سمعتُ الكثير من الأصدقاء يقولون إن الربيع هو موسم إنقاص الوزن. أتساءل إن كان بإمكانكِ إنقاص وزنكِ طوال العام. لماذا الحديث عن هذا الفصل فقط؟ لذا، سمعتُ من الجميع أن الملابس التي أرتديها في الربيع تبدأ بالتناقص، وفي هذا الوقت بالذات، تظهر آثار الإفراط في تناول الطعام في الشتاء، وخاصةً لدى النساء. يُقال إن الكثيرات يُصابن بالانهيار فورًا عندما يجدن سيقانهن أكثر سمكًا عند ارتداء التنانير، فيُقسمن على إنقاص وزنهن. والسبب بسيط جدًا!
حسنًا، دعونا نتحدث اليوم عن فقدان الوزن، وهو موضوع ساخن.
في الواقع، التحكم في الوزن ضروري في أي فصل، والمشاكل الصحية الناجمة عن السمنة لا تُبشر بالخير. على سبيل المثال، سمنة البطن تعني زيادة الدهون الحشوية، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية وغيرها. لذلك، بمجرد أن أرى شخصًا سمينًا، أشعر بالقلق غريزيًا بشأن مستقبله. ماذا أفعل حيال الأمراض المحتملة في المستقبل؟
ويمكن القول أيضًا أن المعمرين الذين نراهم هم في الأساس من ذوي الجسم النحيف، ومن النادر أن نرى أشخاصًا بدينين يصبحون معمرين.
لذا، فإن التحكم في الوزن يشكل مشكلة كبيرة.
فلماذا نصبح سمينين؟
في الواقع، الإجابة على هذا السؤال بسيطة للغاية. معظم أسباب زيادة الوزن هي زيادة تناول الطعام ونقص استهلاكه.
ما يُسمى بالإفراط في تناول الطعام يعني الإفراط في تناوله. ربما تكون التغذية التي نستهلكها اليوم هي الأعلى في تاريخ البشرية. عندما كنا قرودًا، لم نكن نجد ما يكفي من الطعام عندما كنا نقفز صعودًا وهبوطًا كل يوم، أما الآن، فبإمكاننا طلب الطعام الجاهز ونحن جالسون في المنزل، ويمكننا الحصول على لحم الخنزير المطهو ببطء في متناول أيدينا. لذا، فإن القليل من الإهمال سيؤدي إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية، مثل الدهون والسكريات والدهون اللذيذة، مثل السكر المُحلى.
أما بالنسبة للأطعمة الدهنية، فنحن نأكل الكثير الآن، وتناول جميع أنواع اللحوم، وخاصة تناول اللحوم التي تتغذى على الهرمونات، سوف يجعلنا بدينين.
قال لي بعض الأصدقاء إنني أصبحت نباتيًا، لكنني ما زلت سمينًا جدًا. أعتقد أن السبب هو هذا. عند طهي الطعام النباتي، نضيف الكثير من الزيت لتحسين المذاق، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.
كما أن تناول الحلويات يُدخل الكثير من السعرات الحرارية إلى الجسم، مما يؤدي إلى السمنة. في الوقت الحاضر، كثير من الناس لا يعتادون على شرب الماء العادي، بل يشربون المشروبات. في الواقع، كمية السكر المضافة في المشروبات كبيرة نسبيًا. هذا النوع من العادات الغذائية يُسبب السمنة لدى الأطفال.
سبب آخر يمكن أن يؤدي إلى السمنة هو قلة ممارسة التمارين الرياضية.
أتذكر أن والدي قال إنه عندما يذهب إلى الجامعة وينزل من القطار، سيمشي من محطة قطار شنيانغ الجنوبية إلى جامعة لياونينغ لتوفير المال على التذكرة. كنت أشعر بالتعب حتى من مجرد التفكير في هذه الرحلة. إذا ذهبت إلى الريف لترى، فجميع المزارعين نحيفون، لماذا؟ عندما ذهبت إلى الحقل، رأيت أن الحقول الشاسعة تحتاج إلى حرث وسقي وإزالة الأعشاب الضارة. إذا مارست الرياضة بهذه الطريقة يوميًا، فلن يظهر أي شخص ذي جسم ممتلئ.
الآن نستخدم الغسالة لغسل الملابس، ونستخدم المصعد للصعود، ونركب السيارة للخروج، مما يقلل فرص ممارسة الرياضة بشكل كبير. وبالتالي، فإن تراكم الطاقة يؤدي إلى السمنة بشكل طبيعي.
لذلك فإن العنصر الأول في فقدان الوزن هو العبارة الشهيرة "اصمت وافتح ساقيك".
لذلك، تناولي كمية أقل قليلاً في كل وجبة، وحافظي على شعورك بالشبع بنسبة 70%، وخاصة الأطعمة الدهنية قدر الإمكان، وابحثي عن فرص مختلفة لممارسة الرياضة، مثل عدم ركوب السيارة إذا كنت تستطيعين المشي، حتى تفقدي الوزن بشكل ملحوظ.
سيقول الجميع: "يا إلهي، كيف يمكنك تفسير هذه الحقيقة البسيطة؟ من لا يعرفها!"
في الواقع، الأمر ليس معقدًا. هذه بالفعل أفضل طريقة لإنقاص الوزن.إذا تحدث أي متخصص عن فقدان الوزن، إذا ترك هذا الأمر جانبًا وتحدث عن أساليب أخرى، أعتقد أنه انتهازي بشكل أساسي.
فهل هناك أسباب أخرى للسمنة؟
هناك أيضًا بعض الأشخاص، على سبيل المثال، الذين يعانون من نقص تشي ورطوبة البلغم الثقيلة سوف يصابون أيضًا بالسمنة.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص تشي من صعوبة نقل وتحويل أجسامهم، مما يؤدي إلى تراكم البلغم الرطب بسهولة، وهما وجهان لعملة واحدة. يكتفي الكثيرون بمعالجة البلغم الرطب، لكنهم لا يهتمون بتقوية أجسامهم، وهو أمر غير مناسب.
يعاني هؤلاء الأشخاص من تضخم في العضلات ولين في البطن، وغالبًا ما يشعرون بالضعف في جميع أنحاء الجسم، ويميلون إلى التعرق التلقائي واللهاث المتكرر والبراز الرخو. اللسان سمين وكبير، مع وجود آثار أسنان على حافته، وطبقة اللسان بيضاء ودهنية. نبض القلب ضعيف.
لمثل هؤلاء الأشخاص، يُمكن تناول حبوب بوزونغ ييتشي صباحًا وحبوب غويبي مساءً. عند تناولها، يُمكن استخدام ثلاثة غرامات من أوراق اللوتس، وغلي الماء، واستخدام هذا الماء كمشروب لإخراج الحبوب. يُساعد مُرطِّبُ العُكْرَة على إزالة العُكْرَة والرطوبة، ويُحسِّن من تأثيره العلاجي عند استخدامه مع أدوية مُقوِّية للطحال.
وكما هو الحال مع هذا النوع من التركيب الجسماني، قد يُصاب بعض مرضى نقص اليانغ بالسمنة أيضًا. لهؤلاء، يُمكن استبدال الدواء المُتناول ليلًا بحبوب جينكويشنكي.
إنها أفضل طريقة لإنقاص الوزن مع تناول الأدوية التي تنشط تشي ويانغ وتزيد من التمارين الرياضية.
النوع الآخر من الناس لديهم بنية بلغمية حارة. هؤلاء الأشخاص أقوياء وسمينون، يشعرون دائمًا بالدهون، ولزوجة العرق، وسريعو الانفعال، وسهلو التنفس، ولسانهم سميك، أحمر، أصفر، ودهني.
هذا النوع من الأشخاص ناتج عن الإفراط في التغذية. غالبًا ما يكون هذا النوع من الأشخاص قوي البنية، يبدو بصحة جيدة، لكنه في الواقع يحمل العديد من المخاطر الخفية.
ولأصدقائك، يمكنك تناول بدائل الشاي لتعزيز تشي وحل البلغم:
ستة غرامات من الزعرور المقلي، وثلاثة غرامات من الفجل المقلي، وتسعة غرامات من بذور الكوايكس، وثلاثة غرامات من أوراق اللوتس، وثلاثة غرامات من الهندباء. اغلي الماء بدلًا من الشاي.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مثل هذا الدستور، من الممكن أيضًا نقع أقدامهم في حساء ويندان.
بالإضافة إلى ذلك، يوجد بين البدناء أيضًا نوع من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض طاقة تشي. هؤلاء الأشخاص مكتئبون، غير سعداء، يحبون تناول الوجبات الخفيفة، ونادرًا ما يمارسون الرياضة، والنساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، ولسان رقيق، وجسم سمين، ولسان باهت.
يمكن شفاء هؤلاء الأشخاص باستخدام بدائل الشاي المعززة للطاقة الحيوية:
ثلاثة غرامات من الورد، ثلاثة غرامات من أزهار الورد، ثلاثة غرامات من أزهار الدايداي، وثلاثة غرامات من أوراق اللوتس. انقعها في الماء للشرب.
هذه وصفة شهيرة. عرفتها منذ أن بدأتُ بتعلم الطب الصيني. خاصةً للنساء اللواتي يعانين من الاكتئاب العاطفي، يُمكن أن يكون لها تأثير في تعزيز طاقة تشي وإزالة الرطوبة. يُمكنكِ تجربتها.
بالإضافة إلى ذلك، هناك طرق عديدة لإنقاص الوزن، مثل الوخز بالإبر.
يتساءل الكثير من الناس، هل يمكن للوخز بالإبر أن يساعدك على فقدان الوزن؟
الجواب هو نعم، لأن السمنة غالبًا ما تُعاني من ضعف في تدفق الدم والطاقة. إذا أمكن تحفيز نقاط الوخز بالإبر لفتح مسارات الطاقة، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على فقدان الوزن.
على سبيل المثال، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من السمنة الواضحة في منطقة البطن، فإن اتباع خط الطول أو الوخز بالإبر على البطن سيكون له تأثير جيد للغاية.
هناك قريبٌ لنا في مسقط رأسنا، رجلٌ يعاني من تضخمٍ شديدٍ في بطنه، لدرجةٍ تُعيق تنفسه، ويلهثُ عند المشي. نتيجةً لذلك، استخدم طبيبٌ صينيٌّ في مسقط رأسنا إبرتين طويلتين على خطّ الزوال المثانةي للقدم، مُوجّهًا نحو الظهر، من الأسفل إلى الأعلى، إبرةً واحدةً على كل جانب.ونتيجةً لذلك، وصف أفراد عائلتهم معدتهم بأنها تشبه الكرة، وأنها كانت تتقلص يومًا بعد يوم. لاحقًا، عندما رآني هذا القريب، أراني معدته الطبيعية. يقولون إنني تعلمت هذه الطريقة من جدي، لكنني لا أعرف عنها شيئًا، لأن جدي توفي وأنا صغير، ولم تتح لي الفرصة لتعلمها بعد.
باختصار، لأمور مثل إنقاص الوزن، يمكنك تعديل جسمك عندما يكون غير متوازن. ولكن، إذا قمت بتعديله قليلاً، يجب أن تضع في اعتبارك ما يلي:
ابقَ صامتًا، الأهم هو فتح ساقيك. لذا، هذه مسألة تتعلق بأسلوب الحياة. مهما كان الموسم، حاول ألا تعيش حياةً تميل إلى السمنة. هذا يتطلب اهتمامنا.
لطالما اعتقدنا أن البدلات اليابانية رفيعة جدًا، لكن في الواقع، يأكل اليابانيون أقل. يُصرّون على اتباع نظام غذائي صارم. في نظام الخدمة المدنية، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فستُعاقب أو حتى تُفصل من العمل، لأنك ستمرض مع التقدم في السن، وسيُكلف ذلك دافعي الضرائب أموالًا طائلة. يعتقد الجميع أن هذه الأخبار مجرد مزحة، لكن أحدهم بحث عنها لاحقًا، وتبيّن أنها صحيحة. تتحكم النساء الحوامل في اليابان في كمية طعامهن ولا يتناولن الكثير من اللحوم، لذلك يكون وزن الأم والطفل طبيعيًا بعد الولادة. يُقال إن هناك نساء صينيات حوامل أنجبن في اليابان وكوريا الجنوبية. وفي النهاية، كانت الولادة صحية.
لذلك، مع تقدم اليابانيين في السن، تقلّ نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، وتنخفض النفقات الطبية. يُحكى أن طبيبًا يابانيًا زار الصين لإجراء جراحة قلب. بعد الزيارة، حسد الطبيب الصيني بشدة قائلًا: "كم منكم يستطيع إجراء عملية جراحية معقدة كهذه لمريض قلب خطير كهذا في يوم واحد؟ نحن في اليابان ونلتقي كل عام." أقلّ من بضع حالات! هذه نتيجة الوقاية.
في ذلك الوقت، كان والدي يُلقي محاضرات في جامعة كانساي باليابان، ثم يذهب لتناول الطعام في مطعم صغير. كان هناك طلاب صينيون يعملون بدوام جزئي. أخبر والدي والدنا أن صاحب العمل الياباني سيء للغاية ولا يُقدم لنا طعامًا كافيًا. كانت كل وجبة على هذا النحو. أبدى والدي تعاطفه، فكان يُعدّ الزلابية في عطلات نهاية الأسبوع ويدعوهم لتناول الطعام. عندما كنت صغيرًا، جعلتني هذه الحادثة أكره الرأسماليين، لكنني الآن أدرك أنهم مسؤولون عن صحتك.
لذلك، في هذا العصر، الشخص الذي يضع اللحم في وعائك قد لا يكون جيداً معك حقاً، لكن الشخص الذي يطعمك الجزر والملفوف طوال اليوم هو الحب الحقيقي!