Насколько вы знаете об опасности поздно ложиться спать?

Сейчас многие люди страдают от плохого здоровья. Когда они задают вопросы, они испытывают сильный физический дискомфорт и даже пишут целые рукописи. Причин этому много, но многие страдают от недостатка отдыха.

Я помню одного друга, мужчину, руководителя корпорации, страдавшего серьезными физическими расстройствами и часто чувствовавшего себя истощенным. Думаю, с точки зрения китайской медицины, у него было какое-то физическое расстройство, но какие бы лекарства он ни принимал, он не мог оправиться от ежедневной усталости.

Поэтому я посоветовал ему не отдыхать в течение дня, а быть занятым, чувствовать усталость, а затем ложиться спать в семь часов вечера и спать до семи часов утра, обеспечивая себе достаточный сон. Нужно дождаться восстановления организма, а затем возобновить нормальный сон.

В результате, три дня спустя он сказал, что его состояние значительно улучшилось, и он почувствовал себя так, словно "возродился".

Так что же это такое?

Причина в том, что современные люди недосыпают, а иногда и пересыпают. Недостаток сна стал для нас нормой. Мы к этому привыкли, но не осознаём, насколько это вредно для здоровья.

Это невидимый враг, представляющий угрозу для здоровья, мы должны быть бдительны!

Так почему же сон так важен? Это банальный вопрос?

Древние верили, что человек и природа — единое целое, поэтому ян-ци человеческого тела также растет и убывает в соответствии с инь и ян природы, и существует ежедневное ритмичное движение приливов и отливов, как сказано в «Линшу Шуньци: День, разделенный на четыре времени года»:

«Весна рождается, лето долгое, осень собирает урожай, а зима запасается. Это константы ци, и люди также откликаются на них. День делится на четыре часа. Утро — это весна, середина дня — лето, солнце — осень, а середина ночи — зима».

Это лежит в основе различия в поведении человека между днем ​​и ночью, как указано в книге «Линшу Коувэнь»:

«Когда ян истощается, а инь ци сильна, глаза закрываются; когда инь ци истощается, а ян ци сильна, глаза тускнеют».

Более того, в трактате «Хуанди Нэйцзин» считается, что энергия Вэй Ци в человеческом теле функционирует в формах Ян и Инь, что также отражается на состоянии бодрствования и сна, как указано в «Линшу Коувэнь»:

«Вэй Ци движется в Ян днем ​​и в Инь в полночь. Инь господствует ночью, и ночь утихает; Ян господствует в верхнем слое, а Инь — в нижнем; следовательно, Ци Инь накапливается внизу, а Ци Ян не истощается, и Ян ведет вверх. Инь ведет вниз, Инь и Ян ведут друг друга, поэтому их количество невелико».

«Ассоциация здравоохранения Линшу-Ин» также заявила:

«Батальон находится в меридиане, караул — за его пределами, лагерь бесконечен, и встреча повторяется на пятидесяти градусах. Инь и ян переплетаются, словно кольцо без всякой причины. Ци Вэй движется на двадцати пяти градусах инь и на двадцати пяти градусах ян, разделяясь на день и ночь, поэтому ци поднимается, когда достигает ян, и убывает, когда достигает инь».

Поэтому древние считали, что то, спим мы или нет, определяется законом роста и упадка инь и ян в природе. Ночью ян ци входит в тело, позволяя нам отдохнуть и подготовиться к росту волос на следующий день.
Итак, какая часть нашего тела повреждается из-за недостатка сна?

1. Повреждение Ян Ци

В течение дня мы потребляем ян-ци, а ночью ян-ци поступает в организм, накапливает инь-ци и подготавливает почву для роста волос на следующий день. Однако, если мы долгое время испытываем недостаток сна и ян-ци не может восстановиться, она истощается все больше и больше. Поэтому люди с недостатком ян-ци склонны к сонливости в течение дня.А у людей, которые не спят всю ночь, определенно будет все меньше и меньше энергии ян в течение дня, и им будет не хватать жизненной силы. У детей, которые недосыпают, будет задержка роста и замедление развития, а взрослые, которые недосыпают, будут быстро стареть.

2. Оно поглотит сущность инь.

Истощение энергии — ещё одно последствие недостатка сна. В тот день один мужчина спросил нас о наших проблемах со здоровьем. Я предположил, что это из-за недостатка почечной эссенции. Он ответил: «Почему у меня недостаток почечной эссенции? Я давно лишён сексуального желания?» Я объяснил ему, что помимо сексуального возбуждения, потребление почечной эссенции связано ещё и с поздним отходом ко сну и чрезмерными размышлениями. Поздний отход ко сну лишает организм отдыха, и ему приходится использовать жизненные силы и почечную эссенцию для поддержания жизнедеятельности, поэтому он тайно потребляет почечную эссенцию, что приводит к её всё большему дефициту. Сейчас я часто использую отвар Иньхуо для лечения различных синдромов жара, первопричиной которых у многих людей является дефицит почечной эссенции.

3. Потребляйте Инь и Ци.

Люди, которые долгое время не спят, истощают, с одной стороны, энергию почек, а с другой — энергию сердца. Сердце управляет богами и является должностным лицом монарха. Оно усердно работает днем ​​и полагается на Инь-кровь для питания и восстановления ночью, а также хорошо отдыхает. Однако люди, которые поздно ложатся спать, заставляют сердце работать днем ​​и ночью, поэтому они не могут отдохнуть, и в конечном итоге возникают проблемы. Раньше существовала бизнес-школа. Два года подряд каждый год умирал студент-предприниматель, и все эти смерти были внезапными, вызванными проблемами с сердцем. Все они умерли в движении. Я спросил их преподавателей, что они делали в дни перед смертью. Ответ был таков: все они умерли, когда компания собиралась выйти на биржу. В первую ночь перед смертью они все общались до поздней ночи. Вот ответ. Если вы устали весь день, ваше сердце не может отдохнуть, а после позднего общения, если вы интенсивно занимаетесь спортом в течение дня, ваше сердце будет перегружено.

4. Повреждение печени

Традиционная китайская медицина считает, что когда вы ложитесь спать, кровь возвращается в печень. Это означает, что ночью жизненная сила крови возвращается в печень для отдыха. Только когда печень получает достаточно крови, она может поддерживать свою нормальную функцию. Поэтому в теории меридианов Лючжу традиционной китайской медицины полночь — это время, когда меридианы печени и желчного пузыря находятся в порядке. Если мы не отдыхаем в это время, кровь не сможет восстановиться, и это также повлияет на функцию печени.

Короче говоря, китайская медицина считает, что человек — это единое целое. Если один орган не отдыхает, то весь организм будет работать ненормально.

За рубежом также проводилось множество исследований сна. В лабораториях сна исследователи пытались предотвратить засыпание испытуемых в течение нескольких дней. В результате испытуемые жаловались на головокружение, неспособность сосредоточиться, снижение памяти, эмоциональную раздражительность, вспыльчивость, вялость и растерянность, иногда даже на депрессивное состояние, появление суицидальных мыслей. У людей также могли возникать галлюцинации, например, они слышали, как другие разговаривают с ними, видели странные вещи и т.д., иногда становились подозрительными, чувствительными и постоянно подозревали, что другие хотят им навредить, что очень похоже на психическое заболевание.

Последние исследования показали, что сон — это время, когда мозг очищается от отходов. Оказывается, когда мы думаем днем, мозг производит много отходов. Ночью клетки мозга выводят эти отходы за пределы клеток, и спинномозговая жидкость начинает циркулировать, чтобы очистить мозг от отходов.Я думаю, что это исследование более разумно и может объяснить, почему, если мы не высыпаемся, у нас кружится голова, потому что в мозге накапливается слишком много отходов.

На самом деле, если вы не будете спать непрерывно, самым серьезным последствием будет смерть.

Мои многолетние наблюдения показывают следующее. Ночной сон — это время, когда организм восстанавливается. Я обнаружил это явление очень рано. Я также принимал лекарства днем, и редко наблюдалось немедленное выздоровление. Но если принимать лекарства на ночь и спать всю ночь, то, если лекарство вызывает симптомы, состояние пациента значительно улучшается на следующее утро, независимо от того, проводится ли медикаментозное или хирургическое лечение.

Поэтому некоторые лекарства я рекомендую пациентам принимать днем ​​для поддержания эффекта, а больше всего мне нравится принимать их на ночь. Иногда, независимо от того, вызывает ли лекарство симптомы или нет, я просто наблюдаю за пациентом один день, принимаю лекарство на ночь, и если утром оно помогает, я считаю его симптоматическим. Если утром изменений нет, я начинаю пересматривать свое решение.

Поэтому в собрании сочинений Ли Вэна, написанном Ли Юем в эпоху династии Цин, есть поговорка:

«Ключ к сохранению здоровья – это сон на первом месте. Сон восстанавливает энергию, питает ци, укрепляет селезенку и желудок, а также кости и сухожилия».

Как видно, хороший сон устраняет общую усталость, дает отдых нервной системе головного мозга, эндокринной системе, обмену веществ, сердечно-сосудистой системе, пищеварительной системе, дыхательной системе и т.д., способствует росту и развитию тканей организма и их самовосстановлению, повышает иммунную функцию и улучшает сопротивляемость организма к болезням, что имеет решающее значение для сохранения здоровья.

Однако жизнь современных людей противоречит этому. Мы привыкли немного откладывать время сна. Я снова начала просматривать «Моменты» на телефоне, беспокоясь о том, что все ели и куда ходили играть, но в итоге снова не спала всю ночь.

В кругу своих друзей я часто вижу людей, которые до сих пор отправляют сообщения в WeChat в два или три часа ночи, что противоречит здоровым привычкам.

Особенно сегодня, откровенно говоря, дети, молодые люди, начиная со средней школы, поздно ложатся спать, чтобы учиться, а после поступления в колледж – чтобы смотреть сериалы. Молодые люди часто говорят, что посмотрят сериал, всего один вечер. Сейчас среди молодых людей, которых я встречал, очень редко встречаются те, кто может нормально высыпаться.

Древние работали на рассвете и отдыхали на закате, но сейчас такие люди, по-моему, редкость в сельской местности.

Позвольте мне выразиться немного серьезнее. На самом деле, недостаток сна является важной основной причиной заболеваний у многих людей с ослабленным здоровьем.

Итак, сколько же сна полезно?

Моя точка зрения такова: обычным взрослым лучше всего спать восемь часов. Если вы находитесь на этапе физической подготовки, то можете спать девять часов. Это очень важно.

Некоторые друзья спросили: «У меня бессонница, что мне делать, если я не могу заснуть?» Я уже рассказывала о многих статьях, посвященных бессоннице, вы можете извлечь из них урок, скорректировать свой режим и тогда хорошо высыпаться.
Некоторые друзья говорили: «Я так занят на работе, как же у меня найдётся время поспать?»

Я не могу ответить на этот вопрос. Я просто высказываю свою точку зрения. Зарабатывать больше денег и продвигаться по службе в правительстве на самом деле не так уж важно, а вот проблемы со здоровьем и его отсутствие – вот самые важные проблемы.

Некоторые говорят, что спать так долго — это пустая трата жизни.

На самом деле, я думаю, что лежать в теплой постели и хорошо высыпаться солнечным летним днем ​​или под проливным дождем за окном — это тоже наслаждение жизнью.