في كثير من الأماكن، يُعدّ الصيف موسمًا للاحتفال، حيث يسهر الناس حتى وقت متأخر. عادةً ما يخلدون إلى النوم في الساعة الحادية عشرة مساءً، ولكن من الطبيعي أن يناموا في الواحدة أو الثانية صباحًا. لذا، يُصبح النوم ليلًا في الصيف مشكلة. يعاني الكثيرون من قلة النوم، فما الذي يُضرّ بصحتنا؟ ما هي عواقب ذلك؟ لنتناول هذا الموضوع اليوم.
في الواقع، شهدت عادات الإنسان الحديث والقديم تغيراتٍ واضحة. فقد تطور الإنسان على مدى عشرات آلاف السنين، وخلال مسيرة تطوره، كان ينام ليلاً في الغالب. عندما كنا لا نزال قرودًا تتغذى على الدماء، لم نكن قادرين على الصيد ليلاً. كان الخروج للأنشطة محفوفًا بالمخاطر، لعدم قدرتنا على الرؤية ليلاً، ووجود الحيوانات المفترسة الليلية، لذا كان الإنسان يستريح عادةً على قمم الأشجار ليلاً، ويخلد إلى النوم عند حلول الظلام. لاحقًا، في عصر الزراعة، أصبحنا ننام ليلاً أيضًا. ورغم وجود الشموع والمصابيح الزيتية، إلا أنها كانت مكلفة، لذا كنا ننام ليلاً توفيرًا للمال. ربما كان العلماء يشعلون المصابيح ويقرؤون الكتب ليلاً، لكن عامة الناس كانوا يعملون عند شروق الشمس ويستريحون عند غروبها، وينامون عند غروبها. لذلك، في مسيرة التطور الطويلة للإنسان، كانت الحياة تتبع الشمس في جوهرها. فمع شروق الشمس، كنا نتحرك، ومع غروبها، كنا ننام.
لكن حياتنا الآن تغيرت تمامًا. بفضل الكهرباء، أصبح الخروج أسهل، وفجأةً بتنا نعاني من الأرق، خاصةً في الآونة الأخيرة، مع وجود الهواتف المحمولة، وتطبيقات التواصل الاجتماعي، وبرامج الترفيه المتنوعة، والتلفاز. كثيرون يسهرون ليلًا أمام أجهزة الآيباد لمشاهدة المسلسلات، حتى أن البعض يشاهد مسلسل "النصف الأول من حياتي" في منتصف الليل. كل هذا يُؤدي إلى قلة النوم بشكل كبير.
إذن، ما هي الأضرار التي يسببها الحرمان من النوم تحديداً؟ وما هي التغييرات التي يُحدثها في أجسامنا؟
هناك مشكلة كبيرة هنا. من المعروف أن الليل هو وقت راحة الجسم، حيث تستريح جميع أجزائه. على سبيل المثال، يعتقد الطب الصيني أن الدم الين يعود ليلاً إلى الكبد، مما يغذي مسار الكبد. وفي الوقت نفسه، يهيئ الجسم لارتفاع طاقة اليانغ في اليوم التالي، لذا فالليل هو وقت راحة الدم. في المقابل، لدى الطب الصيني نظرية مفادها أنه في الظروف الطبيعية، يتدفق تشي والدم يوميًا عبر 12 مسارًا مختلفًا للطاقة، وذلك بشكل منتظم. يبدأ مسار الرئة من الساعة 3:00 إلى 5:00 صباحًا، يليه مسار الأمعاء الغليظة، ثم المعدة، ثم الطحال، ثم القلب، ثم الأمعاء الدقيقة، ثم المثانة، ثم الكلى، ثم غشاء التامور، ثم مسار الموقد الثلاثي، ثم المرارة، وأخيرًا الكبد. في الساعة الحادية عشرة ليلاً، ومن الواحدة إلى الثالثة صباحاً، يكون مسار المرارة ومسار الكبد في ذروة نشاطهما. ويعتقد الناس أن الجسم يتخلص من السموم في هذا الوقت، ويتم التخلص من الفضلات المتراكمة فيه.
في الماضي، كنا نعتقد أن كل هذا مستمد من الطب الصيني، لكن يبدو الآن أنه حقيقة واقعة. على سبيل المثال، لماذا ينام الناس؟ إنه لأمر غريب حقًا. لم يكن العلماء يعرفون ذلك من قبل، ولم يتمكنوا من إيجاد طريقة لدراسته. مؤخرًا، تم اكتشاف أن خلايا الدماغ البشري تبدأ بالانكماش ليلًا، تاركةً فجوة بينها.في هذا الوقت، تُضعف الخلايا الأعصاب، وتُفرغ مخلفات عمليات النهار في الفراغ، ثم يبدأ السائل النخاعي بالتدفق لتفريغ هذه المخلفات، أليس هذا هو التخلص من السموم؟ لذلك، لا يحصل بعض الناس على قسط كافٍ من النوم، فلا يتم التخلص من المخلفات في رؤوسهم، فيشعرون بالنعاس ويرغبون في النوم في اليوم التالي. لماذا؟ لأن الجسم يحتاج إلى تنظيف نفسه، ولا تستطيع خلايا الدماغ العمل بشكل طبيعي إلا بعد التخلص منها، لذا فإن النوم هو في الواقع عملية تطهير. وقد ذكر الصينيون القدماء هذه النظرية منذ زمن بعيد، وتثبت الأبحاث الحديثة التي نُشرت مؤخرًا صحتها، مما يدل على صحة تجربة القدماء.
لذا، يُعدّ الليل فرصةً للجسم للتعافي، وفي الوقت نفسه، يتخلص الجسم من السموم والفضلات خلال النهار. إذا استمر تقليص هذه الفرصة، فلن يتمكن الجسم من التعافي، وبالتالي سيتضرر. أولًا، سيتضرر الكبد والين، مما يؤثر سلبًا على الكبد والين والدم، وفي النهاية على جوهر الكلى.
أتحدث دائمًا عن جوهر الكلى. جوهر الكلى مفهوم خاص في الطب الصيني التقليدي. يُورث من الوالدين، ويُسمى "الجوهر الفطري"؛ أي العناصر الغذائية، ثم يُستنشق الهواء النقي والخفيف من حول الجسم. تتراكم هذه العناصر الغذائية المكتسبة لتُصبح "جوهرًا مكتسبًا" ويُخزن في الكلى. لطالما أكدتُ على أهمية مفهوم جوهر الكلى. يُنتج الجوهر الين واليانغ، وهو أشبه بالهواء المضطرب الذي يجمع الين واليانغ، ثم يتحول إلى ين ويانغ. كنا ننسب الجوهر إلى الين، لكن في الحقيقة، الجوهر هو الأصل. يقول لاو تزو في كتابه "تاو تي تشينغ": "التاو يُنتج واحدًا، والواحد يُنتج اثنين، والاثنان يُنتجان ثلاثة، والثلاثة تُنتج كل شيء". هذا "الواحد" هو الجوهر، ومنه الين واليانغ. لذلك، فإن كلًا من ين الكلى ويانغ الكلى ينبعان من جوهر الكلى.
إذا أفرطنا في استهلاك الين أو اليانغ، فإن ما سيتضرر في النهاية هو جوهر الكلى، أي المادة الأساسية للحياة. سيشيخ هذا الشخص سريعًا، وستظهر مشاكل في الجلد والجهاز الهضمي والجسم بشكل عام. سبق أن وصفتُ لكم شعور نقص جوهر الكلى. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص جوهر الكلى من خلل في توازن الين واليانغ، أي أن حرارة الجسم تزداد، فيصبح الجزء العلوي ساخنًا والجزء السفلي باردًا، وغالبًا ما يعاني الجزء العلوي من تقرحات الفم، أو ألم في الأسنان، أو تورم في الحلق، أو صداع، أو دوار، أو احمرار وتورم في العينين، وما إلى ذلك. باختصار، غالبًا ما يشتعل الجزء العلوي من الجسم، بينما تكون الركبتان والكاحلان والساقان باردة، ويشعرون بالبرد. يزداد الجزء العلوي حرارةً ويزداد الجزء السفلي برودةً. لا يمكن التوفيق بين الين واليانغ، ولا يمكن تحقيق التوازن بين الماء والنار، لذلك يعاني الأشخاص المصابون بنقص جوهر الكلى من هذه المشاكل.
في الآونة الأخيرة، قابلتُ العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص في طاقة الكلى وأعراضٍ مختلفة. عندما رأيتهم، قلتُ لهم: "لديك نقص في طاقة الكلى". بعض الناس يعانون من مشاكل في الطحال والمعدة. قلتُ لهم: "لديك نقص في طاقة الكلى". فسألوا: "كيف يُمكن أن يكون لديّ نقص في طاقة الكلى؟ لم أمارس العلاقة الزوجية منذ فترة طويلة". قلتُ لهم: "قد لا يكون هذا هو السبب. السهر لوقت متأخر قد يُسبب نقصًا في طاقة الكلى أيضًا. يمكنك أن تتذكر ذلك بنفسك". "لا! أنا أنام في الواحدة أو الثانية ظهرًا كل يوم، وأضطر للذهاب إلى العمل خلال النهار". هذه عادةٌ مُستمرة تُستنزف طاقة الكلى. لذلك يتذكر الجميع أن نقص طاقة الكلى سمةٌ شائعة لدى الناس في العصر الحديث. كثيرون يُعانون من نقص طاقة الكلى، والشيب المُبكر في اللحية والشعر، وفقدان الأسنان المُبكر، وارتفاع درجة حرارة الجزء العلوي من الجسم وانخفاضها في الجزء السفلي، واضطراباتٌ جسديةٌ مُستمرة.هذا ليس مستخلص كلوي كافٍ.
يُعزى نقص طاقة الكلى لدى الكثيرين إلى قلة النوم، إذ يختلف نمط نوم الإنسان المعاصر تمامًا عن نمط نوم القدماء، وأصبحت قلة النوم ظاهرة شائعة. خاصةً في هذه الأيام، يُدلل الآباء أبناءهم بشكل مفرط، ويحاولون منحهم أكبر قدر من الحرية. لذا، لاحظتُ أن حوالي 80% أو 90% من الأطفال الذين يراجعونني للعلاج لا ينامون بشكل طبيعي، وغالبًا ما يقضون الليل في تصفح الإنترنت ومشاهدة التلفاز، أو يقضون وقتًا طويلًا مع أصدقائهم. على سبيل المثال، بعد التحاقهم بالجامعة، يصعب السيطرة عليهم، فلا تقلقوا، فهم لا يعلمون أنهم يشاهدون المسلسلات كل ليلة. لذلك، يجب توعية الأطفال بأن الجيل القادم سيعاني من نقص طاقة الكلى. سيبدو هؤلاء الأطفال شاحبين وخاملين طوال اليوم، غير قادرين على الوقوف باستقامة، ويعانون من مشاكل صحية في المستقبل. من هذا المنظور، في الواقع، يعتبر النوم مهماً جداً لحماية صحتنا.
هناك الكثير من الناس الذين يعانون من أمراض ومشاكل صحية مختلفة. أنصحهم بما يلي: إذا استمروا لمدة أسبوع، بالذهاب إلى الفراش في التاسعة مساءً كل ليلة والنوم حتى السابعة صباحًا، أو حتى النوم حتى السابعة صباحًا، فسيتحسن وضعهم الصحي بشكل ملحوظ. لماذا؟ لأن ذلك يمنح الجسم فرصة للتعافي. قد يسهرون ليلاً لمشاهدة المسلسلات ويتلقون العلاج الطبي نهارًا، لكن حالتهم لا تزال متدهورة، لأنهم لم يمنحوا أجسامهم فرصة للتعافي.
إذا رأيتَ في دائرة أصدقائك صباحًا أحدهم يرسل رسائل على تطبيق وي تشات في الثانية فجرًا، ستتنهد قائلًا إن هذا الشخص لا يُبالي بصحته، فهو يخرج كل ليلة ليُعدّ المشاوي، ويغني ويرقص ليلًا. أقول للجميع إنه لا يُبالي بنفسه، فالخسارة تفوق المكسب مقابل الضرر الذي يُلحقه بصحته من أجل سعادة مؤقتة. لذا، أعتقد أنه ينبغي علينا جميعًا أن نتأمل الآن: هل نومنا متوافق مع عادات القدماء؟ هل حرماننا من النوم مُبرر؟ هل من الضروري أن نُضحي بصحتنا ولا ننام لنخرج ونلعب؟
لتعلم الطب الصيني، عليك أولاً أن تفهم قوانين التغيرات في جسمك وفي العالم الطبيعي. بعد الفهم، ستعرف كيف تعيش حياتك. في الواقع، كلها أمور صغيرة. أعد هذه الأمور الصغيرة إلى نصابها ودعها تعود إلى حالتها الطبيعية. سيتكيف جسمك تدريجياً. أما إذا كانت حالتك مضطربة بشدة بسبب تغيرات العالم الطبيعي، وما زلت ترغب في الحفاظ على صحتك، فأعتقد أن فرصك ضئيلة.
حسنًا، لنتحدث عن هذا اليوم. لا ننام جيدًا هذه الأيام. الخروج كل ليلة في الصيف يؤثر على الكبد والكلى، وعلى الدم، وعلى جوهر الكلى. هذه هي المادة الأساسية لحياتنا. إذا لم تنم جيدًا وتضررت صحتك، فلا أعتقد أن الأمر يستحق كل هذا العناء. لذا يا جماعة، إنه الصيف، ورغم أن الجو حار قليلًا في الليل، وهناك حفلات الشواء وكأس العالم، فلننم جيدًا!
استكشف منتجات فاكسني: أقلام الحقن | خراطيش زجاجية | أعشاب الطب الصيني التقليدي