Меня всегда очень волновал вопрос выбора темы долгожителей, ведь мы уделяем внимание сохранению здоровья, цель – прожить долгую и здоровую жизнь, а долгожители – это уже образец здоровья, поэтому очень важно изучать живых привычки долгожителей.
Мы знаем, что многие города долголетия в мире в основном расположены в альпийских регионах, отдаленных горных районах или в райских уголках с красивыми горами и реками, например, знаменитые города долголетия в моей стране, такие как Бама в Гуанси и Чэнмай на Хайнане, но невозможно каждому вырасти в такой красивой и тихой сельской местности, особенно люди, живущие в городах, каждый день сталкиваются со всеми видами шума и суеты, без преимуществ врожденной природной среды, как мы можем жить долгая жизнь?
Город Ругао провинции Цзянсу расположен в прибрежном экономически развитом районе, но Международная ассоциация натуральной медицины включила его в число шести городов-долгожителей в мире. Это единственный город-долгожитель в городе. На языке Ругао есть поговорка: «Семьдесят — это нормально, восемьдесят — не редкость, а девяносто — не редкость.«Оказывается, процветающий город тоже может порождать именинников! Поэтому опыт Ругао требует нашего пристального внимания.
Итак, сколько живут пожилые люди в Ругао?
Зарегистрированное население города Ругао в 2017 году составляло около 1 человека.43 миллиона. Статистика показывает, что по состоянию на 31 декабря 2017 года в городе Ругао проживало 403 долгожителя, в том числе 89 мужчин, 314 женщин, 24 человека старше 105 лет и 4 человека старше 110 лет.
Увидев это, каждый не может не задаться вопросом, каковы причины долголетия Ругао?
Теперь мы суммируем для вас некоторые загадки.
01 Красивая среда обитания
Когда вы приедете в Ругао, вы действительно увидите небольшие мостики и текущую воду. В городском районе Ругао много садов, в том числе знаменитый Сад водяной живописи, где жили Мао Пицзян и Дун Сяовань. Это типичная модель жилого дома в Ругао в прошлом. Пейзаж красивый и спокойный. В пригороде большинство домов могут выращивать овощи спереди и сзади, а обычные семьи могут есть свежие овощи в любое время. Пожилые люди также могут самостоятельно ухаживать за цветами и растениями, поэтому они чувствуют себя счастливыми. Исследования за рубежом показали, что пожилые люди, выращивающие собственные цветы и овощи, живут дольше, чем группа сравнения, что связано с хорошим настроением. В солнечные дни мы можем видеть множество пожилых людей, сидящих перед своими домами и наблюдающих за своими овощными полями, греющимися на солнце. Эта мирная и комфортная жизнь является важной основой долголетия.
02 Не курить, настаивать на выпивке
Институт исследования долголетия города Ругао опубликовал отчет под названием «Исследование и предварительный анализ долгожителей в городе Ругао», в котором обобщены и проанализированы материалы после выборочное обследование 119 долгожителей в городе Ругао. анализировать
По данным отчета, только 13% этих долгожителей являются регулярными курильщиками, 77% никогда не курили и 10% бросили курить. Это показывает, что долгожители практически не курят.
Однако в отношении употребления спиртного долгожители Ругао показали удивительные данные. Долгожители часто пили, и иногда их было 66.2%. За ними следуют 67% от общего числа употреблявших спиртные напитки.
Еще интересно, что среди пожилых людей, употребляющих алкоголь, 64.4% пьют почти каждый день. Из них 5 пожилых людей пьют 3-разовое питание, а 23 пожилых человека пьют 2-разовое питание. Это волшебная цифра, целых 64.4% пьют каждый день! Это показывает, что вино — это, по сути, повседневная потребность долгожителей в Ругао.
Затем еще одна цифра: средний возраст вина — 49 лет.5 лет Это показывает, что долгожители не употребляли алкоголь в молодости, а начали пить только в возрасте около пятидесяти лет. Итак, увидев это число, мне вдруг пришла в голову мысль выпить. Это мой возраст, ха-ха-ха, кажется, время еще есть! картинка
Что касается количества выпитого, то это точно не пьянка. Большинство пожилых людей не пьют каждый раз много, два таэля рисового вина. Эта сумма — всего лишь небольшое ощущение, и это нормально, если вы не дошли до состояния опьянения.
Итак, какое вино пьют долгожители? Я тщательно изучил этот вопрос, и это местное рисовое вино в Ругао. Ругао производит рисовое вино. Качество местной воды очень хорошее, богато селеном и другими микроэлементами, что полезно для долголетия. Рисовое вино Ругао также является слегка сладковатым рисовым вином с очень хорошим вкусом. Это то, чем очень гордятся жители Ругао. Кроме того, рисовое вино, сваренное долгожителями дома, тоже является слабоалкогольным вином, но теперь они могут особо не варить, а пить больше вина, купленного на рынке.
Многие эксперты в области здравоохранения сейчас выступают против употребления алкоголя, заявляя, что употребление алкоголя вредно для здоровья. В Ругао ходит такая шутка, что столетний житель сказал: «Каждый раз, когда я иду в больницу на медицинский осмотр, врач советует мне бросить пить. Сейчас врачи, советовавшие мне бросить пить, уже дважды ушли из жизни, а я все еще жив.«Хотя это шутка, я думаю, что истина в ней интригует. Алкоголизм – это нехорошо, но много ли правды в методе здорового питья долгожителей?
Кроме того, это чай. Очень странно, что долгожители в Ругао мало пьют чай. 78% долгожителей пьют преимущественно кипяченую воду, 10% – преимущественно легкий чай и только 10% – крепкий чай. 7%.
03Пейте кашу два раза в день, с мясом и овощами
Это местный обычай, то есть пить кашу утром и вечером, а есть в полдень. Эта диетическая особенность более очевидна у долгожителей. По данным опроса, 74% пожилых людей-долгожителей едят кашу утром и вечером, а на обед рис. Многие эксперты в области здравоохранения сейчас выступают против употребления каши, заявляя, что это связано с уровнем сахара в крови и другими проблемами. Пить кашу — это все равно, что пить сахарную воду. Однако употребление каши действительно является традиционной китайской диетой. Польза употребления каши по утрам заключается в регулировании работы селезенки и желудка. Хранящиеся продукты в основном опорожняются. В это время желудок в пустом состоянии нуждается в пополнении воды и усвоении питательных веществ. Употребление каши на завтрак не увеличит нагрузку на желудок и кишечник, что полезно для здоровья. А после ужина нам надо отдохнуть. Если мы съедим в это время слишком много жирного, сладкого и густого вкуса, нагрузка на селезенку и желудок увеличится, что серьезно скажется на отдыхе. Употребление каши на ночь позволяет снизить нагрузку на желудок и кишечник. В Баме, еще одном родном городе долголетия в Китае, долгожители также имеют привычку пить кашу.
Итак, какую кашу пьют долгожители? В Ругао вся семья в основном съедает утром и вечером горшок горячей рисовой каши или каши из кукурузной крупы, а также приготовленные на пару булочки и другие основные продукты. Поскольку Ругао принадлежит провинции Цзянбэй, в их образе жизни все еще присутствуют некоторые черты северян. Полента занимает важную роль в рационе. Определенное соотношение, которое несколько отличается от Цзяннаня.
Среди долгожителей большинство едят овощи с мясом и овощами, в основном вегетарианцы, но только один человек является полностью вегетарианцем. Среди них 58% пожилых людей едят в основном рыбу и яйца. Согласно опросу, 93% долгожителей в Ругао едят не только мелкие зерна, такие как рис и мука, но и крупные зерна, такие как кукуруза и ячмень. Кроме того, исследование показало, что долгожители в Ругао потребляют больше яиц и молока, из которых среднее потребление молока превышает 2 порции.5 кг на человека в месяц, а потребление мясного белка очень низкое; более 30% людей любят пить мед, часто едят мед. Более 40% красных фиников.
04 Ешьте свежие овощи
Жители долгожителей Ругао любят есть фрукты и овощи, особенно овощи, любимые местными пожилыми людьми. Самое уникальное, что местные жители особенно любят есть редиску.
В Ругао есть местная поговорка: «Сухая редька хрустящая, и можно дожить до ста лет, если часто ее есть.«Это не без причины. Ругао богат редисом и продуктами из редиса. На улице Ругао повсюду магазины, торгующие продуктами из редиса. Традиционная китайская медицина считает, что редис полезен для пищеварения и гладкости. Однако у редиса в Ругао есть еще одна загадка, главным образом потому, что земля и вода в Ругао богаты микроэлементами, особенно селеном, который является важным микроэлементом для человеческого организма. Исследования показали, что содержание доступного селена в почве в местах с большим долголетием населения в два раза выше, чем в местах с небольшим долголетием населения. Это явление также было обнаружено в городах долголетия, таких как Чэнмай на острове Хайнань. Поскольку местная почва богата этими микроэлементами и минералами, питательная ценность выращиваемых культур также очень высока. Пища пожилых людей-долгожителей часто содержит много селена. Редис Ругао был протестирован: содержание селена в нем в 4 раза больше, чем в других редисах. Говорят, что долгожители часто используют свежий редис при приготовлении пищи или едят сушеный редис в качестве блюда во время еды. Я думаю, это также связано с долголетием!
В то же время долгожители в Ругао любят есть соевые продукты, такие как местный деликатес «Сушеный белый пусян», который представляет собой пищу, похожую на сушеные тофу. Оно очень вкусное, и пожилые жители Ругао часто едят его во время еды. Богатые соевые продукты Ругао обеспечивают достаточный источник белка для организма пожилых людей.
05 люблю греться на солнышке
Если вы прогуляетесь по улицам Ругао, вы увидите множество пожилых людей, сидящих перед домом среди пейзажей небольших мостиков и текущей воды, греемся на солнышке и болтаем. Это местный обычай – греться на солнышке. Жители Ругао любят предотвращать болезни, греясь на солнце. Древние китайцы верили, что Ян Ци — это великое сокровище человеческого тела, как красное солнце: когда Ян Ци силен, человеческое тело естественным образом будет сильным, а когда Ян Ци полон, тело может противостоять вторжению заболевания. Поэтому пожилые люди в Ругао вообще любят греться на солнышке. Отличие заключается в том, что они сосредотачиваются на том, чтобы «греться спиной», греясь на солнце, что также похоже на принципы традиционной китайской медицины. Задняя часть человеческого тела принадлежит Ян, а живот – Инь. Инь Ци, тело станет теплым и гармоничным. Более того, адекватное пребывание на солнце может поддерживать усвоение кальция в организме пожилых людей. Я считаю, что это также один из секретов долголетия пожилых людей.
06 Гармония в семье
По данным опроса, 90% пожилых людей-долгожителей имеют гармоничные семейные отношения, причем большинство из них являются многопоколенческими. Цзянсу — регион с богатой традиционной культурой, и люди в целом согласны с традиционной культурой, такой как традиция уважения, любви и заботы о пожилых людях, которая глубоко укоренилась в сердцах жителей Ругао. Долгожители в Ругао часто состоят в одной семье на протяжении нескольких поколений. Пожилые люди пользуются уважением своих детей, об их повседневной жизни, еде, одежде, жилье и транспорте заботятся организованно, и они наслаждаются семейным счастьем со своими детьми и внуками на коленях. Такое состояние жизни определенно способствует продлению жизни.
Кроме того, некоторые результаты исследований несколько неожиданны. Например, принято считать, что долгожители должны быть мягким и спокойным характером. Однако результаты исследования показывают, что среди долгожителей 38.7% из них добродушны, раздражительны и раздражительны. %, это немного превосходит ожидания людей, то есть люди с вспыльчивым характером тоже могут прожить долгую жизнь. Более того, среди долгожителей много очень сильных людей. Некоторые долгожители составляли основу антияпонской войны в прошлом, кадры Федерации женщин и т. д., способные и сильные, и в конце концов они проживут дольше. Видно, что характер – не единственный фактор.
Существует также проблема генетики. Обычно в исследованиях долгожителей в качестве первого фактора принимают генетический фактор. Однако исследование Ругао показывает, что все по-другому. Средний возраст отцов долгожителей в районе Ругао — 69 лет.4 года, маме 72.2 года. Надо сказать, что это число невелико, поэтому я не думаю, что генетика является самым важным фактором. Примите участие в исследовании Некоторые эксперты считают, что на генетические факторы приходится около 25% продолжительности жизни, а остальные 75% — это другие факторы. Я согласен с этим анализом.
Анализ образа жизни долгожителей в различных городах-долгожителях – очень сложный процесс, поскольку в него вовлечено множество факторов, но я верю, что мы будем собирать все больше и больше информации, а затем обобщать ее, чтобы все из нас, молодые люди могут учиться, это, должно быть, настоящий путь к здоровью! В будущем я свяжусь со всеми сторонами и продолжу расследование, надеясь представить всем новые открытия!
