2 тип 13 лет, опыт всем известен на 6 баллов.

Я Пэн Пэн из Нанкина, провинция Цзянсу. У меня заподозрили диабет в 2005 году, а прошло уже 13 с половиной лет. Сейчас мой уровень сахара в крови, артериальное давление и показатели липидов в крови достигли нормы, но на самом деле мой путь контроля сахара не был гладким, а занял долгий путь.

Первые пять лет я сопротивлялся, а затем начал принимать лекарства.

Только при медицинском осмотре на рабочем месте в августе 2014 года было обнаружено, что белок в моче был 2+, а скрытая кровь в моче - 2+. Микроальбумин мочи проверяли в больнице и составил 200 мг/л (референтное значение менее 20 мг/л). Боже мой, этот результат был как удар молнии, и я был полностью раздавлен! Врач направил меня в нефрологическое отделение. Только тогда я узнал, что мои почки пострадали от длительного высокого уровня сахара в крови. В этот момент мне было очень страшно.

Наконец-то я встал на правильный путь в 2014 году.

С 2014 года я узнал много нового о диабете. В то время общение через WeChat было более удобным. Я начал обмениваться опытом со многими диабетиками о диете, физических упражнениях, лекарствах, мониторинге уровня сахара в крови, психологической адаптации и т. д.

Я медленно учусь и исследую. С 2014 по 2018 год мой уровень сахара в крови все лучше и лучше контролировался, моя гликация с каждым разом улучшается, а мое здоровье становится все лучше и лучше. Раньше я часто простужался, но сейчас у меня отличное здоровье и все в порядке.

К счастью, микроальбумин мочи был 2+, а затем 1+. Обычный анализ мочи только в прошлом месяце показал, что белок в моче был в норме. Тогда нефролог сказала, что контроль у меня очень хороший, и все это благодаря тщательному контролю сахара.

Это мой 6 пунктов опыта, каждый может это сделать

Размышляя о последних 13 годах, я никогда не принимал диабет, потом только принимал лекарства для контроля уровня сахара в крови, а затем полностью принял пять столпов. Мне очень повезло, потому что я плохо контролировал это в предыдущие 9 лет, и сейчас все в порядке. Этому не стоит учиться. Я надеюсь, что каждый начнет серьезно контролировать сахар, как только обнаружат диабет, чтобы жить более здоровой и здоровой жизнью.

Я хотел бы поделиться с вами своим текущим опытом:

1. Будьте расслаблены. Сейчас, общаясь со многими людьми, страдающими диабетом (особенно с теми, кому только что поставили диагноз), я должен сказать одно: диабет – это не так уж и страшно. Есть может быть немного хлопотно, но какое это имеет значение? Здоровые люди также должны уделять внимание поддержанию своего здоровья. Просто мы сохраняем свое здоровье немного раньше, чем здоровые люди.

2. Многие люди, страдающие диабетом, имеют это недоразумение. Какие лекарства и план подходят другим, но я тоже использую этот план. Это не верно. Когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови, вы не можете копировать планы лечения других людей, и помимо лекарств очень важна диета. Тщательно осознавайте количество и сочетание основных продуктов питания, и если вы правильно их едите, контроль уровня сахара в крови будет наполовину успешным.

Обычно вам следует прочитать больше информации о диете. Чтобы сбалансировать питание и здоровье, я специально взяла сертификат диетолога и часто совмещаю его с некоторыми приемами пищи. Это очень эффективно. Я также усердно работаю над контролем сахара!

За последние пять лет мои кулинарные навыки значительно улучшились. Моя семья хорошо питается, ест с удовольствием и находится в добром здравии. Моя семья становится здоровее. Я очень счастлив.

Кроме того, я видел, что некоторые люди с диабетом любят использовать продукты без сахара в качестве перекусов, но я предлагаю ограничить потребление продуктов без сахара примерно до 25 граммов даже в качестве перекусов. Закуски не должны ограничиваться одним типом продуктов без сахара. Вы можете выбрать больше категорий, например половину яблока, киви, молоко, яйца, йогурт, сухое молоко и т. д.

3. Упражнение. Упражнения должны быть регулярными. Нельзя три дня ловить рыбу и два дня сушить сети, нельзя выходить на улицу в хорошую погоду и оставаться дома в плохую. Упражнения делятся на аэробные и анаэробные. Аэробные упражнения в основном выполняются на открытом воздухе, и лучше всего заниматься в течение получаса после трехразового приема пищи.

Также необходимы анаэробные упражнения, такие как упражнения с гантелями, планка и т. д. Если позволяют условия, можно пойти в спортзал потренироваться.

Если на улице дождливый день, вы можете заняться бадуаньцзинь, тайцзи, радиогимнастикой и т. д. дома, что поможет координации вашего тела.

Некоторые люди с диабетом говорят, что они заняты работой и не могут быть настолько регулярными. Потом отрегулируйте сами. Если у вас нет времени на тренировки, ешьте меньше. Рацион можно разделить на приемы пищи. Например, если вы съедаете 150 граммов основных продуктов питания за один прием пищи, вы можете съесть 100 граммов за этот прием пищи и оставить 50 граммов на перекус.

Короче, вам необходимо сочетать диету и физические упражнения. Если у вас есть время на тренировки, ешьте больше; если у вас нет времени на тренировки, ешьте меньше.

Некоторые люди с диабетом думают, что чем больше физических упражнений, тем лучше. Эта точка зрения также ошибочна. Помимо регулярных физических упражнений, людям с диабетом следует также умеренно заниматься спортом. Мои упражнения требуют, чтобы мое тело слегка потело, поэтому мне просто нужно контролировать их продолжительность примерно до 40 минут. Не вызывать гипогликемию. Большие колебания уровня сахара в крови могут нанести вред нашим глазам и почкам. Поэтому тренируйтесь умеренно.

Людям с диабетом, у которых наблюдаются большие колебания уровня сахара в крови, рекомендуется при выходе из дома положить несколько конфет, печенья и кипяченую воду на случай гипогликемии, чтобы вовремя восполнить уровень сахара.

4. Мониторинг уровня глюкозы в крови. Некоторые люди с диабетом радуются, когда проверяют уровень сахара в крови и видят, что результат нормальный, но разочаровываются, когда он не соответствует норме. Фактически, при мониторинге уровня сахара в крови следует не только смотреть на результаты уровня сахара в крови, но и записывать, что вы едите, как долго вы занимаетесь спортом, какие лекарства принимаете и т. д. Вы должны постепенно и постепенно понимать, что вы делаете.

Анализ глюкозы в крови важен. Если мы продолжим вести дневник контроля сахара в течение полугода, записывать уровень сахара в крови, а также записывать, что мы едим, сколько граммов основных продуктов питания, как долго мы занимаемся спортом, какие упражнения мы делаем, например, радиоупражнения, ходьба. , и т. д., какой у нас сахар в крови, что нам следует есть и что мы думаем о себе через пол года. Вы будете знать, сколько нужно есть и какие упражнения вам больше подходят, а уровень сахара в крови будет легко контролировать.

5. Не меняйте часто планы лечения. Я предлагаю, если вы найдете регулярное лечебное учреждение, план лечения должен сочетаться с диетой и физическими упражнениями. Каждый должен понять истину: лучший врач – это ты сам, а лучшая больница – это кухня. Поэтому нам необходимо получить знания о диабете и изучить собственные закономерности колебаний уровня сахара в крови посредством мониторинга уровня сахара в крови.

6. Интернет очень развит, поэтому не верьте в лекарство от диабета. Хотя «радикальное лечение» — наше самое лучшее желание, пока я вижу статью со словом «радикальное лечение» в названии, я ее просто игнорирую. Нам нужно читать профессиональные книги по диете и контролю сахара. Чем больше вы узнаете, тем успешнее вы будете контролировать уровень сахара.

За последние пять лет я не чувствовал, что жизнь с диабетом причиняет мне дискомфорт. Наоборот, я чувствую, что качество моей жизни улучшилось. Я познакомился со многими людьми с диабетом, делясь своим опытом, и мы часто общаемся друг с другом. Мы незримо влияем друг на друга, и я чувствую себя очень счастливым.

Раньше я не любила заниматься спортом, но теперь у меня появилась привычка гулять по полчаса-часу после трехразового питания. По пути мне встретились красивые пейзажи, и все хвалили меня за красивые фотографии. Я был очень счастлив. Мне очень нравится поговорка: будь спокоен, когда выигрываешь, будь спокоен, когда проигрываешь, позволь природе идти своим чередом и стремись к неизбежному.

Приложение: Мой неповторяющийся завтрак семь дней в неделю включает в себя домашний йогурт, пельмени и домашние гамбургеры.

Ниже приведены некоторые закусочные лунные кексы, фиолетовые пирожные из сладкого картофеля и фиолетовые пирожные из сладкого картофеля, которые я сделал с использованием ксилита в качестве заменителя сахара после того, как научился выпекать.

Если у вас диабет, это не значит, что вы ничего не можете есть. Если вы питаетесь осторожно, вы можете питаться здоровой и счастливой пищей.