Почему у некоторых людей уровень гормона роста повышается после нескольких дней голодания?

Гормон роста человека (ГРЧ) обладает мощным действием и может замедлить старение, увеличить сухую мышечную массу, уменьшить жировую ткань, повысить плотность костей, ускорить метаболизм жиров и сахара, а также способствовать повышению уровня тестостерона. ГРЧ, вырабатываемый гипофизом, — это синтетический гормон, стимулирующий рост в детском и подростковом возрасте, благодаря чему мы становимся стройными, высокими и мускулистыми.

Гормон роста человека (ГРЧ) также отвечает за синтез коллагена и мышечной ткани, что является одной из основных причин его антивозрастного действия, особенно положительно влияющего на эластичность кожи. После 20 лет естественная выработка ГРЧ в организме начинает снижаться, что приводит к постепенной потере мышечной массы и увеличению жировой ткани. После 30 лет потеря ГРЧ продолжается примерно на 10–15% в год, что приводит к дряблости кожи, снижению энергии и выносливости. К таким симптомам старения относятся выпадение волос и поседение.

Гормон роста человека (ГРЧ) играет важную роль в регенерации клеток, росте и поддержании здоровья тканей человека, включая мозг и различные жизненно важные органы. Он стимулирует рост каждой клетки организма. ГРЧ можно вводить в больших дозах для снижения веса и увеличения мышечной массы, а в меньших дозах – для общего восстановления организма, укрепления здоровья и борьбы со старением. ГРЧ также является естественным стимулятором тестостерона.

Гормон роста человека (ГРЧ) вырабатывается не непрерывно, а импульсами. Некоторые значительные «импульсы» возникают во время глубокого сна. Исследования показывают, что недостаток сна снижает выработку ГРЧ организмом, а достаточный глубокий сон — лучший способ увеличить его долгосрочную выработку. Для оптимизации уровня ГРЧ необходимо войти в третью стадию сна, также известную как «медленноволновая» стадия, которая называется глубоким сном. Этот сон часто прерывается из-за окружающей среды, стресса, диеты или любого другого из множества факторов. Поэтому, чтобы добиться желаемого уровня выработки ГРЧ, нам нужно найти способ войти в фазу глубокого сна.

Интервальное голодание — один из лучших способов стимулировать выработку гормона роста человека (ГРЧ), что может повысить его уровень на 500%. Самая популярная форма интервального голодания — пропуск ужина и завтрак на следующий день. Первый приём пищи означает, что до завтрака на следующий день потребуется более 16 часов. Исследования показывают, что периодическое интервальное голодание не влияет на метаболизм. Во время «голодного» периода можно пить воду, но не употреблять другие калории, включая молоко или сок.

Если вы прекратите интервальное голодание, вам придётся ограничить потребление большого количества высокоуглеводной пищи вечером. Высокое содержание углеводов стимулирует выработку инсулина и блокирует выработку гормона роста человека (ГРЧ) в ночное время.

Как и глубокий сон, высокоинтенсивные тренировки, как было доказано, являются естественным стимулятором выработки гормона роста человека (ГРЧ). Благодаря своим метаболическим свойствам и повышению уровня молочной кислоты, высокоинтенсивные тренировки могут значительно увеличить выработку ГРЧ. Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, высокоинтенсивные интервальные тренировки, прыжки на тумбу, скоростные прыжки со скакалкой, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы повысить уровень ГРЧ и максимально увеличить сжигание жира.

Исследования выявили очень сильную корреляцию между снижением концентрации витамина С и снижением секреции гормона роста человека (ГРЧ), ожирением, увеличением соотношения окружности талии к окружности бедер и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому употребление продуктов, содержащих больше витамина С, способствует увеличению выработки ГРЧ в организме. Более того, более продолжительный смех также повышает уровень ГРЧ в организме.