تمسك بقناعاتك، ونظم استهلاكك للسكر، واخرج منتصرًا على طريق العافية.

تمهيد: اليوم، شاركنا السيد هو بثلاث مقالات ثاقبة. على الرغم من أنه وضع المناقشة حول علم النفس في المقالة الأخيرة، إلا أنني أعتقد أن "علم النفس" هو "العلاج الحلو" الأولي للوافدين الجدد إلى مجتمع مرض السكري، بغض النظر عن مدة إصابتهم بالسكري. "علم النفس هو دورة الحياة الأساسية!" لذلك، دعونا نبدأ بهذا الدرس. تحياتي للجميع! في الآونة الأخيرة، أصبح هوليو مشغولاً للغاية ولم يكن لديه الكثير من الوقت للكتابة. ومع ذلك، فقد عثرت مؤخرًا على فقرة أود مشاركتها، حيث تم تحديثها برؤى جديدة. لماذا التركيز على علم النفس في الفصل الثالث؟ لا يتعلق الأمر بالأدوية أو المراقبة، بل هو نابع من تعاملاتي مع مرضى السكري، حيث لاحظت أن العديد من الوافدين الجدد يواجهون تحديات نفسية (دون معرفة النسبة الدقيقة من أي مسؤول رسمي) الدراسات الاستقصائية). أستطيع أن أشهد أن الكثيرين، بما فيهم أنا، قد عانوا من الشعور بالاكتئاب عند التعامل مع مرض السكري لأول مرة، لذا فإن تنظيم الصحة العقلية يعد مشكلة ملحة بمجرد أن تتوفر لدينا الأدوات اللازمة للتحكم في نسبة السكر في الدم.

عادةً، يمكن تصنيف الأشخاص المصابين بالسكري إلى ثلاث حالات عقلية:

1. الجهلاء والشجعان: يفتقر هؤلاء الأفراد إلى المعرفة الشاملة حول مرض السكري (DM). ويعتقدون أن تناول الدواء أو تلقي الحقنة سيحل كل شيء، أو لا يعتبرونه مرضًا خطيرًا على الإطلاق. إنهم يهملون مراقبة نسبة السكر في الدم، وهم غير مدركين للضرر الذي يسببونه، تمامًا مثل غلي الضفدع في ماء فاتر - وهذه هي الحالة غير المرغوب فيها.

2. الحذر المفرط: تتمتع هذه المجموعة بفهم أساسي لمخاطر مرض السكري ومعرفة به ولكن قد يكون لديها تصور جزئي أو منحرف، مما يؤدي إلى خوف غير عقلاني من مرض السكري أو المستقبل. إنهم يعيشون في قلق وتهيج مستمرين (لقد مررت بهذه المرحلة، ليس لأن سيطرتي كانت ضعيفة، ولكن بسبب القلق بشأن المضاعفات المحتملة. لا أستطيع أن أقول إنني بكيت يوميًا، ولكن كانت هناك دائمًا سحب داكنة تلوح في الأفق... شعرت بالاكتئاب تقريبا). لقد قابلت العديد من هؤلاء الأفراد، وهم يمثلون غالبية مرضى السكري الجدد اليوم.

3. المتفائل والنشط: يتمتع هؤلاء الأفراد بفهم أكثر شمولاً لمرض السكري ويمتلكون استراتيجيات فعالة لإدارة حالتهم. يمكن اعتبارهم "أيدي قديمة" في التعامل مع مرض السكري. يمكن للقادمين الجدد الذين يخرجون من ظلال الاكتئاب أن يتقدموا إلى هذه المرحلة (وهي المرحلة التي أعتقد أنني وصلت إليها الآن). وبعد ذلك، دعونا نناقش كيفية الوصول إلى هذه المرحلة...

4. تفاعل مع المزيد من مجتمعات مرضى السكري أو المجموعات الاجتماعية، وتفاعل مع زملائك مرضى السكر، واطلب المشورة من الأفراد ذوي الخبرة. فقط من خلال التواصل مع الأشخاص الذين يمرون بمواقف مماثلة، يمكنك اكتساب المزيد من الأفكار والحكمة من المحاربين القدامى، مما يفتح قلبك تدريجيًا.

5. شارك في الأنشطة التي تهمك كوسيلة إلهاء (أنا أستمتع بالألعاب، وهاتفي مليء بالألعاب).

6. لا بأس باستخدام أجهزة المشي وأجهزة السلالم، لكن الخروج إلى بيئة مفتوحة للمشي يمكن أن يرفع من معنوياتك. استمع إلى الموسيقى والنكات المبهجة (أوصي بـ "Haha Coke Pie" من أجل الضحك. إذا لم يكن الأمر مضحكًا، فلا تتردد في الاتصال بي...).

7. قم بإجراء فحص بدني شامل (تخطي هذا إذا كنت قد أجريت فحصًا مؤخرًا عند التشخيص)، بما في ذلك فحص قاع العين، وتحليل البول على مدار 24 ساعة، واختبارات وظائف الكبد والكلى، لفهم جسمك بشكل كامل وإدراك أن المضاعفات في الواقع بعيد عنك – لذا لا تقلق!

8. ادرس معرفة DM بجدية. لهزيمة عدو، عليك أن تفهمه أولاً، صحيح؟ باختصار، يجب أن يكون موقفنا تجاه DM هو الاحترام ولكن ليس الخوف المفرط، لأنه يمكن التغلب عليه! وكما قال ماو تايزو: "من الناحية الاستراتيجية، يجب علينا أن نحتقر العدو، ومن الناحية التكتيكية، يجب أن نولي اهتماما للعدو". ويمكن تطبيق هذه الفلسفة هنا... فالمزاج الجيد يؤدي إلى نسبة سكر جيدة في الدم وجسم سليم!