في الماضي، كان الشخير دليلاً على نوم عميق. فعندما نسمع شخصيات مثل تشانغ فاي ولي كوي يشخرون بصوت عالٍ، نعرف أنهم ينعمون بنوم هانئ.
لكننا نرى الآن أن الشخير أكثر ضرراً، بل هو عدو للصحة. فهو يُسبب نقصاً حاداً في الأكسجين في الدماغ والدم. وفي الحالات الشديدة، قد تحدث متلازمة انقطاع النفس النومي، والتي تتجلى بشكل رئيسي في الشخير أثناء النوم مصحوباً بانقطاع النفس والتنفس السطحي، ونقص الأكسجين في الدم، وارتفاع ثاني أكسيد الكربون في الدم، واضطراب بنية النوم، وكلها تحدث بشكل متكرر ليلاً، مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار، ومضاعفات قلبية وعائية دماغية رئوية، وحتى تلف أعضاء متعددة، مما يؤثر بشكل خطير على جودة حياة المرضى وطول أعمارهم.
لذلك، يمكننا الآن اعتبار الشخير مرضاً.
إذن، ما هو سبب الشخير؟
بشكل عام، هناك النقاط التالية:
🔸 السبب الأول: تضيّق مجرى الهواء الناتج عن مسببات الأمراض الخارجية.
يعاني العديد من المرضى من الشخير بسبب ضيق المجاري التنفسية، مثل انتفاخ الحلق الناتج عن التهابات مختلفة، كالتهاب الأنف، والتهاب الجيوب الأنفية، والزوائد الأنفية، وتضخم اللحمية الأنفية، وغيرها. يؤدي ضيق المجاري التنفسية إلى ضعف تدفق الهواء، مما يسبب الشخير ليلاً. في الطب الصيني، يُصنف هذا النوع من الأسباب ضمن عدوى مسببات الأمراض الخارجية، ومن الضروري القضاء على هذه العوامل الممرضة واستعادة وظائف العضلات الموضعية.
في هذه المرحلة، تُعدّ معظم العوامل الخارجية الضارة من النوع الحارّ. ويُقال إنّ هذه الأخيرة عبارة عن عوامل خارجية متنوعة، تُسبّب في النهاية متلازمة الحرارة في الحلق، ممّا يؤدّي إلى احتقان الحرارة والسموم. لذا، أنصحك بتجربة غسول للفم، وأرجو أن يُفيدك.
الوصفات الطبية: 3 غرامات من نبات البوبلوروم، 6 غرامات من نبات الشيجان، 6 غرامات من الكركم، 6 غرامات من نبات الدانبي، 6 غرامات من الغاردينيا المقلية، 6 غرامات من الهندباء، 6 غرامات من نبات الفورسيثيا، 6 غرامات من نبات السكروفولاريا، 9 غرامات من نبات الفريتيلاريا، 9 غرامات من حمص المحار النيء، 6 غرامات من نبات السكوتيلاريا بايكالينسيس، 9 غرامات من سلة البطيخ الكاملة، و9 غرامات من الجبس الخام.
اغلي الماء لتحضير هذا الدواء، ثم تمضمض به كل ليلة، واتركه في فمك لبعض الوقت، فهو مفيد لتنظيف الحلق من مسببات الأمراض الخارجية. يجب على النساء الحوامل استخدامه تحت إشراف الطبيب.
🔸 السبب الثاني: السمنة.
لا داعي للشرح، فالجميع يعلم أن هذا هو سبب الشخير. يعود ذلك إلى انخفاض استثارة الأعصاب وارتخاء العضلات أثناء النوم ليلاً. إضافةً إلى ذلك، غالباً ما يتراكم لدى مرضى السمنة الكثير من الدهون في الرقبة. في هذه الحالة، يسهل انسداد البلعوم، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الهواء، وبالتالي الشخير ليلاً. يُعتقد أن هذه الحالة هي السبب الرئيسي للشخير، إذ أن معظم حالات الشخير ناتجة عن هذا السبب. في الطب الصيني، يُعزى هذا النوع من الأشخاص غالباً إلى نقص الطاقة الحيوية (تشي)، مما يؤدي إلى ركود البلغم والرطوبة، وبالتالي ظهور السمنة.
بالنسبة للشخير الناتج عن هذا الوضع، أعتقد أن أول شيء يجب فعله ليس تناول الأدوية، بل ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن بصدق.
لا تستهين بهذا الشخير، فهو سيسبب نقص تروية الدماغ وسيؤدي إلى ضرر كبير لك.علاوة على ذلك، يمكن أن تسبب السمنة مشاكل أخرى متنوعة، مثل داء السكري وأمراض التمثيل الغذائي الأخرى، مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والدماغية. انتظر، بصرف النظر عن المظهر "الغني" الظاهري، لا توجد أي فوائد تُذكر، لذا يا أصدقائي، سارعوا إلى ممارسة الرياضة، حتى لو اضطررتم إلى الانضمام إلى معسكر تدريب لإنقاص الوزن، فسيكون الأمر يستحق العناء!
سأخبركم هنا أيضاً بطريقة جيدة لإنقاص الوزن بمفردكم، وهي: أثناء مشاهدة التلفاز كل ليلة، اضبطوا القناة التي تفضلونها، ثم شاهدوا التلفاز وأنتم تمشون في مكانكم مع رفع أرجلكم ومد ذراعيكم، واستمروا على هذا المنوال لمدة ساعة.
هذه الطريقة أسهل في الالتزام بها. إذا استطعت ممارستها لمدة شهرين، ستنظر إلى حالتك مرة أخرى، وستجدها على الأرجح مختلفة تماماً.
هذا ما لخصه شاب نجح في إنقاص وزنه. أعتقد أن هذا منطقي للغاية وسأعرّف الجميع به.
إذا كنت تستخدم وصفة طبية صينية تقليدية، فأقترح عليك في هذه الحالة تناول دواء لتقوية الطحال والجسم أثناء ممارسة الرياضة. على سبيل المثال، تناول دواء "بو تشونغ يي تشي" الصيني. يُعدّ هذا الدواء من الأدوية الكلاسيكية، وله تأثير خاص في رفع مستوى الطاقة الحيوية (تشي)، مما يجعله مناسبًا جدًا لهذه الحالة. أعتقد أنه بعد تناول هذا الدواء لفترة من الزمن لعلاج نقص الطاقة الحيوية والسمنة، سيتحسن الجسم بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، توجد بعض العوامل التي قد تسبب الشخير، لكن معظمها مؤقت. على سبيل المثال، بعد تناول الكحول، تهدأ الأعصاب وتسترخي العضلات، مما يُسهّل الشخير. كما أن الأشخاص الذين يشعرون بتعب شديد في العمل يسترخون أكثر في الليل. لذلك، يشخر الكثير من الناس بعد بذل مجهود بدني والشعور بالتعب. هذه الحالة غالباً ما تكون مؤقتة.
بالإضافة إلى ذلك، أودّ أن أعرّفكم بجهاز يُسمى جهاز مكافحة الشخير، وهو متوفر عادةً على الإنترنت. يمكن معرفة ما إذا كان الشخص يشخر أم لا من مظهره. فإذا كان الشخص ممتلئ الجسم قليلاً، يمكنكم الاستمرار في الملاحظة. وإذا كان الفك السفلي متراجعاً للداخل، أي أن الشخص الذي يميل ذقنه نحو رقبته، يكون أكثر عرضة للشخير. أما الأشخاص ذوو الذقن الطويل، فهم أقل عرضة للشخير.
فلماذا؟ اتضح أنه إذا كان الفك السفلي قريبًا من الحلق، فمن السهل الضغط على هذه الوضعية، مما يؤدي إلى انسداد مجرى التنفس. هذا ما كنت أتحدث عنه مع طبيب غربي متخصص في دراسة النوم، وقد طرح هذه المعلومة.
لذا، أثناء النوم، إذا نامنا ورؤوسنا على ظهورنا، فقد ينضغط الفك السفلي للخلف بسهولة، مما يؤدي إلى ضغط عضلات الحلق، وبالتالي الشخير. لذلك، من الأفضل النوم على الجانب في هذه الحالة. يمكنك تجربة ذلك بنفسك وأنت مستلقٍ على السرير. بعد الاسترخاء، يتحرك الفك السفلي للأمام والخلف، مما يُسهّل حركة الحلق.
انطلاقاً من هذا المبدأ، ابتكر الناس جهازاً مضاداً للشخير. يشبه هذا الجهاز قالب الأسنان، فبعد ارتدائه، يُثبّت الفك السفلي في مكانه ويمنعه من الرجوع للخلف بعد ارتخائه، مما يخفف الضغط على الحلق. وبالتالي، بعد ارتدائه، يقلّ الشخير بشكل ملحوظ.
المشكلة تكمن في أن الكثيرين يرتدون هذا الجهاز أثناء النوم ويحتاجون إلى التعود عليه. ففي النهاية، يوجد جسم غريب في الفم.
تتوفر الآن العديد من أجهزة مكافحة الشخير التي تشبه الساعات على الإنترنت. لم أجرب هذا الجهاز، لذا لا أعرف مدى فعاليته. أتمنى أن يترك الأصدقاء الذين جربوه تعليقًا ويقدموا اقتراحاتهم.
حسنًا، سأتوقف عن الحديث عن الشخير هنا. بعد أن يفهم الجميع سبب الشخير، إذا كان زوجك يشخر أثناء نومه، فلا داعي لضربه. ما المشكلة في ذلك؟ بهذه الطريقة، سيكون من المفيد لجسمه أن يرتاح.
إذا صادفت زوجة تشخر، فتعامل مع الأمر بنفس الطريقة.
استكشف منتجات فاكسني: أقلام الحقن | خراطيش زجاجية | أعشاب الطب الصيني التقليدي