سأقدم لكم اليوم طريق كوجو. هل سمعتم بطريق كوجو من قبل؟
يُعدّ تمرين "تشوغو داو" حاليًا من تمارين رفع الجسم عن الأرض. لا تستهينوا بهذا التمرين. كان الإمبراطور تشيان لونغ من سلالة تشينغ خبيرًا في الصحة، وهو أطول الأباطرة عمرًا في التاريخ. وتشير السجلات التاريخية إلى أن نظام تشيان لونغ الصحي كان يتضمن تمرين "تشوغو داو".
طريق كوجو
والآن، دعونا نتعرف على تاريخ طريق كوجو.
نشأت حركة كوغو داو، التي كانت تُعرف في الأصل باسم "شيتشو"، من كتاب الطب "تيانشيا تشيداو تان" الذي تم اكتشافه في ماوانغدوي. وقد ذكر هذا الكتاب هذه الحركة عدة مرات عند مناقشة "الخسائر السبعة والفوائد الثمانية".
ورد في الكتاب: "عندما تقف، استقم عمودك الفقري، وافتح جيو (كاو، نهاية العمود الفقري)، شيتشو، وقم بكبحه، يقال إنه يتحكم في تشي. تناول الطعام والشراب، وعلق جيري، واستقم عمودك الفقري، شيتشو، يقال إنه يسبب الرغوة. إنه يلين العمود الفقري ويكبحه، وهو ما يسمى تراكم تشي."
للتحكم في طاقة تشي، عليكِ الاستيقاظ باكرًا والجلوس بوضعية مستقيمة مع مدّ ساقيكِ، وصدركِ وعمودكِ الفقري، وإرخاء عضلات الشرج والأرداف، والقيام بحركات رافعة الشرج باستمرار، وتوجيه طاقة تشي إلى الأسفل بعقلكِ. أما الرغوة فتتضمن ابتلاع سائل الجسم في الفم، وإرخاء الأرداف، وتقويم الظهر، ومواصلة حركة رافعة الشرج، وتوجيه الطاقة إلى المهبل الأمامي بالتفكير. ولتخزين طاقة تشي، عليكِ إرخاء ظهركِ، والقيام بحركات رافعة الشرج، وتوجيه طاقة تشي إلى الأسفل.
كلمة "شي" تعني الإغلاق والتقارب؛ وكلمة "تشو" تعني مسكنًا بالقرب من الماء أو فيه، وهو ما يعني بالمعنى الأوسع مستوطنة محاطة بجدران. يستخدم الطب الصيني التقليدي هذه الكلمة لوصف المثانة والشرج، وهما العضوان المسؤولان عن منع السوائل والتحكم بها. على سبيل المثال، "المثانة هي عضو الدولة". أما "شيتشو" فتعني باب الانقباض، وهو حركة الرافعة.
وهذا يدل على أننا اعتمدنا هذه الطريقة في الرعاية الصحية منذ أكثر من 2300 عام.
خلال عهد أسرتي تشين وهان، كانت الطاوية رائجة نسبياً، وانتشر اسم "جيتشو" تدريجياً من خلال الكلام الشفهي بين الناس، وظهر الاسم الشائع "طريق الوادي".
بعد عهد أسرة مينغ، استخدم ممارسو الصحة والطاويون في الغالب "طريق غوغو" للحفاظ على الصحة وتنميتها. على سبيل المثال، سجل كتاب "أسرار الحفاظ على الحياة" لكاو شيهنغ، الذي يعود إلى عهد أسرة مينغ، العديد من أساليب الإرشاد، بما في ذلك طريقة "تساوغو داو": "اجلس ساكنًا، وافرك راحتي يديك وقدميك حتى تشعر بحرارة شديدة، ثم افرك نقطتي ينغشيانغ بمفاصل أصابعك الكبيرة لفتح الرئتين، واهدأ واحبس أنفاسك قليلًا، ثم افرك راحتي يديك لتدليك شاكرا السرة. وفقًا للفصول الأربعة، تخلص من القديم واستقبل الجديد، وانتقل من فتحة شوانيونغ إلى دانتيان، واحبس أنفاسك مرة واحدة، واجمع طريق الوادي، وشد البوابة الخلفية، وارفع نيوان، وانزل إلى قصر جيانغ، واستعد بحر تشي، مرة واحدة كل أسبوع، أي سبع مرات أو سبع مرات، يتخلص الجسم والعقل من نصف عبير ... يختفي التورم، ويرسل لفحوصات متكررة، وهو أمر رائع وساحر." كما يسجل استخدام قرص الحبوب للتخلص من الانتفاخ.
يذكر كتاب "أساسيات لي شيو" من عهد أسرة مينغ أنه "عند شفط أسفل البطن، يجب استخدام القوة وفرك الجزء الداخلي من الوادي بإحكام لرفعه لأعلى".
عند الحديث عن الحفاظ على الصحة في عهد أسرة مينغ، علينا أن نفكر في لينغ تشيان، وهو خبير صحي مشهور جداً كان بارعاً في داوين.في كتابه الشهير عن الحفاظ على الصحة "أساسيات تنمية الشيخوخة"، اقترح صيغة من ستة عشر حرفًا للحفاظ على الصحة: "بمجرد أن تستنشق، ارفعه، وسيعود تشي إلى السرة. "ابتلع بمجرد أن تذكره، يلتقي الماء والنار."
وقد علّق بنفسه قائلاً إن هذه الطريقة هي "أبسط وأسهل طريقة". وتُعدّ هذه الطريقة، المكونة من ستة عشر حرفاً، أسلوباً للحفاظ على الصحة من خلال الجمع بين عنصري الماء والنار. وتُعرف هذه النظرية الصحية بنظرية الماء والنار الحيوية للكلى في الطب الصيني التقليدي.
بمجرد أن تستنشق، ارفع فتحة الشرج (i.e. ارفع فتحة الشرج، وسيعود تشي إلى السرة. هذه هي طريقة استخدام توجيه العضلة الرافعة للشرج لتجديد طاقة الكلى؛ "بمجرد رفع فتحة الشرج، ابتلع" (i.e. (ابتلاع سوائل الجسم) لتغذية الكلى بالماء. وبهذه الطريقة، يكون مصير الكلى هو "التقاء الماء والنار". وهذا يوجه الماء لتكملة النار، وينظم الين واليانغ في الكلى، ويكمل الماء والنار بعضهما البعض للحفاظ على الجسم في حالة توازن بين الين واليانغ.
"أولاً، اشطف فمك بالسائل ثلاث أو خمس مرات، وحرك سقف الحلق العلوي والسفلي بلسانك، مع الاستمرار في لمس سقف الحلق العلوي بلسانك، واملأ فمك بالسائل، وابتلعه مع السائل، وأصدر صوت قرقرة، ثم خذ نفسًا عميقًا من أنفك لتفهم. عندما يهدأ ذهنك، أرسله مباشرة إلى البحر البدائي في الدانتيان، على بعد ثلث بوصة أسفل السرة، واحتفظ به لبعض الوقت، وهذا ما يسمى بالشهيق. ثم استخدم الجزء السفلي برفق كما لو كنت تحمل كرسيًا، وارفعه بذهنك، وأعده إلى السرة، واربطه ببوابات جياجي وبون والكلى وصولاً إلى أعلى الظهر إلى ممر يوتشن، واخترق قمة نيوان (i.e. (العقل). عندما يرتفع، لن تلاحظ الزفير، الذي يُسمى نفسًا واحدًا، نفسًا واحدًا. يُسمى النفس الواحد نفسًا... افعل ذلك لفترة طويلة، وسوف يشفي الأمراض ويطيل العمر.
دوّن وانغ آنغ من أسرة تشينغ في كتابه "وو ياو يوان تشوان" أن "فرك طريق الوادي باستمرار" كان أحد الفوائد الصحية الست عشرة، ولخصها في صيغة من أربعة أحرف هي "المص، واللعق، والقرص، والخصي". ولا شك أن المعمرين في عهد أسرة تشينغ سيتذكرون الإمبراطور تشيان لونغ. نعم، لطالما أصرّ تشيان لونغ على هذه الطريقة الإرشادية.
فيما يلي نقدم طريقة حصاد الحبوب ونترجمها للجميع وفقًا للنسخة التي سجلها لينغ تشيان.
طريقة
قف مع إرخاء جسمك بالكامل، وثني ساقيك قليلاً (يمكنك أيضاً الجلوس أو الاستلقاء)، واضبط تنفسك، واجمع السائل في فمك، واسحب بطنك للداخل وارفع فتحة الشرج، واستنشق ببطء، وانتبه جيداً، فعند الشهيق، اسحب أسفل بطنك للداخل وارفع فتحة الشرج، كما لو كنت تحمل كرسيًا. احبس أنفاسك، وفي الوقت نفسه استخدم أفكارك لرفعها إلى السرة والبطن؛ احبس أنفاسك لأقصى حد، وافتح فمك وازفر، فعند الزفير، ستنزل إلى فتحة الشرج، وابتلع السائل في فمك. رفعة واحدة وإطلاق واحد هو تمرين رفع الشرج، ويجب عليك القيام به من 20 إلى 30 مرة في كل مرة.
يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الصباح عند استيقاظك وقبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
تبدو الطريقة المذكورة أعلاه صعبة، ولا أفهم كيفية تنسيقها مع التنفس. يمكنك أيضًا ممارسة نسخة مبسطة، أي لا تحتاج فيها إلى تنسيق التنفس والبلع، وتكتفي بحركات عضلات الرفع. على الرغم من أن تأثيرها ضعيف، إلا أنها توفر لك الراحة في أي وقت ومكان. هذه الطريقة البسيطة تُصغّر فتحة الشرج في أي وقت ومكان.
تجدر الإشارة هنا إلى أنه عند استنشاق الهواء، ترتفع العضلة الرافعة للشرج مع العجان، وعند الزفير، تسترخي معهما.
لا تمارس التمارين عادةً عندما تكون متوتراً أو جائعاً أو متعباً أو قلقاً أو في حالة مزاجية سيئة.
مبدأ
يقول كتاب "الوخز بالإبر والكي داشنغ": "ينشأ العالمان السفليان من مسارات الطاقة رين، ودو، وتشونغ. يمر مسار دو من العجان إلى الظهر، ويمر مسار رين من العجان إلى البطن، ويمر مسار تشونغ من العجان إلى القدم شاوين".
ينشأ كل من مساري رين ودو تشونغ من الخلية ويخرجان من العجان. يُعد العجان نقطة البداية المشتركة لمسارات رين ودو الثلاثة. بالإضافة إلى ذلك، يتحكم مسارا رين ودو في طاقة الين، بينما يتحكم مسار دو في طاقة اليانغ. أما مسارا تشونغ فهما بمثابة بحر الدم وبحر الأعضاء الداخلية. يمكن أن تلتقي جميع مسارات الطاقة الاثني عشر، ومسارات الين، ومسارات اليانغ، والأعضاء الداخلية لجسم الإنسان في العجان وتخضع لسيطرته.
إن خط الزوال رين هو بحر الدم ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحيض والحمل عند النساء، وكذلك بنمو الرجال وتكاثرهم.
يعزز طريق كويغو تدفق الطاقة الحيوية (تشي) والدم في مسارات الطاقة الثلاثة: رين ودوتشونغ. يتحكم مسار رين في عملية التكاثر. لذلك، يمكن لطريق كويغو أن يعزز طاقة الكلى، ويقوي الأعضاء الداخلية، ويوازن بين الين واليانغ، ويطيل العمر.
عند ممارسة تقنية "كويغو داو"، ترتفع نقطة "هويين" وتنخفض وتنبض تبعًا لذلك، مما يؤدي إلى صعود الطاقة الحيوية والدم من ممر "ويلو" عبر مسار "دو" في العمود الفقري إلى الدماغ، ثم نزولهما عبر مسار "رين" إلى البطن. وهذا يحافظ على مسارات الطاقة مفتوحة، ويصعب على الأمراض اختراق الجسم إذا كانت هذه المسارات مفتوحة.
أثناء تمرين تسوي غو داو، تنقبض نقطة تشانغ تشيانغ وتسترخي. تُعدّ نقطة تشانغ تشيانغ نقطة انطلاق مسار دو، الذي يُعرف بـ"بحر مسارات اليانغ". تتمتع هذه النقطة بالقدرة على تنظيم جميع مسارات اليانغ في الجسم والتحكم في طاقة اليانغ فيه. فإذا كانت طاقة اليانغ كافية، يكون الجسم سليمًا معافى.
عند ممارسة نظام كوغو داو الصحي، ينقبض الصدر والبطن حتمًا، وهو ما يُشبه تدليك الأعضاء الداخلية. وعندما تتناغم الأعضاء الداخلية الخمسة، يصبح تدفق الطاقة والدم سلسًا، ويصعب على الأرواح الشريرة اختراق الجسم.
القناة الشرجية هي القناة الهضمية، ومن الواضح أنها قادرة على تقليص الأمعاء، وهي العضو المسؤول عن تخزين الفضلات وإخراجها. كما يمكن للقناة الهضمية أن تُحسّن من حالات الإمساك والبواسير.
في عهد أسرة مينغ، ذكر هي ليانغجون في كتابه "سيو تشايكونغ شو" أن زميلًا لتشن شولين يُدعى يو كان يتبول مرتين في ربع ساعة، وكان ذلك بسبب كثرة التبول. ولما سُئل تشن شولين عن أي تقنية لتحسين حالته، قال: "عند الاستلقاء، ارفع قدميك، ثم فك رباط ملابسك، واحبس أنفاسك، وضع لسانك على سقف فمك، وانظر إلى أعلى الباب، واستخدم يديك لفرك نقطتي شينشو مئة وعشرين مرة. والأفضل أن تُكرر ذلك أكثر، ثم تستلقي". وذكر زميل آخر أنه "بعد عشرة أيام من المشي، كانت النتائج مذهلة". كما أن حفر الوادي يُحسّن من وتيرة التبول وإلحاحه.
هذا كل ما لدينا اليوم، نراكم في العدد القادم!
استكشف منتجات فاكسني: