بالنسبة للفئات المعرضة للخطر، أصبحت أهمية الوقاية من مرض السكري بارزة بشكل متزايد بسبب تزايد انتشار مرض السكري في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة؛ تلعب القابلية الوراثية دورًا مهمًا في حدوث مرض السكري من النوع 2 في مجموعات عرقية محددة. ومع ذلك، وبالنظر إلى أن مجموعات الجينات السكانية تتغير ببطء شديد، فإن الأوبئة الحالية قد تعكس تغيرات كبيرة في نمط الحياة.
تساهم تغييرات نمط الحياة التي تتميز بانخفاض النشاط البدني وزيادة استهلاك الطاقة في الإصابة بالسمنة، وهو عامل خطر قوي للإصابة بمرض السكري، والذي يتأثر بكل من الجينات والسلوك. على الرغم من أن الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل قد يكون أمرًا صعبًا، فقد أكدت العديد من الدراسات أن فقدان الوزن المعتدل والمستدام يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تدعم البيانات المستقاة من التجارب السريرية في الولايات المتحدة وفنلندا الآن بقوة احتمال أن يؤدي فقدان الوزن المتواضع إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. لقد ثبت أن أسلوب الحياة النشط يمنع أو يؤخر ظهور مرض السكري من النوع 2 في العديد من الدراسات المستقبلية. يمكن أن تقلل التمارين المعتدلة والقوية من خطر عدم تحمل الجلوكوز ومرض السكري من النوع الثاني. إن تقليل تناول الدهون بشكل عام، وخاصة الدهون المشبعة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
بصرف النظر عن إجمالي السعرات الحرارية، تم الإبلاغ عن زيادة معدل الإصابة بمرض السكري مع زيادة الدهون الغذائية، على الرغم من أن هذا التأثير لم يتم تأكيده من خلال جميع الدراسات، ولكن يبدو أن جميع أنواع الدهون الغذائية (باستثناء الأحماض الدهنية n-3) قد يكون لها تأثير آثار ضارة على حساسية الأنسولين، ومن المرجح أن يكون للدهون المشبعة التأثير الأكبر. زيادة تناول الدهون المتعددة غير المشبعة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، مع متطلبات الطاقة الإجمالية المناسبة لإدارة الوزن بشكل جيد.
تؤكد الدراسات الحديثة أن زيادة تناولك للحبوب الكاملة والألياف الغذائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. على الرغم من أن المغذيات الدقيقة المختارة يمكن أن تؤثر على استقلاب الجلوكوز والأنسولين، إلا أن البيانات التي يمكن استخدامها لإثبات تحفيز مرض السكري إما غير موجودة أو متضاربة. يرتبط تناول الكحول المعتدل بتحسن حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. ومع ذلك، لا توجد بيانات حول التوصيات المحددة لاستهلاك الكحول المعتدل للوقاية من مرض السكري من النوع 2.
لا توجد توصيات غذائية للوقاية من مرض السكري من النوع الأول، على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية قد تكون مفيدة. على الرغم من أن زيادة معدلات السمنة بين الشباب (خاصة بين الأقليات العرقية) قد تكون مرتبطة بتزايد انتشار مرض السكري من النوع 2، إلا أنه لا توجد حاليًا بيانات كافية لتبرير أي توصيات محددة للوقاية من مرض السكري من النوع 2 لدى الشباب. قد تكون زيادة النشاط البدني وتقليل تناول الطاقة والدهون والتحكم في وزن الجسم مفيدة.
[نصائح غذائية]
أدلة المستوى أ
※البرامج المنظمة التي تؤكد على تغييرات نمط الحياة، بما في ذلك التعليم المعزز، وتقليل تناول الدهون والطاقة، والنشاط البدني المنتظم، والاتصال المنتظم مع المشاركين، يمكن أن تنتج فوائد طويلة المدى فقدان 5-7% من وزن الجسم الأصلي وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
أدلة المستوى ب
※يجب تشجيع جميع الأشخاص، وخاصة أولئك الذين لديهم أفراد في الأسرة مصابون بداء السكري من النوع 2، على ممارسة نشاط بدني منتظم لتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. [المراجع] د. تشنغ ويلي، مركز التجميع الطبي TrustMed [مقدمة: هناك 26 مقالة في هذه السلسلة] هذه المقالة عبارة عن مراجعة نشرتها الجمعية الأمريكية للسكري (الجمعية الأمريكية للسكري). العنوان باللغة الإنجليزية هو: مبادئ وتوصيات التغذية المبنية على الأدلة لعلاج مرض السكري والمضاعفات ذات الصلة والوقاية منه. (مبادئ وتوصيات التغذية المبنية على الأدلة: العلاج والوقاية من مرض السكري والمضاعفات ذات الصلة)
تعليق
تتكون هذه الورقة من 26 مقالة. إنه مثل قطعة قماش تربط قدم امرأة عجوز. إنها ذات رائحة كريهة وطويلة. الحديث عن ذلك لفترة طويلة لا طائل منه على الإطلاق. وحتى الآن لا يزال هناك الكثير من الناس يعانون من مرض السكري، ولم يتمكن أي دواء غربي من علاجه. على سبيل المثال، تم السيطرة على عدد كبير من الأشخاص بالأنسولين مدى الحياة، وكانت وفاتهم ناجمة عن الفشل الكلوي أو بتر الأطراف (مثل رئيس تايوان السابق السيد هانز هاو). تشيانغ تشينغ كو). كل الذين يؤمنون بالطب الغربي اعتبروا الطب الغربي معتقدًا دينيًا وفقدوا أنفسهم تمامًا. بالوعي والحكمة، أصبح الإيمان الأعمى خرافيًا للطب الغربي، والجمهور لا يفهم الطب الغربي، ولكنه يجهل الاعتقاد، وهذا هو الموت الحقيقي لخرافاتهم.
إن الوقاية من مرض السكري وعلاجه أمر بسيط للغاية، ويمكن استخدام الاقتراحات التالية كمرجع:
1. - عدم تناول وجبات خفيفة في منتصف الليل، حتى لا تتسبب في هضم الكثير من الطعام في المعدة أثناء النوم، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الجسم.
2. إذا لم تتمكن من تناول ما يكفي، فيجب أن تكون ممتلئًا بنسبة 70٪ تقريبًا. لا بأس إذا كنت لا تشعر بالجوع.
3. عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية، حيث أنها تسبب عبئاً زائداً على الجهاز الهضمي.
4. منع استخدام المضادات الحيوية، تناول الطب الصيني عند الإصابة بالبرد، (لدي العديد من المرضى الذين يعانون من الالتهاب الرئوي بعد تناول دواء سيبرو، وهو مضاد حيوي قوي، ويرتفع السكر في الدم لديهم). مرتفعة، لم يكن هناك مثل هذا المرض على الإطلاق.
5. الرياضات المناسبة، مثل التاي تشي، والمشي، والسباحة، وما إلى ذلك.
6. بمجرد الإصابة بمرض السكري، تحتاج إلى طلب العلاج الطبي. ارتفاع نسبة السكر في الدم لا يسبب الجلوكوما. وطالما أنك تعتني بكليتيك وتقوي قلبك، ستكون بخير باتباع الطرق المذكورة أعلاه.
يعد الذعر والاستخدام العشوائي للطب الغربي من الأسباب الرئيسية لوفاة الناس بسبب مرض السكري. من فضلك أخبر أقاربك وأصدقائك بهذه النصيحة، لا تخبر أعداءك، دع الطب الغربي يستخدم الوسائل القانونية لقتل أعدائك، أليس هذا جيدًا؟
