Сейчас многие люди страдают от плохого здоровья. Некоторые, задавая вопросы, испытывают сильный физический дискомфорт и даже вынуждены писать рукопись. Причины этому разные, но многие люди недостаточно отдыхают.
Я помню одного друга, руководителя корпорации, с серьёзными физическими проблемами, который часто чувствовал себя измотанным. Думаю, с точки зрения китайской медицины, его тело страдает от физического недуга, но, какие бы лекарства он ни принимал, он не может избавиться от ежедневной усталости.
Поэтому я посоветовал ему не отдыхать днём, а быть занятым и чувствовать усталость, а затем ложиться спать в семь часов вечера и спать до семи утра, поддерживать достаточный сон. Дождаться восстановления организма, а затем вернуться к нормальному сну каждый день.
В результате, спустя три дня, он заявил, что его состояние значительно улучшилось, и он почувствовал себя «новорожденным».
Так что же это такое?
Причина в том, что современные люди недосыпают и спят слишком много. Это состояние недосыпания стало для нас нормой. Мы к этому привыкли, но не знаем, насколько это вредно для здоровья.
Это невидимый враг, который угрожает здоровью, мы должны быть бдительны!
Так почему же сон так важен? Это банальность?
Древние верили, что человек и природа представляют собой единое целое, поэтому ян-ци человеческого тела также растёт и убывает вместе с инь и ян природы, и существует ежедневное ритмичное движение приливов и отливов, как сказано в «Линшу Шуньци: День, разделённый на четыре сезона»:
«Весна рождается, лето долгое, осень собирает урожай, а зима запасается. Это константы ци, и люди тоже на них реагируют. День делится на четыре часа. Утро — весна, середина дня — лето, солнце — осень, а середина ночи — зима».
В этом и заключается суть разницы в поведении человека днем и ночью, как сказано в «Линшу·Коувэнь»:
«Когда ян ци истощён, а инь ци сильна, глаза будут закрыты; когда инь ци истощён, а ян ци сильна, глаза будут тусклыми».
Более того, в «Хуанди Нэйцзин» полагает, что Вэй Ци в организме человека действует в Ян и Инь, что также отражается в бодрствовании и сне, как указано в «Линшу·Коувэнь»:
«Вэй Ци движется в Ян днём и в Инь в полночь. Инь доминирует ночью, а Ночь ложится; Ян доминирует наверху, а Инь доминирует внизу; поэтому Инь Ци накапливается внизу, а Ян Ци не иссякает, и Ян ведёт вверх, Инь ведёт вниз, Инь и Ян ведут друг друга, поэтому число короткое».
Ассоциация здравоохранения Линшу-Ин также заявила:
«Батальон находится на меридиане, караул – вне меридиана, лагерь бесконечен, и встреча повторяется на пятидесяти градусах. Инь и ян переплетаются, словно кольцо без причины. Вэй ци движется по двадцати пяти градусам инь и по двадцати пяти градусам ян, разделяясь на день и ночь, поэтому ци поднимается, достигая ян, и заканчивается, достигая инь».
Поэтому древние верили, что наше состояние сна определяется законом роста и упадка инь и ян в природе. Ночью ян-ци поступает в организм, позволяя нам отдохнуть и подготовиться к росту волос на следующий день.
Так какая же часть нашего тела повреждается из-за недостатка сна или нехватки сна?
1. Повреждение Ян Ци
Днём мы потребляем ян-ци, а ночью ян-ци поступает в организм, накапливает инь-ци и готовится к росту волос на следующий день. Однако, если мы долго не спим и ян-ци не восстанавливается, она будет истощаться всё больше и больше. Поэтому люди с недостатком ян-ци склонны к сонливости в течение дня.А у тех, кто не спит всю ночь, определённо будет всё меньше и меньше энергии ян в течение дня, и им будет не хватать жизненной энергии. Дети, которые не спят, будут отставать в росте и замедлять его, а взрослые, которые не спят, будут быстро стареть.
2. Он будет поглощать эссенцию Инь.
Истощение энергии – ещё одно следствие недостатка сна. В тот день один мужчина спросил нас о наших физических проблемах. Я предположил, что это связано с недостатком почечной эссенции. Он ответил: «Почему у меня её недостаточно? Я долгое время не испытывал сексуального желания?» Я сказал ему, что употребление почечной эссенции, помимо сексуального удовлетворения, также приводит к позднему бодрствованию и чрезмерным размышлениям. Поздний сон лишает организм возможности отдыхать и вынужден использовать жизненные силы и почечную эссенцию для её поддержания, поэтому он тайно потребляет почечную эссенцию, что приводит к её всё большему дефициту. Теперь я часто использую отвар Иньхо для лечения различных синдромов жара, первопричиной которых у многих людей является дефицит почечной эссенции.
3. Потребляйте Инь и Ци.
Люди, которые долго не ложатся спать, потребляют, с одной стороны, эссенцию почек и энергию сердца. Сердце управляет богами и является чиновником монарха. Они усердно работают в течение дня и полагаются на кровь Инь для питания и восстановления ночью, а также хорошо отдыхают. Однако люди, которые поздно ложатся спать, заставляют сердце работать день и ночь, поэтому они не могут отдохнуть, и в конечном итоге возникают проблемы. Раньше была бизнес-школа. В течение двух лет подряд каждый год умирал студент-предприниматель, все эти смерти были внезапной смертью, вызванной сердцем. Все умерли в движении. Я спросил их учителей, чем они занимались в дни перед смертью. Ответ был, что все они умерли, когда компания собиралась стать публичной. В первую ночь смерти они все общались до поздней ночи. Вот и ответ. Если вы устали весь день, ваше сердце не может отдохнуть, а после ночного общения, если вы усиленно занимаетесь спортом в течение дня, ваше сердце будет перегружено.
4. Повреждение печени
В традиционной китайской медицине считается, что когда человек ложится спать, кровь возвращается в печень. Это означает, что ночью кровь возвращается в печень для отдыха. Только при наличии крови печень может поддерживать свою нормальную функцию. Поэтому, согласно теории меридиана Лючжу в традиционной китайской медицине, полночь — это время, когда меридиан печени и желчного пузыря находится в порядке. Если мы не отдыхаем в это время, кровь не сможет восстановиться, что также повлияет на функцию печени.
Короче говоря, китайская медицина считает, что человек — это единое целое. Если хотя бы один орган не отдыхает, всё тело становится ненормальным.
За рубежом также было проведено множество исследований сна. В лаборатории сна исследователи пытались не допустить засыпания испытуемых в течение нескольких дней. В результате испытуемые жаловались на головокружение, неспособность сосредоточиться и явное снижение памяти, эмоциональную раздражительность, лёгкую вспыльчивость, тупое и спутанное выражение лица, иногда даже подавленное, депрессивное состояние, появляются мысли о самоубийстве. У людей также могут быть галлюцинации, например, они слышат, как с ними разговаривают другие, видят странные вещи и т. д. Иногда они становятся подозрительными, чувствительными и постоянно подозревают, что другие хотят причинить им вред, что очень похоже на психические заболевания.
Результаты последних исследований показали, что сон — это время, когда мозг очищается от отходов. Оказывается, когда мы думаем в течение дня, мозг производит много отходов. Ночью клетки мозга выводят эти отходы наружу, и спинномозговая жидкость начинает циркулировать, чтобы очистить мозг от отходов.Я думаю, что это исследование более разумно и может объяснить, почему, если мы не спим, у нас кружится голова, потому что в мозге скапливается слишком много отходов.
На самом деле, если вы не спите непрерывно, самым серьезным последствием будет смерть.
Мои многолетние наблюдения таковы. Сон ночью — это время, когда организм восстанавливается. Я обнаружил этот феномен очень рано. Я также принимал лекарства днём, и редко наблюдалось быстрое выздоровление. Но если принимать лекарства ночью и спать ночью, то, если лекарство симптоматическое, пациенту станет значительно лучше уже на следующее утро, независимо от того, медикаментозное или хирургическое лечение.
Поэтому некоторые лекарства я разрешаю пациентам принимать в течение дня для поддержания эффекта, а больше всего мне нравится принимать их на ночь. Иногда, независимо от того, симптоматическое лекарство или нет, я просто наблюдаю за ним в течение дня, принимаю его на ночь, и если утром оно помогает, я оцениваю его как симптоматическое. Если утром не будет никаких изменений, я начну пересматривать.
Поэтому в «Собрании сочинений Ли Вэна из династии Цин», написанном Ли Юем, есть такая поговорка:
«Ключ к сохранению здоровья — сон на первом месте. Сон восстанавливает энергию, питает ци, укрепляет селезёнку и желудок, а также укрепляет кости и сухожилия».
Видно, что хороший сон снимает общую усталость, способствует расслаблению нервной системы, эндокринной системы, обмену веществ, сердечно-сосудистой деятельности, пищеварению, дыханию и т. д., способствует росту и развитию тканей организма и их самовосстановлению, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость болезням. Сопротивляемость организма имеет решающее значение для сохранения здоровья.
Однако жизнь современных людей идёт вразрез с этим. Мы привыкли немного откладывать время сна. Я снова начала заглядывать в Moments на телефоне, беспокоясь о том, что едят и куда ходят играть, но в итоге снова не спала всю ночь.
В кругу своих друзей я часто вижу людей, которые все еще отправляют сообщения в WeChat в два или три часа ночи, что противоречит здоровым привычкам.
Особенно современные дети, честно говоря, молодые люди не ложатся спать допоздна ещё со средней школы, в детстве – ради учёбы, а после поступления в колледж – ради просмотра сериалов. Молодые люди часто говорят, что посмотрят сериал, всего одну ночь. Среди тех молодых людей, которых я встречал, те, кто может нормально спать, – большая редкость.
Древние работали на восходе солнца и отдыхали на закате, но сейчас такие люди редкость в сельской местности, я полагаю.
Позвольте мне быть немного серьёзнее. На самом деле, недостаток сна — важная причина болезней многих людей с плохим здоровьем.
Так сколько же сна полезно?
Моя точка зрения такова: для обычного взрослого человека лучше всего спать восемь часов. Если вы находитесь в стадии закалки организма, можно спать девять часов. Это очень важно.
Некоторые друзья говорили: «У меня бессонница, что делать, если я не могу заснуть?» Я уже много раз рассказывал о бессоннице, из неё можно извлечь уроки, настроиться и потом спать спокойно.
Некоторые друзья говорили: «Я так занят на работе, как я могу найти время на сон?»
Я не могу ответить на этот вопрос. Я просто высказываю свою точку зрения. Больше денег и повышение на более высокую государственную должность на самом деле не так уж важны, но вот проблемы со здоровьем и нездоровье — вот самые серьёзные проблемы.
Некоторые говорят, что слишком долгий сон — пустая трата жизни.
На самом деле, я думаю, что лежать в теплой постели и хорошо выспаться солнечным летним днем или под проливным дождем — это тоже наслаждаться жизнью.