Изменения образа жизни, характеризующиеся снижением физической активности и увеличением потребления энергии, способствуют ожирению, являющемуся серьезным фактором риска развития диабета, на который влияют как генетическая предрасположенность, так и поведенческие факторы. Хотя поддержание долгосрочного снижения веса может быть затруднительным, ряд исследований подтвердил, что умеренное и устойчивое снижение веса может существенно уменьшить риск развития диабета 2 типа.
Данные клинических исследований в США и Финляндии убедительно подтверждают возможность того, что умеренное снижение веса может уменьшить риск развития диабета. Многочисленные проспективные исследования показали, что активный образ жизни предотвращает или замедляет развитие диабета 2 типа. Как умеренные, так и интенсивные физические упражнения могут снизить риск нарушения толерантности к глюкозе и диабета 2 типа. Снижение общего потребления жиров, особенно насыщенных, также может уменьшить риск развития диабета.
Независимо от общего количества калорий, сообщается, что частота возникновения диабета увеличивается с увеличением потребления жиров с пищей, хотя этот эффект не подтвержден всеми исследованиями, но, по-видимому, все типы пищевых жиров (за исключением жирных кислот n-3) могут оказывать неблагоприятное воздействие на чувствительность к инсулину, при этом насыщенные жиры, вероятно, оказывают наибольшее влияние. Увеличение потребления полиненасыщенных жиров может снизить риск развития диабета 2 типа при условии достаточного общего потребления энергии для поддержания нормального веса.
Недавние исследования подтверждают, что увеличение потребления цельнозерновых продуктов и пищевых волокон может снизить риск развития диабета. Хотя некоторые микронутриенты могут влиять на метаболизм глюкозы и инсулина, данные, которые можно использовать для доказательства их влияния на развитие диабета, либо отсутствуют, либо противоречивы. Умеренное потребление алкоголя связано с улучшением чувствительности к инсулину и снижением риска развития диабета. Однако конкретные рекомендации по умеренному потреблению алкоголя для профилактики диабета 2 типа отсутствуют в имеющихся данных.
В настоящее время нет рекомендаций по питанию для профилактики диабета 1 типа, хотя грудное вскармливание может быть полезным. Хотя рост числа случаев ожирения среди молодежи (особенно среди расовых меньшинств) может быть связан с растущей распространенностью диабета 2 типа, в настоящее время недостаточно данных для выработки каких-либо конкретных рекомендаций по профилактике диабета 2 типа у молодых людей. Увеличение физической активности, снижение потребления энергии и жиров, а также контроль массы тела могут оказаться полезными.
【Рекомендации по питанию】
Доказательства уровня А
※Организованные программы, направленные на изменение образа жизни, включая повышение уровня образования, снижение потребления жиров и энергии, регулярную физическую активность и регулярное общение с участниками, могут принести долгосрочные выгоды в виде снижения массы тела на 5-7% и уменьшения риска развития диабета.
Доказательства уровня B
※Всем людям, особенно тем, у кого в семье есть люди с диабетом 2 типа, необходимо рекомендовать регулярные физические упражнения для снижения риска развития диабета 2 типа. [Рецензент] Доктор Чжэн Вэйли, Медицинский центр TrustMed [Введение: В этой серии 26 статей] Данная статья представляет собой обзор, опубликованный Американской диабетической ассоциацией (American Diabetes Association). Английское название: Evidence-Based Nutrition Principles and Recommendations for the Treatment and Prevention of Diabetes and Related Complications. (Принципы и рекомендации по питанию, основанные на доказательствах: лечение и профилактика диабета и связанных с ним осложнений)
Комментарий
Эта бумага состоит из 26 статей. Она похожа на ткань для бинтования ног старой женщины. Она пахнет ужасно и длинная.Долго говорить об этом совершенно бесполезно. До сих пор множество людей страдают от диабета, и ни одна западная медицина не смогла его вылечить. Например, большое количество людей всю жизнь лечились инсулином, а причиной их смерти стала почечная недостаточность или ампутация (как, например, бывший президент Тайваня г-н Чан Цзин-гуо). Все, кто верит в западную медицину, воспринимают её как религиозную веру и полностью теряют себя. Сознание и мудрость, слепая вера превратились в суеверие западной медицины, общественность не понимает западную медицину, но, невежественно веря в неё, действительно приводит к гибели их собственных суеверий.
Профилактика и лечение диабета очень просты, следующие рекомендации могут быть полезны:
1. Не перекусывайте в полночь, чтобы избежать переваривания большого количества пищи в желудке во время сна, что повысит уровень сахара в организме.
2. Если вы не можете съесть достаточно, вы должны чувствовать себя сытым примерно на 70%. Ничего страшного, если вы не чувствуете голода.
3. Не употребляйте слишком много жареной пищи, так как это создаст чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему.
4. Запретите использование антибиотиков, при простуде принимайте лекарства китайской медицины (у меня много пациентов с пневмонией после приема Ципрофлоксацина, сильнодействующего антибиотика, и у них повышается уровень сахара в крови). Повышенный уровень сахара в крови не был признаком какого-либо заболевания.
5. Подходящие виды спорта, такие как тайцзи, ходьба, плавание и т. д.
6. При развитии диабета необходимо обратиться за медицинской помощью. Высокий уровень сахара в крови не вызывает глаукому. Если вы будете хорошо заботиться о своих почках и укреплять сердце, то, следуя вышеуказанным рекомендациям, с вами все будет в порядке.
Паника и бездумное использование западной медицины — главные причины смерти от диабета. Пожалуйста, расскажите об этом своим родственникам и друзьям, а не врагам. Пусть западная медицина использует легальные средства, чтобы убивать ваших врагов, разве это не хорошо?
Изучите Faxne: Инъекционные ручки | Стеклянные картриджи | Травы традиционной китайской медицины