وهذا اقتراح مغري للغاية. نحن في الأربعينات من عمرنا. إذا عشنا لأكثر من مائة عام، فهذا يعني أن أكثر من نصف حياتنا لا نستخدمه! إذًا، كيف نقضي ما تبقى من وقتنا في سعادة؟
حتمًا سيقول بعض الأصدقاء: "انس الأمر، لا تفكر في كيفية قضاء بقية الوقت، فكر أولاً في كيفية أن أعيش حتى عمر مائة عام! هذا أكثر عملية!"
حسنًا، نعم، أسهل شيء بالنسبة لنا أن نتخيله هو كيفية الاستمتاع به إذا كان لدي مليون يوان، والموضوع الأكثر عملية هو : كيف تكسب مليونًا؟
لذلك فإن البحث عن المعمرين مستمر منذ فترة طويلة. لقد حاول العلماء أن يفهموا لماذا يصاب معظمنا بالإرهاق عندما نصل إلى سن السبعين أو الثمانين، في حين أن بعض الناس لا يزالون يتمتعون بصحة جيدة بعد أن تجاوزوا المائة عام؟
ما هي العوامل مما يجعل هؤلاء المعمرين مذهلين للغاية؟
حسنًا، دعنا نلخص الأمر بالبحث، ربما يكون الوقت قد فات بالنسبة لنا لنتبعه الآن؟ !
العامل الأول: عوامل الشخصية النفسية.
سيسأل البعض: "د. لوه، أنت لا تحاول الترويج لمحتوى تغذية القلب، وأنت تستخدم هذا لخداعنا؟"
أصدقائي الأعزاء، هذا ليس صحيحًا حقًا. وهذه نتيجة أبحاث العلماء. من خلال التحقيق مع المعمرين، تبين أن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين عاشوا لفترة طويلة هم منفتحون ومبهجون ومتفائلون وهادئون. معظم هؤلاء المعمرين في الصين يأتون من مناطق ريفية ولم يحصلوا على تعليم عالٍ، لكنهم جميعًا يتمتعون بقدرة جيدة نسبيًا على ضبط عقليتهم والتعامل مع الأمور بلا مبالاة. ومنهن من مررن بمآسي في الحياة، كألم فقدان أبنائهن وأزواجهن، وغيرها. لكنهم سرعان ما تخلصوا من حزنهم وبدأوا في العيش مرة أخرى. هذا النوع من عقلية "الاستغناء" هو سر شفاءهم الذاتي. فصحيح أن الجادة بين الناس.
في بعض الأحيان، عندما كنت أتفقد الريف، رأيت معمرين نحيفين يجمعون الحطب ويطبخون بهدوء، وشعرت أنهم يبدون وكأنهم ممارسون حقيقيون.
في الوقت نفسه، هؤلاء المعمرون سعداء جدًا ومفيدون للغاية، ولأنهم طيبو القلب على وجه التحديد فإنهم هادئون في قلوبهم. أعتقد أن هذا النوع من الهدوء هو أيضًا سر طول عمرهم.
اعتقد القدماء أنه فقط في هذا الهدوء والفراغ، دون ركود، يمكن أن يكون تشي والدم دون عائق، وسوف يختفي تشي الحقيقي في النهاية في سن المائة.
أحد الأسباب المهمة جدًا لفشل معظمنا في تجاوز سن الـ100 هو أننا متشابكون، ولدينا رغبات كبيرة، ونأمل أن نكون الأكبر والأقوى، ونترك أفضل السمعة، ونهرب أكبر مشروع تجاري، حقق أكبر قدر من المال، دع معظم الناس يتفاخرون، باختصار، كل شخص لديه ظل للشرق الذي لا يقهر في قلوبهم، لكن الواقع دائمًا ضدنا.
نتيجة لذلك، بين التشابك، الكبد تشي غير مريح، ناهيك عن مائة عام، حتى سبعين أو ثمانين عامًا، لا يزال مريضًا.
لا يمكنني استخدام هذه الكلمات إلا لوصف المشكلات الجسدية التي تسببها العواطف: نتائج عديدة وفورية، وليست سعيدة على الإطلاق، مثل الظل.
لذلك علينا أن نتعلم ونعدل عقليتنا ونرى جوهر العالم بوضوح. ورغم أن بعض شخصيات هؤلاء المسنين فطرية، إلا أنها لا تخلو تمامًا من آثار التعليم المكتسب. في ما يقولونه في كثير من الأحيان، هناك في الواقع العديد من الحقائق البسيطة حول المصير والحياة.
العامل الثاني لطول العمر: عوامل التغذية الغذائية.
معظم المعمرين في مناطق طول العمر في البر الرئيسي لبلادي لديهم بروتين منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون وقليل الحيوان والكثير من الخضروات. هيكل النظام الغذائي خاص قليلاً في شينجيانغ، حيث يوجد المزيد من أطعمة اللحوم والألبان. أما اللحوم فهي بشكل رئيسي لحم الضأن الذي يدفئ الطحال والكلى، والحليب هو في الغالب زبادي. عندما ذهبت إلى شينجيانغ للتفتيش، كان الشعور الرائع هو أن الزبادي الخاص بهم كان حامضًا للغاية، وهو ليس نوعًا من الطعام مع الزبادي الخاص بنا. الزبادي الخاص بنا حلو في الغالب، في حين أن الزبادي الخاص بهم لا يحتوي على حلاوة وهو حامض جدًا. بعد تناول نصف وعاء، كنت حامضًا جدًا لدرجة أنني كدت أسقط من أسناني. تشير التقديرات إلى أن هذا مفيد جدًا لتحسين النباتات المعوية. انتشر مؤخرًا مقال على الإنترنت يقول إن الزبادي هو أكبر عملية احتيال في هذا القرن. أعتقد أن هذه المقالة قد يكون لها دوافع خفية. يتم تناول الزبادي في أماكن كثيرة من العالم، ولا يروج له العلماء. النتيجة، ولكن لديها تاريخ طويل. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يأكل المعمرون في شينجيانغ الحبوب الكاملة والبطيخ الطازج والفواكه، وهو أيضًا عامل صحي.
باما، قوانغشي معروفة بأنها مسقط رأس طول العمر في العالم. طعام نجوم عيد الميلاد في باما خفيف جدًا. في الماضي، كان السبب الرئيسي هو أنهم كانوا يعيشون في فقر ولم يتمكنوا من أكل اللحوم. الزيوت هي بشكل رئيسي زيت بذور الشاي وبذور القنب، ومن بينها زيت القنب وهو زيت خاص جدًا. عندما كنت أدرس للحصول على الدكتوراه، اتصلت ذات مرة بمصنع زيت القنب وأردت شراء بعض زيت القنب. وقال مدير مصنعهم: نحن ننتج 2000 طن فقط كل عام، واليابانيون يشترونها كلها بأسعار مرتفعة، وليس لدينا فائض لنبيعه محلياً.
الآن، تشير التقديرات إلى أن هناك المزيد من النباتات، ويمكن شراء زيت القنب في السوق. هذا زيت مفيد بشكل خاص لنظام القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، فهذا لا يعني أن كبار السن يعيشون لفترة أطول فقط إذا كانوا نباتيين. لقد رأينا أيضًا العديد من كبار السن الذين يعيشون لفترة طويلة يأكلون اللحوم، بل إن بعضهم يفضل لحم الخنزير المطهو ببطء، ويأكله كل يوم تقريبًا.
القاعدة التي وجدتها هي: حتى لو كنت تأكل اللحوم كل يوم، إذا كنت لا تزال تحتفظ بجسم نحيف للغاية، فهذا يعني أن لديك ما يكفي من الطاقة، ويمكن للطحال والمعدة نقل هذه اللحوم وتحويلها، وهذه ولم تصبح اللحوم عبئا، وهو أمر ممكن أيضا. هؤلاء كبار السن الذين يأكلون اللحوم هم في الأساس نحيفون ونحيفون، وهذه قاعدة. إذا أكلته، سوف يزيد وزنك، وفي النهاية سوف تصبح سمينًا في حالة من الفوضى. ومن الصعب توقع عمر طويل، لأن قلة الحيوية وعدم القدرة على النقل والتحول وزيادة رطوبة البلغم ستزيد من نقص البر.
المعمرون هم في الأساس نحيفون ونادرًا ما يكونون سمينين.
بالإضافة إلى ذلك، أما بالنسبة لمسقط طول العمر، فقد وجدت دراسة أجريت على المعمرين في روجاو ونانتونغ وجيانغسو أن 66 بالمائة من كبار السن يشربون الكحول يوميًا، لكن الكمية ليست كبيرة، ومعظمهم يشربون الكحول. نبيذ الأرز ونبيذ الأرز من جنوب نهر اليانغتسى. وهذا أيضًا هو السبب وراء الحفاظ على تدفق تشي والدم. معظم المدن التي يبلغ عمرها مائة عام هي مناطق ريفية، لكن نانتونغ روجاو مدينة تستحق دراستنا.
العامل الثالث لطول العمر: عامل ممارسة العمل.
وتوصلت الدراسة إلى أن المعمرين يصرون على العمل في الإنتاج الزراعي لفترة طويلة. من بين المعمرين في العديد من المقاطعات والمناطق ذاتية الحكم، 90٪ يشاركون في العمل البدني على مدار السنة. على سبيل المثال، يحافظ المعمرون في باما على عادة القيام بالأعمال المنزلية على مدار السنة. لقد وجد العديد من الباحثين أن منازل المعمرين نظيفة ومرتبة، بل إن بعض المعمرين يقطعون الحطب ويطبخون بأنفسهم. لا نقلل من قطع الحطب. وفي منطقة باما هناك “جبال تربط بين الجبال ومنحدرات تربط بين المنحدرات”. إذا قمنا بعمل تسلق الجبال وقطع الحطب، فمن المحتمل أن نكون بائسين!
ومن ناحية أخرى، فإننا الآن نستخدم السيارة عندما نخرج، والمصعد عندما نصعد إلى الطابق العلوي، ونادرا ما نستخدمها يمارس. بهذه الطريقة، كيف يمكن عدم عائق تشي والدم؟
العامل الرابع لطول العمر: عوامل البيئة المعيشية.
معظم مناطق طول العمر الشهيرة في بلدي هي مناطق ذات بيئة طبيعية جيدة، وأمطار غزيرة، ودرجة حرارة مناسبة، وخاصة المحتوى العالي من أيونات الأكسجين السالبة في الهواء. على سبيل المثال، تحتوي باما على أكثر من 20 ألف أيون أكسجين سالب لكل سنتيمتر مكعب من الهواء، بينما بالمقارنة مع مدننا الشمالية، لا يوجد سوى الضباب الدخاني. هناك العديد من المسقط الشهيرة لطول العمر في هاينان. ووفقا للمسح، من بين الأزواج الذين يتمتعون بأطول متوسط عمر متوقع في الصين، يعيش كلاهما حياة طويلة. نصف العشرة الأوائل يعيشون في هاينان. السبب الرئيسي هو وجود جبال خضراء ومياه صافية وهواء نقي. البيئة النظيفة مفيدة لصحة الإنسان وطول عمره، وهي "كنز صحي" طبيعي.
قبل بضعة أيام، قرأت مقالًا كتبه أحد الخبراء، يقول فيه إن الشمال جيد لطول العمر، بينما الجنوب حار والدم يتدفق بشكل أسرع، لذلك فهو أيضًا يشيخ بشكل أسرع. لا أعتقد أن هذا صحيح، لأن باما الأطول عمرا في قوانغشي، وتشنجماي في هاينان، ووزيشان كلها في جنوب الصين.
بالإضافة إلى الهواء والماء، تعتبر عوامل الأرض أيضًا أكثر أهمية. لقد اطلعت على دراسات يابانية حول مناطق طول العمر في بلدي، وقمت حتى باختبار جميع العناصر النزرة الموجودة في التربة. اتضح أن التربة في مناطق طول العمر مميزة. في الواقع، هذا هو الحال بالفعل. أظهرت الدراسات أن مصادر التربة والمياه في المدن طويلة العمر غنية بالعناصر النزرة مثل السيلينيوم والمنغنيز والزنك والحديد. ولذلك، فإن الحبوب والخضروات المنتجة هنا تحتوي على عناصر ضئيلة أعلى من تلك الموجودة في المناطق الأخرى، وقد استفاد السكان المحليون كثيرًا من تناولها على مدار السنة.
العامل الخامس: الوراثة.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 100 عام يميلون إلى التجمع في عائلات، وفي بعض العائلات تكون جميع الأخوات أكبر من مائة عام. لا يمكن تقليد هذا السبب، لأنه خارج عن اختيارنا.
في الواقع، يمكن تلخيص عوامل طول العمر على النحو التالي: عيش حياة بسيطة، وتناول طعامًا بسيطًا، وقم بالمزيد من الأنشطة للحفاظ على تدفق الطاقة والدم، والعيش في مكان يتمتع ببيئة جيدة.
ولكن هل يمكننا أن نفعل ذلك؟ أستطيع أن أقول بصراحة أننا رأينا وسمعنا الكثير، ومعرفتنا واسعة جدًا، وقد أثارت رغباتنا منذ فترة طويلة. ليس من السهل ترك الأمر والعيش حياة بسيطة.
معظم ما أراه الآن هو زيادة الوزن لنفسي، وهناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يقومون بالطرح.
حسنًا، سأكتب هنا أولاً. لقد زرت تشنغماي، مسقط رأس طول العمر في هاينان، والمناظر الطبيعية هناك جميلة بشكل لا يوصف. لدي الفرصة للكتابة عن ذلك للجميع!
