أعتقد أن جميع مرضى السكري قد تعلموا باختصار عن انخفاض سكر الدم وكيفية الوقاية منه. واليوم، علينا أن نؤكد مجددًا على أهمية انخفاض سكر الدم والإجراءات الوقائية منه.
١. يجب تناول ثلاث وجبات يوميًا بانتظام. تناول أقل قدر ممكن من الوجبات الخفيفة أو لا تتناولها على الإطلاق. الإنسان حديد، والأرز فولاذ، والأرز غذاءنا الأساسي. تناول المزيد من الأطعمة الدافئة، وقلل من الأطعمة والمشروبات الباردة، واشرب كمية كافية من الماء يوميًا، وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات.
٢. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم (٧ إلى ٨ ساعات يوميًا). تجنّب الإجهاد النفسي المفرط، وحافظ على مزاج متفائل.
3. قم بمراقبة نسبة السكر في الدم بشكل متكرر، وفهم حالة جسمك بوضوح، وفهم تغيرات نسبة السكر في الدم في جسمك بعد القيام بأشياء مختلفة ومواجهة مواقف مختلفة.
٤. من الضروري اصطحاب جهاز قياس سكر الدم، والمشروبات، والحلويات، والبسكويت، وغيرها من المستلزمات عند الخروج. عند الشعور بعدم الارتياح، قس مستوى السكر في دمك أولًا. بعد فهم مستوى السكر في دمك، يمكنك إضافة الكربوهيدرات أو المشروبات التي تحتوي على الجلوكوز حسب حالتك.
٥. أكمل سجلات البيانات ذات الصلة قبل وبعد الوجبات. راقب مستوى السكر في الدم قبل الوجبات وسجّل الأطعمة التي تتناولها. إن أمكن، سجّل بالتفصيل كيفية تحضير الطعام، وسجّل وزن كل مكون وتوابل. سجّل وضع الدواء بالتفصيل، على سبيل المثال: تناول الدواء قبل ٥ دقائق من الوجبة؛ تناول الدواء قبل دقيقتين من الوجبة، لأن بنية كل شخص تختلف تمامًا، وقدرة جسم الإنسان على الامتصاص مختلفة أيضًا. هذا التسجيل للحساب والفهم. ستكون حالتك الصحية مفيدة لك للحصول على دعم البيانات عند ذهابك إلى المستشفى في المستقبل وطلب المساعدة من الطبيب لتعديل جرعة ووقت الدواء؛ سجّل مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من الوجبة للتحقق مما إذا كانت خطة العلاج المتقدمة مناسبة لك حقًا. إذا لم تستوفِ المعيار لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى للتواصل مع الطبيب.
٦. يجب أن تكون التمارين الرياضية معتدلة. حاول تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعة واحدة بعد تناول الطعام، لأن الأدوية الفموية أو الأنسولين لم يصلا إلى ذروة إفرازهما بعد. قد تُحفّز ممارسة الرياضة في هذا الوقت امتصاص الأدوية وزيادة إفراز الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص سكر الدم بشكل كبير.
مخاطر انخفاض سكر الدم شديدة كالنمور. على الجميع الانتباه لتجنبه.
