هناك العديد من الأسباب التي تمنع ممارسة الرياضة
العمل المتواصل، وقلة الوقت، وكثرة الأنشطة الاجتماعية، والخوف من التعرق، وضيق المساحة، كلها أسباب تدفعنا إلى الكسل. وفي الوقت نفسه، زادنا التطور التكنولوجي كسلاً. كنا نلعب كرة السلة، والآن نلعب مباريات كرة السلة؛ كنا نصعد السلالم، والآن نستخدم المصاعد؛ كنا نمشي، والآن نقود السيارات...
ابحث عن طريقة لتحريك نفسك
1. لكي تبدأ بالتحرك، يجب عليك أولاً التغلب على الخمول ذهنياً وجعل التمرين مصدراً للسعادة بدلاً من اعتباره "عملاً شاقاً".
٢. المشي من أفضل التمارين الرياضية. وكما يُقال: إذا مشيت مئة خطوة بعد تناول الطعام، فستعيش حتى تبلغ التاسعة والتسعين. بعد العشاء، اصطحب عائلتك في نزهة إلى حديقة جميلة أو على ضفاف النهر لحرق السعرات الحرارية والاستمتاع بالسعادة الجسدية والنفسية.
3. التسوق هو أيضاً خيار جيد لأولئك الذين يحبون الحيوية أو التسوق.
٤. أحيانًا، قد يكون التمرين بمفردك أمرًا موحشًا. ادعُ بعض الأصدقاء لتشكيل فريق لممارسة التاي تشي والرقص. هذه طريقة جيدة لجعل الرياضة عادة.
5. لا تفرط في ممارسة الرياضة. يجب أن تكون التمارين تدريجية، ولا تتعجل النتائج السريعة. فالإفراط في التمارين سيجعلك تشعر بالتعب والملل.
6. ابدأ بأنشطة بسيطة وسهلة، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، أو التمدد قبل النوم، أو حتى القيام بالأعمال المنزلية لممارسة الرياضة.
٧. ينبغي على المرضى فحص مستوى السكر في الدم قبل وبعد التمرين. ستُفاجأ بسرور عندما تجد أن مستوى السكر في دمك ينخفض بعد التمرين. ستشجعك هذه النتيجة على الاستمرار في ممارسة الرياضة. إذا كنت تستخدم الأنسولين أو أدوية خفض السكر الفموية، فاطلب من طبيبك تعديل جرعة الدواء بما يتناسب مع مستوى السكر في دمك.
يجب على مرضى السكري ممارسة الرياضة بانتظام. فالنظام الغذائي وحده لا يكفي، بل إن التمارين الرياضية لها دور بالغ الأهمية في خفض مستوى السكر في الدم. إضافةً إلى ذلك، لا تنسَ إحضار بعض الحلوى معك أثناء ممارسة الرياضة لتجنب انخفاض مستوى السكر في الدم.
استكشف منتجات فاكسني: