مطلوب، آمل أن يفكر الجميع في طرق لمكافأة أنفسهم، وأن يقولوا لأنفسهم: لقد أبليت بلاءً حسنًا. بالطبع، يجب أن نكون واقعيين، وأن نتقدم خطوة بخطوة، وألا نتسرع في تحقيق النجاح.
ثالثًا، سواء واجهنا الحياة أو المرض، يجب أن نتحلى بعقلية "الانسجام مع الطبيعة والقيام بما يجب علينا فعله". يجب على المرضى أن يدركوا أن تجنب المرض لن يغير الوضع الراهن، وأن يتقبلوا حقيقة إصابتهم بداء السكري، وأن يفهموا أنهم ليسوا وحدهم، وأن هناك آخرين قد يعانون من مشاكل أكثر خطورة من مشاكلهم. بعد أن يتقبل المريض وضعه الحالي غير الكامل، عليه أن يتبنى نظرة إيجابية وأن يواصل القيام بالأمور التي كان قادرًا عليها قبل المرض، بما في ذلك العمل والدراسة والتواصل الاجتماعي وتنمية اهتماماته وهواياته، وغيرها، ليجعل حياته أكثر إشباعًا.
أخيرًا، استشر أخصائيًا نفسيًا سريريًا لتقييم مستوى الصحة النفسية. إذا تبين أن المريض يعاني من القلق أو الاكتئاب، فيمكن تناول مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق تحت إشراف طبي، بالإضافة إلى جلسات العلاج بالاسترخاء، لتحسين المزاج، ورفع مستوى جودة الحياة، والتحكم في مستوى السكر في الدم.
استكشف منتجات فاكسني: