وقد ناقشنا في وقت سابق جوانب مختلفة من المواضيع التي تؤثر على ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات. وقد أزعجت هذه المشكلة أيضًا العديد من الأصدقاء. اليوم سنلخص هذا الموضوع ونقدم المزيد من التدابير المضادة. قم بما يلي لجعل نسبة السكر في الدم بعد الوجبة أفضل وأكثر استقرارًا:
1. ضبط نسبة السكر في الدم قبل الوجبة حتى لا تكون مرتفعة أو منخفضة. يؤثر سكر الدم قبل الوجبة بشكل مباشر على نسبة السكر في الدم بعد الوجبة. يمكن أن يعكس مستوى السكر في الدم قبل الوجبة حالة وظيفة جزيرة البنكرياس. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على نسبة جيدة من السكر في الدم بعد الوجبة، فيجب عليك أولاً التحكم في نسبة السكر في الدم قبل الوجبة. المستويات مهمة جدا.
2. إن التحكم الصارم في تناول الطعام وأنواعه هو المفتاح لخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات. كلما أكلت أكثر، كلما ارتفع مستوى السكر في الدم. أنواع الطعام لها تأثير كبير على نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ستؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ومرارة بعد الوجبات. الأطعمة مثل الحنطة السوداء تميل إلى خفض نسبة السكر في الدم. من أجل تقليل الذروة بعد الوجبة، يمكنك خلط الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لتحسين نسبة السكر في الدم بعد الوجبة. على سبيل المثال، إذا قمت بإضافة الخضار إلى العصيدة أو قمت بتحويلها إلى عصيدة اللحوم، فسيتم تقليل الزيادة بعد الوجبة. أيضًا، نفس وزن أرز الذرة الرفيعة وشعرية أرز الذرة الرفيعة سيكون له نسبة سكر في الدم مختلفة جدًا بعد الوجبات. هذه هي مشكلة عدم طهي الحبوب الكاملة بعناية.
3. سرعة تناول الطعام ودرجة الحرارة وما إلى ذلك.: كلما ارتفعت درجة حرارة الطعام، كلما ارتفع معدل السكر في الدم بشكل أسرع. كلما تناولت الطعام بشكل أسرع، كلما كان ارتفاع نسبة السكر في الدم أكثر وضوحا. وقد أظهرت الدراسات أنه إذا كان هناك الكثير من الملح في الطعام، فإن نسبة السكر في الدم بعد الأكل سترتفع أيضًا بسبب التغيرات المعوية. تعمل آلية ضخ الصوديوم والسكر على تسريع امتصاص السكر.
4. قم بتحسين ترتيب الوجبات واختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لاستخدام نسبة السكر في الدم بعد الوجبة لتحقيق مكاسب إضافية. إن تناول قضمة من الطعام أولاً ثم قضمة من الأرز يمكن أن يتحكم في نسبة السكر في الدم بعد الوجبة بشكل أفضل من تناول الطعام مباشرة أولاً. يمكن أن يؤدي اختيار الأطعمة الأساسية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى تقليل معدل رفع الطعام الأساسي نسبة السكر في الدم، وكلاهما لهما فوائد إضافية.
5. ويمكن تلخيص قدرة الجسم على معالجة السكر في قسمين رئيسيين:
الأول هو قدرة الجسم على هضم الطعام وامتصاصه. على سبيل المثال، التهاب المعدة والأمعاء المزمن، ما بعد استئصال المعدة، التهاب البنكرياس المزمن، نقص إنزيم البنكرياس، خزل المعدة السكري (نوع من الاعتلال العصبي اللاإرادي السكري)، إلخ. هذه الأمراض المعدية المعوية ستغير تأثير هذا الطعام على نسبة السكر في الدم بعد الأكل. وفيما يتعلق بأدوية سكر الدم، هناك مثبطات الجليكوسيداز، التي تمنع تحويل الأطعمة النشوية إلى جلوكوز يمكن امتصاصه، وبالتالي إبطاء عملية هضم وامتصاص الأطعمة النشوية وتغيير قدرة الجسم على معالجة الطعام بشكل مصطنع.
ومن ناحية أخرى هناك مسألة كمية الأنسولين في الجسم ومقاومة الأنسولين. يعد إفراز الأنسولين في المرحلة المبكرة مشكلة إفراز ذاتي طبيعي. إذا كان الدواء يستطيع محاكاة الإفراز الذاتي بشكل أفضل، فإن التأثير على نسبة السكر في الدم بعد الأكل سيكون أفضل، مثل ريباجلينيد، ونظائر الأنسولين سريعة المفعول لها تأثير أفضل على نسبة السكر في الدم بعد الأكل من الأنسولين البشري. سيكون نسبة السكر في الدم أفضل، وهذا هو، هذه الآلية.
شيء آخر هو منعه من أن يكون قطرة في الدلو. إذا كانت كمية دواء سكر الدم غير كافية، فمن المؤكد أن نسبة السكر في الدم سترتفع بعد الأكل. تم استخدام ريباجلينيد، ولكن 0 فقط.تم استخدام 5 ملجم بدلاً من 2 ملجم. من المؤكد أن نسبة السكر في الدم بعد الوجبة لن تصل إلى المستوى المطلوب.
6. تأثير التمرين على نسبة السكر في الدم بعد الأكل. إن بدء التمرين بعد 45 دقيقة من تناول الوجبة مفيد جدًا في تحسين نسبة السكر في الدم بعد الأكل. كثير من الناس لديهم عادة أخذ استراحة الغداء بعد الغداء. ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الغداء أمر طبيعي. لا ينبغي لمرضى السكري أن يشعروا بالقلق عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة الطعام. يجب عليهم البحث عن طرق مناسبة لخفض نسبة السكر في الدم بناءً على مستويات السكر في الدم بعد الوجبة. كما يجب عليهم الاهتمام بتحسين عاداتهم المعيشية والغذائية والمشاركة في بعض التمارين الرياضية حسب الاقتضاء.
