سأواصل اليوم تعريفكم بأساليب الحفاظ على الصحة المتوارثة من العصور القديمة إلى يومنا هذا. يزخر الطب الصيني التقليدي بالعديد من الأساليب الجيدة للحفاظ على الصحة، وهي بسيطة وسهلة الاستخدام، لكن قلة من الناس يعرفونها. آمل أن يتعرف عليها المزيد من الناس!
اليوم سأقدم لكم طريق كوغو. هل سمعتم به؟
طريق كوغو هو تمرين التحليق الحالي. لا تستهن بهذا التمرين. كان الإمبراطور تشيان لونغ من سلالة تشينغ خبيرًا صحيًا، وكان أطول الإمبراطور عمرًا في التاريخ. تشير السجلات التاريخية إلى أن نظام تشيان لونغ الصحي كان يشمل طريق كوغو.
طريق كوغو
الآن دعونا نتعرف على تاريخ طريق كوجو.
نشأ طريق كوغو، المعروف أصلاً باسم "شيتشو"، من كتاب طبي عُثر عليه في ماوانغدوي بعنوان "تيانشيا تشيداو تان". وقد ذكر هذا الكتاب هذه الحركة مرارًا عند مناقشة "الخسائر السبع والفوائد الثمانية".
وقد ورد في الكتاب: "بمجرد الوقوف، قم بتقويم عمودك الفقري، وافتح جيو (كاو، نهاية العمود الفقري)، شيزو، وقمعه، ويقال إنه يتحكم في تشي. كل واشرب، وعلق جيري، وقمع عمودك الفقري، شيزو، ويقال إنه يسبب الرغوة. إنه يلين العمود الفقري وقمعه، وهو ما يسمى بتراكم تشي".
للتحكم في طاقة تشي، عليكِ الاستيقاظ باكرًا والجلوس منتصبةً مع فرد ساقيكِ، مع استقامة صدركِ وعمودكِ الفقري، وإرخاء عضلات الشرج والأرداف، وممارسة حركات الرفع باستمرار، واستخدام عقلكِ لتوجيه طاقة تشي نحو الأسفل. تتضمن عملية الرغوة ابتلاع سائل الجسم في الفم، وإرخاء الأرداف، وتقويم الظهر، ومواصلة حركة الرفع، وتوجيه الجوهر إلى مقدمة المهبل عن طريق الأفكار. لتخزين طاقة تشي، عليكِ إرخاء ظهركِ، وممارسة حركات الرفع، وتوجيه طاقة تشي نحو الأسفل.
"شي" تعني الانغلاق والتقارب؛ و"تشو" تعني مسكنًا قرب الماء أو فيه، مما يعني بالتالي مستوطنة ذات جدران. يستخدمها الطب الصيني التقليدي لوصف المثانة والشرج، وهما العضوان اللذان يمنعان السوائل ويتحكمان بها. على سبيل المثال، "المثانة هي مسؤول الدولة". "شيتشو" تعني باب الانقباض، وهو حركة العضلة الرافعة.
وهذا يدل على أننا اعتمدنا هذه الطريقة في الرعاية الصحية منذ أكثر من 2300 عام.
خلال عهد أسرتي تشين وهان، كانت الطاوية رائجة نسبيًا، وانتشرت كلمة "جيزو" تدريجيًا من خلال الكلام الشفهي بين الناس، وظهر الاسم الشائع "طريق الوادي".
بعد عهد أسرة مينغ، استخدم ممارسو الصحة والطاويون في الغالب "طريق غوغو" للحفاظ على الصحة وزراعتها. على سبيل المثال، سجّل كتاب "أسرار الحفاظ على الحياة" لكاو شيهينغ من عهد أسرة مينغ أساليب إرشادية متنوعة، منها "كوغو داو": "اجلس ساكنًا، وافرك راحتي يديك وقدميك لتشعر بحرارة شديدة، ثم افرك نقطتي ينغ شيانغ بمفاصل أصابعك الكبيرة لفتح رئتيك، واهدأ واحبس أنفاسك قليلًا، ثم افرك راحتي يديك لتدليك شاكرا السرة. وفقًا للفصول الأربعة، تقيأ القديم واستنشق الجديد، ثم انعطف من فتحة شوانيونغ إلى دانتيان، واحبس أنفاسك. مرة واحدة، اجمع طريق الوادي، وأحكم إغلاق الباب الخلفي، وارفع نيوان، وانزل إلى قصر جيانغ، واستعد طاقة تشي، مرة واحدة كل أسبوع، وهكذا حتى يزول التورم تمامًا، ويُرسل الجسم والعقل للفحص المتكرر، وهو أمر رائع وساحر". كما سجّل استخدام قرص الحبوب للتخلص من الانتفاخ.
يذكر كتاب "أساسيات لي شيو" الذي يعود تاريخه إلى عهد أسرة مينغ أنه "عند مص الجزء السفلي من البطن، يجب عليك استخدام القوة وفرك الجزء الداخلي من الوادي بإحكام لرفعه".
عندما نتحدث عن الحفاظ على الصحة في عهد أسرة مينغ، علينا أن نفكر في لينغ تشيان، وهو خبير صحي مشهور جدًا وكان جيدًا في داويين.في كتابه الشهير "أساسيات تنمية العمر" للحفاظ على الصحة، اقترح صيغة من ستة عشر حرفًا للحفاظ على الصحة: "بمجرد أن تستنشق، ارفعه، وسيعود تشي إلى السرة. "ابتلعه بمجرد ذكره، يلتقي الماء والنار."
وقد علق بنفسه على أن هذه الطريقة هي "أبسط وأسهل طريقة". هذه الطريقة المكونة من ستة عشر حرفًا هي طريقة للحفاظ على الصحة بدمج الماء والنار. هذه النظرية للحفاظ على الصحة هي نظرية الماء والنار الحيوية للكلى في الطب الصيني التقليدي.
"بمجرد أن تستنشق، ارفع فتحة الشرج (i.e". ارفع فتحة الشرج، وسوف تعود الطاقة إلى السرة." هذا هو استخدام طريقة توجيه العضلة الرافعة للشرج لتجديد نار حياة الكلى؛ "بمجرد رفع فتحة الشرج، ابتلع" (i.e(ابتلاع سوائل الجسم) لتغذية الكلى بالماء. بهذه الطريقة، يكون مصير الكلى هو "التقاء الماء والنار". هذا يوجه الماء ليكمل النار، وينظم ين ويانغ الكلى، ويكمل الماء والنار بعضهما البعض للحفاظ على توازن الين واليانغ في الجسم.
"أولًا، اشطف فمك بالماء ثلاث أو خمس مرات، وحرك الحنك العلوي والسفلي بلسانك، مع الاستمرار في لمس الحنك العلوي بلسانك، واملأ فمك بالسائل، وابتلعه، وأصدر صوت غرغرة، ثم خذ نفسًا عميقًا من أنفك لفهم ذلك. عندما يكون العقل صامتًا، أرسله مباشرة إلى البحر البدائي في دانتيان، على بُعد ثلث بوصة أسفل زر البطن، واحتفظ به لبعض الوقت، وهو ما يسمى بالاستنشاق. ثم استخدم الجزء السفلي برفق كما لو كنت تمسك بمقعد، وارفعه بعقلك، وأعده إلى السرة، متصلًا به. ارفع جياجي، وبون، وبوابة الكلى حتى أعلى الظهر إلى ممر يوزين، واخترق قمة نيوان (i.eعندما ترتفع، لن تلاحظ خروج النفس، وهو ما يُسمى نفسًا واحدًا، نفسًا واحدًا. النفس الواحد يُسمى نفسًا... مارسه طويلًا، وسيشفي الأمراض ويطيل العمر.
دوّن وانغ آنغ، أحد ملوك أسرة تشينغ، في كتابه "وو ياو يوان تشوان"، أن "فرك طريق الوادي باستمرار" كان أحد الفوائد الصحية الست عشرة، ولخصها في صيغة من أربعة أحرف: "المص، واللعق، والقرص، والإخصاء". سيتذكر المعمرون في أسرة تشينغ الإمبراطور تشيان لونغ بالتأكيد. نعم، لطالما أصر تشيان لونغ على هذه التقنية الإرشادية.
فيما يلي نقدم طريقة حصاد الحبوب ونترجمها للجميع وفقًا للنسخة المسجلة بواسطة Leng Qian.
طريقة
قف مسترخيًا بكامل جسمك، مع ثني ساقيك قليلًا (يمكنك أيضًا الجلوس أو الاستلقاء)، عدّل تنفسك، واجمع السوائل في فمك، واسحب بطنك وارفع فتحة شرجك. استنشق ببطء. انتبه، عند الاستنشاق، اسحب أسفل بطنك وارفع فتحة شرجك، كما لو كنت تمسك بمقعد. احبس أنفاسك، وفي الوقت نفسه استخدم تفكيرك لرفعها إلى السرة والبطن؛ احبس أنفاسك إلى أقصى حد، وافتح فمك وازفر. عند الزفير، سينزل إلى فتحة الشرج، ويبتلع السائل في فمك. رفع واحد وإطلاق واحد هو تمرين رفع الشرج، ويجب أن تقوم به من ٢٠ إلى ٣٠ مرة في كل مرة.
يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الصباح عند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى السرير في الليل.
تبدو الطريقة المذكورة أعلاه صعبة، ولا أفهم كيفية تنسيقها مع التنفس. يمكنك أيضًا ممارسة نسخة مبسطة، أي أنك لست بحاجة إلى تنسيق التنفس والبلع، وتكتفي بحركات العضلة الرافعة. على الرغم من ضعف تأثيرها، إلا أنها تُحقق راحة الوقت والمكان. هذه الطريقة البسيطة تُقلص فتحة الشرج في أي وقت بغض النظر عن الزمان والمكان.
تجدر الإشارة هنا إلى أنه عند استنشاق العضلة الرافعة للشرج فإنها ترتفع مع العجان، وعند الزفير تسترخي معاً.
لا تمارس التمارين الرياضية عادة عندما تكون متوترًا، أو جائعًا، أو متعبًا، أو قلقًا، أو في مزاج سيء.
مبدأ
يقول كتاب "الوخز بالإبر والكي في داتشنغ": "ينبع العالمان السفليان من خطوط الطول رين، ودو، وتشونغ. يمتد دو من العجان إلى الظهر، ويمر رين من العجان إلى البطن، ويمر تشونغ من العجان إلى شاوين القدم."
ينشأ كلٌّ من خطي الطول "رين" و"دو تشونغ" من الخلية ويخرجان من العجان. العجان هو نقطة البداية المشتركة لخطوط الطول الثلاثة "رين" و"دو". بالإضافة إلى ذلك، يتحكم خطا الطول "رين" و"دو" في الين، بينما يتحكم خطا الطول "دو" في اليانغ. خطوط الطول "تشونغ" هي بحر الدم وبحر الأعضاء الداخلية. يمكن لبحر خطوط الطول الاثني عشر، وخطوط الطول "يين" و"يانغ"، والأعضاء الداخلية لجسم الإنسان، أن تلتقي جميعها في العجان وتتحكم به.
خط الطول رين هو بحر الدم وهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحيض والحمل عند النساء، وكذلك بتطور الرجال وتكاثرهم.
يُعزز مسار كويغو دوران تشي والدم في خطوط الطول الثلاثة رين ودوتشونغ. تُنظّم خطوط الطول رين عملية التكاثر. لذلك، يُمكن لمسار كويغو تعزيز تشي الكلى، وتقوية الأعضاء الداخلية، وتحقيق التوازن بين الين واليانغ، وإطالة العمر.
عند ممارسة طريق كويغو، ترتفع نقطة هويين وتنخفض وتنبض تبعًا لذلك، مما يؤدي إلى صعود تشي والدم من ممر ويلو على طول خط الطول دو في العمود الفقري إلى الدماغ، ثم هبوطهما على طول خط الطول رين إلى البطن. هذا يحافظ على خطوط الطول مفتوحة، ويمنع انتشار جميع الأمراض إذا كانت خطوط الطول مفتوحة.
خلال جلسة كوي غو داو، تنقبض نقطة تشانغ تشيانغ وتسترخي أيضًا. نقطة تشانغ تشيانغ هي نقطة انطلاق خط الطول دو. خط الطول دو هو "بحر خطوط الطول يانغ". لديه القدرة على تنظيم جميع خطوط الطول يانغ في الجسم كله والتحكم في طاقة يانغ فيه. إذا كانت طاقة يانغ كافية، فسيكون الجسم بصحة جيدة.
عند ممارسة نظام كوغو داو الصحي، سينقبض الصدر والبطن حتمًا، وهو ما يُعادل تدليك الأعضاء الداخلية. عندما تتناغم الأعضاء الداخلية الخمسة، يصبح تشي والدم سلسين، ويصعب على الأرواح الشريرة غزوهما.
قناة غو هي فتحة الشرج، ويمكنها تقليص حجم الأمعاء، وهي العضو الذي يخزن الفضلات ويتخلص منها. كما يمكن أن تُحسّن القناة الهضمية من الإمساك والبواسير.
في عهد أسرة مينغ، سجّل كتاب "سيو زهايسونغ شو" لهي ليانغجون أن زميلًا لتشن شولين، يُدعى يو، تبول مرتين خلال ربع ساعة. وكان السبب هو كثرة التبول. وعندما سُئل عن أي تقنية توجيهية يُمكن أن تُحسّن ذلك، قال تشن شولين: "عند الاستلقاء، أرخِ قدميك". فكّ ربطات ملابسك واحبس أنفاسك، وضع لسانك على سقف فمك، وانظر إلى أعلى الباب، واستخدم يديك لفرك نقطتي شينشو مائة وعشرين مرة. الأفضل هو القيام بمزيد من التمارين، ثم الاستلقاء". وأفاد أحد الزملاء بأنه "بعد عشرة أيام من المشي، إنه لأمر مُذهل". كما يُمكن أن يُحسّن حفر الوادي من وتيرة التبول وإلحاحه.
وهنا نهاية محتوى اليوم، نراكم في العدد القادم!
