Насколько вы знаете об опасностях позднего сна?

Сейчас много людей со слабым здоровьем. Когда некоторые люди задают вопросы, они испытывают сильный физический дискомфорт и даже заполняют рукописную статью. На это есть разные причины, но многие люди отдыхают недостаточно.

Я помню друга, который был мужчиной, руководителем компании, с серьезными физическими расстройствами и часто чувствовал себя утомленным. Я думаю, что его тело, с точки зрения китайской медицины, имеет физическое расстройство, но какое бы лекарство он ни принимал, он не может оправиться от ежедневной усталости.

Поэтому я предложил ему не отдыхать в течение дня, а оставаться занятым и чувствовать усталость, а затем каждый вечер ложиться спать в семь часов и спать до семи часов утра. , поддерживайте достаточный сон. Подождите, пока организм восстановится, а затем возобновляйте нормальный сон каждый день.

В результате через три дня он заявил, что его тело значительно улучшилось, и он почувствовал себя «переродившимся».

Так что же это такое?

Причина в том, что современным людям не хватает сна и его слишком мало. Это состояние недосыпания является даже нашей обычной жизнью. Мы к этому уже привыкли, но не знаем, что это очень вредно для нашего здоровья.

Это невидимый враг, который угрожает здоровью, надо быть бдительными!

Так почему же сон так важен? Разве это клише?

Древние считали, что человек и природа представляют собой единое целое, поэтому ян ци человеческого тела также растет и убывает вместе с инь и ян природы, и существует ежедневное ритмичное движение приливов и отливов, как сказано в «Линшу Шуньци, разделенный день». in Four Seasons":

"Родится весна, лето длинное, осень собирает урожай, а зима сохраняется. Это константы ци, и люди тоже на них реагируют. День делится на четыре часа. Утро — весна, середина дня — лето, солнце — осень, а середина ночи — зима.«

Это основа разницы в поведении человека днем ​​и ночью, как сказано в «Линшу·Коувэнь»:

«Когда ян ци истощена, а инь ци сильна, глаза будут закрыты; Когда инь ци истощается, а ян ци сильна, глаза становятся тусклыми."

Более того, "Хуанди Нэйцзин" считает, что Вэй Ци в организме человека действует в Ян и Инь, что также отражается на бодрствовании и сне, как сказано в "Линшу·Коувэнь":

"Вэй Ци днем ​​движется в Ян, а в полночь - в Инь. Инь господствует над ночью, и Ночь ложится; Ян доминирует над верхним, а Инь доминирует над нижним; поэтому Инь Ци накапливается внизу, а Ян Ци не исчерпывается, а Ян ведет вверх. Инь ведет вниз, Инь и Ян ведут друг друга, поэтому число короткое.«

«Ассоциация здоровья Линшу·Ин» также сказала:

«Батальон находится на меридиане, стража находится за пределами меридиана, лагерь бесконечен, и встреча повторяется в пятьдесят градусов. Инь и Ян переплетаются, как кольцо без причины. Вэй Ци проходит двадцать пять градусов инь и проходит двадцать пять градусов ян, разделенных на день и ночь, поэтому ци поднимается, когда достигает ян, и заканчивается, когда достигает инь."

Поэтому древние считали, что спим мы или нет, определяется законом роста и упадка инь и ян в природе. Ночью ян ци поступает в организм, позволяя нам отдохнуть и подготовиться к росту волос на следующий день.
Итак, какая часть нашего тела повреждается из-за недосыпания или недосыпа?

1. Повреждение Ян Ци

В течение дня мы потребляем Ян Ци, а ночью Ян Ци поступает в организм, получает сохранение Инь Ци, а затем готовится к росту волос на следующий день. Однако если нам не хватает сна в течение длительного времени и Ян Ци не может быть восстановлена, она будет истощаться все больше и больше. Поэтому люди с недостаточным количеством Ян Ци склонны к сонливости в течение дня. А у людей, которые не отдыхают всю ночь, определенно будет все меньше и меньше энергии Ян в течение дня, и им будет не хватать жизненных сил. Дети, которым не хватает сна, будут иметь задержку роста и медленный рост, а взрослые, которым не хватает сна, быстро стареют.

2. Он поглотит сущность Инь

Истощение энергии — еще одно последствие недостатка сна. В тот день мужчина спросил нас о наших физических проблемах. Я решил, что это произошло из-за недостаточной эссенции почек. Он ответил: «Почему у меня недостаточно эссенции почек? У меня долгое время не было сексуального влечения?». Я сказал ему, что потребление эссенции почек, помимо сексуального наслаждения, также связано с бодрствованием. поздно и слишком много думаешь. Если вы ложитесь спать поздно, организм не может отдохнуть и должен использовать жизненную силу и эссенцию почек для ее поддержания, поэтому он будет тайно потреблять эссенцию почек, в результате чего эссенции почек становится все меньше. Сейчас я часто использую отвар Иньхуо для лечения различных синдромов жара, первопричиной которых является дефицит почечной эссенции у многих людей.

3. Потребляйте Инь и Ци

Люди, которые долго ложатся спать допоздна, с одной стороны, потребляют эссенцию почек и сердечную энергию. Сердце управляет богами и является чиновником монарха. Они усердно работают в течение дня и полагаются на кровь Инь для питания и восстановления сил ночью, а также хорошо отдыхают. Однако люди, которые ложатся спать допоздна, заставляют сердце работать день и ночь, поэтому они не смогут отдохнуть, и со временем возникнут проблемы. Раньше здесь была бизнес-школа. В течение двух лет подряд каждый год студент-предприниматель умирал, и все это были внезапные смерти, вызванные сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все погибли в движении. Я спросил их учителей, чем они занимались за несколько дней до своей смерти. Ответ заключался в том, что все они умерли, когда компания собиралась стать публичной. В первую ночь смерти они все общались до поздней ночи. Это ответ. Если вы устали в течение всего дня, ваше сердце не может отдохнуть, а после ночного общения, если вы усердно тренируетесь в течение дня, ваше сердце будет перегружено.

4. Повреждение печени

Традиционная китайская медицина считает, что когда вы ложитесь ночью, кровь возвращается в печень. Это означает, что ночью сущность крови вернется в печень для отдыха. Только когда в печени есть кровь, она может поддерживать свою нормальную функцию. Таким образом, в теории меридианов Лючжу традиционной китайской медицины полночь — это время, когда меридианы печени и желчного пузыря находятся в порядке. Если мы не отдохнем в это время, кровь не сможет восстановиться, а также это отразится на функции печени.

Короче, китайская медицина считает, что человек — это единое целое. Если один орган не отдыхает, то все тело фактически будет ненормальным.

В зарубежных странах также проведено множество исследований сна. В лаборатории сна исследователи пытались не дать испытуемым заснуть в течение нескольких дней. В результате испытуемые жаловались на головокружение, неспособность сосредоточиться, снижение явной памяти, эмоциональную раздражительность, легкость выхода из себя, тупое и растерянное выражение лица, иногда даже депрессивное, депрессивное, появляются суицидальные мысли. У человека также могут возникать галлюцинации, например, он слышит, как другие разговаривают с ним, видит странные вещи и т. д., иногда выглядит подозрительным, чувствительным и всегда подозрительным, что другие хотят ему навредить и т. д., которые очень похожи на психические заболевания.

Недавние результаты исследований показали, что сон — это время, когда мозг очищает отходы. Оказывается, когда мы думаем в течение дня, мозг производит много отходов. Ночью клетки мозга выбрасывают эти отходы за пределы клеток, и спинномозговая жидкость начинает циркулировать. , чтобы очистить мозг от мусора. Я думаю, что это исследование более разумно и может объяснить, почему, если мы не спим, у нас кружится голова, потому что в мозгу слишком много отходов.

На самом деле, если вы не спите постоянно, самым серьезным последствием будет смерть.

Мои долгосрочные наблюдения таковы. Ночной сон — это время, когда организм восстанавливается. Я обнаружил это явление очень рано. Я также принимал лекарство в течение дня, и немедленное выздоровление наблюдается редко. Но если принимать лекарство на ночь и спать всю ночь. Пока лекарство носит симптоматический характер, на следующее утро пациенту будет значительно лучше, независимо от того, будет ли это медикаментозное или хирургическое лечение.

Поэтому некоторые лекарства я позволяю пациентам принимать их в течение дня для поддерживающей терапии, и больше всего мне нравятся лекарства, принимаемые на ночь. Иногда, независимо от того, является ли лекарство симптоматическим или нет, я просто наблюдаю один день, принимаю его на ночь, и если утром оно подействует, я считаю его симптоматическим. Если утром не будет изменений, я начну переосмысливать.

Поэтому в «Собрании сочинений Ли Юя о Ли Вэне династии Цин» Ли Юя есть высказывание:

«Ключ к сохранению здоровья — ставить сон на первое место. Сон восстанавливает энергию, питает ци, укрепляет селезенку и желудок, укрепляет кости и сухожилия.«

Можно увидеть, что хороший сон может устранить общую усталость, дать отдых нервам головного мозга, эндокринной системе, метаболизму веществ, сердечно-сосудистой деятельности, функции пищеварения, функции дыхания и т. д., способствуют росту и развитию тканей организма и самовосстановлению, повышают иммунную функцию и повышают устойчивость к болезням. Сопротивление, которое имеет решающее значение для сохранения здоровья.

Однако жизнь современных людей идет вразрез с этим. Мы привыкли немного отодвигать время сна. Я снова начал смотреть «Моменты» на телефоне, беспокоясь о том, что все ели и куда ходили играть, но в итоге снова не спал всю ночь.

В моем кругу друзей я часто вижу людей, которые до сих пор отправляют сообщения WeChat в два-три часа ночи, что противоречит здоровым привычкам.

Откровенно говоря, особенно сегодняшние дети, молодые люди сегодня поздно ложатся спать, начиная со средней школы, чтобы учиться, когда они были маленькими, и смотреть драмы после того, как они пойдут в колледж. Молодые люди часто говорят, что посмотрят сериал, посмотрят «Всего одну ночь». Сейчас среди встреченной мною молодежи очень редко встречаются те, кто может сохранять нормальный сон.

Древние работали на рассвете и отдыхали на закате, но сейчас такие люди в сельской местности, я думаю, редкость.

Позвольте мне быть немного серьёзнее. Фактически, недостаток сна является важной основной причиной болезней многих людей с плохим здоровьем.

Итак, сколько сна полезно для?

Моя точка зрения такова: обычным взрослым лучше всего спать восемь часов. Если вы находитесь на стадии подготовки тела, вы можете спать девять часов. очень важно.

Некоторые друзья сказали: у меня бессонница, что мне делать, если я не могу заснуть? Я говорил о многих статьях о бессоннице, вы можете извлечь из этого урок, настроить себя и потом спать спокойно .
Некоторые друзья сказали: «Я так занят на работе, как мне успеть поспать?

Я не могу ответить на этот вопрос. Я просто говорю о своей точке зрения. Зарабатывать больше денег и продвигаться на более высокий уровень власти на самом деле не так уж и важно, но отсутствие здоровья и отсутствие здоровья - самые важные большие проблемы.

Некоторые люди говорят, что так долго спать — это пустая трата жизни.

На самом деле, я думаю, что лежать в теплой постели и хорошо выспаться солнечным летним днем ​​или под проливным дождем на улице — это тоже наслаждаться жизнью.