الأصدقاء الذين لا يستطيعون النوم، جربوا طريقة الكى البسيطة والعملية!

نشرنا أمس مقالاً عن مخاطر قلة النوم. وقد علّق الجميع على المقال، مشاركين تجاربهم ومشاعرهم حيال قلة النوم. ويستشهدون بأمثلة واقعية ليؤكدوا لنا أهمية النوم!

يعيش الجميع اليوم تحت ضغوطات كبيرة في الحياة والعمل. إذا استمر التوتر لفترة طويلة، سيتأثر جسمك تدريجيًا، وستظهر مشاكل مختلفة، كالشعور بعدم الراحة الجسدية أو بعض الاضطرابات الوظيفية. يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في النوم، فلا يستطيعون النوم لفترة طويلة حتى وهم في الفراش، أو يستيقظون بسهولة أثناء النوم. هذا النوع من النوم المتقطع ضار جدًا بالصحة. الأرق وقلة النوم أمران مزعجان للغاية، لكن عدم القدرة على الراحة في الوقت المناسب أمرٌ مُرهق حقًا. لذا، سنشرح لكم اليوم كيفية تحسين جودة النوم.

لنبدأ أولاً بدراسة الأرق.

يُشير مصطلح الأرق، الذي يُعرف في الطب الصيني التقليدي باسم "الأرق"، إلى عدم القدرة على الحصول على نوم طبيعي، وصعوبة الخلود إلى النوم، وسهولة الاستيقاظ أثناء النوم، والاستيقاظ المبكر، وانخفاض جودة النوم، وقلة مدة النوم بشكل ملحوظ، بل وحتى قضاء ليالٍ بلا نوم، مما يؤثر سلبًا على الصحة ونوعية الحياة. ويعتقد الطب الصيني التقليدي أن الأرق ينشأ من القلب، نتيجة ضعف الطاقة الحيوية (تشي) والدم، ونقص تغذية العقل، أو خلل في وظائف الأعضاء الداخلية، مما يُؤثر على العقل والنفس.

يقول كتاب "دا هو لون": "لا يمكن لـ وي تشي أن يدخل في يين، ولكنه يبقى دائمًا في يانغ ... يين تشي ناقص، لذلك لا يمكن إغلاق العينين".

في الظروف الطبيعية، يكون اليانغ تشي في الجسم كامنًا أثناء النوم ليلًا. وعندما يختل توازن الأعضاء الداخلية ولا يدخل اليانغ إلى الين، يتسرب اليانغ تشي إلى الخارج. وبسبب نشاط اليانغ تشي، يصبح الاستيقاظ سهلًا، ويصعب النوم بعد الاستيقاظ، وهذا هو أصل الأرق. لذا، يجب أن يركز علاج الأرق على إعادة التوازن بين الين واليانغ والأعضاء الداخلية، وتحسين حالة الأرق تدريجيًا.

توجد العديد من طرق الطب الصيني لعلاج الأرق، مثل مغلي الأعشاب، والوخز بالإبر، والكي، وتدليك نقاط الوخز، والحجامة، وغيرها. سنقدم لكم اليوم طريقة الكي لعلاج الأرق. لاختيار نقاط الوخز التالية:

قلب يو

على الظهر، عندما يكون أسفل النتوء الشوكي للفقرة الصدرية الخامسة، 1.5 كون جانبياً.

الطحال يو

على الظهر، تحت النتوء الشوكي للفقرة الصدرية الحادية عشرة، 1.5 كون جانبياً.

شينشو

على الظهر، عندما يكون أسفل النتوء الشوكي للفقرة القطنية الثانية، 1.5 كون جانبياً.

نقطة نيجوان

تقع نقطة نيغوان على الجانب الراحي للساعد، على الخط الواصل بين نقطتي كوزي ودالينغ، على بُعد 2 كون فوق الثنية العرضية للمعصم، بين وتر العضلة الراحية الطويلة ووتر العضلة المثنية الكعبرية للرسغ. تُستخدم نيغوان على نطاق واسع في علاج أمراض القلب، وآلام المعدة، والقيء، والدوار، وآلام الذراع الموضعية، وغيرها. ولها تأثير ملحوظ على الخفقان وضيق الصدر.

*صور نقاط الوخز بالإبر مأخوذة من كتاب "الكتاب المصور للإمبراطور الأصفر في الطب الباطني" الصادر عن دار نشر زيتو بوكس.

طريقة التشغيل:

استُخدمت تقنية الكي المعلق أو الكي الدوار. شعر المريض بالدفء والراحة، واحمرّ الجلد الموضعي. تم كي كل نقطة من نقاط الوخز بالإبر لمدة 10 دقائق، مرة واحدة يوميًا، وشكّلت 10 جلسات دورة علاجية.

إن وتيرة حياتنا الحالية سريعة للغاية، وهناك ضغوطات كثيرة من جميع الجوانب. وقد أصبح الأرق مرضاً شائعاً بشكل متزايد، ويتزايد عدد المصابين به تدريجياً. ويلجأ البعض إلى تناول الأدوية المهدئة للمساعدة على النوم.على الرغم من أن استخدام المنومات له تأثير معين، إلا أن الاستخدام طويل الأمد قد يؤدي إلى الإدمان، كما أن لها العديد من الآثار الجانبية السامة. يُعد الكي فعالاً في علاج الأرق دون أي آثار جانبية. يُساعد الكي في نقاط بيشو على تهدئة العقل. كما تُعد نقطة نيغوان إحدى نقاط التقاء المسارات الثمانية، وترتبط بمسار يينوي. وهي نقطة وخز مهمة لتشخيص وعلاج أمراض القلب.

إلى جانب استخدام هذه الطرق لعلاج الأرق، ينبغي علينا أيضًا الاهتمام بوقت النوم. فمعظم الناس اليوم يتفقدون تطبيقات التواصل الاجتماعي مثل Moments وWeibo، ويعيدون قراءة الحالات قبل النوم، مما يؤخر النوم ويؤثر سلبًا على جودته. ويُقال إنه يؤثر أيضًا على الرؤية، وهو سبب آخر للأرق. لذا، أثناء فترة العلاج، ينبغي علينا تبني عادات صحية. فقبل النوم، يمكننا شرب كوب من الحليب الدافئ، ونقع أقدامنا في ماء دافئ، وغيرها من الأمور التي تساعد على النوم.

إضافةً إلى الكي على نقاط الوخز المذكورة أعلاه، يمكنك أيضاً استخدام الكي مع الضغط على نقاط الأذن بحبوب الكاكاو لعلاج الأرق. دعني أشاركك تجربتي:

طريقة العلاج: يتم كي نقاط يونغكوان على كلا الجانبين بلطف باستخدام أعواد الموكسا لإحداث حرق موضعي وتطهير، مع الشعور بانتقال الحرارة إلى الداخل، لمدة 30 دقيقة في كل مرة، مرة واحدة في اليوم.

نقاط الوخز والضغط الرئيسية على الأذن: شينمن، القلب، الجهاز العصبي الودي، تحت القشرة. يُصنف المرض إلى ثلاثة أنواع: اضطراب الكبد مع ارتفاع الحرارة، ونقص الين مع ارتفاع الحرارة، ونقص القلب والطحال. ضع حبة واحدة من بذور وانغبوليوكسينغ على نقاط الأذن باستخدام لاصقات طبية، على جانب واحد في كل مرة، مع تغيير اللاصق على الجانب الآخر كل 10 دقائق. يُنصح المريض بالضغط من 3 إلى 5 مرات يوميًا، لمدة 2 إلى 3 دقائق في كل مرة، حسب قدرة التحمل، 5 مرات كدورة علاجية، مع فاصل زمني من 3 إلى 5 أيام بين كل دورة علاجية.

يُعدّ يونغ تشوان نقطة الوخز بالإبر جينغ مو في مسار الكلى في القدم شاو ين. تنتمي الكلى إلى عنصر الماء، بينما تنتمي نقطة الوخز بالإبر إلى عنصر الخشب. يُعتبر الوخز بالإبر في نقطة يونغ تشوان مؤلمًا للغاية، وعادةً ما يجد المرضى صعوبة في تقبّله. لذلك، يُستخدم الكي الخفيف (الموكسيباتيا) بدلاً من الوخز بالإبر في نقطة يونغ تشوان، وهو ما يتقبّله المرضى بسهولة. علاوة على ذلك، فإن رائحة أوراق الشيح تتغلغل في المسامات، مما يُفيد الطاقة الحيوية (تشي) والدم، وله تأثير مُدفئ ومُبرّد. عند الوخز بالإبر تحت الجلد، يُمكن للكي في نقطة يونغ تشوان أن يُساعد المرضى على تركيز أفكارهم على هذه النقطة، مما يُخفف من القلق، ويُنظّم المشاعر، ويُجنّب التوتر النفسي، وله تأثير علاجي مُعين على الأرق. كما أن الأذنين والأحشاء مُرتبطتان ارتباطًا وثيقًا لا ينفصل. تُؤثر نقاط الأذن المختارة (شينمن، شين، تحت القشرة، والجهاز العصبي الودي) على القلب والكلى، فتهدئ العقل والأعصاب، وتُنظم وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي. ويمكنها علاج الأرق، والوهن العصبي، واضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي. لذا، يُمكن استخدام مزيج الكي والوخز بنقاط الأذن لعلاج الأرق، وتكون النتائج مُرضية.

*من "المجلة الحديثة للطب الصيني التقليدي والطب الغربي التكاملي"، يناير 2011، آن غويشيا.

* "المجلة الحديثة للطب الصيني التقليدي والطب الغربي المتكامل" هي مجلة أكاديمية طبية محلية ودولية معتمدة من وزارة العلوم والتكنولوجيا والإدارة الحكومية للصحافة والنشر. وتهدف المجلة إلى تمكين الكوادر الطبية السريرية من فهم التطورات الحديثة في مختلف التخصصات الطبية، وحل المشكلات المحددة التي تواجههم في الممارسة السريرية، وذلك لخدمة غالبية الباحثين في المجال الطبي.