أواجه هذه المشكلة كثيرًا، حيث يقول العديد من الأصدقاء: "لماذا أستيقظ في الصباح وأشعر وكأنني لم أنم؟ وأشعر بالتعب أكثر. لماذا هذا؟"
في البداية، ظننتُ أنها ليست مشكلة. لاحقًا، عندما سألني المزيد من الناس، أوليتُها اهتمامًا أكبر. بعد البحث، وجدتُ أن العديد من الموظفين ذوي الياقات البيضاء كانوا على هذا النحو. لذا، سأُحلل هذا الوضع لكم. يجب أن يكون شاملًا، وهو للإشارة فقط.
في الظروف العادية، بعد النوم، يشعر الجسم بالتعب أو حتى بتعب أكبر. هناك عدة احتمالات:
1 عدم الراحة في طاقة الكبد
يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في طاقة الكبد من ضغط نفسي شديد وتوتر في قلوبهم، مما يؤدي إلى اشتعال نيران القلب والكبد. في الليل، يعود الدم إلى الكبد، فيرتاح القلب، ولكن إذا كانت نيران القلب والكبد قوية، يصعب النوم ويشعر المرء بالانزعاج في كثير من الأحيان. حتى عندما أنام، أرى الكثير من الأحلام، كأنها مسلسل تلفزيوني. لذلك، غالبًا ما يسأل السيد تشاو شاو تشين، أستاذ الطب الصيني الراحل الشهير في جامعة بكين للطب الصيني التقليدي، المرضى عند تشخيص مرضهم: "هل لديك أحلام كثيرة؟" إذا كانت الإجابة كثيرة، يضيف الدبيق والسكوتيلاريا إلى الوصفة الطبية. ثلاثة أعشاب، توسندان (ليان)، لأنه يعتقد أن الأحلام تعبير عن الغضب.
إذا كثرت أحلام الإنسان، فذلك مجرد نتيجة غضبه. في الحقيقة، السبب الجذري هو عدم تهذيب العقل، وعدم إخفاء الدم في الكبد. لذا، يُستنزف هذان العنصران باستمرار، وعندما تستيقظ في الصباح، تشعر بالتعب الشديد.
لذلك، إذا كنت تعاني من كثرة الأحلام الليلية، يُنصح بتناول القليل من شاي الورد والاسترخاء قبل النوم. يمكنك استخدام وصفتي لتهدئة الكبد وتنظيم طاقة تشي بنقع قدميك.
إذا كنتَ تؤمن بالبوذية، يمكنكَ أيضًا تلاوةُ النصوصِ البوذيةِ لفكِّ عُقدِكَ. هذه طريقةٌ بالغةُ الأهمية.
2 نقص الدم ونقص الين
في الواقع، نقص الدم ونقص الين حالتان مختلفتان، لكنهما مترابطتان. إذا كان نقص الين حادًا، سيؤدي إلى نقص الدم، وإذا استمر نقص الدم لفترة طويلة، سيؤدي أيضًا إلى نقص الين، لأن "الدم" في الواقع ليس سوى جزء من "الين"، وللين أيضًا مكونات أخرى مثل "سوائل الجسم".
الأشخاص الذين يعانون من نقص الدم، لا يغذي الدم القلب ليلًا، فيشعرون بالتعب والأرق، ويعانون من الأرق بسهولة. حتى لو ناموا، يكونون نصف نائمين ونصف مستيقظين، لكنهم ينامون مجددًا. هذا النوع من النوم ليس جيدًا، لذلك عندما أستيقظ صباحًا، أشعر بالنعاس في كل مكان.
سيكون لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الين حرارة داخلية أكثر وضوحًا، مما يؤدي إلى الانزعاج في الليل والشعور بصعوبة النوم. ستجده يتدحرج ويمد ذراعيه وساقيه، ويجب وضعه خارج اللحاف ليكون مرتاحًا.
وسوف يستيقظ هؤلاء الأشخاص أيضًا في الصباح الباكر ويشعرون بأنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من الراحة.
إذن ماذا علينا أن نفعل؟
بالطبع هو كذلك: تغذية الدم في حالة نقص الدم، وتغذية الين في حالة نقص الين.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الدم، استخدم مرهم يولينغ، لن أتحدث عنه بعد الآن.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الين، في ظل الظروف العادية، يمكن لـ Liuwei Dihuang Wan البسيط حل المشكلة.
أخبرني أحد القادة ذات مرة أن هناك طريقة فعّالة لعلاج الأرق، وهي تناول زجاجة من ليوي ديهوانغ وان، زجاجةً تلو الأخرى، وستنعم بنوم هانئ. قال إنه عرّف بها الكثيرين، وكان الجميع قلقين بشأن مدى فعاليتها. في الواقع، هذا هو أرق الأشخاص الذين يعانون من نقص في الين.عادةً ما نوصي بمرق ليوي ديهوانغ، وقد يعادل هذا المرق عدة زجاجات من ليوي ديهوانغ وان. لذا، تبدو طريقة تناوله صادمة. صحيحٌ أنها مبتذلة، لكنها مقبولة، لكن معظمنا يحتاج فقط إلى اتباع التعليمات.
3 ضعف الطحال والمعدة
لطالما قال الطب الصيني التقليدي: "إذا لم تكن المعدة في حالة انسجام، ستعاني من الأرق". غالبًا ما يكون الطحال والمعدة لدى شعبنا المعاصر ضعيفين، لأننا نتناول الكثير من الطعام الجيد، مما يُسبب ركودًا في حركة الأمعاء، وغالبًا ما يكون الليل هو أكثر أوقات يومنا استرخاءً. لذا، فإن وجباتنا اليومية الكبيرة وألعابنا الكبيرة تكون في الغالب في الليل. لذلك، أعتقد أنه من الصعب على الجميع التحكم في أنفسهم، ونتيجة لذلك، من السهل الإفراط في تناول الطعام. نعم، مع ذلك، لا يزال الطحال والمعدة مُثقلين، لذا سيجد الجسم صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من الراحة. وبهذه الطريقة، بعد ليلة، سيكون الجسم مُنهكًا، فيشعر بتعب شديد.
إذن ماذا يجب علينا أن نفعل في هذا الوقت؟
أولاً، يجب التحكم في كمية الطعام التي نتناولها ليلاً، وتجنب الإفراط في الأكل والشرب، فهذه هي الأولوية القصوى. ولكن إذا كنتَ تتناول الكثير من الطعام، يمكنكَ تناول حبوب باوهي أو داشانزا، فتأثيرها رائع.
4- هناك مخاطر خفية في الأعضاء الضعيفة
هذه المشكلة تشبه مشكلة الطحال والمعدة السابقة، إلا أن مشكلة الطحال والمعدة تنشأ عن طريق الخطأ بسبب الإفراط في تناول الطعام، في حين أن ضعف أو مخاطر خفية في الأعضاء الأخرى ليس من السهل اكتشافها.
على سبيل المثال، إذا كانت هناك مشكلة في الكلى، فستتأثر وظائفها. وبالتالي، قد لا تتمكن الكلى من العمل بكامل طاقتها خلال النهار. ونتيجة لذلك، تضطر إلى العمل لساعات إضافية ليلًا لتصفية الماء الزائد. لذلك، لا يتبول الأشخاص الأصحاء كثيرًا ليلًا، لأن الكلى تعمل جيدًا خلال النهار، أما الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي أو ضعف وظائف الكلى، فتعمل كلاهم لساعات إضافية ليلًا، ويتبولون كثيرًا. ونتيجة لذلك، يصعب النوم جيدًا ليلًا. كن واقعيًا، ستشعر بألم في ظهرك في الصباح.
تعاني أعضاء أخرى أيضًا من مشاكل مماثلة، كالكبد وغيره. فإذا كان الكبد رطبًا وساخنًا، يصعب النوم ليلًا، وقد تتفاقم حالته، لذا إذا كانت الأعضاء الداخلية مريضة، فسيظهر ذلك ليلًا. وهذا ما يجب أن نكون يقظين بشأنه.
5 أسرة لديها مشاكل
هذا سبب مهم. على سبيل المثال، انهيار بعض أجزاء المرتبة، أو عدم توازن ارتفاع أرجل السرير، أو عدم ملاءمة ارتفاع الوسادة، مما يؤدي إلى التواء العمود الفقري أثناء النوم ليلًا، أو إلى إجهاد موضعي، مما يؤدي إلى اضطرابات في المفاصل الوجيهية، مما يؤدي إلى ضعف جودة النوم والشعور بالتعب الشديد بعده.
بالحديث عن هذا، يجب أن نفهم أن الشعور بالإرهاق الصباحي في الواقع مجرد نتيجة. إذا استمر لبضعة أيام فقط ثم تعافى في غضون أيام، فلا داعي للاهتمام به كثيرًا. أما إذا استمر لفترة، فسنحتاج إلى توخي الحذر، فهذه إشارة، فالجسم يطلب المساعدة، فلا يجب إهماله!
من مسؤولية كلٍّ منا أن يتعلم تمييز الإشارات التي يرسلها الجسم، وأن يتعلم حماية صحته وأسرته. أصدقائي، لنعمل بجد!