إذا كان هناك دواء معجزة يمكنه خفض نسبة السكر في الدم، وتحسين النوم، وتحسين المناعة، فلا بد أن يكون ممارسة الرياضة. لكن في الحقيقة هناك الكثير من الأعذار التي تمنعنا من ممارسة الرياضة.
هناك أسباب كثيرة لعدم ممارسة الرياضة
انشغال العمل، قلة الوقت، كثرة الأنشطة الاجتماعية، الخوف من التعرق، قلة الفضاء، وما إلى ذلك، كلها تصبح أسبابًا تجعلنا كسالى. وفي الوقت نفسه، فإن تطور التكنولوجيا جعلنا أكثر كسلاً وكسلاً. كنا نلعب كرة السلة، والآن نلعب مباريات كرة السلة؛ كنا نصعد السلالم، والآن نركب المصاعد؛ كنا نسير، والآن نقود السيارة...
ابحث عن طريقة لتحريك نفسك
1. لتتمكن من الحركة، يجب عليك أولاً التغلب على القصور الذاتي عقليًا وجعل التمرين مصدرًا للسعادة بدلاً من التعامل معه على أنه "كدح".
2. يعتبر المشي من أفضل التمارين. وكما يقول المثل: إذا مشيت مائة خطوة بعد تناول الطعام، فسوف تعيش لتبلغ التاسعة والتسعين. بعد العشاء، اصطحب عائلتك وقم بنزهة إلى حديقة جميلة أو على ضفاف النهر لحرق السعرات الحرارية والشعور بالسعادة الجسدية والعقلية.
3. يعد التسوق أيضًا خيارًا جيدًا لأولئك الذين يحبون الحيوية أو التسوق.
4. في بعض الأحيان، يكون من الوحدة ممارسة الرياضة بمفردك. قم بدعوة عدد قليل من الأصدقاء لتشكيل فريق لممارسة رياضة التاي تشي والرقص. هذه طريقة جيدة لجعل ممارسة الرياضة عادة.
5. لا تمارس الرياضة كثيرًا. يجب أن تكون التمارين تدريجية ولا تتعجل للحصول على نتائج سريعة. الإفراط في ممارسة الرياضة سيجعل الإنسان يشعر بالتعب والملل.
6. ابدأ بالأنشطة البسيطة والسهلة، مثل صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد، أو تمارين التمدد قبل الذهاب إلى السرير، أو حتى القيام بالأعمال المنزلية لممارسة الرياضة.
7. يجب على المرضى فحص نسبة السكر في الدم قبل وبعد التمرين. سوف تتفاجأ بسرور عندما تجد أن مستوى السكر في الدم ينخفض بعد التمرين. ستشجعك رؤية هذه النتيجة أيضًا على مواصلة ممارسة الرياضة. إذا كنت تستخدم الأنسولين أو أدوية خفض سكر الدم عن طريق الفم، فاطلب من طبيبك ضبط جرعة الدواء بشكل مناسب بناءً على مستويات السكر في الدم.
يجب على مرضى السكري تحريك أنفسهم. النظام الغذائي وحده لا يكفي. ممارسة الرياضة لها أهمية كبيرة في خفض نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، لا تنس إحضار بعض الحلوى معك عند ممارسة الرياضة لتجنب نقص السكر في الدم.
