إذا كان هناك دواءٌ سحريٌّ قادرٌ على خفض سكر الدم، وتحسين النوم، وتقوية المناعة، فهو ممارسة الرياضة. لكن في الواقع، هناك الكثير من الأعذار التي تمنعنا من ممارسة الرياضة.
هناك العديد من الأسباب لعدم ممارسة الرياضة
انشغال العمل، وضيق الوقت، وكثرة الأنشطة الاجتماعية، والخوف من التعرق، وضيق المساحة، وغيرها، كلها أسباب تدفعنا للكسل. في الوقت نفسه، زادنا تطور التكنولوجيا كسلًا. كنا نلعب كرة السلة، والآن نلعبها؛ كنا نصعد السلالم، والآن نركب المصاعد؛ كنا نمشي، والآن نقود...
ابحث عن طريقة لتحريك نفسك
1. لكي تتمكن من التحرك، يجب عليك أولاً التغلب على الجمود العقلي وجعل التمرين مصدرًا للسعادة بدلاً من التعامل معه باعتباره "عملًا شاقًا".
٢. المشي من أفضل التمارين. وكما يقول المثل: من مشى مئة خطوة بعد الوجبة، سيعيش تسعة وتسعين عامًا. بعد العشاء، اصطحب عائلتك وتنزهوا في حديقة جميلة أو ضفة نهر لحرق السعرات الحرارية والاستمتاع بالسعادة الجسدية والنفسية.
3. التسوق هو أيضًا خيار جيد لأولئك الذين يحبون النشاط والتسوق.
٤. أحيانًا يكون التمرين بمفردك أمرًا مُرهقًا. ادعُ بعض أصدقائك لتشكيل فريق لممارسة التاي تشي والرقص. هذه طريقة جيدة لجعل التمرين عادة.
٥. تجنّب الإفراط في ممارسة الرياضة. مارس الرياضة تدريجيًا، ولا تتسرّع في تحقيق نتائج سريعة. الإفراط في ممارسة الرياضة يُشعرك بالتعب والملل.
6. ابدأ بأنشطة بسيطة وسهلة، مثل صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد، أو التمدد قبل الذهاب إلى السرير، أو حتى القيام بالأعمال المنزلية لممارسة الرياضة.
٧. ينبغي على المرضى فحص مستوى السكر في الدم قبل وبعد ممارسة الرياضة. ستندهشون من انخفاض مستوى السكر في الدم بعد ممارسة الرياضة. كما أن هذه النتيجة ستشجعكم على مواصلة ممارسة الرياضة. إذا كنتم تستخدمون الأنسولين أو أدوية خفض السكر الفموية، فاطلبوا من طبيبكم تعديل جرعة الدواء بما يتناسب مع مستوى السكر في الدم.
يجب على مرضى السكري أن يتحركوا. النظام الغذائي وحده لا يكفي. ممارسة الرياضة مهمة جدًا لخفض مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ إحضار بعض الحلوى معك أثناء ممارسة الرياضة للوقاية من انخفاض سكر الدم.
