١. يجب تناول ثلاث وجبات يوميًا بانتظام. قلل من تناول الوجبات الخفيفة قدر الإمكان. الإنسان كالحديد، والأرز كالفولاذ، وهو غذاء أساسي. أكثر من تناول الأطعمة الدافئة، وقلل من تناول الأطعمة والمشروبات الباردة، واشرب كمية كافية من الماء يوميًا، وأكثر من تناول الفواكه والخضراوات.
٢. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ٧ إلى ٨ ساعات مناسبة). تجنب الإجهاد النفسي المفرط، واحرص على التمتع بنظرة إيجابية للحياة.
3. راقب مستوى السكر في الدم بشكل متكرر، وافهم بوضوح حالة جسمك، وافهم تغيرات مستوى السكر في الدم في جسمك بعد القيام بأشياء مختلفة ومواجهة مواقف مختلفة.
٤. من الضروري اصطحاب جهاز قياس نسبة السكر في الدم، والمشروبات، والحلوى، والبسكويت، وغيرها من المستلزمات عند الخروج. عند الشعور بأي انزعاج، قم بقياس نسبة السكر في دمك أولاً. بعد معرفة مستوى السكر لديك، يمكنك إضافة الكربوهيدرات أو المشروبات التي تحتوي على الجلوكوز حسب الحاجة.
٥. أكمل سجلات البيانات ذات الصلة قبل وبعد الوجبات. راقب مستوى السكر في الدم قبل الوجبات وسجل ما تتناوله من طعام. إن أمكن، سجل بالتفصيل طريقة تحضير الطعام، ووزن كل مكون وتوابل. سجل أيضًا وزن كل مكون، وحالة تناول الأدوية بالتفصيل، على سبيل المثال: تناول الدواء قبل ٥ دقائق من الوجبة؛ تناول الدواء قبل دقيقتين من الوجبة، لأن بنية الجسم تختلف تمامًا، وكذلك قدرة الجسم على الامتصاص. هذا التسجيل ضروري للحساب والفهم. ستسهل عليك هذه البيانات الرجوع إلى الطبيب عند زيارة المستشفى مستقبلًا وطلب المساعدة في تعديل جرعة الدواء وتوقيته. سجل مستوى السكر في الدم بعد ساعتين من الوجبة للتحقق من مدى ملاءمة خطة العلاج المتقدمة لك. إذا لم تكن ضمن المعدل الطبيعي لفترة طويلة، فعليك مراجعة الطبيب في المستشفى.
٦. يجب أن تكون التمارين الرياضية معتدلة. تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعة واحدة بعد تناول الطعام، لأن الأدوية الفموية أو الأنسولين لم تصل بعد إلى ذروة إفرازها. قد تحفز ممارسة الرياضة في هذا الوقت امتصاص الأدوية وتزيد من كمية الأنسولين المُفرزة في الجسم، مما يزيد من خطر انخفاض سكر الدم.
مخاطر انخفاض سكر الدم شرسة كالنمر. يجب على الجميع الانتباه لتجنب انخفاض سكر الدم.
استكشف منتجات فاكسني: