العامل الأول الذي يُحدد طول عمر مرضى السكري هو سكر الدم، والعامل الثاني هو ضغط الدم ودهون الدم. ما دامت هذه العوامل مُسيطر عليها جيدًا، يُمكنهم عيش حياة صحية وطويلة. فما الذي يُمكن لمرضى السكري فعله لإطالة عمرهم؟ وماذا يجب أن يتناولوا؟
1. لكي يعيش مرضى السكري حياة طويلة وصحية، فإن النظام الغذائي هو حجر الأساس للصحة وأحد العوامل الخمسة التي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
١. تناول المزيد من الخضراوات، وتقليل الأرز، وتقليل الزيت والملح. يُقلل تناول مرضى السكري للخضراوات من تقلبات سكر الدم، ويُبطئ من ارتفاعه. مع ذلك، فإن الإفراط في تناول الزيت يُسبب تراكم السعرات الحرارية، ويرفع مستوى السكر في الدم، ويصعب خفضه. كما أن الإفراط في تناول الملح يُفاقم خطر ارتفاع ضغط الدم، لذا قلل من تناول الزيت والملح.
٢. لتقليل استخدام الزيت والملح في طهي مرضى السكري دون التأثير على الطعم، غالبًا ما يستخدمون الطهي بالبخار، والسلق، والتتبيل البارد، والشطف، والطهي على نار هادئة، والطهي على نار هادئة، وغيرها من الطرق. يُنصح باستخدام الزيت النباتي في الطهي، وتجنب حضور الولائم قدر الإمكان. عند حضور الولائم، حاول اختيار وجباتك بناءً على كمية وتشكيلة الأطعمة التي تتناولها عادةً في المنزل.
٣. ينبغي على مرضى السكري تناول وجبات منفصلة، من ثلاث إلى أربع وجبات يوميًا، على فترات منتظمة، بفاصل زمني من ٤ إلى ٥ ساعات بين الوجبات. قد يعاني مرضى السكري الذين يحقنون الأنسولين من قلة تناول الطعام في أوقات محددة، مما يجعلهم أكثر عرضة لانخفاض سكر الدم. يمكنهم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية الثلاث. يمكنهم أيضًا تناول بعض الطعام من الوجبات الرئيسية الثلاث وحفظه للوجبات الخفيفة. هذا للوقاية من انخفاض سكر الدم. تدابير فعالة.
٤. ينبغي على مرضى السكري تجنّب تناول الأطعمة الخالية من السكر لمجرد اعتقادهم بذلك. فالأطعمة الخالية من السكر تحتوي على كميات كبيرة من الزيت أو تحتوي على مكونات غذائية أساسية. كما يجب التحكم في تناول المعجنات. فهذه الأطعمة قد تُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، مما يُفاقم الحالة بشكل مباشر، ويؤثر على مستوى السكر في الدم. علاج داء السكري.
2. إذا أراد مرضى السكري أن يعيشوا حياة أطول، فيجب عليهم مراجعة الطبيب بانتظام، ويجب ألا يتجاهلوا هذه العناصر الستة.
إذا كان مرضى السكري قد ضبطوا مستوى السكر في الدم لفترة من الوقت، فعليهم مراجعة المستشفى للتحقق من سلامته. بالإضافة إلى فحص مستوى السكر في الدم، يجب عليهم أيضًا فحص الهيموغلوبين السكري كل ثلاثة أشهر. بهذه الطريقة، سنعرف مدى نجاح ضبط مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
2. يجب على الأشخاص المصابين بالسكري فحص وظيفة جزر البنكرياس بشكل متكرر.
تشمل اختبارات وظائف جزر البنكرياس قياس الأنسولين، والببتيد-C، ومستوى سكر الدم. الأنسولين هو الهرمون الوحيد في جسم الإنسان الذي يخفض سكر الدم، والببتيد-C هو جزء من الببتيد خلال فترة الأنسولين. عند الكشف عن الأنسولين وقياس محتوى الببتيد-C في الدم، يمكن أن يعكس ذلك بدقة أكبر الوظيفة الإفرازية لجزر البنكرياس. من خلال اختبار وظائف جزر البنكرياس، يمكننا فهم إفراز الأنسولين، ومعرفة ما إذا كانت هناك مقاومة للأنسولين، وتوجيه استخدام أدوية خفض سكر الدم.
على سبيل المثال، إذا أظهر اختبار وظيفة جزر البنكرياس أن وظيفة إفراز الأنسولين ضعيفة بشكل ملحوظ، فيجب النظر في علاج الأنسولين؛ إذا كانت وظيفة إفراز الأنسولين لا تزال جيدة، يمكن استخدام الأدوية المحفزة لإفراز الأنسولين؛ إذا كان هناك مقاومة للأنسولين، فيجب النظر في استخدام مسببات حساسية الأنسولين.
3. يجب على الأشخاص المصابين بالسكري التحقق من وزنهم ومحيط الخصر بشكل متكرر.
يتجاهل الكثيرون قياس الوزن والطول أثناء الفحوصات الطبية، معتبرين إياهما غير ضروريين. في الواقع، يُمكن لقياس الوزن والطول حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمرضى السكري.إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم لديك 25، فيجب عليك الحذر من مقاومة الأنسولين والأمراض الأيضية الناجمة عن السمنة.
4. يتطلب مرض السكري إجراء فحوصات دورية لنسبة الدهون في الدم
يؤثر ارتفاع مستوى الدهون في الدم أيضًا على حالة داء السكري. فعندما ترتفع نسبة الدهون في الدم، يتحول جزء منها إلى أحماض دهنية حرة. يمكن أن تُعيق هذه الأحماض استخدام الأنسجة العضلية للجلوكوز، وتُحفز الكبد على استخدام مواد غير سكرية مثل الدهون. تتحول الدهون والبروتينات إلى سكر، مما يُضعف فعالية الأنسولين. كما يُمكن أن يُسبب خللًا في وظائف خلايا بيتا البنكرياسية التي تُفرز الأنسولين، مما يُفاقم حالة داء السكري. لذلك، يجب على مرضى السكري الانتباه إلى مستوى الدهون في الدم أثناء الفحوصات الطبية.
5. يجب على الأشخاص المصابين بالسكري فحص ضغط الدم بشكل متكرر.
يُعدّ كلٌّ من السكري وارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأيضية الجهازية، ويسهل استهداف مرضى السكري بارتفاع ضغط الدم. من المعروف أن معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السكري يبلغ ضعف معدل انتشاره لدى غير المصابين بالسكري، وأن ثلث مرضى السكري على الأقل يعانون منه. إذا كان لدى مرضى السكري ارتفاع في سكر الدم وضغط الدم، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب التصلبية، والسكتة الدماغية، واعتلال الكلية، واعتلال الشبكية سيزداد بشكل ملحوظ. لذلك، يجب على مرضى السكري الانتباه لمؤشرات ضغط الدم.
بشكل عام، ضغط الدم المثالي (ضغط الدم الصحي) للبالغين هو ١٢٠/٨٠ ملم زئبق (ضغط الدم السريري، ضغط الدم بالفحص السريري). إذا تجاوز ١٤٠/٩٠ ملم زئبق، يُعتبر ضغط دم مرتفعًا، ويجب مراجعة أخصائي ارتفاع ضغط الدم في الوقت المناسب. إذا كان ضغط الدم بين ١٣٠/٨٥ ملم زئبق و١٣٩/٨٩ ملم زئبق، فرغم أنه لا يُعتبر ارتفاع ضغط دم، إلا أنه يُصنف ضمن فئة ما قبل ارتفاع ضغط الدم. يجب البدء بتعديل نمط الحياة وزيادة التمارين الرياضية بشكل مناسب. وإلا، فإن عدم الحذر قد يُؤدي إلى "إصابة" مرضى ارتفاع ضغط الدم.
6. يجب على الأشخاص المصابين بالسكري فحص وظائف القلب بشكل متكرر.
يجب على مرضى السكري، خاصةً الذين يعانون من مضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الذين يكون ضغط الدم ونسبة الدهون لديهم على وشك الارتفاع أو حتى تتجاوز الحدود الطبيعية، إجراء فحوصات دورية لوظائف القلب. يجب تحديد فحوصات محددة، مثل الأشعة السينية، وتخطيط كهربية القلب، وتخطيط صدى القلب، وتخطيط القلب النواقل، وتصوير الأوعية التاجية، وفقًا لاختلاف حالة مرضى السكري. يمكنكم استشارة أخصائيي السكري المعنيين.
بالطبع، الغرض من الفحص المذكور أعلاه هو مراقبة مدى نجاح السيطرة على المرض. إذا لم تكن السيطرة جيدة، عدّل خطة العلاج في الوقت المناسب. إذا كانت جيدة، استمر في إدارتها. بهذه الطريقة، لن تكون الصحة وطول العمر مشكلة.
3. يجب على الأشخاص المصابين بالسكري الابتعاد عن التبغ والكحول إذا كانوا يريدون العيش لفترة أطول:
إذا تناول مريض السكري الكحول لفترة طويلة، سينخفض مستوى السكر في دمه، مما يُسبب نقص سكر الدم. أحيانًا، يظن مريض السكري أن نقص السكر في الدم هو حالة سُكر، مما يؤدي إلى كارثة. إذا دخّن مريض السكري لفترة طويلة، سيرتفع مستوى السكر في دمه، مما قد يُسبب تشنجًا وعائيًا، ويتلف الجدار الداخلي للأوعية الدموية، ويُسبب أمراض القلب التاجية. مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب واحتشاء عضلة القلب.
4. إذا كان الأشخاص المصابون بمرض السكري يريدون العيش لفترة أطول، فإن ممارسة الرياضة أمر ضروري
هناك أربعة أهداف لممارسة الرياضة لمرضى السكري. الأول هو زيادة حساسية جزر البنكرياس لتحسين مستوى السكر في الدم؛ والثاني هو استهلاك السعرات الحرارية لتسريع انخفاض مستوى السكر في الدم؛ والثالث هو تحسين الحالة المزاجية والنفسية. فعندما يكون مزاجك جيدًا، يكون مستوى السكر في الدم أكثر استقرارًا؛ والرابع هو تحسين لياقتك البدنية.تحسين مناعة الجسم ومقاومة المضاعفات المبكرة والوقاية من الأمراض الأخرى.
يعتقد البعض أن الإصابة بمرض السكري تُقصّر أعمارهم. في الواقع، هذا ليس صحيحًا. فبمجرد الاهتمام بنظامهم الغذائي، وفهمهم لمرض السكري، وضبطهم لمستوى السكر في الدم، يمكن لمرضى السكري أن يعيشوا حياة طبيعية.
