انتشرت مؤخراً موجة من صور "الظهر المتشمس" على الإنترنت.
يتواجد العديد من مستخدمي الإنترنت على الإنترنت
شاركت تجربتي الأخيرة في الاسترخاء في الخلف،
للأشخاص الذين يحبون الصحة
لا شك أن تجفيف الشعر من الخلف أصبح خيارهم المفضل الجديد.
صورة
إذن، من هو الشخص المناسب للتشمس؟
ماذا عن قانون الرعاية الصحية هذا؟
وكيفية تسمير الظهر بشكل صحيح؟
اليوم، "فصل الطبيب الجيد" الخاص بنا
ما عليك سوى ترتيب زيارة مستشفانا
تشاو لي، الطبيب المعالج في قسم الأمراض الوقائية، يتحدث معك
يرتبط الحريق الأخير بعملية "التجفيف العكسي".
مع ارتفاع درجات الحرارة، أصبح التشمّس على الظهر وسيلة شائعة للعناية بالصحة لدى الكثيرين. يقول أحد علماء الطب الصيني التقليدي: "البطن يين، والظهر يانغ"، والظهر هو أكبر قناة لتدفق طاقة اليانغ في الجسم. يوجد مساران رئيسيان للطاقة على الظهر، هما مسار الحاكم ومسار المثانة الكاملة. يساعد التعرّض المناسب لأشعة الشمس على الظهر في تدفئة وتنشيط هذه المسارات ونقاط الوخز، مما يُحسّن تدفق الطاقة الحيوية (تشي) والدم في الجسم، وبالتالي طرد البرد، ومقاومة تأثيرات البرد الخارجية، وتحقيق هدف تجديد طاقة اليانغ ومنع فقدانها.
صورة
بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُساعد التعرّض المُناسب لأشعة الشمس على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويُشعر المرء بالراحة، ويُخفف من أعراض مثل برودة الأطراف وثقلها والإسهال الناتج عن ضعف الطحال والمعدة. لذلك، عادةً ما يكون للتعرّض لأشعة الشمس تأثير مُجدد للطاقة الحيوية (يانغ).
يُعدّ التشمّس على الظهر مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص في طاقة تشي ويانغ، لا سيما أولئك الذين تظهر عليهم أعراض سريرية مثل الخوف من الرياح والبرد والإرهاق وضيق التنفس وضيق الصدر وضعف وظائف القلب والرئتين وضعف وظائف الأعضاء الداخلية بعد الإصابة بفيروس كوفيد-19. ووفقًا لنظرية الحركات الخمس والطاقات الست، فإن هذا العام هو عام كويماو، حيث يكون عنصر النار ضعيفًا، وتكثر أعراض نقص طاقة تشي القلب وبرودتها. طاقة يانغ هي القوة الدافعة للحياة، والتي تُحسّن الحالة الوظيفية لمختلف أعضاء الجسم. يُمكن أن يُعزّز التشمّس صحة الجسم ويُنشّط طاقة يانغ.
بشكل عام، يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى تعديل وظائف تشي الجسم والدم والأحشاء، وتجديد طاقة يانغ تشي في الجسم، وتحسين وظائف الأحشاء، وتعزيز مناعة الإنسان، وتحسين الدورة الدموية العمودية في جسم الإنسان، وتحقيق تأثير إطالة العمر.
صورة
لكن على الرغم من أن الاسترخاء على الظهر أمر جيد، إلا أنه يجب عليك أيضاً اختيار الطريقة الصحيحة للاسترخاء على الظهر:
1. يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس مباشراً، وليس من خلال الزجاج، لذلك عند ممارسة حمامات الشمس في المنزل، يجب فتح النافذة وفتح النافذة الزجاجية.
2. يمكنك اختيار الاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح أو المساء في فصل الصيف، عندما لا تكون الشمس قوية.
إنه قوي جداً ولا يسبب ضرراً كبيراً للبشرة. يكفي تركه لمدة 20 دقيقة.
3. أفضل وقت للاسترخاء في الخلف هو من الساعة 9:00 إلى 11:00 صباحًا ومن الساعة 11:00 إلى 13:00 ظهرًا.
فترة ما بعد الظهر: 13:00-15:00.
وأخيراً، دعوني أخبركم ببعض الاحتياطات المتعلقة بالاستلقاء في الخلف:
١. عند الاسترخاء على الظهر، يُنصح بتناول كمية قليلة من الطعام. كما أن نقل طاقة اليانغ الدافئة يُساعد على هضم وامتصاص الطعام في الطحال والمعدة، مما يُساهم في نمو وتخزين طاقة اليانغ.
2. يجب ألا تطول فترة التشمس في الخلف.
ستفقد طاقة اليانغ تشي في الجسم، ويحتاج جسم الإنسان إلى الراحة عند الظهر، لذا يجب عليك الاستلقاء على السرير والراحة لفترة من الوقت عند الظهر.
3.في فصل الصيف، عندما تكون أشعة الشمس أكثر حدة، ينبغي الاعتدال في التعرض لأشعة الشمس لتجنب حروق الشمس. الخريف والشتاء
ينبغي اتخاذ تدابير العزل للحفاظ على جفاف الظهر خلال فصل الشتاء لتجنب الإصابة بالبرد. وإلا، فإن تعرض الجسم للرياح والبرد سيؤدي إلى تلف طاقة اليانغ فيه، مما يسبب أمراضاً مثل البرد الناتج عن الرياح وآلام المفاصل.
4. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأشعة فوق البنفسجية، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، ومرض السكري، وأمراض القلب التاجية، والأشخاص الذين يعانون من نقص في كل من تشي والين أو اليانغ، والنساء الحوامل، وما إلى ذلك، تجنب التعرض لأشعة الشمس.
صورة
٥. إذا كنت تتعرق بغزارة، فمن الأفضل شرب كوب من الماء الدافئ لتجنب الجفاف. بعد التعرق، احرص على تجنب التعرض للرياح. إذا شعرت بدوار أو جفاف في الحلق أو دوخة أثناء تجفيف ظهرك، فتوقف فورًا لتجنب ضربة الشمس.
خلال أيام الصيف الحارة، يُعدّ هذا الوقت الأمثل للاسترخاء تحت أشعة الشمس. فالتعرض المناسب لأشعة الشمس يُسرّع من تخلص الجسم من الرطوبة والبرودة إلى حدٍّ ما، مما يُساعد على تخفيف أعراض مثل آلام المفاصل وإرهاق الأطراف.
لكن تذكر أن تنتبه إلى الطريقة الصحيحة لتسمير الظهر، وأن تتحكم في مدة وشدة التسمير لتجنب حروق الجلد أو أي ردود فعل سلبية أخرى ناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس. إذا شعرت ببرودة في جسمك، فعليك مراجعة الطبيب فورًا، ولا تحاول علاجها بنفسك دون استشارة طبية.
استكشف منتجات فاكسني: أقلام الحقن | خراطيش زجاجية | أعشاب الطب الصيني التقليدي