ليالي الصيف الطوال، هل يمكن إثراء الحياة الليلية؟

الآن، الصيف، أولًا، إنه موسم الأرق؛ وثانيًا، إنه أيضًا موسم الاحتفالات. ولأن النوم صعب، سينزل الجميع إلى الشوارع. في الشمال الشرقي، يُقصد به ببساطة تناول أسياخ الشواء. يجتمع الجميع، ويجلسون على مقعد صغير، ثم يشربون البيرة ويشوون الأسياخ. كأس ​​العالم هذا العام على وشك البدء. في متجر أسياخ الشواء، يمكنكم أيضًا تناول الطعام ومشاهدة المباراة. أما في الجنوب، فالطقس حار جدًا، ويبرد ليلًا. خرج الجميع للأنشطة، كيف حالكم؟ عشاء!

في كثير من الأماكن، يُعدّ الصيف موسمًا للاحتفال، حيث يسهر الناس لساعات متأخرة. عادةً ما ينامون في الحادية عشرة، ولكن من الطبيعي أن يناموا في الواحدة أو الثانية ظهرًا في هذا الوقت. لذلك، يُصبح النوم ليلًا في الصيف مشكلة. يعاني الكثيرون من قلة النوم، فما الذي يُؤذي أجسامنا نتيجة قلة النوم؟ وما هي عواقب ذلك؟ لنتحدث عن هذا الموضوع اليوم.
في الواقع، طرأت تغييرات واضحة على عادات الإنسان الحديث والقديم. تطور الإنسان على مر عشرات الآلاف من السنين. خلال عملية التطور بأكملها، كان ينام ليلًا فقط. عندما كنا لا نزال قرودًا تشرب الدماء، لم نكن نستطيع الصيد ليلًا. كان الخروج للأنشطة أمرًا خطيرًا، لأننا لم نكن نرى شيئًا في الليل، وكانت هناك حيوانات مفترسة ليلية، لذلك اعتاد البشر على الاستلقاء على قمم الأشجار ليلًا. ننام عند حلول الظلام. لاحقًا، في عصر الزراعة، كنا ننام ليلًا أيضًا. على الرغم من وجود الشموع ومصابيح الزيت، إلا أنها كانت مكلفة دائمًا، لذلك كنا ننام ليلًا لتوفير المال. ربما يضيء العلماء المصابيح ويقرأون الكتب ليلًا، لكن على عامة الناس العمل عند شروق الشمس والراحة عند غروبها والنوم عند غروبها. لذلك، في عملية التطور الطويلة للإنسان، كانت الحياة تتبع الشمس. عندما تشرق الشمس، نبدأ بالحركة، وعندما تغرب، ننام.
لكن الآن، تغيرت حياتنا تمامًا. فمع وجود المصابيح الكهربائية، أصبح الخروج مريحًا، وفجأة أصبحنا لا ننام ليلًا، وخاصةً مؤخرًا، مع الهواتف المحمولة، وWeChat، وبرامج الترفيه المتنوعة، والتلفزيون الذي يُمكننا مشاهدته. ينام الكثيرون في أسرّتهم ليلًا مع أجهزة iPad لمشاهدة المسلسلات. ويُقال إنهم يستطيعون مشاهدة "النصف الأول من حياتي" في منتصف الليل. هذه الظروف تُؤدي إلى انخفاض كبير في نومنا.
إذًا، ما هو الضرر الحقيقي لقلة النوم؟ وما هي التغييرات التي يُسببها في أجسامنا؟

هناك مشكلة كبيرة هنا. يعلم الجميع أن الليل هو وقت راحة الجسم، وأن جميع أجزاء الجسم تستريح. على سبيل المثال، يعتقد الطب الصيني أنه في الليل، يعود دم الين إلى الكبد، ويتم تغذية خط الزوال الكبدي. وفي الوقت نفسه، فإنه يستعد أيضًا لصعود طاقة يانغ في اليوم التالي، لذا فإن الليل هو وقت راحة الدم. وفي الوقت نفسه، لدى الطب الصيني نظرية مفادها أنه في الظروف العادية، في يوم واحد، يتدفق تشي والدم إلى 12 خط طول مختلف، وهو منتظم. من الساعة 3:00 إلى 5:00 صباحًا، يبدأ خط الزوال الرئوي، يليه خط الزوال للأمعاء الغليظة، وخط الزوال للمعدة، وخط الزوال للطحال، وخط الزوال للقلب، وخط الزوال للأمعاء الدقيقة، وخط الزوال للمثانة، وخط الزوال للكلى، وخط الزوال للتأمور، وخط الزوال للشعلة الثلاثية، وخط الزوال للمرارة، وخط الزوال للكبد. في الساعة ٢٣ ليلًا، الساعة الواحدة ظهرًا، ومن الواحدة ظهرًا إلى الثالثة عصرًا، يبدأ مسار خطي المرارة والكبد. يعتقد الناس أن الجسم يُزيل السموم في هذا الوقت، ويتم التخلص من الفضلات.
في الماضي، كنا نعتقد أن كل هذا مُستدل عليه من الطب الصيني، لكن الآن يبدو الأمر كذلك بالفعل. على سبيل المثال، لماذا ينام الناس؟ إنه أمر غريب جدًا. لم يكن العلماء يعرفونه من قبل، ولم يتمكنوا من اكتشاف كيفية دراسته. مؤخرًا، اكتُشف أن خلايا الدماغ البشري تبدأ بالانكماش ليلًا، تاركةً فجوة بينها.في هذا الوقت، تُضعف الخلايا الأعصاب، وتُفرّغ نفايات عمليات النهار في الفراغ، ثم يبدأ السائل الدماغي الشوكي بالتدفق لتفريغ هذه النفايات. هذا ما يُسمّى إزالة السموم، أليس كذلك؟ بعض الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ولا تُفرّغ نفايات رؤوسهم، فيشعرون بالنعاس ويرغبون في النوم في اليوم التالي. لماذا؟ لأن الجسم مُضطرٌّ لتنظيفه، وبعد ذلك فقط يُمكن لخلايا الدماغ أن تعمل بشكل طبيعي، لذا فإن النوم هو في الواقع إزالة سموم. لقد روى الصينيون القدماء هذه النظرية منذ زمن طويل، وتُثبت الأبحاث التي نُشرت مؤخرًا في العلوم الحديثة صحتها، مما يُظهر صحة تجربة القدماء.

لذا، يُعدّ الليل فرصةً للجسم للتعافي، وفي الوقت نفسه، يتخلص الجسم من السموم والفضلات خلال النهار. إذا استمرّ تقصير هذه الفرصة، فلن يتمكّن الجسم من التعافي، وسيتضرّر. أولًا، يُؤثّر على الكبد والين، ما يُؤثّر بدوره على الكبد والين والدم، وفي النهاية على جوهر الكلى.

أتحدث دائمًا عن جوهر الكلى. جوهر الكلى مفهومٌ خاص في الطب الصيني التقليدي. يُورث من الآباء، ويُسمى "جوهرًا فطريًا"؛ أي العناصر الغذائية، ثم يستنشق النور والهواء النقي في الفضاء. تتراكم هذه العناصر الغذائية المكتسبة لتُصبح "جوهرًا مكتسبًا" وتُحفظ في الكلى. لطالما أشرتُ إلى أهمية مفهوم جوهر الكلى. يُنتج الجوهر الين واليانغ، والجوهر كالهواء الفوضوي الذي يجمع الين واليانغ، ثم يتحول إلى ين ويانغ. كنا ننسب الجوهر إلى الين، لكن في الواقع، الجوهر شيءٌ أصيل. يقول كتاب "تاو تي تشينغ" للاو تزو: "الطاو يُولد واحدًا، والواحد يُولد اثنين، والاثنان يُولدان ثلاثة، والثلاثة تُولد كل شيء". هذا "الواحد" هو الجوهر، ومن ثم هناك الين واليانغ. لذلك، ينشأ كلٌّ من الين واليانغ من جوهر الكلى.

إذا أفرطنا في استهلاك الين أو اليانغ، فإن ما سيتضرر في النهاية هو جوهر الكلى، أي سيتم استهلاك المادة الأصلية لحياتك. سيتقدم مثل هذا الشخص في السن بسرعة، وستكون هناك مشاكل في الجلد والجهاز الهضمي والجسم مع الترويج بأكمله. لقد أخبرتك ذات مرة بما يشعر به عدم كفاية جوهر الكلى. غالبًا ما يظهر الأشخاص الذين يعانون من نقص جوهر الكلى في حالة من الانفصال بين الين واليانغ، أي أن نار النقص تظهر، والجانب العلوي ساخن والجانب السفلي بارد، وغالبًا ما يعاني الجانب العلوي من تقرحات الفم، إما ألم في الأسنان أو الحلق تورم وألم، أو صداع، أو دوار، أو احمرار وتورم في العينين، إلخ. باختصار، غالبًا ما تشتعل النيران في الجزء العلوي؛ تكون الركبتان السفليتان والكاحلين والساقين باردة، وهم يخافون من الرياح والبرد. الجزء العلوي يزداد سخونة والجزء السفلي يزداد برودة وبرودة. لا يمكن التوفيق بين الين واليانغ، ولا يمكن تحقيق التوازن بين الماء والنار، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص جوهر الكلى سوف يعانون من مثل هذه المشاكل.

التقيتُ مؤخرًا بالعديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص في أحماض الكلى وأعراض عديدة. عندما رأيتُ ذلك، قلتُ إن لديك نقصًا في أحماض الكلى. يعاني بعض الناس من مشاكل في الطحال والمعدة. قلتُ إن أحماض الكلى لديكَ غير كافية. قال: كيف يُمكن أن يكون لديّ نقص في أحماض الكلى؟ لم أُمارس الجنس مع زوجتي منذ فترة طويلة. قلتُ إن هذا قد لا يكون بسببها. السهر طويلًا سيُسبب أيضًا نقصًا في أحماض الكلى. يُمكنك أن تتذكر ذلك بنفسك. "لا! أنام في الواحدة أو الثانية ظهرًا كل يوم، وأضطر للذهاب إلى العمل خلال النهار". هذه عادة مُزمنة تُستنزف أحماض الكلى. لذا يتذكر الجميع أن نقص أحماض الكلى سمة شائعة بين الناس في العصر الحديث. يعاني الكثيرون من نقص أحماض الكلى، والشيب المُبكر في اللحية والشعر، وفقدان الأسنان المُبكر، وسخونة في الجزء العلوي وبرودة في الجزء السفلي، ويكون الجسم دائمًا غير طبيعي.هذا هو جوهر الكلى غير الكافي.
يُعزى نقص جوهر الكلى بشكل كبير إلى قلة النوم لدى الكثيرين، لأن نوم الناس المعاصرين يختلف تمامًا عن نوم القدماء، وأصبحت حالة قلة النوم لدينا ظاهرة شائعة جدًا. دعني أخبرك، خاصةً الآن بالنسبة للشباب، يُدلل الآباء أطفالهم عمومًا، بغض النظر عنك، حاول أن تكون حرًا قدر الإمكان. لقد لاحظت أن العديد من الأطفال الذين يرونني للعلاج الآن، حوالي 80٪ أو 90٪ لا ينامون بشكل طبيعي، عادةً في الليل. الدردشة على الإنترنت ومشاهدة البرامج التلفزيونية ورؤية الكثير من الأطفال في النصف الثاني من الليل. على سبيل المثال، بعد الذهاب إلى الكلية، لا يمكنك السيطرة عليه بعد الآن، لا تقلق، أنت لا تعلم أنه يشاهد الدراما كل ليلة. لذلك، يجب أن تُخبر هذه المفاهيم الصحية الأطفال أن الجيل القادم من الأطفال سيعاني من نقص جوهر الكلى. سيكون هؤلاء الأطفال شاحبين وخاملين طوال اليوم، غير قادرين على الوقوف بشكل مستقيم، ويتلوىون بسبب نقص الاستقامة. أيها الناس، ستكون هناك مشاكل في الجسم في المستقبل. ومن هذا المنظور، فإن النوم في الواقع مهم جدًا لحماية صحتنا.

هناك الكثير والكثير ممن يعانون من أمراض ومشاكل صحية مختلفة. أقترح عليه ذلك. قلتُ: إذا استطعتَ المثابرة لمدة أسبوع، والنوم في التاسعة صباحًا كل ليلة حتى السابعة صباحًا، أو حتى إذا نمتَ حتى السابعة صباحًا، والمثابرة لمدة أسبوع، فسيتحسن جسمكَ بالتأكيد، لماذا؟ عليكَ أن تمنحَ جسمكَ فرصةً للتعافي. تسهرُ الليلَ تشاهدُ المسلسلاتِ وتطلبُ العلاجَ الطبيَّ خلالَ النهار، لكن جسمكَ لا يزالُ غيرَ بخير، لأنك لم تمنحه فرصةً للتعافي.

إذا رأيتَ بين أصدقائكَ صباحًا أحدهم يُرسل رسائلَ عبر WeChat في الثانية صباحًا، ستتأوّهُ بأنه لا يُبالي بجسده، فهو يخرجُ كلَّ ليلةٍ ليُحضِّرَ الأسياخ، ويغني ويرقصُ في الليل، أقولُ للجميع إنه لا يُبالي بنفسه، فالخسارةُ تفوقُ المكسبَ، في مقابلِ الضررِ الذي يُلحقُ بصحةِ الجسدِ من أجلِ سعادةٍ مؤقتة. لذا، أعتقدُ أنَّ علينا جميعًا أن نُفكِّرَ الآن، هل نومُنا مُطابقٌ للعصر؟ هل قلةُ نومنا مُبرَّرة؟ هل من الضروريِّ أن نُضحيَ بصحتنا ونُحرمَ من النومِ من أجلِ الخروجِ واللعب؟

لتعلم الطب الصيني، عليك أولاً أن تتعلم وتفهم قوانين التغيرات في نفسك وفي العالم الطبيعي. بعد هذا الفهم، ستعرف كيف تعيش حياتك. في الحقيقة، كل هذه الأمور صغيرة. أعد هذه الأمور الصغيرة إلى مكانها ودعها تعود إلى حالتها الطبيعية. سيتكيف جسمك معها تدريجيًا. إذا كانت حالتك متأثرة تمامًا بتغيرات العالم الطبيعي، وكنت لا تزال ترغب في الحفاظ على صحتك، فأعتقد أن أمل ذلك ضئيل.

حسنًا، لنتحدث عن ذلك اليوم. لا ننام الآن. الخروج كل ليلة في الصيف يؤثر على الكبد والكلى، وعلى دم الين، وعلى جوهر الكلى. هذا هو جوهر حياتنا. إذا لم تنم وتضر، فلا أعتقد أن الأمر يستحق العناء. حسنًا، يا جماعة، إنه الصيف، مع أن الجو حار قليلًا في الليل، وهناك أسياخ وكأس العالم، لكن لننام جيدًا!