هذا اقتراحٌ مُغرٍ للغاية. نحن في الأربعينيات من عمرنا. إذا عشنا لأكثر من مئة عام، فهذا يعني أن أكثر من نصف حياتنا لا نستغله! فكيف نقضي ما تبقى من حياتنا بسعادة؟
سيقول بعض الأصدقاء بالتأكيد: "انسَ الأمر، لا تُفكّر في كيفية قضاء بقية الوقت، فكّر أولًا في كيفية العيش حتى بلوغ المئة عام! هذا أكثر عملية!"
حسنًا، نعم، أسهل شيء يمكننا تخيله هو كيفية الاستمتاع به إذا كان لدي مليون يوان، والموضوع الأكثر عملية هو: كيف أكسب مليون يوان؟
لذلك، استمرت الأبحاث المتعلقة بالمعمرين لفترة طويلة. وحاول الباحثون فهم سبب شعور معظمنا بالإرهاق عند بلوغنا سن السبعين أو الثمانين، بينما يظل البعض يتمتع بصحة جيدة بعد تجاوزهم المئة عام.
ما هي العوامل التي تجعل هؤلاء المعمرين مذهلين إلى هذا الحد؟
حسنًا، دعونا نلخص الأمر بالبحث، ربما فات الأوان بالنسبة لنا لمتابعة نفس النهج الآن؟!
العامل الأول : العوامل النفسية الشخصية .
قد يتساءل البعض: "دكتور لوه، أنت لا تحاول الترويج لمحتوى تغذية القلب، وتستخدم هذا لخداعنا؟"
أصدقائي الأعزاء، هذا غير صحيح تمامًا. هذه نتيجة أبحاث أجراها باحثون. من خلال دراسة المعمرين، وُجد أن الغالبية العظمى منهم منفتحون، مرحون، متفائلون، وهادئون. معظم هؤلاء المعمرين في الصين ينحدرون من مناطق ريفية، ولم يحصلوا على تعليم عالٍ، لكنهم جميعًا يتمتعون بقدرة جيدة نسبيًا على ضبط عقليتهم والتعامل مع الأمور ببرود. بعضهم مرّ بمآسٍ في الحياة، كمعاناة فقدان الأبناء والأزواج، إلخ. لكنهم سرعان ما نسوا حزنهم وبدأوا حياتهم من جديد. هذا النوع من "التخلي" هو سر تعافيهم الذاتي. لذا، فالطريق الصحيح يكمن بين الناس.
في بعض الأحيان، عندما كنت أتفقد الريف، كنت أرى أشخاصاً نحيفين تجاوزوا المائة عام وهم يجمعون الحطب ويطبخون بهدوء، وشعرت أنهم ممارسون حقيقيون.
في الوقت نفسه، هؤلاء المعمرون سعداء ومتعاونون للغاية، ولطفهم هو ما يجعل قلوبهم هادئة. أعتقد أن هذا الهدوء هو سرّ طول عمرهم.
كان القدماء يعتقدون أنه في هذا الهدوء والفراغ فقط، دون ركود، يمكن للطاقة الحيوية والدم أن تكون غير معوقة، وأن الطاقة الحيوية الحقيقية سوف تزول في نهاية المطاف عند سن المائة.
أحد أهم الأسباب التي تجعل معظمنا يفشل في تجاوز سن المائة هو أننا متشابكون، لدينا رغبات كبيرة، ونأمل أن نكون الأكبر والأقوى، ونترك أفضل سمعة، وندير أكبر الأعمال، ونجني أكبر قدر من المال، وندع أكبر عدد من الناس يتباهون، باختصار، كل شخص لديه ظل الشرق الذي لا يقهر في قلوبهم، ولكن الواقع دائمًا ضدنا.
ونتيجة لذلك، بين التشابك، تشي الكبد غير مريح، ناهيك عن مائة سنة، حتى سبعين أو ثمانين سنة، فإنه لا يزال مريضا.
لا أستطيع استخدام هذه الكلمات إلا لوصف المشاكل الجسدية الناجمة عن العواطف: نتائج عديدة وفورية، وغير سعيدة على الإطلاق، مثل الظل.
لذلك، علينا أن نتعلم، ونُحسّن من عقليتنا، ونرى جوهر العالم بوضوح. مع أن شخصيات بعض هؤلاء المسنين فطرية، إلا أنها ليست خالية تمامًا من آثار التعليم المكتسب. ففي ما يرددونه غالبًا، نجد في الواقع حقائق بسيطة كثيرة عن القدر والحياة.
العامل الثاني لطول العمر: عوامل التغذية الغذائية.
معظم المعمرين في المناطق ذات معدلات الأعمار العالية في البر الرئيسي لبلدي يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية والدهون والبروتين الحيواني، وغنيًا بالخضراوات. أما في شينجيانغ، فيتميز نظامهم الغذائي بتركيبة خاصة، حيث تتوفر اللحوم والألبان بكثرة.ومع ذلك، فإن اللحوم هي في الغالب لحم الضأن الذي يدفئ الطحال والكلى، والحليب هو في الغالب الزبادي. عندما ذهبت إلى شينجيانغ للتفتيش، كان الشعور البارز هو أن زباديهم كان حامضًا جدًا، وأنه ليس نوعًا من الطعام مع زبادي لدينا. زبادي لدينا حلو في الغالب، بينما زباديهم لا يحتوي على أي حلاوة تقريبًا وهو حامض جدًا. بعد تناول نصف وعاء، شعرت بالحامض لدرجة أنني كدت أسقط من بين أسناني. تشير التقديرات إلى أن هذا مفيد جدًا لتحسين البكتيريا المعوية. في الآونة الأخيرة، تم تداول مقال على الإنترنت يقول إن الزبادي هو أكبر عملية احتيال في القرن. أعتقد أن هذه المقالة قد تكون لها دوافع خفية. يتم تناول الزبادي في العديد من الأماكن في العالم، ولا يروج له العلماء. النتيجة، ولكن لها تاريخ طويل. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يأكل المعمرون في شينجيانغ الحبوب الكاملة والبطيخ والفواكه الطازجة، وهو أيضًا عامل صحي.
تُعرف باما، قوانغشي، بأنها موطن طول العمر في العالم. طعام مواليد باما خفيف جدًا. في الماضي، كان السبب الرئيسي هو الفقر وعدم قدرتهم على أكل اللحوم. الزيوت المستخدمة هي في الغالب زيت بذور الشاي وبذور القنب، ومن بينها زيت القنب زيت مميز جدًا. عندما كنت أدرس الدكتوراه، اتصلت ذات مرة بمصنع زيت القنب الخاص بهم وأردت شراء بعض زيت القنب. قال مدير المصنع: "نحن ننتج 2000 طن فقط سنويًا، ويشتريها اليابانيون جميعًا بأسعار مرتفعة، وليس لدينا فائض لبيعه محليًا".
يُقدَّر الآن وجود المزيد من النباتات، ويمكن شراء زيت القنب من الأسواق. هذا الزيت مفيدٌ بشكل خاص للجهاز القلبي الوعائي.
لكن هذا لا يعني أن كبار السن يعيشون أطول إذا كانوا نباتيين فقط. فقد رأينا أيضًا العديد من كبار السن المعمرين يأكلون اللحوم، بل إن بعضهم يفضل لحم الخنزير المطهو ببطء، ويتناولونه يوميًا تقريبًا.
وجدتُ قاعدةً تقول: حتى لو كنتَ تأكل اللحم يوميًا، فإنّ الحفاظ على نحافة الجسم يعني أن لديك طاقةً كافية، فالطحال والمعدة قادران على نقل هذه اللحوم وتحويلها، ولن تُصبح عبئًا، وهو أمرٌ مُحتمل. كبار السنّ الذين يأكلون اللحوم نحيفون في الأساس، وهذه قاعدة. إذا أكلتَها، ستزداد وزنك، وستصبح في النهاية سمينًا في حالةٍ من الفوضى. من الصعب توقّع حياةٍ طويلة، لأنّ نقص الحيوية، وعدم القدرة على نقلها وتحويلها، وزيادة رطوبة البلغم، ستُقلّل من شأن البرّ أكثر.
يعتبر المعمرون الذين تجاوزوا المائة عام نحيفين بشكل أساسي ونادراً ما يكونون بدينين.
بالإضافة إلى ذلك، وفيما يتعلق بموطن طول العمر، وجدت دراسة أجريت على المعمرين في روغاو، نانتونغ، جيانغسو، أن 66% من كبار السن يشربون الكحول يوميًا، لكن هذه النسبة ليست كبيرة، ومعظمهم يشرب نبيذ الأرز ونبيذ الأرز من جنوب نهر اليانغتسي. وهذا أيضًا سببٌ للحفاظ على تدفق الطاقة الحيوية. معظم المدن التي يزيد عمرها عن مئة عام هي مناطق ريفية، لكن نانتونغ روغاو مدينة تستحق الدراسة.
العامل الثالث لطول العمر: عامل العمل وممارسة الرياضة.
وجدت الدراسة أن المعمرين يُصرّون على العمل في الإنتاج الزراعي لفترة طويلة. من بين المعمرين في العديد من المقاطعات والمناطق ذاتية الحكم، 90% منهم يعملون بدنيًا على مدار السنة. على سبيل المثال، يُحافظ المعمرون في باما على عادة القيام بالأعمال المنزلية طوال العام. وقد وجد العديد من الباحثين أن منازل المعمرين نظيفة ومرتبة، حتى أن بعضهم يقطع الحطب ويطبخ بنفسه. لا تستهن بقطع الحطب. في منطقة باما، توجد "جبال تربط الجبال ومنحدرات تربط المنحدرات". إذا قمنا بتسلق الجبال وقطع الحطب، فربما سنكون بائسين!
ومن ناحية أخرى، أصبحنا الآن نأخذ السيارة عندما نخرج، والمصعد عندما نصعد إلى الطابق العلوي، ونادراً ما نمارس التمارين الرياضية.بهذه الطريقة، كيف يمكن أن يظل تشي والدم غير معوقين؟
العامل الرابع لطول العمر: عوامل البيئة المعيشية.
معظم المناطق المشهورة بارتفاع متوسط العمر المتوقع في بلدي هي مناطق تتمتع ببيئة طبيعية جيدة، وهطول أمطار غزيرة، ودرجة حرارة مناسبة، ومحتوى عالٍ من أيونات الأكسجين السالبة في الهواء. على سبيل المثال، تحتوي مدينة باما على أكثر من 20,000 أيون أكسجين سالب لكل سنتيمتر مكعب من الهواء، بينما بالمقارنة مع مدننا الشمالية، لا يوجد سوى الضباب الدخاني. تضم هاينان العديد من المدن المشهورة بارتفاع متوسط العمر المتوقع. ووفقًا للاستطلاع، فإن من بين الأزواج الذين يتمتعون بأطول متوسط عمر متوقع في الصين، يعيش كلاهما حياة طويلة. يعيش نصف العشرة الأوائل في هاينان. والسبب الرئيسي هو وجود الجبال الخضراء والمياه الصافية والهواء النقي. فالبيئة النظيفة مفيدة لصحة الناس وطول أعمارهم، وهي "كنز صحي" طبيعي.
قرأتُ قبل أيام مقالًا لخبير يقول إن الشمال يُحسّن طول العمر، بينما الجنوب حارّ وتدفق الدم أسرع، وبالتالي يشيخ أسرع. لا أعتقد أن هذا صحيح، لأن أطول مناطق باما عمرًا في قوانغشي، وتشنغماي في هاينان، ووزيشان، جميعها في جنوب الصين.
بالإضافة إلى الهواء والماء، تُعدّ عوامل الأرض أكثر أهمية. لقد اطلعتُ على دراسات يابانية حول مناطق طول العمر في بلدي، بل واختبرتُ جميع العناصر النزرة في التربة. وتبيّن أن تربة هذه المناطق مميزة. في الواقع، هذا صحيح. فقد أظهرت الدراسات أن تربة وموارد المياه في مدن طول العمر غنية بالعناصر النزرة مثل السيلينيوم والمنغنيز والزنك والحديد. ولذلك، تحتوي الحبوب والخضراوات المُنتجة هنا على عناصر نزرة أعلى من تلك الموجودة في المناطق الأخرى، وقد استفاد السكان المحليون كثيرًا من تناولها على مدار العام.
العامل الخامس : الوراثة .
أظهرت الدراسات أن المعمرين يميلون إلى التجمع في عائلات، وفي بعض العائلات تكون جميع الأخوات معمرات. هذا السبب لا يمكن تقليده، لأنه خارج عن إرادتنا.
يمكن تلخيص عوامل طول العمر، في الواقع، على النحو التالي: عيش حياة بسيطة، وتناول طعام بسيط، وممارسة المزيد من الأنشطة للحفاظ على طاقتك وتدفق الدم، والعيش في مكان يتمتع ببيئة جيدة.
لكن هل نستطيع فعل ذلك؟ بصراحة، لقد رأينا وسمعنا الكثير، ومعرفتنا واسعة جدًا، ورغباتنا ثارت منذ زمن. ليس من السهل التخلي عن هذه العوائق وعيش حياة بسيطة.
معظم ما أراه الآن هو لإضافة الوزن إلى نفسي، وهناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يقومون بعملية الطرح.
حسنًا، سأكتب هنا أولًا. زرتُ تشنغماي، موطن طول العمر في هاينان، والمناظر الطبيعية هناك خلابةٌ لا تُوصف. لديّ فرصةٌ للكتابة عنها للجميع!
