1. Приём пищи должен быть регулярным, три раза в день. Старайтесь как можно меньше перекусывать. Человек – железо, рис – сталь, а рис – наша основная пища. Ешьте больше тёплой пищи, ограничьте потребление холодной пищи и напитков, пейте достаточно воды каждый день и ешьте больше фруктов и овощей.
2. Обеспечьте себе достаточный сон (7-8 часов — оптимальное время). Избегайте чрезмерного психического стресса и культивируйте оптимистичный настрой.
3. Регулярно контролируйте уровень сахара в крови, четко понимайте состояние своего организма и отслеживайте изменения уровня сахара в крови после выполнения различных действий и в различных ситуациях.
4. При выходе из дома необходимо иметь при себе глюкометр, напитки, конфеты, печенье и другие необходимые вещи. Если вы чувствуете дискомфорт, сначала измерьте уровень сахара в крови. После оценки уровня сахара в крови вы можете соответствующим образом добавить в рацион углеводы или напитки, содержащие глюкозу, в зависимости от его уровня.
5. Заполняйте соответствующие записи данных до и после еды. Контролируйте уровень сахара в крови перед едой и записывайте, какую пищу вы едите. По возможности, подробно описывайте способ приготовления пищи и вес каждого ингредиента и приправы. Записывайте вес и подробную информацию о приеме лекарств, например: принимать лекарство за 5 минут до еды; принимать лекарство за 2 минуты до еды, поскольку у всех разные физические параметры и способность организма к усвоению лекарств. Эти записи необходимы для расчетов и понимания. Ваше собственное физическое состояние будет полезно для вас в будущем, когда вы обратитесь в больницу и попросите врача скорректировать дозировку и время приема лекарств; записывайте уровень сахара в крови через 2 часа после еды, чтобы проверить, действительно ли вам подходит предложенный план лечения. Если уровень сахара в крови долгое время не соответствует норме, необходимо обратиться в больницу и связаться с врачом.
6. Физические упражнения должны быть умеренными. Старайтесь не заниматься спортом в течение часа после еды, поскольку к этому времени действие лекарств или инсулина еще не достигло пика. Физические упражнения в это время могут стимулировать всасывание лекарств и увеличить количество инсулина, выделяемого в организм, что приводит к увеличению риска гипогликемии.
Опасность гипогликемии сравнима с опасностью тигра. Каждый должен быть внимателен, чтобы избежать гипогликемии.
Ознакомьтесь с продукцией Faxne: