كم عدد هذه الأدوات السبعة المتوفرة لديك للوصول إلى أهداف السكر في الدم ؟؟

في بلدي، حيث يكافح ثلثا مرضى السكري حاليًا للحفاظ على التحكم الكافي في نسبة السكر في الدم، يتطلب تحقيق التحكم المستقر في نسبة السكر في الدم اتباع نهج شامل. فيما يلي سبع إستراتيجيات قوية يمكن أن تساعد بشكل كبير في إدارة مرض السكري بشكل فعال:

1. السلوك العقلي المتفائل يعد تطوير عقلية إيجابية وبناء الثقة لإدارة مرض السكري أمرًا بالغ الأهمية. يعد الاستقرار العاطفي والمنظور الصحيح تجاه الحالة أمرًا ضروريًا، حيث يمكن أن يساهم التوتر والقلق والاكتئاب لفترات طويلة في زيادة مستويات السكر في الدم. أولئك الذين يعانون من مرض السكري والذين يعانون أيضًا من الاكتئاب أو القلق يميلون إلى الحصول على نتائج أسوأ. تذكر أنه على الرغم من أن مرض السكري غير قابل للشفاء، إلا أن إدارته الدؤوبة والمتسقة يمكن أن تؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم وحياة مرضية.

2. العادات الغذائية الصحية إن اتباع نظام غذائي متوازن هو أمر أساسي لمرضى السكر. من خلال الالتزام بمبادئ النظام الغذائي المتوازن، يجب على المرضى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مع التحكم في السعرات الحرارية الإجمالية. وينبغي أن يتكون ثلث النظام الغذائي من الحبوب الكاملة والبقوليات. تشمل مجموعة واسعة من الخضروات الملونة وحصص معتدلة من الفاكهة. تناول الأسماك بشكل متكرر، وكميات معتدلة من الدواجن والبيض، والحد من اللحوم المصنعة. يتم تشجيع الوجبات اليومية من منتجات الألبان والفاصوليا، إلى جانب اختيار الوجبات الخفيفة والوجبات الحكيمة. حافظ على رطوبة جسمك وقلل من استهلاك الكحول.

3. النشاط البدني المنتظم يعد الانخراط في التمارين الروتينية أمرًا بالغ الأهمية لإدارة مرض السكري. اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يومين، مع هدف أسبوعي يتمثل في 150 دقيقة من الأنشطة متوسطة الشدة مثل المشي السريع. الاتساق هو المفتاح لتحقيق الفوائد الصحية المثلى.

4. المراقبة الذاتية إن الفحص الروتيني لسكر الدم وضغط الدم ونسبة الدهون في الدم يمكّن المرضى من اكتشاف التغيرات في حالتهم على الفور وتعديل نظامهم الغذائي ونظام التمارين الرياضية والأدوية وفقًا لذلك. من الضروري مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم وضغط الدم في المنزل، وتتبع الوزن ومحيط الخصر، وإجراء فحوصات ورعاية منتظمة للقدم. حدد موعدًا لإجراء فحوصات منتظمة في المستشفى لإجراء اختبارات مثل وظائف الكبد والكلى، ونسبة الدهون في الدم، وفحوصات العين، والبيلة الزلالية الدقيقة في البول لتقييم وجود مضاعفات.

5. استخدام الأدوية بشكل متوافق تحت توجيه الطبيب، ضع خطة علاج عقلانية والتزم بها. تجنب إيقاف أو تغيير الأدوية بناء على اعتقاد خاطئ بأنها قد تضر الكبد أو الكلى. يعد الالتزام بالأدوية الموصوفة أمرًا حيويًا.

6. إدارة عوامل خطر المضاعفات تعد إدارة الوزن أمرًا مهمًا بشكل خاص لمرضى السكري، حيث تؤدي السمنة إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. بمجرد تشخيص المرض، ركز على التحكم في الوزن على الفور. أقلع عن التدخين، وتحكم في ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وأعط الأولوية للعناية بالقدم لتقليل خطر الإصابة بتقرحات القدم.

7. التعليم والتمكين استثمر الوقت في التعرف على مرض السكري، وتواصل مع زملائك المرضى والمهنيين الطبيين، وتجنب الاعتماد على الإشاعات أو العلاجات غير المثبتة. يعمل التعليم المستمر على تمكين المرضى من فهم حالتهم بشكل أفضل والتنقل في رحلة التحكم في نسبة السكر في الدم بوضوح وهدوء.

من خلال دمج هذه العناصر السبعة بجدية في الحياة اليومية، يمكن لمرضى السكري في بلدي تحسين فرصهم بشكل كبير في الوصول إلى التحكم المستقر في نسبة السكر في الدم والحفاظ عليه.