أولاً، هذه مسألة طبية، ويُنظر إلى فقدان الوزن على أنه مسألة تغذية. ثانياً، بالنسبة لأصدقائي الذين يعانون من السمنة والذين يحتاجون إلى أدوية لإنقاص الوزن، فإن فقدان الوزن مسألة طبية. بعد قراءة جميع الإجابات التي بين أيديكم، يعرض الجميع تجاربهم في استخدام الميتفورمين. لذلك، يبدو من الضروري نشر إجابة أخرى أكثر احترافية هنا ليطلع عليها الجميع: هل يوجد طبيب في قسم الغدد الصماء يتناول الميتفورمين لإنقاص الوزن؟
أولاً، دعوني أقدم لكم مقدمة عامة عن العلوم: ما هو ليراجلوتيد؟ ليلالوتيد هو نظير ببتيد-1 شبيه بالجلوكاجون البشري (GLP-1)، ويُستخدم لعلاج داء السكري. يتأثر نشاط ليراجلوتيد بتفاعله النوعي مع مستقبل GLP-1، مما يؤدي إلى زيادة أحادي فوسفات الأدينوزين الحلقي (cAMP). يحفز ليراجلوتيد إفراز الأنسولين بشكل يعتمد على تركيز الجلوكوز، بينما يقلل إفراز الجلوكاجون الزائد بشكل يعتمد على تركيز الجلوكوز. لذلك، عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، يتم تحفيز إفراز الأنسولين، بينما يتم تثبيط إفراز الجلوكاجون. على العكس، أثناء انخفاض سكر الدم، يمكن ليراجلوتيد تقليل إفراز الأنسولين دون التأثير على إفراز الجلوكاجون. تتضمن آلية خفض سكر الدم لليراجلوتيد أيضًا إطالة طفيفة لوقت إفراغ المعدة. يمكن لليراجلوتيد تقليل الوزن والدهون في الجسم عن طريق تقليل الجوع واستهلاك الطاقة.
لذا، سيختار الجميع حقن ليراجلوتيد لإنقاص الوزن. بعد قراءة إجابات الجميع، وجدتُ أن تأثير ليراجلوتيد في إنقاص الوزن جيد بالفعل، حتى أنا شعرتُ بالإغراء. مع أن ليراجلوتيد له تأثير ملحوظ في إنقاص الوزن، إلا أن سعره مرتفع جدًا. كما أنني أحتاج إلى حقن نفسي بنفسي والتمسك بمحفظتي سرًا.
باختصار، يُمكن لليراجلوتيد بالفعل إنقاص الوزن، ولكن المبدأ هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة باعتدال خلال فترة الحقن. وبما أن هذا هو الحال، فلماذا لا نفقد الوزن مباشرةً وبطريقة صحية دون الحاجة إلى حقن؟ في موضوع إنقاص الوزن، لطالما كان المفهوم الأساسي لدودو هو: إنقاص الوزن عملية منهجية. أولًا، يكمن جوهر إنقاص الوزن في نقص الطاقة، ويجب الانتباه إلى معلومتين أساسيتين: الكمية اليومية من السعرات الحرارية المستهلكة؛ عند إنقاص الوزن، عادةً ما نتجاهل أهم فرق في الطاقة ونركز على الأكل وممارسة الرياضة؛ ثانيًا، لتوضيح فرق الطاقة، نحتاج إلى كسر نقطة التوازن الحراري الأصلية للجسم؛ مرة أخرى، من المهم التركيز على مسألة الأكل: ماذا نأكل، وكيف نأكل، وكم نأكل. لا يُمكن إغفال هذه الأبعاد الثلاثة المُحسّنة للطعام. سبع نقاط للأكل وثلاث نقاط للممارسة ليست مجرد شعارات مُختلقة. أخيرًا، فإن القضية التي يجب معالجتها هي الممارسة: ماذا تمارس، وكيف تمارس، وكم تمارس. لم يكن هناك طعام/تمرين/نظام واحد يجعلنا نفقد الوزن. إن فقدان الوزن الصحي هو الحل المستدام حقًا، والذي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وجدولًا زمنيًا معقولًا وعادات غذائية مزروعة عمدًا وممارسة رياضية علمية وفعالة؛ لا تتجاهل تأثير فقدان الوزن لأي طعام، ولا تؤيد الاعتماد على طعام معين لفقدان الوزن. المفتاح هو اختيار الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية مع التحكم في إجمالي السعرات الحرارية. تحكم في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف والدهون المشبعة والأحماض الدهنية المتحولة، مثل استخدام الفاكهة الكاملة بدلاً من المشروبات السكرية والحلويات، واستخدام المكسرات بدلاً من اللحوم المصنعة، واستخدام بعض الحبوب الخشنة بدلاً من نودلز الأرز المصقولة، بدلاً من التفكير في أن تناول المزيد من طعام معين يمكن أن يكون له تأثير على فقدان الوزن؛
من المهم أن تتذكر أن الوصول إلى وضعية جسم صحية عملية مستمرة. لا تتعجل، ولا تشاهد الآخرين يتباهون بفقدان 10 أرطال في شهر واحد.ربما فقدوا وزنًا وأصبحوا أكثر عرضة لاكتساب الدهون، أو ربما استخدموا بعض الطرق الضارة بأجسامهم. يكفي ممارسة الرياضة وتناول الطعام في الوقت المناسب! إن فقدان الوزن عملية مستمرة لتحسين الذات، ونادرًا ما يفقد الشخص وزنًا في شهر يناير. هدفك النهائي هو عيش حياة صحية! تكلفة جميع الأضرار الجسدية باهظة. أولئك الذين يفقدون من 20 إلى 30 رطلاً في يناير لن يخبروك عن الآثار الجانبية! لذا، إذا كنت ترغب فقط في إنقاص وزنك بهذه الإبرة، فعليك تناول الطعام والشراب وتجنب ممارسة الرياضة، ولن تفقد الوزن الذي توقعته بالتأكيد! كما أن النحافة بطيئة جدًا! لذا، بغض النظر عن نوع طريقة إنقاص الوزن، من المهم دمجها مع نظام غذائي معقول وممارسة الرياضة لتزويد الجميع بنظام غذائي لفترة إنقاص الوزن. يرجى الرجوع إليها! وصفة إنقاص الوزن: وجبة إفطار موصى بها = بروتين عالي الجودة + ماء كربوني عالي الجودة + فيتامينات عالية الجودة + دهون عالية الجودة. يُنصح بتناول وجبة غداء مزدوجة: خضار + لحم + طعام أساسي (لا غنى عنه!). الكمية الموصى بها ٢١١: خضار هي الأكثر، بقبضتين في اليد، ولحوم وأطعمة أساسية بحجم قبضة يد واحدة على التوالي. يُنصح بتناول وجبة عشاء مزدوجة: خضار + لحم + طبق رئيسي (يمكنك تخطي الطبق الرئيسي إذا كنت ترغب في نتائج جيدة!). يجب أن تكون نسبة الحصص وقواعد الغداء واحدة. نصيحة: وصفة إنقاص الوزن في وجبة الفطور المتأخر (البرانش) قد تكون عالمية - فقط انتبه لمسألة الكمية، أي تناول الغداء حتى ٨٠٪ من الشبع والعشاء حتى ٧٪ من الشبع! بعد استخدام ليراجلوتيد، ستنخفض الشهية بشكل ملحوظ، لذا قد تكون كمية الوصفة المذكورة أعلاه أكثر استجابة لبعض الأصدقاء. يمكنك تعديلها حسب حالتك. إليك فوائد "وصفة إنقاص الوزن بثلاث وجبات يوميًا" و"ثمانية تمارين لإنقاص الوزن تناسب مختلف الأشخاص" المُعدّة بجهد كبير! نرحب بالأصدقاء الذين يحتاجون إلى المساعدة بترك رسالة في قسم التعليقات.
