وأشارت مؤسسة السرطان التايوانية اليوم إلى أنه يجب على كل شخص أن يستهلك ما بين 400 إلى 800 جرام من الخضار والفواكه يوميًا، وهو ما يمكن أن يقلل بشكل فعال من الإصابة بالسرطان. يوصى بأن يتناول الأطفال خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، ويجب على الفتيات والنساء البالغات تناول سبع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. يجب على المراهقين والرجال البالغين تناول تسع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
وأشار لاي جيمينج، المدير التنفيذي لمؤسسة السرطان التايوانية، إلى أنه منذ عام 1991، روجت الولايات المتحدة لنظام غذائي "خمس خضراوات وفواكه يوميًا". حملة الوقاية من السرطان. وبعد حوالي خمس سنوات، انخفضت نسبة الإصابة بالسرطان في الولايات المتحدة بمعدل 0.7% سنويا، كما انخفض معدل الوفيات عاما بعد عام بمعدل 0.5%.
وقال إن المراكز الأمريكية واقترحت منظمة مكافحة الأمراض والوقاية منها أيضًا أنه من أجل تحسين الصحة، لم يعد يكفي تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا، وبدأت في الترويج لتناول خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا.
بعد الذكرى السنوية الخامسة لترويج مؤسسة السرطان التايوانية لحملة "خمس خضروات وفواكه كل يوم"، قامت أيضًا بالترويج لحملة جديدة لتحويل النظام الغذائي الصحي "خضروات وفواكه خمسة. "، والتي يجب أن تحتوي على ثلاث حصص من الخضار وحصتين حصص من الفاكهة يجب على الفتيات والنساء البالغات تناول سبع حصص من الخضار والفواكه يومياً، منها أربع حصص من الخضار وثلاث حصص من الفاكهة، ويجب على جميع الرجال البالغين تناول تسع حصص من الخضار والفواكه يومياً؛ والتي يجب أن تحتوي على خمس حصص من الخضار وأربع حصص من الفاكهة.
كما أكد لاي جيمينغ أنه وفقاً للمسوحات الوبائية وتوصيات منظمة الصحة العالمية، يجب على كل شخص أن يستهلك ما بين 400 إلى 800 جرام من الخضار والفواكه يومياً، وهو ما يمكن أن تقلل بشكل فعال من الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك يجب الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة بشكل متوازن. لأن جميع أنواع الفواكه والخضروات الملونة لها قيم غذائية مختلفة.
تعليق
"هذا التقرير صحيح ولكنه ليس كاملاً. الآن، ستقدم إدارة الصحة للطب الصيني الخاص شرحًا تكميليًا. يجب على القراء ألا يفعلوا ذلك". اشرب القهوة باستثناء تناول المزيد من الخضار كل يوم، لا "
"تناول الطب الغربي، لا تتناول الفيتامينات، لا تتناول أقراص الكالسيوم، لا تتناول لقاحات الأنفلونزا، لا تغني كل ليلة، لا تتناول "لا تغضب، لا تخاف، لا تقيم حفلات، لا تشرب كثيرًا، تناول الفاكهة الخفيفة"
"تأكد من عدم وجود بقايا مبيدات حشرية عليها، وحافظ على عادة أن تكبر كل يوم اليوم، تناول أبسط الأطعمة وأكثرها طبيعية، وتناول المزيد من البصل والزنجبيل والثوم والفلفل وما إلى ذلك، واشرب المزيد من عظام السمك"
"تانغ، لا تذهب إلى المستشفى إذا لم يكن لديك ما تفعله، فهذا هو الحل أقذر مكان، إذا كنت تعاني من نزلة برد وحمى وسعال، فيرجى مراجعة طبيب الطب الصيني، إذا فعلت ما أقول، يمكنك أن تقول وداعًا للسرطان.
