Шесть простых советов, как предотвратить гипогликемию от первопричины

Думаю, все, кто знаком с диабетом, уже вкратце знают о гипогликемии и о том, как её предотвратить. Сегодня нам нужно ещё раз подчеркнуть важность гипогликемии и меры её профилактики.

1. Трёхразовое питание должно быть регулярным. Старайтесь как можно меньше перекусывать или вообще не перекусывать. Люди — железо, рис — сталь, а рис — наша основная пища. Ешьте больше тёплой пищи, ограничьте потребление холодной еды и напитков, пейте достаточно воды каждый день и ешьте больше фруктов и овощей.

2. Обеспечьте себе достаточное время сна (оптимальное время — 7–8 часов). Избегайте чрезмерного умственного напряжения и развивайте в себе оптимистичный настрой.

3. Регулярно контролируйте уровень сахара в крови, четко осознавайте состояние своего организма и отслеживайте изменения уровня сахара в крови после того, как вы совершаете различные действия и сталкиваетесь с различными ситуациями.

4. Выходя из дома, обязательно возьмите с собой глюкометр, напитки, конфеты, печенье и другие необходимые вещи. Если вы чувствуете дискомфорт, сначала измерьте уровень сахара в крови. Определив свой уровень сахара в крови, вы сможете добавить углеводы или напитки, содержащие глюкозу, в зависимости от вашего уровня сахара в крови.

5. Заполняйте соответствующие записи данных до и после еды. Контролируйте уровень сахара в крови перед едой и записывайте, какую пищу вы едите. Если возможно, подробно записывайте, как готовится еда, и записывайте вес каждого ингредиента и приправ. Вес, записывайте подробную ситуацию с лекарствами, например: примите лекарство за 5 минут до еды; примите лекарство за 2 минуты до еды, потому что телосложение у всех совершенно разное, и способность к усвоению человеческим организмом также различна. Эта запись предназначена для расчетов и понимания. Ваше собственное физическое состояние будет удобным для вас, чтобы иметь поддержку данных, когда вы пойдете в больницу в будущем и попросите врача помочь скорректировать дозировку и время приема лекарств; запишите свой уровень сахара в крови после еды через 2 часа после еды, чтобы проверить, действительно ли вам подходит расширенный план лечения. Если вы не соответствуете стандарту в течение длительного времени, вам необходимо пойти в больницу, чтобы связаться с врачом.

6. Физические нагрузки должны быть умеренными. Старайтесь не заниматься спортом в течение часа после еды, поскольку в это время пероральные препараты или инсулин ещё не достигли пика высвобождения. Физические нагрузки в это время могут стимулировать всасывание лекарств и увеличивать количество инсулина в организме, что приводит к увеличению риска гипогликемии.

Опасность гипогликемии свирепа, как тигры. Каждый должен быть осторожен, чтобы избежать гипогликемии.