تبلغ نسبة البالغين المصابين بمقدمات السكري 35.2%، أي أن واحداً من كل ثلاثة أشخاص مصاب بمقدمات السكري. ويُشبه مرض السكري صندوق باندورا، إذ ينطوي على أكثر من 100 مُضاعفة، قد تُؤدي إلى عواقب وخيمة كفقدان البصر، وإعاقة القدم، والفشل الكلوي.
ثمانية أعراض نموذجية لمرض السكري
1. مشاكل الفم
في المراحل المبكرة من داء السكري، قد يعاني المرضى من بعض الأعراض الجسدية، مثل الشعور بعدم الراحة في الفم. تشمل مشاكل الفم الشائعة الناتجة عن داء السكري تخلخل الأسنان وسقوطها، والتهاب دواعم السن، والتهاب اللثة، وغيرها. إذا حدث شعور بعدم الراحة، فإنه يُعتبر عرضًا مبكرًا لداء السكري نظرًا لأنه ناتج عن مرض في الفم.
2. شلل الأطراف
إذا شعرتَ بتنميل أو ألم شديد في يديك وساقيك، فعليك الانتباه جيدًا. قد يكون سبب ذلك مرض السكري، وهي جميعها أعراض مبكرة له. إضافةً إلى ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب على الجميع الانتباه إليها، وهي أعراض مبكرة لدى بعض مرضى السكري، وأهمها تقلصات الساق الليلية.
3. يشعر بالجوع في كثير من الأحيان
يُعدّ الجوع من أبرز أعراض مرض السكري المبكرة، وغالبًا ما يُلازم هذا العرض مرضى السكري. إذا لاحظ شخص سليم زيادة مفاجئة في شهيته، وخاصةً إذا كان يُحبّ الحلويات بشدة، فيجب الانتباه إليه جيدًا في هذه الحالة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أعراض مرض السكري.
4. فقدان الوزن
عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة، أو تناول حبوب إنقاص الوزن، أو القيام بأي شيء آخر، قد تفقد وزنك فجأة. لا تفرح كثيراً، فقد يكون هذا عرضاً مبكراً لمرض السكري. ففي المراحل المبكرة من المرض، لا يستطيع الجسم استهلاك الجلوكوز الموجود في الدم بشكل كامل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن المفاجئ لدى مرضى السكري في مراحله المبكرة.
5. جفاف الفم واللسان
يُعدّ العطش من الأعراض المبكرة الشائعة لمرض السكري. عمومًا، ينبغي على الأشخاص الذين لا يشربون الكثير من الماء في الأوقات العادية، ولكنهم فجأةً لا يستطيعون ترك كوب الماء في أيديهم، أن ينتبهوا. فقد يكون ذلك من الأعراض المبكرة لمرض السكري.
6. الإمساك والإسهال
من سمات الأعراض المبكرة لمرض السكري أن الإسهال يتبعه إمساك، ثم يتبع الإمساك إسهالاً مرة أخرى، وتتكرر هذه الدورة. إذا حدث الإسهال والإمساك بالتناوب، فقد يكون ذلك عرضاً مبكراً لمرض السكري، ومن الأفضل مراجعة المستشفى للتشخيص في الوقت المناسب.
أسباب ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل غير منضبط لدى مرضى السكري
كما تعلمون، ليست الأدوية وحدها هي التي تؤثر على نسبة السكر في الدم، فهناك العديد من الأسباب الأخرى.
1- سوء التغذية
يؤدي الإفراط في تناول الطعام لفترات طويلة إلى إجهاد خلايا بيتا في جزر لانغرهانس البنكرياسية المسؤولة عن إفراز الأنسولين، مما يُسبب خللاً في إفراز الأنسولين. ويُعدّ الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بداء السكري أكثر عرضة للإصابة به.
بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل إلى تراكم مفرط للأنسولين في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من عوامل مقاومة الأنسولين مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم وفرط حمض اليوريك في الدم وما إلى ذلك، مما يؤدي إلى فرط الأنسولين في الدم.
ينبغي عليك أيضاً الانتباه إلى نوع النظام الغذائي. فعند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (انقر هنا للاطلاع على: المؤشر الجلايسيمي لـ 312 نوعاً من الأطعمة الشائعة)، مثل الخبز والبطاطس والشعيرية والعصيدة، سيرتفع مستوى السكر في دمك بسرعة.يؤدي شرب الكحول إلى انخفاض مؤقت في نسبة السكر في الدم، ثم يرتفع بشكل ملحوظ.
في الواقع، يُعدّ تعديل النظام الغذائي أساس علاج مرضى السكري. يجب أن يتبع النظام الغذائي اليومي لمرضى السكري مبدأ "التحكم في الكمية الإجمالية وموازنة العناصر الغذائية". وكما هو الحال مع العلاج الدوائي، يجب الالتزام بالتحكم الغذائي لمرضى السكري طوال حياتهم.
02 قلة النوم
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو يحصلون على قسط قليل منه أكثر عرضة للإصابة بداء السكري. وتشير دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لطب الأطفال إلى أن المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات ليلاً قد يعانون من تراكم الدهون في الجزء العلوي من البطن وانخفاض حساسية الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
يعتقد الباحثون بوجود علاقة محتملة بين الحرمان من النوم واضطرابات التمثيل الغذائي. إذ يمكن أن يؤدي انخفاض النوم ساعتين يوميًا على المدى الطويل إلى انخفاض حساسية الأنسولين. كما تُظهر دراسة أخرى أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من أولئك الذين ينامون بشكل طبيعي.
إن اتخاذ الاستعدادات المناسبة قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يحسن جودة النوم بشكل فعال
إليكم بعض الاقتراحات:
03- تُستخدم الفاكهة كبديل للأرز، وتُستخدم المشروبات كبديل للماء.
في الطقس الحار، حتى مع وجود وجبات شهية أمامهم، يصعب إثارة الشهية. يلجأ البعض إلى تناول الفاكهة والمشروبات كغذاء رئيسي، وغالباً ما يتناولون كميات كبيرة من الفاكهة مثل البطيخ والخوخ للتغلب على حرارة الوجبة.
من بين جميع أنواع مشروبات الفاكهة، تحتوي نسبة كبيرة من الفاكهة والمشروبات على نسبة عالية من السكر. وقد يُصاب مرضى السكري بالسكري نتيجة تناول هذه المشروبات.
علاوة على ذلك، يصعب على الجسم البشري الاستفادة من الحديد غير الهيمي الموجود في الفواكه. ولا يقتصر تناول الفواكه لفترات طويلة على رفع نسبة السكر في الدم فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى نقص البروتين والحديد، مما يسبب فقر الدم وضعف المناعة.
زيادة الحديد 04 = 2.3 ضعف خطر الإصابة بمرض السكري
كما أن تراكم الكثير من الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري في مرحلة البلوغ، لذا فإن إجراء فحص دم مبكر قد يساعد في تحديد الأشخاص المعرضين للخطر.
الفيريتين هو مركب من الحديد والبروتين في الدم وهو مؤشر على تراكم الحديد.
قبل بضع سنوات، أولى البروفيسور ما شيانغ هوا، من قسم الغدد الصماء في مستشفى الشعب بمقاطعة جيانغسو، اهتماماً لتأثير زيادة الحديد على مرض السكري. وقد أجرى دراسة شملت 35 مريضاً مصاباً بمرض الكبد الدهني غير الكحولي و56 شخصاً سليماً. وبعد قياس مجموعة من المؤشرات الحيوية لديهم، تم فحص مستويات الأنسولين لديهم بدقة.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الفيريتين في أجسامهم يعانون من مقاومة أشد للأنسولين.
05- نقص فيتامين هـ
يفتقر جسم الإنسان إلى فيتامين (هـ) وهو عرضة للإصابة بمرض السكري.
تابع فريق بحث فنلندي رجالاً أصحاء في منتصف العمر لمدة أربع سنوات. وخلال فترة الملاحظة، كان الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (هـ) في أجسامهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بأربع مرات من الأشخاص الأصحاء.
لذلك، بالإضافة إلى فقدان الوزن وزيادة التمارين البدنية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، فإن زيادة تناول فيتامين (هـ) تعد أيضًا وسيلة مساعدة مهمة.
6. يحب مشاهدة التلفاز ولا يمارس الرياضة كثيراً.
الأشخاص الذين يكثرون من مشاهدة التلفاز أكثر عرضة للإصابة بداء السكري. فمقارنةً بالرجال الذين يشاهدون التلفاز أقل من ساعة واحدة أسبوعياً، يرتفع خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 66% لدى الرجال الذين يشاهدونه من ساعتين إلى عشر ساعات أسبوعياً، ويتضاعف هذا الخطر لدى من يشاهدونه من 21 إلى 40 ساعة أسبوعياً، بينما يتضاعف تقريباً لدى من يشاهدونه أكثر من 40 ساعة أسبوعياً.
تُظهر هذه الدراسة أن نمط الحياة الذي يتسم بالخمول، مثل مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بخطر الإصابة بمرض السكري.ليس الأمر أن التلفزيون بحد ذاته يشكل خطر الإصابة بمرض السكري، ولكن مشاهدة التلفزيون لفترات أطول من الزمن تمثل بشكل عام موقفاً وعادةً نمطية في الحياة، أي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بشكل أقل.
ضغوط العمل
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن دراسة حديثة أظهرت أن ضغط العمل المرتفع لا يقتصر على جعل الناس متعبين وعصبيين وسريعي الغضب، بل قد يزيد أيضاً من انتشار مرض السكري بنسبة 45%، ويرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والعمى وبتر الأطراف. كما سيزداد خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام.
أجرى معهد ميونخ لعلم الأوبئة في ألمانيا دراسة استقصائية شملت 5337 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 29 و66 عامًا ويعانون من ضغوط عمل شديدة. وأظهرت بيانات الدراسة التي استمرت 12 عامًا أن حوالي 300 مشارك كانوا يتمتعون بصحة جيدة سابقًا أصيبوا بداء السكري من النوع الثاني.
قال البروفيسور كارل هاينز، الذي شارك في الدراسة، إن ضغط العمل المرتفع يشير إلى متطلبات عمل عالية، وعبء عمل ثقيل، وانعدام شبه تام للتحكم. ويؤدي ضغط العمل المفرط إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مما يُخلّ بتوازن الجلوكوز والدهون في الجسم، ويتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
8- المشاكل العاطفية والنفسية
يمكن أن تؤثر الاكتئاب، والتهيج، والتوتر، والغضب، والذعر، والحزن، وغيرها، على مستوى السكر في الدم. كما أن سوء التحكم في مستوى السكر في الدم على المدى الطويل قد يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية لمرضى السكري، مما يجعلهم يفقدون الثقة في العلاج ويفكرون بسهولة في التوقف عنه، الأمر الذي يؤثر بدوره على مستوى السكر في الدم. وإذا استمرت هذه الحلقة المفرغة، فإنها لن تُسهم في علاج مرض السكري.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ضعف السيطرة على مستوى السكر في الدم استشارة الطبيب لتحليل أسباب هذا الضعف وإيجاد حلول مناسبة. ولا تتحسن الحالة النفسية إلا بتحسن مستوى السكر في الدم، إذ يؤثر كل منهما على الآخر إيجابًا وسلبًا.
9- أمراض أخرى
يصعب التحكم في مستوى السكر في الدم أثناء الحمى والعدوى وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية والصدمات والجراحة.
هناك العديد من الأسباب الأخرى لارتفاع نسبة السكر في الدم
لكن ليس من الصعب العثور عليه إذا بحثت بعناية
تم العثور على السبب الذي يؤثر على نسبة السكر في الدم
يمكنك أيضاً إيجاد طرق للتحكم في نسبة السكر في الدم
اتخاذ تدابير ضد أسباب محددة
إزالة الآثار الجانبية
يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم
ما الذي ينبغي على مرضى السكري فعله؟
1. اشرب كوبًا من الحليب يوميًا
مرضى السكري أكثر عرضة لنقص الكالسيوم، لذا ينبغي عليهم تناول مكملات الكالسيوم بشكل مناسب. يُنصح بشرب كوب من الحليب يوميًا. يمكن تناول الحليب أو الزبادي، فهما يزودان الجسم بالكالسيوم والبروتين، مما يساعد على إصلاح الخلايا وتجديدها، ويعزز صحة العظام. إذا كان مرضى السكري يعانون من السمنة، فعليهم اختيار الحليب الخالي من الدسم.
2. يمكنك تناول الفاصوليا كل يوم
ينبغي على مرضى السكري تناول البقوليات بانتظام، مثل فول الصويا والفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء والعدس والفاصوليا الخضراء. كما يمكنهم تناول كمية مناسبة من التوفو، سواءً كان مجففًا أو مبشورًا أو غيره من منتجات الصويا. هذه الأطعمة غنية بالألياف الغذائية والبروتين عالي الجودة، وتمنح شعورًا كافيًا بالشبع بعد تناولها. إضافةً إلى ذلك، فإن سرعة هضمها وامتصاصها بطيئة نسبيًا، مما يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ. يساهم الاستهلاك المنتظم لمنتجات الصويا في تزويد الجسم بالبروتين، ويعزز اللياقة البدنية، ويساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
3. تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة بشكل متكرر
تشير الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة إلى الأطعمة التي لا تتطلب معالجة دقيقة أو طحناً وسحقاً، ولكنها لا تزال تحتفظ ببعض العناصر الغذائية الطبيعية مثل جنين الحبوب وسويداءها. وتُسمى هذه الفترة بالأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.تُعدّ الحبوب الكاملة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، وهي متوفرة بكثرة، مثل الأرز الأسود، والدخن، والأرز البني، والشوفان، والحنطة السوداء، وغيرها. ينبغي على مرضى السكري تناول هذه الحبوب ضمن نظامهم الغذائي اليومي مرة واحدة على الأقل، لتجديد مخزون الجسم لمدة 30 يومًا. كما تُساهم الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية الأخرى المفيدة للصحة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
4. خضراوات وفواكه بخمسة ألوان
ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي لمرضى السكري تناول الخضراوات والفواكه الملونة يوميًا، وخاصةً الخضراوات الداكنة اللون، لما لها من دور في خفض ضغط الدم ومستويات الدهون والسكر في الدم. ويمكنهم تناول الملفوف والجزر والباذنجان والبروكلي والخس بانتظام. كما يُنصح بتناول البرتقال والجريب فروت والتوت الأزرق والكيوي وغيرها من الفواكه باعتدال. فهذه الأطعمة لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مما يُساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
5. تناول السمك واللحوم والدواجن والبيض بشكل متكرر
يُعدّ السمك غذاءً غنياً بالبروتين، ونسبة البروتين فيه عالية نسبياً. يُنصح مرضى السكري بتناول هذا النوع من الطعام بانتظام، مع الحرص على طهيه بالبخار أو السلق لتقليل الزيت والملح. يُمكنهم تناول السمك مرة أو مرتين أسبوعياً. كما يُمكنهم تناول كميات معتدلة من لحم البقر والضأن واللحوم الخالية من الدهون، ولكن يُنصح بعدم الإفراط في تناولها لتجنب تقلبات مستوى السكر في الدم.
6. علاج أدوية السكري
يُعد العلاج الدوائي أحد أساليب العلاج المعروفة، ويشمل الأدوية الفموية والحقن. إذا لم يُمكن السيطرة على مستوى السكر في الدم بالحمية الغذائية والرياضة فقط، فسيختار الطبيب أسلوبًا علاجيًا واحدًا أو اثنين أو أكثر حسب الحالة. يجب على مرضى السكري اتباع تعليمات الطبيب، وتناول الأدوية في مواعيدها المحددة، وإجراء فحوصات دورية منتظمة.
يتطلب علاج داء السكري نهجًا علاجيًا شاملًا. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري من مرتين إلى أربع مرات. ويمكن للتدخل الشامل في عوامل الخطر المتعددة، مثل زيادة الوزن/السمنة، وضغط الدم، ودهون الدم، والتدخين، وبروتين البول، أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى خطر الإصابة بالأمراض والوفاة.
استكشف منتجات فاكسني: أقلام الحقن | خراطيش زجاجية | أعشاب الطب الصيني التقليدي