Почему у некоторых людей уровень гормона роста повышается после нескольких дней голодания?

Гормон роста человека (ГРЧ) очень эффективен и может замедлить старение, увеличить мышечную массу, уменьшить жировую ткань, увеличить плотность костей, увеличить метаболизм жиров и сахара и помочь повысить уровень гормона тестостерона. Гормон роста, секретируемый гипофизом, представляет собой синтетический гормон, ответственный за стимуляцию роста в детстве и подростковом возрасте, придающий нам стройное, высокое и мускулистое тело.

Гормон роста человека (ГРЧ) также отвечает за коллаген и мышечную ткань. синтез, который является одной из основных причин омолаживающего действия гормона роста, особенно улучшения эластичности кожи. Когда нам исполняется 20 лет, естественное производство гормона роста в организме начинает снижаться, что приводит к постепенной потере мышечной массы и увеличению жировой ткани. После 30 лет потеря гормона роста продолжает составлять от 10% до 15% в год, что приводит к дряблости кожи, потере энергии и выносливости. Симптомы старения, такие как выпадение и поседение волос.

Гормон роста человека (ГРЧ) играет важную роль в регенерации клеток, росте и поддержании здоровых тканей человека, включая мозг и различные жизненно важные органы. Он оказывает стимулирующее рост воздействие на каждую клетку организма. Гормон роста можно вводить в больших дозах, чтобы способствовать снижению веса и увеличению размера мышц, а в меньших дозах его можно использовать для общего восстановления организма, здоровья и борьбы со старением. Гормон роста человека (ГРЧ) также является естественным усилителем тестостерона.

Гормон роста человека (ГРЧ) выделяется не непрерывным потоком, а импульсами. Некоторые основные «импульсы» возникают во время глубокого сна. Исследования показывают, что недостаточный сон снижает выработку гормона роста в организме, а достаточный глубокий сон — лучший способ увеличить выработку гормона роста в долгосрочной перспективе. Чтобы оптимизировать уровень гормона роста, нам необходимо войти в третью стадию сна, также известную как стадия «медленной волны», то есть глубокий сон. И этот сон часто прерывается из-за условий сна, стресса, диеты или любого из многих факторов. Итак, чтобы получить желаемое количество гормона роста, мы должны найти способ погрузиться в глубокий сон.

Прерывистое голодание — один из лучших способов стимулировать выработку человеческого гормона роста (ГРЧ). , который может повысить уровень гормона роста на 500%. Самая популярная форма периодического голодания — пропустить ужин и позавтракать на следующий день. Первый прием пищи означает, что завтрак на следующий день займет более 16 часов. Исследования показывают, что периодическое голодание не влияет на обмен веществ. Вы можете пить воду во время «голодного» периода, но не потребляете никаких других калорий, включая молоко или сок.

Если вы прекратите периодическое голодание, вам придется ограничить потребление большого количества высококалорийных продуктов. углеводы вечером. Высокое содержание углеводов будет стимулировать выработку инсулина и блокировать выработку гормона роста человека (HGH) в организме в ночное время.

Как и глубокий сон, высокоинтенсивные тренировки, как было доказано, являются естественным стимулятором гормона роста человека (HGH). Благодаря своим метаболическим свойствам и увеличению молочной кислоты высокоинтенсивные упражнения могут значительно увеличить выработку гормона роста. Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, высокоинтенсивные интервальные тренировки, прыжки на коробку, скоростные прыжки со скакалкой, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы повысить уровень гормона роста и одновременно максимально ускорить сжигание жира.

Исследования обнаружили очень сильную корреляцию между снижением уровня гормона роста. концентрации витамина С и снижение секреции гормона роста человека (ГРЧ), ожирение, увеличение соотношения талии к бедрам и повышенный риск сердечных заболеваний, поэтому употребление продуктов, содержащих больше витамина С, помогает увеличить выработку гормона роста в организме. В то же время, чем больше смеха у людей, тем выше уровень гормона роста в организме.