ما مدى معرفتك بمخاطر السهر؟

الآن هناك الكثير من الناس الذين يعانون من حالة صحية سيئة. عندما يطرح بعض الأشخاص أسئلة، سيشعرون بالكثير من الانزعاج الجسدي، بل ويملؤون ورقة مخطوطة. هناك أسباب مختلفة لذلك، لكن الكثير من الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة.

أتذكر صديقًا كان رجلاً، ومديرًا تنفيذيًا لشركة، يعاني من اضطرابات جسدية خطيرة وغالبًا ما كان يشعر بالإرهاق. أعتقد أن جسده، من وجهة نظر الطب الصيني، يعاني من اضطراب جسدي، ولكن بغض النظر عن الدواء الذي يتناوله، فإنه لا يستطيع التعافي من تعبه اليومي.

لذلك اقترحت عليه ألا يرتاح أثناء النهار، بل ينشغل ويشعر بالتعب، ثم يذهب إلى الفراش في الساعة السابعة كل ليلة وينام حتى الساعة السابعة صباحًا. ‎حافظ على النوم الكافي. انتظر حتى يتعافى الجسم، ثم استأنف النوم الطبيعي كل يوم.

ونتيجة لذلك، بعد ثلاثة أيام، قال إن جسده تحسن بشكل ملحوظ، وشعر وكأنه "ولد من جديد".

فما هذا بالضبط؟

السبب هو: يفتقر الأشخاص المعاصرون إلى النوم ويفتقرون إلى الكثير من النوم. هذه الحالة من قلة النوم هي حتى حياتنا الطبيعية. لقد اعتدنا على هذا الأمر الآن، ولكننا لا نعلم أنه مضر جداً بصحتنا.

هذا عدو غير مرئي يعرض الصحة للخطر، يجب أن نكون يقظين!

فلماذا النوم مهم جدًا؟ هل هذه عبارة مبتذلة؟

القدماء يعتقد أن الإنسان والطبيعة كليان، لذا فإن يانغ تشي لجسم الإنسان ينمو أيضًا وينخفض ​​مع يين ويانغ الطبيعة، وهناك حركة إيقاعية يومية من المد والجزر، كما جاء في "Lingshu Shunqi يوم مقسم" في الفصول الأربعة":

"يولد الربيع، والصيف طويل، ويحصد الخريف، ويخزن الشتاء. هذه هي ثوابت تشي، والناس يستجيبون لها أيضًا. ينقسم اليوم إلى الساعة الرابعة. الصباح ربيع، ووسط النهار صيف، والشمس خريف، ونصف الليل شتاء."

هذا هو أساس الاختلاف في سلوك الإنسان بين النهار والليل، كما جاء في "Lingshu·Kouwen":

"عندما يكون يانغ تشي منهكًا ويين تشي قويًا، فإن سوف تكون مغلقة عيون. عندما يكون يين تشي منهكًا ويانغ تشي قويًا، ستكون العيون مملة."

علاوة على ذلك، يعتقد "Huangdi Neijing" أن Wei Qi في جسم الإنسان يعمل في Yang وYin، وهو ما ينعكس أيضًا في الاستيقاظ والنوم، كما جاء في "Lingshu·Kouwen":

"يتحرك Wei Qi في Yang خلال النهار، وفي Yin عند منتصف الليل. يهيمن الين على الليل، والليل يرقد؛ ويهيمن اليانغ على الجزء العلوي، ويهيمن الين على الجزء السفلي؛ لذلك، يتراكم Yin Qi في الأسفل، ولا يتم استنفاد Yang Qi، ويتجه اليانغ إلى الأعلى. ، يين يؤدي إلى الأسفل، ويين ويانغ يقودان بعضهما البعض، وبالتالي فإن الرقم قصير."

"Lingshu·Ying Health Association" قالت أيضًا:

"الكتيبة في خط الطول، والحارس خارج خط الطول، والمعسكر لا نهاية له، ويتكرر الاجتماع في الخمسين درجات. الين واليانغ متشابكان مثل حلقة بدون سبب. يسافر Wei Qi عند الدرجة الخمس والعشرين من يين، ويسافر عند الدرجة الخمس والعشرين من اليانغ، مقسمًا إلى ليل ونهار، لذلك يرتفع تشي عندما يصل إلى يانغ وينتهي عندما يصل إلى يين."

لذلك، اعتقد القدماء أن نومنا أم لا يتحدد بقانون نمو وتراجع الين واليانغ في الطبيعة. في الليل، يدخل يانغ تشي الجسم، مما يسمح لنا بالراحة والاستعداد لنمو الشعر في اليوم التالي.
إذن، ما هو الجزء الذي يتضرر من جسمنا بسبب قلة النوم، أو قلة النوم؟

1. ضرر يانغ تشي

خلال النهار، نستهلك يانغ تشي، وفي الليل يدخل يانغ تشي إلى الجسم، ويحصل على حفظ يين تشي، ثم يستعد لنمو الشعر في اليوم التالي. ومع ذلك، إذا كنا نفتقر إلى النوم لفترة طويلة ولم نتمكن من استعادة يانغ تشي، فسوف يتم استنفاده أكثر فأكثر. ولذلك، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من يانغ تشي يكونون عرضة للنعاس أثناء النهار. ومن المؤكد أن الأشخاص الذين لا يستريحون طوال الليل سيكون لديهم طاقة يانغ أقل فأقل خلال النهار، وسيفتقرون إلى الحيوية. الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم سوف يعانون من توقف النمو وبطء النمو، والبالغون الذين يفتقرون إلى النوم سوف يتقدمون في السن بسرعة.

2. سوف يستهلك جوهر الين

إن استنفاد الطاقة هو نتيجة أخرى لقلة النوم. في ذلك اليوم سألنا رجل عن مشاكلنا الجسدية. لقد حكمت أن ذلك كان بسبب عدم كفاية جوهر الكلى. فأجاب: "لماذا ليس لدي ما يكفي من خلاصة الكلى؟ لقد ابتعدت عن الرغبة الجنسية لفترة طويلة؟" قلت له أن تناول خلاصة الكلى بالإضافة إلى الاستمتاع الجنسي هناك أيضًا سهر متأخرا والتفكير كثيرا. السهر يجعل الجسم غير قادر على الحصول على الراحة، ويجب عليه استخدام الحيوية وجوهر الكلى للحفاظ عليه، لذلك سوف يستهلك جوهر الكلى سرًا، مما يؤدي إلى ندرة جوهر الكلى بشكل متزايد. الآن غالبًا ما أستخدم Yinhuo Decoction لعلاج متلازمات الحرارة المختلفة، والسبب الجذري لها هو نقص جوهر الكلى لدى العديد من الأشخاص.

3. استهلك يين وتشي

الأشخاص الذين يسهرون لفترة طويلة سوف يستهلكون جوهر الكلى وطاقة القلب من ناحية. القلب يحكم الآلهة وهو المسؤول الرسمي للملك. إنهم يعملون بجد أثناء النهار ويعتمدون على دم يين للتغذية والتجديد في الليل، ويقومون بعمل جيد في الراحة. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر يجعلون القلب يعمل ليلًا ونهارًا، لذلك لن يتمكنوا من الراحة، وفي النهاية ستحدث المشاكل. كانت هناك مدرسة لإدارة الأعمال. لمدة عامين متتاليين، توفي طالب رائد أعمال كل عام، وكلها حالات وفاة مفاجئة بسبب القلب. مات الجميع أثناء الحركة. سألت معلميهم عما كانوا يفعلونه في الأيام التي سبقت وفاتهم. وكان الجواب أنهم جميعًا ماتوا عندما كانت الشركة على وشك طرح أسهمها للاكتتاب العام. في الليلة الأولى من الوفاة، كانوا جميعًا يتواصلون اجتماعيًا حتى وقت متأخر من الليل. هذا هو الجواب. إذا كنت متعبًا طوال اليوم، فلن يتمكن قلبك من الراحة، وبعد التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل، إذا مارست التمارين الرياضية بقوة خلال النهار، فسوف يرهق قلبك.

4. تلف الكبد

يعتقد الطب الصيني التقليدي أنه عند الاستلقاء ليلاً، سيعود الدم إلى الكبد. وهذا يعني أنه في الليل يعود جوهر الدم إلى الكبد للراحة. فقط عندما يحتوي الكبد على الدم، يمكنه الحفاظ على وظيفته الطبيعية. لذلك، في نظرية ميريديان ليوتشو للطب الصيني التقليدي، منتصف الليل هو الوقت الذي يكون فيه خط الطول للكبد والمرارة في حالة جيدة. إذا لم نستريح في هذا الوقت، فلن يتمكن الدم من التعافي، وسيؤثر ذلك أيضًا على وظيفة الكبد.

باختصار، يعتقد الطب الصيني أن البشر كل واحد. إذا لم يستريح عضو واحد، فإن الجسم كله سيكون في الواقع غير طبيعي.

في البلدان الأجنبية، تم أيضًا إجراء الكثير من الأبحاث حول النوم. وفي مختبر النوم، حاول الباحثون منع الأشخاص من الدخول في مرحلة النوم لعدة أيام. ونتيجة لذلك، اشتكى الأشخاص من الدوخة، وعدم القدرة على التركيز، وانخفاض الذاكرة الواضحة، والتهيج العاطفي، وسهولة فقدان الأعصاب، والتعبير الباهت والمربك، وحتى في بعض الأحيان تظهر أفكار انتحارية مكتئبة ومكتئبة. وقد يعاني الأفراد أيضًا من الهلوسة، مثل سماع الآخرين يتحدثون معه، أو رؤية أشياء غريبة، وما إلى ذلك.يبدو أحيانًا متشككًا وحساسًا ويشك دائمًا في أن الآخرين يريدون إيذائه وما إلى ذلك.والتي تشبه إلى حد كبير الأمراض العقلية.

مؤخرًا، كشفت أحدث نتائج الأبحاث أن النوم هو الوقت المناسب للدماغ لتنظيف النفايات. اتضح أنه عندما نفكر خلال النهار، ينتج الدماغ الكثير من النفايات. وفي الليل، تقوم خلايا الدماغ بتصريف هذه الفضلات خارج الخلايا، ويبدأ السائل النخاعي بالدوران. ، لإزالة النفايات من الدماغ. أعتقد أن هذا البحث أكثر منطقية، وهو ما يمكن أن يفسر سبب شعورنا بالدوار إذا لم ننام، لأن هناك الكثير من النفايات في الدماغ.

في الواقع، إذا لم تنام بشكل متواصل، فإن النتيجة الأخطر ستكون الموت.

ملاحظتي طويلة المدى هي هكذا. النوم ليلاً هو الوقت الذي يقوم فيه الجسم بإصلاح نفسه. لقد اكتشفت هذه الظاهرة في وقت مبكر جدًا. كما أنني تناولت الدواء خلال النهار، ومن النادر أن أرى شفاءً فوريًا. لكن تناول الدواء ليلاً والنوم طوال الليل، طالما أن الدواء يسبب أعراضاً، فإن المريض سيتحسن بشكل ملحوظ في صباح اليوم التالي، بغض النظر عما إذا كان العلاج طبياً أو جراحياً.

لذلك، بالنسبة لبعض الأدوية، أسمح للمرضى بتناولها أثناء النهار للصيانة، وأكثر ما أحبه هو الدواء الذي يتم تناوله ليلًا. في بعض الأحيان، سواء كان الدواء يسبب أعراضًا أم لا، فأنا أراقبه ليوم واحد فقط، وأتناوله في الليل، وإذا نجح في الصباح، سأحكم عليه على أنه عرضي. إذا لم يكن هناك تغيير في الصباح، سأبدأ في إعادة التفكير.

لذلك، هناك قول مأثور في الأعمال المجمعة للي يو في عهد أسرة تشينغ:

"مفتاح الحفاظ على الصحة هو وضع النوم في المقام الأول. يمكن للنوم استعادة الطاقة، وتغذية تشي، وتنشيط الطحال والمعدة، وتقوية العظام والأوتار."

يمكن ملاحظة أن النوم الجيد يمكن أن يزيل التعب العام، ويريح أعصاب الدماغ، والغدد الصماء، واستقلاب المواد، ونشاط القلب والأوعية الدموية، ووظيفة الجهاز الهضمي، ووظيفة الجهاز التنفسي، وما إلى ذلك.، وتعزيز نمو وتطور أنسجة الجسم والإصلاح الذاتي، وتعزيز وظيفة المناعة، وتحسين مقاومة الأمراض. المقاومة، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة.

ومع ذلك، فإن حياة الإنسان المعاصر تتعارض مع هذا. لقد اعتدنا على تأخير وقت النوم قليلاً. بدأت أبحث في Moments على هاتفي مرة أخرى، وكنت أشعر بالقلق بشأن ما يأكله الجميع والمكان الذي يذهبون إليه للعب، ولكن انتهى بي الأمر بالبقاء مستيقظًا طوال الليل مرة أخرى.

في دائرة أصدقائي، غالبًا ما أرى أشخاصًا ما زالوا يرسلون رسائل WeChat في الساعة الثانية أو الثالثة صباحًا، وهو ما ينحرف عن العادات الصحية.

وخاصة أطفال اليوم، بصراحة، الشباب هذه الأيام يسهرون لوقت متأخر منذ المدرسة الإعدادية، من أجل دراستهم عندما كانوا صغارًا، ولمتابعه الأعمال الدرامية بعد دخولهم الجامعة. كثيرًا ما يقول الشباب أنهم سيشاهدون مسلسلًا تلفزيونيًا، ويشاهدونه لليلة واحدة فقط. الآن، من بين الشباب الذين التقيت بهم، نادرًا ما يتمكنون من الحفاظ على نوم طبيعي.

كان القدماء يعملون عند شروق الشمس ويستريحون عند غروب الشمس، ولكن الآن أصبح هؤلاء الأشخاص نادرين في المناطق الريفية، على ما أعتقد.

دعني أكون أكثر جدية قليلاً. في الواقع، قلة النوم هي سبب أساسي مهم من بين أمراض الكثير من الأشخاص ذوي الحالة الصحية السيئة.

لذا، ما هو مقدار النوم المناسب لـ؟

وجهة نظري هي: بالنسبة للبالغين العاديين، من الأفضل الحفاظ على ثماني ساعات من النوم. إذا كنت في مرحلة تكييف الجسم، فيمكنك الحصول على تسع ساعات من النوم. مهم جدا.

قال بعض الأصدقاء لدي أرق ماذا أفعل إذا لم أستطع النوم؟ تحدثت عن مقالات كثيرة عن الأرق يمكنك التعلم منه وضبط نفسك ومن ثم النوم جيدا .
قال بعض الأصدقاء، أنا مشغول جدًا في العمل، كيف يمكنني الحصول على وقت للنوم؟

لا أستطيع الإجابة على هذا السؤال. أنا أتحدث فقط عن وجهة نظري. إن كسب المزيد من المال والترقية إلى مستوى أعلى من الحكومة ليسا في الواقع بهذه الأهمية، ولكن الافتقار إلى الصحة والافتقار إلى الصحة هما أهم المشاكل الكبيرة.

يقول بعض الناس أن النوم لفترة طويلة مضيعة للحياة.

في الواقع، أعتقد أن الاستلقاء في السرير الدافئ والنوم الجيد بعد ظهر يوم صيفي مشمس، أو تحت المطر الغزير بالخارج، هو أيضًا الاستمتاع بالحياة.