لا تعاني من الأرق مرة أخرى! —— ملخص الحلول

تضم دائرة أصدقائي على تطبيق وي تشات حوالي 4000 شخص. أحياناً، عندما أتصفحها صباحاً، أجد بعض الأصدقاء يرسلون رسائل في الساعة الثالثة أو الرابعة فجراً، يقولون فيها: "ليلة أخرى بلا نوم، لا حيلة لي!"

في الحقيقة، أشكّ في أن هؤلاء الأصدقاء قد قرأوا مقالتي. لقد كتبتُ عدة مرات عن علاج الأرق، وكلها حلول سريعة، ولكن لا يوجد حل جذري.

لذلك، أدركتُ أخيراً أن التثقيف الصحي عملية طويلة ومتكررة. فالناس مشغولون للغاية ويحتاجون إلى التذكير باستمرار.

الجميع شاهدوا فيلم "رحلة صينية إلى الغرب" لستيفن تشاو، ههه، تانغ سينغ، الذي يتحدث كثيراً ويكرر كلماته باستمرار، هو قدوتي!

والآن، سأحل مشكلة الأرق مرة أخرى!

السبب الرئيسي للأرق، والأكثر شيوعًا الذي لاحظته، هو سوء المزاج، والتوتر، والقلق، وغيرها من المشاعر السلبية. وهذه من أهم مشاكل العصر الحديث، وتظهر بكثرة بين الموظفين، وخاصة القادة، سواء كانوا في مناصب عليا أو دنيا. إضافةً إلى ذلك، قد تُسبب الخلافات الأسرية هذه المشكلة، وبعض النساء أكثر عرضةً لها.

إذن، كيف نحكم على هذا الوضع؟

أولاً، يبرز لسان هذا النوع من الأشخاص بشكل مدبب. عادةً ما يكون اللسان بيضاوي الشكل، لكن لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في طاقة الكبد، يميل اللسان إلى أن يكون مدبباً. قد تكون حافة اللسان حمراء، وقد تكون طبقة اللسان سميكة جداً لدى البعض. يُعد شكل اللسان أساس التشخيص الرئيسي.

بعد ذلك، ستظهر على هؤلاء الأشخاص أعراض مثل مرارة الفم، وجفاف الفم، والدوار، وفقدان الشهية، وضيق الصدر، وخفقان القلب، وألم الأضلاع، والضيق والتهيج، والغثيان والقيء، والأرق، وكثرة الأحلام. ومن بين هذه الأعراض، تُعد مرارة الفم والأرق المعيارين الرئيسيين للتشخيص. فإذا تطابق اثنان أو ثلاثة من هذه الأعراض مع مظهر اللسان، يُشتبه في أن الأرق ناتج عن اضطراب طاقة الكبد.

في هذا الوقت، يمكنك استخدام طريقة نقع القدمين التي أوصي بها:

ستة غرامات من نبات البوبلوروم، وستة غرامات من نبات السكوتيلاريا بايكالينسيس، وستة غرامات من نبات الفابينكسيا، وستة غرامات من نبات الكودونوبسيس بيلوسولا، وستة غرامات من عرق السوس المحمص، وثلاثون غرامًا من فطر بوريا كوكوس، وثلاثون غرامًا من قشر البحر المكلس، وثلاثون غرامًا من المحار المكلس، وثلاثون غرامًا من عرق اللؤلؤ، وستة غرامات من أغصان القرفة الصينية، وستة غرامات من الكركم، وستة غرامات من نبات البوليغالا، وستة غرامات من نبات السعد، وستة غرامات من نبات الأرض الخام، وستة غرامات من جذر الفاوانيا البيضاء. يُستخدم هذا المزيج أساسًا لنقع القدمين. في حال رغبتكم بتناوله عن طريق الفم، يمكنكم استشارة الطبيب المحلي لتعديل الجرعة حسب حالتكم الصحية، ولكن يُنصح بإضافة ثلاث شرائح من الزنجبيل واثنتي عشرة قطعة من العناب (مُقطّعة) عند تناوله عن طريق الفم.

يبدو على معظم الناس الانفعال، وتكون حافة اللسان وطرفه حمراء. يمكنك إضافة 6 غرامات من البايونول و6 غرامات من الغاردينيا المقلية إلى الوصفة الطبية.

يمكن غلي هذا المزيج لمدة 40 دقيقة، ثم تقسيمه إلى قسمين، وإضافة الماء الدافئ صباحاً ومساءً، ونقع القدمين فيه لمدة 20 دقيقة في كل مرة. يجب ألا تكون درجة حرارة الماء ساخنة جداً، بل كافية لتغطية القدمين فقط.

منذ أن أوصيت بهذه الوصفة، جربها العديد من الأصدقاء على أفراد عائلاتهم، وحققوا جميعًا نتائج جيدة. عمومًا، إذا كان الأرق ناتجًا عن سوء المزاج، فستظهر نتائج هذه الوصفة فورًا. في يوم تناول الدواء، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في نومك.

سألني صديق: "إلى متى يمكن أن يستمر هذا؟"

إجابتي هي: عادةً ما يكفي أسبوعان إلى ثلاثة أسابيع. هذه الوصفة تهدف إلى تحسين طاقة الكبد. الحل النهائي هو تعديل طريقة تفكيرك وحل المشكلة جذرياً، حتى تتمكن من النوم جيداً.

بالإضافة إلى الأرق الناجم عن عدم الراحة في طاقة الكبد والمزاج السيئ، فإن ثاني أكثر أنواع الأرق شيوعاً التي رأيتها ناجمة عن نقص الدم.

قد يكون الأرق الناتج عن هذا السبب أعلى لدى الإناث من الأرق الناتج عن عدم الراحة في طاقة الكبد.

يعتقد الطب الصيني التقليدي أنه إذا كان الدم ناقصاً، فإن الدم لا يغذي القلب، مما سيؤدي إلى الأرق.
ومع ذلك، هناك العديد من أسباب نقص الدم لدى الناس في العصر الحديث.

معظمنا يعمل خلال النهار ويفكر ملياً في كيفية النجاح، الأمر الذي يستنزف الجهد، لذا يعاني الكثير من العاملين في المكاتب، وخاصة النساء، من فقر الدم. وهذا قد يسبب الأرق.

إضافةً إلى ذلك، لا يتبع الناس في العصر الحديث نظامًا غذائيًا متوازنًا، ويتناولون طعامًا صحيًا باستمرار. ونتيجةً لذلك، يُصاب الطحال والمعدة بالركود، ما يُعيق امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. ويؤدي هذا أيضًا إلى نقص الدم، إذ يعتقد الطب الصيني أن الطحال والمعدة هما مصدر الدم. وعندما يُصاب الطحال والمعدة، ينتج عن ذلك نقص في الدم، وهو ما يُعدّ أيضًا سببًا للأرق.

وهناك أيضاً نساء لديهن هياكل ووظائف فسيولوجية خاصة، ولديهن فرص كثيرة لفقدان الدم، مما قد يؤدي إلى نقص الدم.

تجربتي هي: طالما أن هذه المرأة تقول إنها تعاني من الأرق بعد الولادة، فسأشك بشدة في أن ذلك ناجم عن نقص الدم.

بالنسبة لهذا النوع من الأرق، يكون اللسان شاحباً جداً، وهو ما يبدو أنه مظهر من مظاهر عدم كفاية الدم.

في الوقت نفسه، سيكون هذا الشخص كثير النسيان وسريع الإرهاق. بمجرد أن يعمل قليلاً، سيشعر بالإرهاق. كما سيشعر بخفقان القلب والدوار عندما يكون متعباً.

يعاني المصابون بنقص الدم من شحوب البشرة، وتصف العديد من النساء بشرتهن بأنها سيئة. وتكون أيديهم وأقدامهم دافئة في الصيف وباردة في الشتاء، كما أنهم يشعرون بالخوف من البرد والرياح، وتكون المناطق التي تغطيها الأغشية المخاطية شاحبة اللون.

أهم شيء هو أن تجلس القرفصاء لدقيقة أو دقيقتين، وعندما تنهض، ستُظلم عيناك. هذا دليل على نقص الطاقة الحيوية (تشي) والدم، ويرجع ذلك أساسًا إلى نقص الدم.

في هذه المرحلة، يمكنك استخدام مرهم يولينغ الذي لطالما نصحتُ به للتعافي. إنه أنجع وصفة استخدمتها لتغذية الدم، فهو يُغذي القلب والطحال، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُهدئ الأعصاب. ممتاز حقاً.

هذه الوصفة من ابتكار وانغ مينغينغ، أحد أساتذة الأمراض الحمية الأربعة في عهد أسرة تشينغ، وقد ذكرتها في كتاب "محاضرات المئة مدرسة". تتلخص الوصفة في استخدام عشرة أجزاء من لحم فاكهة لونغان وجزء واحد من مسحوق الجنسنغ الأمريكي، ووضعهما معًا في وعاء. ثم يُوضع الوعاء في قدر ويُطهى على البخار فوق الماء لمدة أربعين ساعة تقريبًا، ثم يُترك ليبرد ويُحفظ في الثلاجة لحين الاستخدام. عندئذٍ، يتحول لون لحم لونغان إلى اللون الأسود وتختفي حلاوته. أما طريقة تناوله يوميًا فهي بأخذ ملعقة من مرهم يولينغ، ونقعها في الماء المغلي، وشرب الماء، وتناول لحم لونغان قبل النوم.

عند الطهي بالبخار، احرص على عدم دخول الماء إلى لحم فاكهة لونجان، فإذا دخل الماء بكمية كبيرة، فسوف يؤثر ذلك على النتيجة.

يُعدّ مرهم يولينغ فعالاً للغاية في علاج الأرق الناتج عن نقص الدم. وقد تمّ جمع بياناتٍ عن مئات الحالات التي خضعت للعلاج. لديّ آمالٌ كبيرةٌ في هذا الدواء، وأتمنى أن يُدرج في الأبحاث السريرية مستقبلاً، خاصةً مع مرضى نقص الدم الذين يتبعون نظاماً غذائياً تقليدياً.

يمكن أن يعالج مرهم يولينغ هذا أيضًا مشاكل أخرى ناتجة عن نقص الدم، مثل ضعف البشرة، والتعب، وبرودة اليدين والقدمين، وآلام المفاصل، والإمساك، والصداع قبل الحيض، وما إلى ذلك.أعتقد أن هذه وصفة يجب على النساء فهمها. إذا فهمتِ هذه الوصفة، فلن تُصابي بنصف الأمراض في حياتك!

سألني صديق: ماذا أفعل إذا كان مستوى طاقة الكبد غير مريح، بالإضافة إلى نقص الدم؟

يتطلب هذا نقع القدمين لمدة أسبوع أو أسبوعين بالوصفة الطبية السابقة، ثم استخدام مرهم يولينغ.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رطوبة وطبقة سميكة ودهنية على اللسان، يمكنك أولاً استخدام 30 غرامًا من الفاصوليا الحمراء، و30 غرامًا من الشعير، و3 غرامات من الزعرور، وغلي الماء لمدة يومين، ثم تناول مرهم يولينغ، أو يمكنك تناوله في نفس الوقت.

تُشكّل المتلازمتان الأوليان غالبية حالات الأرق، وتؤكد تجربتي أن نسبتهما تتجاوز 90%. لا أعتقد بوجود متلازمات أخرى كثيرة. في الواقع، معظمها مؤقت. إذا تناولت الكثير من الطعام ولم تستطع النوم، فسيزول الأرق تلقائيًا في غضون أيام قليلة. يمكنك أيضًا تناول حبوب باوهي أو داشانزا للتعافي. باتباع نظام غذائي خفيف، ستتعافى عادةً بسرعة.

في الطب الصيني التقليدي، يوجد أيضًا نوع من الأرق يُسمى الأرق الناتج عن خلل في وظائف القلب والكلى. بصراحة، هذا النوع نادر نسبيًا. قابلتُ ذات مرة مريضًا من مقاطعة غوانغدونغ بعد خضوعه لجراحة قلب مفتوح. وصل إليّ عن طريق بعض الأصدقاء. كان الأرق مستعصيًا، ولم تُجدِ معه جميع العلاجات المتاحة. بعد أن عثر عليّ، لاحظتُ أن الجزء الأمامي من لسانه كان شديد الاحمرار، بينما كان الجزء السفلي سميكًا ودهنيًا. تحسّنت حالته فورًا، وشُفي في غضون أيام قليلة، ولكن مثل هذه الحالات نادرة بالفعل، لأنها شائعة جدًا، ولذلك يُسجّلها الطب الصيني.

أعتقد أنه إذا أتقننا الطريقتين الأوليين، فسيتم حل مشكلة الأرق التي يعاني منها معظم الناس في تطبيق WeChat Moments.

إذا لم تُجدِ أيٌّ من هاتين الطريقتين نفعًا في حلّ المشكلة، فاطلب المساعدة من الطب الصيني التقليدي في هذه الحالة، فقد تكون هناك أعراض أخرى، مثل تلك الناجمة عن كثرة الماء والرطوبة، وزيادة الين والطاقة الحيوية، وحرارة البلغم، وما إلى ذلك، فحينها ستحتاج إلى استشارة الطبيب. عالجها!

باختصار، أتمنى أن ينعم الجميع بنوم هانئ، وأن يتوقفوا عن الشكوى من "الليل بلا نوم" في لحظات WeChat!