في أيام الكلاب، من الشائع الاستلقاء في الظهر والحفاظ على الصحة!

لقد وصلت أيام الكلاب

في الآونة الأخيرة، كانت هناك موجة من "عودة التشمس" على الإنترنت.

العديد من مستخدمي الإنترنت متصلون بالإنترنت

لقد شاركت تجربتي الأخيرة في الاستلقاء على الظهر،

بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الصحة

أصبح تجفيف الظهر بلا شك هدفهم المفضلة الجديدة.

صورة
إذن، من هو المناسب لحمامات الشمس؟

ماذا عن قانون الرعاية الصحية هذا؟

وكيفية تسمير ظهرك بشكل صحيح

اليوم، "فصل الطبيب الجيد"

ما عليك سوى ترتيب المستشفى

يتحدث تشاو لي، الطبيب المعالج بقسم الأمراض الوقائية، معك

الحريق الأخير المتعلق بـ "تجفيف الظهر".


مع ارتفاع درجة الحرارة، أصبح الاستلقاء على الظهر طريقة شائعة جدًا للرعاية الصحية لدى العديد من الأشخاص. هناك قول مأثور في الطب الصيني التقليدي: البطن يين، والظهر يانغ، والظهر هو أكبر قناة لتداول طاقة اليانغ في جسم الإنسان. هناك نوعان من خطوط الطول الرئيسية على الجزء الخلفي من جسم الإنسان، بما في ذلك سفينة الحاكم وسفينة المثانة الكاملة في تايوان. يمكن أن يؤدي التعرض المناسب لأشعة الشمس على الظهر إلى تدفئة وتحفيز خطوط الطول ونقاط الوخز، والمساعدة في حفر خطوط الطول، وتعزيز الدورة الدموية لـ Qi والدم في جسم الإنسان، ومن ثم طرد البرد في الجسم، ومقاومة غزو الشرور الباردة الخارجية، و تحقيق الغرض من تجديد يانغ تشي ومنع فقدان يانغ تشي في الجسم.

صورة
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التعرض المناسب لأشعة الشمس أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وجعل الناس يشعرون بالراحة، وتخفيف الأعراض مثل برودة الأطراف، والأطراف الثقيلة، والإسهال الناجم عن قصور الطحال والمعدة. ولذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس عادة ما يكون له تأثير تجديد اليانغ.

يعتبر تشمس الظهر مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نقص تشي ونقص اليانغ، وخاصة أولئك الذين لديهم مظاهر سريرية مثل الخوف من الرياح والبرد والتعب وضيق التنفس وضيق الصدر وانخفاض وظيفة القلب والرئة وضعف الأعضاء الحشوية. وظيفة بعد الإصابة بـCOVID-19. وفقًا لنظرية الحركات الخمس وستة تشي، هذا العام هو عام كويماو، عندما لا تكون النار جيدة بما فيه الكفاية، تكون أعراض نقص تشي القلب وبرودة تشي القلب أكثر شيوعًا. يانغ تشي هي القوة الدافعة للحياة، والتي يمكن أن تحسن الحالة الوظيفية لمختلف أعضاء الجسم. حمامات الشمس يمكن أن تعزز صحة الجسم وتنشط يانغ تشي.

بشكل عام، يمكن للتشمس في الظهر ضبط وظائف تشي في الجسم والدم والأحشاء، وتجديد يانغ تشي في الجسم، وتحسين وظائف الأحشاء، وتعزيز مناعة الإنسان، وتحسين الدورة الدموية العمودية لجسم الإنسان، وتحقيق تأثير إطالة العمر.

صورة
ولكن على الرغم من أنه من الجيد الاستلقاء في الخلف، إلا أنه يجب عليك أيضًا اختيار الطريقة الصحيحة للاستلقاء في الخلف:

1. يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر وليس من خلال الزجاج، لذلك عند القيام بحمامات الشمس في المنزل يجب فتح النافذة وفتح النافذة الزجاجية.

2. يمكنك اختيار الاستلقاء في الصباح أو في المساء في الصيف، عندما لا تكون الشمس قوية

فهي قوية جدًا ولا تسبب ضررًا يذكر للبشرة. 20 دقيقة سوف تفعل.

3. أفضل وقت للاستلقاء في الظهر هو من الساعة 9:00 إلى 11:00 صباحًا ومن الساعة 11:00 إلى 13:00 ظهرًا.

بعد الظهر: 13:00-15:00.

أخيرًا، دعني أخبرك ببعض الاحتياطات المتعلقة بالاستلقاء في الخلف:

1. عند الاستلقاء على الظهر، يجب عليك تناول كمية صغيرة من الطعام. يساعد نقل يانغ تشي الدافئ أيضًا على هضم وامتصاص طعام الطحال والمعدة، وذلك للمساعدة في نمو وتخزين يانغ تشي.

2. لا ينبغي أن يكون وقت الاستلقاء في الظهر طويلاً جدًا.

سيتم فقدان يانغ تشي الموجود في الجسم، ويحتاج جسم الإنسان إلى الراحة عند الظهر، لذا يجب عليك الاستلقاء على السرير والراحة لفترة عند الظهر.

3. في الصيف عندما تكون الشمس أكثر شدة، ينبغي القيام بحمامات الشمس بشكل معتدل لتجنب حروق الشمس. الخريف والشتاء

ينبغي اتخاذ إجراءات العزل للحفاظ على جفاف ظهرك خلال الموسم لتجنب الإصابة بالبرد. خلاف ذلك، إذا غزت الرياح والبرد الجسم، فسوف تتضرر طاقة اليانغ في الجسم، مما يسبب أمراض مثل البرد والرياح الباردة وآلام المفاصل.

4. الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأشعة فوق البنفسجية، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون في الدم، والسكري، وأمراض القلب التاجية، والأشخاص الذين يعانون من نقص كل من تشي ويين أو يانغ، والنساء الحوامل، وما إلى ذلك. يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس.

صورة
5. إذا كنت تتعرق كثيرًا، فمن الأفضل شرب كوب من الماء الدافئ لمنع الجفاف. بعد التعرق عليك الانتباه لتجنب التعرض للرياح. إذا شعرت بالدوخة وجفاف الحلق والدوخة أثناء عملية تجفيف الظهر، فتوقف في الوقت المناسب لمنع ضربة الشمس.

خلال أيام الكلب، يعد هذا أيضًا أفضل وقت للاستلقاء على ظهرك. يمكن أن يؤدي التعرض المناسب لأشعة الشمس إلى تسريع إزالة الرطوبة والبرودة من الجسم إلى حد ما، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض مثل آلام المفاصل وتعب الأطراف.

ولكن تذكر أن تنتبه إلى الطريقة الصحيحة لدباغة الظهر، والتحكم في وقت وشدة تسمير الظهر لتجنب حروق الجلد أو غيرها من ردود الفعل السلبية الناجمة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس. إذا كان هناك نزلة برد في الجسم، فيجب عليك مراجعة الطبيب في الوقت المناسب، ولا تعالجه بشكل أعمى بنفسك.