داء السكري مرض أيضي صماء، ينتج أساسًا عن نقص إفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. تبلغ نسبة انتشار داء السكري بين البالغين في بلدي 12.8%، ويعاني منه واحد من كل ثمانية أشخاص. قد يظن الشباب أن داء السكري مرض يصيب كبار السن فقط، وهو بعيد عنهم. في الواقع، هو قريب منهم بشكل مخيف. حتى أن العديد من الأطفال مصابون بداء السكري.
تبلغ نسبة البالغين المصابين بمقدمات السكري 35.2%، ويعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص منها. يُعدّ السكري بمثابة صندوق باندورا، إذ يُسبب أكثر من 100 مُضاعفة، قد تُؤدي إلى عواقب وخيمة كالعمى، وتشوهات في القدم، وفشل كلوي.
8 أعراض نموذجية لمرض السكري
1. مشاكل الفم
في المراحل المبكرة من داء السكري، قد يعاني المرضى من بعض الأعراض الجسدية، مثل الشعور بعدم الراحة في الفم. تشمل مشاكل الفم الشائعة الناتجة عن داء السكري تخلخل الأسنان وتساقطها، والتهاب دواعم الأسنان، والتهاب اللثة، وغيرها. في حال الشعور بعدم الراحة، يُعتبر من الأعراض المبكرة لداء السكري، لأنه ناتج عن مرض في الفم.
2. شلل الأطراف
إذا شعرتِ بتنميل أو ألم أثناء المخاض في يديكِ وساقيكِ، فعليكِ توخي الحذر. قد يكون سبب هذه الأعراض داء السكري، وهي جميعها أعراض مبكرة لمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب على الجميع الانتباه إليها، وهي الأعراض المبكرة لبعض مرضى السكري، وأهمها تقلصات الساق الليلية.
3. جائع في كثير من الأحيان
يُمكن القول إن الجوع سمة رئيسية للأعراض المبكرة لمرض السكري، ومن المُرجّح أن يُصاحب هذا العرض مرضى السكري دائمًا. إذا أظهر شخص طبيعي زيادة مفاجئة في الشهية وأحب الحلويات بشدة، فيجب إيلاء اهتمام خاص في هذه المرحلة. فقد يكون الجسم يُعاني من أعراض ناتجة عن مرض السكري.
4. فقدان الوزن
عندما لا تمارس الرياضة، أو تتناول حبوب إنقاص الوزن، أو تفعل أي شيء آخر، تفقد وزنك فجأة. لا تفرح كثيرًا، فقد يكون هذا أحد الأعراض المبكرة لمرض السكري. ففي المراحل المبكرة من السكري، لا يُستغل الجلوكوز في الدم بشكل كامل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن المفاجئ لدى مرضى السكري في مراحله المبكرة.
5. جفاف الفم واللسان
العطش من الأعراض المبكرة الشائعة لمرض السكري. عمومًا، على من لا يشربون الكثير من الماء في الأوقات العادية، ثم فجأةً لا يستطيعون ترك كوب الماء، توخي الحذر. فقد يكون هذا من الأعراض المبكرة لمرض السكري.
6. الإمساك والإسهال
من سمات الأعراض المبكرة لمرض السكري أن الإسهال يتبعه إمساك، ثم يتبعه إسهال آخر، وهكذا دواليك. إذا تكرر الإسهال والإمساك، فقد يكون ذلك من الأعراض المبكرة لمرض السكري، ومن الأفضل التوجه إلى المستشفى للتشخيص في الوقت المناسب.
أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري
كما تعلمون، ليس فقط الأدوية هي التي تؤثر على سكر الدم، بل هناك العديد من الأسباب الأخرى.
01 النظام الغذائي غير السليم
الإفراط في تناول الطعام لفترات طويلة يُسبب إرهاقًا شديدًا لخلايا جزر البنكرياس البائية، المسؤولة عن إفراز الأنسولين في جسم الإنسان، لفترة طويلة، مما يُسبب خللًا في إفراز الأنسولين. ويُمكن للأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض السكري، على وجه الخصوص، أن يُصابوا به بسهولة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل من المرجح أن يسبب تراكمًا مفرطًا للأنسولين في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من عوامل مقاومة الأنسولين مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم وفرط حمض البوليك وما إلى ذلك، مما يؤدي إلى فرط الأنسولين في الدم.
يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نوع النظام الغذائي. عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ومؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع (انقر لعرض: المؤشر الجلايسيمي لـ 312 نوعًا شائعًا من الأطعمة)، مثل الخبز والبطاطس والشعيرية والمعكرونة، سيرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة.يؤدي شرب الكحول إلى انخفاض نسبة السكر في الدم مؤقتًا، ثم يرتفع بشكل كبير.
في الواقع، يُعدّ تعديل النظام الغذائي أساس علاج مرضى السكري. يجب أن يتبع النظام الغذائي اليومي لمرضى السكري مبدأ "التحكم في الكمية الإجمالية وتوازن التغذية". وكما هو الحال مع العلاج الدوائي، يجب الالتزام بضبط النظام الغذائي لمرضى السكري طوال حياتهم.
02 قلة النوم
الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا أو يحصلون على قسطٍ قليلٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. أظهرت دراسةٌ نُشرت في المجلة الأمريكية لطب الأطفال أن المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات ليلًا قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجزء العلوي من البطن وانخفاض حساسية الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يعتقد الباحثون أن هناك علاقة محتملة بين قلة النوم واضطرابات التمثيل الغذائي. فالنقصان طويل الأمد لساعتين من النوم يوميًا قد يؤدي إلى انخفاض حساسية الأنسولين. وتُظهر دراسة أخرى أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين ينامون بشكل طبيعي.
إن القيام بالتحضيرات المناسبة قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يحسن جودة النوم بشكل فعال
وفيما يلي بعض الاقتراحات:
03تستخدم الفواكه كالأرز والمشروبات كالماء
في الطقس الحار، حتى مع وجود وجبات شهية أمامهم، يصعب فتح الشهية. يتناول بعض الناس الفاكهة والمشروبات كغذاء رئيسي، وغالبًا ما يكثرون من تناول الفاكهة كالبطيخ والخوخ لسد جوعهم.
من بين جميع أنواع مشروبات الفاكهة، تحتوي أنواع كثيرة منها على نسبة عالية من السكر. يُصاب مرضى السكري بهذا المرض نتيجة تناول هذه المشروبات.
علاوة على ذلك، يصعب على جسم الإنسان الاستفادة من الحديد غير الهيمي الموجود في الفاكهة. وتناول الفاكهة لفترة طويلة لا يؤدي فقط إلى ارتفاع سكر الدم، بل يُسبب أيضًا نقصًا في تناول البروتين والحديد، مما يؤدي إلى فقر الدم وضعف المناعة.
04 فائض الحديد = 2.3 مرة خطر الإصابة بمرض السكري
يمكن أن يؤدي تراكم الكثير من الحديد في الجسم أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري في مرحلة البلوغ، لذا فإن فحص الدم المبكر قد يساعد في تحديد الأشخاص المعرضين للخطر.
الفيريتين هو مركب من الحديد والبروتين في الدم ويعتبر مؤشرا على تراكم الحديد.
قبل بضع سنوات، اهتم البروفيسور ما شيانغ هوا من قسم الغدد الصماء بمستشفى الشعب الإقليمي في جيانغسو بدراسة تأثير فرط الحديد على داء السكري. ولاحظ الباحثون وجود 35 مريضًا مصابًا بمرض الكبد الدهني غير الكحولي و56 شخصًا سليمًا. وبعد قياس سلسلة من مؤشراتهم، فحصوا مستويات الأنسولين لديهم تحديدًا.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الفيريتين في أجسامهم يعانون من مقاومة أكثر حدة للأنسولين.
05نقص فيتامين E
يفتقر جسم الإنسان إلى فيتامين E، مما يجعله عرضة للإصابة بمرض السكري.
تابع فريق بحثي فنلندي رجالاً أصحاء في منتصف العمر لمدة أربع سنوات. خلال فترة المراقبة، كان الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين هـ في أجسامهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بأربع مرات من الأشخاص الأصحاء.
لذلك، بالإضافة إلى فقدان الوزن وزيادة التمارين الرياضية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، فإن زيادة تناول فيتامين E يعد أيضًا وسيلة مساعدة مهمة.
06. يحب مشاهدة التلفاز ويمارس القليل من التمارين الرياضية.
الأشخاص الذين يستمتعون بمشاهدة التلفزيون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري. بالمقارنة مع الرجال الذين يشاهدون أقل من ساعة أسبوعيًا، فإن الرجال الذين يشاهدون التلفزيون من ساعتين إلى عشر ساعات أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 66%؛ بينما كان الرجال الذين يشاهدون التلفزيون من 21 إلى 40 ساعة أكثر عرضة للإصابة بضعف الخطر؛ أما من يشاهدون التلفزيون لأكثر من 40 ساعة فكان الخطر مضاعفًا تقريبًا.
تظهر هذه الدراسة أن نمط الحياة الذي يتسم بعدم النشاط مثل مشاهدة التلفاز لفترة طويلة يرتبط بشكل مباشر بخطر الإصابة بمرض السكري.لا يعني هذا أن التلفاز في حد ذاته يجلب خطر الإصابة بمرض السكري، ولكن مشاهدة التلفاز لفترات أطول من الوقت تمثل عمومًا موقفًا وعادة نمطية في الحياة، أي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل.
الإجهاد الناتج عن العمل
ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن دراسة حديثة أظهرت أن ضغط العمل المرتفع لا يقتصر على جعل الناس متعبين ومتوترين وسريعي الغضب، بل قد يزيد أيضًا من انتشار مرض السكري بنسبة 45%، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والعمى وبتر الأطراف. كما سيزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
أجرى معهد ميونيخ لعلم الأوبئة في ألمانيا دراسة استقصائية على 5337 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 29 و66 عامًا، ممن يعانون من ضغوط عمل شديدة. أظهرت بيانات الدراسة التي استمرت 12 عامًا أن حوالي 300 مشارك كانوا يتمتعون بصحة جيدة سابقًا أصيبوا بداء السكري من النوع الثاني.
قال البروفيسور كارل هاينز، المشارك في الدراسة، إن ضغط العمل المرتفع يعني متطلبات عمل عالية، وعبء عمل ثقيل، وضعفًا شبه تام في التحكم. يؤدي ضغط العمل المفرط إلى ارتفاع مستويات هرمون التوتر في الجسم، مما يُسبب اضطرابًا في استقلاب الجلوكوز والدهون، ويؤدي إلى ارتفاع سكر الدم.
08المشاكل العاطفية والنفسية
الاكتئاب، والانفعال، والتوتر، والغضب، والذعر، والكآبة، وغيرها، كلها عوامل تؤثر على مستوى سكر الدم. ويؤثر ضعف التحكم في مستوى سكر الدم على المدى الطويل على مزاج مرضى السكري، مما يؤدي إلى فقدانهم الثقة بالعلاج، والتفكير في عدم التعاون معه بسهولة، مما يؤثر سلبًا على مستوى سكر الدم. وإذا استمرت هذه الحلقة المفرغة، فلن يكون ذلك مفيدًا لعلاج السكري.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في ضبط سكر الدم استشارة طبيب لتحليل أسبابه وإيجاد حلول. لا تتحسن الحالة النفسية إلا بتحسن ضبط سكر الدم. فكلاهما يُقيّد الآخر ويُعززه.
09أمراض أخرى
من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الحمى، والعدوى، وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، والصدمات، والجراحة.
هناك العديد من الأسباب الأخرى لارتفاع نسبة السكر في الدم
ولكن ليس من الصعب العثور عليه إذا بحثت بعناية
تم العثور على السبب الذي يؤثر على نسبة السكر في الدم
يمكنك أيضًا العثور على طرق للتحكم في نسبة السكر في الدم
اتخاذ التدابير ضد أسباب محددة
إزالة الآثار السلبية
يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم
ماذا يجب على مرضى السكري فعله؟
1. اشرب كوبًا من الحليب يوميًا
مرضى السكري معرضون لنقص الكالسيوم، لذا ينبغي عليهم تناول مكملات الكالسيوم المناسبة. يُنصح بشرب كوب من الحليب يوميًا. يمكنك شرب الحليب أو الزبادي، فهو يُغذي الجسم بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على إصلاح الخلايا وتجديدها، ويُعزز صحة العظام. إذا كان مريض السكري يُعاني من السمنة، فعليه اختيار الحليب الخالي من الدسم.
2. يمكنك تناول الفاصوليا كل يوم
ينبغي على مرضى السكري تناول البقوليات بكثرة، مثل فول الصويا، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا الحمراء، والفاصوليا الحمراء، وفول المونج. كما يمكنهم تناول كمية مناسبة من التوفو، والتوفو المجفف، والفاصوليا المبشورة، والتوفو، وغيرها من منتجات الصويا. هذا الطعام غني بالألياف الغذائية والبروتين عالي الجودة، مما يُعطي شعورًا كافيًا بالشبع بعد تناوله. علاوة على ذلك، فإن سرعة الهضم والامتصاص بطيئة نسبيًا، مما لا يُسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم. يُعزز تناول منتجات الصويا بانتظام البروتين في الجسم، ويُعزز اللياقة البدنية، ويُحافظ على مستوى سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة بشكل متكرر
تُشير أطعمة الحبوب الكاملة إلى الأطعمة التي لا تتطلب معالجة دقيقة أو طحنًا أو سحقًا، مع احتفاظها ببعض العناصر الغذائية الطبيعية، مثل الجنين والسويداء، الموجودة في الحبوب. وتُسمى هذه الفترة أطعمة الحبوب الكاملة.أطعمة الحبوب الكاملة متوفرة بكثرة، مثل الأرز الأسود، والدخن، والأرز البني، والشوفان، والحنطة السوداء، وغيرها. ينبغي على مرضى السكري تناول هذه الحبوب ضمن غذائهم الأساسي مرة واحدة على الأقل يوميًا، لتجديد أجسامهم لمدة 30 يومًا. كما أن الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية الأخرى المفيدة للصحة تلعب دورًا فعالًا في ضبط مستوى السكر في الدم.
4. الخضروات والفواكه ذات الألوان الخمسة
ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي لمرضى السكري تناول خضراوات وفواكه متنوعة يوميًا، وخاصةً الداكنة منها، التي تُقلل ضغط الدم والدهون والسكر. يمكنهم تناول الكرنب والجزر والباذنجان والبروكلي والخس بكثرة. كما يُمكنهم تناول البرتقال والجريب فروت والتوت الأزرق والكيوي وغيرها من الفواكه باعتدال. هذه الأطعمة لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وهي مفيدة لضبط مستوى السكر في الدم.
5. تناول الأسماك واللحوم والدواجن والبيض بشكل متكرر
الأسماك غنية بالبروتين، ونوعيتها عالية نسبيًا. يُنصح مرضى السكري بتناول هذا النوع من الطعام بانتظام، مع طهيه بالبخار أو سلقه لتقليل الزيت والملح. يمكنهم تناول السمك مرة أو مرتين أسبوعيًا. كما يُمكنهم تناول لحم البقر والضأن واللحوم الخالية من الدهون باعتدال، ولكن لا يُنصح بالإفراط في تناولها لتجنب تقلبات سكر الدم.
6. علاج أدوية السكري
العلاج الدوائي طريقة علاج شائعة، تشمل الأدوية الفموية والحقن. إذا لم يُفلح النظام الغذائي وممارسة الرياضة وحدهما في ضبط مستوى سكر الدم، فسيختار الطبيب طريقة أو طريقتين أو أكثر من طرق العلاج حسب الحالة. يجب على مرضى السكري اتباع تعليمات الطبيب، وتناول الأدوية في الوقت المناسب، وإجراء فحوصات دورية.
علاج داء السكري علاج شامل. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري بمقدار مرتين إلى أربع مرات. يمكن للتدخل الشامل لمعالجة عوامل الخطر المتعددة، مثل زيادة الوزن/السمنة، وضغط الدم، ودهون الدم، والتدخين، والبيلة البروتينية، أن يقلل بشكل كبير من أمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري من النوع الثاني. كما أن خطر الإصابة بالأمراض والوفيات يزداد.