تمسك بقناعاتك، ونظم استهلاكك للسكر، واخرج منتصرًا على طريق العافية.

مقدمة: شاركنا السيد هو اليوم، مشكورًا، ثلاث مقالات قيّمة. ورغم أنه خصص نقاشًا حول علم النفس في المقال الأخير، إلا أنني أعتقد أن "علم النفس" هو "الحلوى" الأولى للقادمين الجدد إلى مجتمع مرضى السكري، بغض النظر عن مدة إصابتهم به. "علم النفس مسار حياة أساسي!" فلنبدأ بهذا الدرس. تحياتي للجميع! كان هوليو مشغولًا جدًا مؤخرًا ولم يكن لديه الكثير من الوقت للكتابة. ومع ذلك، صادفتُ مؤخرًا فقرة أودّ مشاركتها، حيث تم تحديثها برؤى جديدة. لماذا التركيز على علم النفس في الفصل الثالث؟ الأمر لا يتعلق بالأدوية أو المراقبة، بل ينبع من تفاعلي مع مرضى السكري، حيث لاحظتُ أن العديد من الوافدين الجدد يواجهون تحديات نفسية (دون معرفة النسبة الدقيقة من أي استطلاعات رسمية). أستطيع أن أشهد أن الكثيرين، بمن فيهم أنا، قد شعروا بالاكتئاب عند إدارة مرض السكري لأول مرة، لذا فإن تنظيم الصحة النفسية قضية ملحة بمجرد أن تتوفر لدينا الأدوات اللازمة لضبط مستوى السكر في الدم.

بشكل عام، يمكن تصنيف الأشخاص المصابين بالسكري إلى ثلاث حالات ذهنية:

1. الجاهلون والشجعان: يفتقر هؤلاء الأفراد إلى المعرفة الشاملة بمرض السكري. يعتقدون أن تناول الدواء أو الحقن سيحل المشكلة، أو لا يعتبرونه مرضًا خطيرًا على الإطلاق. يهملون مراقبة مستوى السكر في الدم، غافلين تمامًا عن الضرر الذي يسببونه، تمامًا مثل ضفدع يُغلى في ماء فاتر - هذه هي الحالة الأقل استحسانًا.

2. الحذر المفرط: لدى هذه الفئة فهم أساسي لمخاطر مرض السكري ومعرفته، ولكن قد يكون لديهم تصور جزئي أو منحرف، مما يؤدي إلى خوف غير منطقي منه أو من المستقبل. يعيشون في قلق وتوتر دائمين (لقد مررت بهذه المرحلة، ليس بسبب ضعف سيطرتي، ولكن بسبب القلق من المضاعفات المحتملة. لا أستطيع أن أقول إنني كنت أبكي يوميًا، ولكن كانت هناك دائمًا غيوم داكنة تلوح في الأفق... شعرتُ بالاكتئاب تقريبًا). لقد قابلتُ العديد من هؤلاء الأفراد، وهم يمثلون غالبية مرضى السكري الجدد اليوم.

3. المتفائلون والنشطاء: يتمتع هؤلاء الأفراد بفهم أشمل لمرض السكري، ويمتلكون استراتيجيات فعّالة لإدارة حالتهم. ويمكن اعتبارهم خبراء في التعامل مع مرض السكري. أما الجدد الذين خرجوا من ظلمة الاكتئاب، فيمكنهم الوصول إلى هذه المرحلة (وهي المرحلة التي أعتقد أنني وصلت إليها الآن). لنناقش الآن كيفية الوصول إلى هذه المرحلة...

4. التواصل مع المزيد من مجتمعات مرضى السكري أو المجموعات الاجتماعية، والتفاعل مع زملائك مريض السكري، واستشر ذوي الخبرة. فقط من خلال التواصل مع من يمرون بمواقف مماثلة، يمكنك اكتساب المزيد من الأفكار والحكمة من المحاربين القدامى، مما يفتح قلبك تدريجيًا.

5. قم بممارسة أنشطة تثير اهتمامك كوسيلة إلهاء (أنا أستمتع بالألعاب، وهاتفي مليء بالألعاب).

6. أجهزة المشي وأجهزة صعود الدرج جيدة، لكن الخروج للتنزه في مكان مفتوح يمكن أن يرفع معنوياتك. استمع إلى موسيقى ونكات مُبهجة (أنصح بأغنية "هاها كوك باي" للضحك. إذا لم تكن مضحكة، فلا تتردد في إخباري...).

7. قم بإجراء فحص بدني شامل (تخطي هذا إذا كنت قد أجريته مؤخرًا عند التشخيص)، بما في ذلك فحص قاع العين، وتحليل البول على مدار 24 ساعة، واختبارات وظائف الكبد والكلى، لفهم جسمك بالكامل وإدراك أن المضاعفات بعيدة عنك بالفعل - لذا، لا تقلق!

8. ادرسوا معرفة فنون القتال بجد. لهزيمة عدو، يجب أن تفهموه أولًا، أليس كذلك؟ باختصار، يجب أن يكون موقفنا تجاه فنون القتال احترامًا لا خوفًا مفرطًا، لأنه قابل للانتصار! وكما قال ماو تايزو: "استراتيجيًا، يجب أن نحتقر العدو، وتكتيكيًا، يجب أن ننتبه له"."يمكن تطبيق هذه الفلسفة هنا... المزاج الجيد يؤدي إلى نسبة سكر دم جيدة وجسم صحي!